9月まとめ&3‘24@いけるとこまで！
- 2023/09/30
- 13:55
27日は通勤ジョグ1.8キロave,6:10+帰宅ジョグ1.9キロave,4:46。28日は通勤ジョグ1.8キロave,5:35+帰宅ジョグ14.4キロave,4:59。29日は朝ジョグ17.4キロ(途中WS350m×1本含む)ave,5:11。休みだけど年末の大掃除を前倒ししてメインは大掃除。笑コロナでもう復活しないんじゃないか？と思っていた大会が再び復活してきて嬉しく思う。神奈川ハーフとか。昼から飲みYouTubeを見つつ、終いになぜこのタイミングで出てきたと思う東日本大震...
NIKEペガサスターボネクストネイチャーを週中ポイントに使ってみる。
- 2023/09/26
- 12:47
23日は通勤ジョグ1.8キロave,6:10+帰宅ジョグ11.3キロave,5:15。24日は通勤ジョグ1.8キロave,5:47+帰宅ジョグ11.8キロave,5:09。25日は通勤ジョグ10キロave,5:40+帰宅ジョグ1.8キロave,5:29。26日の今日は休み。これまで週中ポイントや本ポイント、時に大会(ハイテクハーフとか)に使ってきたテンポネクストがなぜか走りに合わなくなってきている。今普段履いているジョグシューズのペガサス39が合っているのもあり厚みを抑えたペガ...
まだまだ暑いロング走。夏の曇りは湿度が厳しい。
- 2023/09/22
- 13:33
18日は通勤ジョグ1.8キロave,6:15+帰宅ジョグ2キロave,5:12。19日は通勤ジョグ1.8キロave,5:38+帰宅ジョグ12キロave,4:59。20日は通勤ジョグ1.8キロave,5:40+帰宅ジョグ12.7キロave,5:06。21日は通勤ジョグ1.8キロave,5:41+帰宅ジョグ11.6キロ(途中全力疾走200m×2含む)ave,5:18。22日の今日は休み。土日は休めず練習メニューは山下公園で42.2km@4‘15を計画していてたから、今日の曇り時々雨、気温26℃ってのはかなり涼しい！まさに...
はるやま練で新横浜公園30km@4‘00&福岡国際マラソン出場します。
- 2023/09/17
- 15:26
17日の今日はセット練として、はるやまさん主催の新横浜公園練習会に参加。設定は30km@4‘00。最低限20kmはいきたいとこだけど、昨日より暑くちょっと湿度が下がったくらい。昨日の脱水と疲れもあって朝からよく喉が渇き、田尻さん、ユリちゃんと新横浜公園に到着するまでの徒歩もなかなかキツく。暑い。笑とうちゃこ。①の30km@4‘00グループは主催者のはるやまさん、スーパー50代まぁさん、ハーフ69分けんけんさん、自分。①グループ...
9月中旬でも蒸し暑い！3‘24@いけるとこまで！
- 2023/09/16
- 14:20
13日は通勤ジョグ1.8キロave,5:54+帰宅ジョグ11.2キロave,4:54。14日は通勤ジョグ1.8キロave,5:33+帰宅ジョグ12キロ(途中WS200m×2本含む)ave,5:07。15日は通勤ジョグ1.8キロave,5:49+帰宅ジョグ11キロave,5:22。16日の今日から明日17日まで連休。今日は山下公園練習会でキロ3‘24@いけるとこまで！3月板橋cityマラソンを後に始まった3‘24@いけるとこまで！シリーズ。(4/29 山下公園)(5/20 久良岐公園)20℃以下なら苦しながらも走れ...
また暑い新横浜公園で。
- 2023/09/12
- 15:30
10日は通勤ジョグ1.8キロave,6:07+帰宅ジョグ12キロave,5:15。11日は通勤ジョグ1.8キロave,5:59+帰宅ジョグ10.7キロave,5:21。12日の今日は休みでnagisaさんと練習。いつもの山下公園を離れ、久しぶりに新横浜公園へ来たけど、なかなかの暑さに湿度で駅からの移動ジョグで汗ダク。練習メニューは10km@4‘15。先週土曜は涼しかったのが再び暑くなると余計暑く感じたり、ここまでの疲労がなんかすごく出てきた感じ。nagisaさんの持ち...
根岸森林公園DNSして単独山下練。
- 2023/09/09
- 11:40
3日は通勤ジョグ1.8キロave,6:01+帰宅ジョグ13.3キロave,5:20。4日は通勤ジョグ5.2キロave,6:18+帰宅ジョグ1.8キロave,5:08。5日は休み。良い練習出来た後は当然疲労もしっかり付いてきてw、ポイントは軽い変化走みたいなメニュー。この後は15km@4‘30予定で、その前にnagisaさん、ooiさん、以前から認識のあったゆっくさんと初めて話せたり、みんなで1枚。(ooiさん写真ありがとうございました！)自宅から走ってきたnagisaさんも4‘3...
キツいことはわかっていたけど、キツかった。
- 2023/09/02
- 13:09
1日は通勤ジョグ3キロave,6:23+帰宅ジョグ2キロave,5:06。たのくるさんから気になる指摘を頂き、確定長残業だから走れない日だけど短いジョグで意識しまくる。2日の今日は休み。練習は山下公園で田尻さんと@3‘24でいけるとこまで！+α。ロングから中1日置きセット練的なイメージで迎える本ポイントだけど、@3‘24いけるとこまで！はどこまでいけるのか、、、朝夕は少し湿度が下がってきたけど、まだまだかな。最高気温35℃予報の横浜...
8月最終日ロング走42.2km&8月まとめ。
- 2023/08/31
- 13:00
27日は通勤ジョグ5キロave,6:01+帰宅ジョグ1.8キロave,5:08。28日は通勤ジョグ1.8キロave,5:45+帰宅ジョグ11.8キロave,5:00。29日は通勤ジョグ1.8キロave,5:29+帰宅ジョグ12.4キロave,5:05。30日は通勤ジョグ1.8キロave,5:47+帰宅ジョグ10キロave,5:19。31日の今日は休み。ここのところ仕事が忙しく、頭も身体もフル回転。右股関節もしっくりしないし調子は今ひとつ＋終わらない暑い夏のせいであまり乗り気な気分になれていない。...
スーパー50代まぁさん&ふらっとさんが揃った山下練！
- 2023/08/26
- 15:28
23日は通勤ジョグ3.2キロave,5:49+帰宅ジョグ1.8キロave,4:55。24日は通勤ジョグ1.8キロave,5:33+帰宅ジョグ12キロave,4:48。25日は通勤ジョグ1.8キロave,5:44+帰宅ジョグ10.5キロave,5:18。22日の練習はスピード出してないし、悪くなった感覚もないからこのまま改善予想だったけど、右股関節は気難しい、、、 23日はまた普通に痛くなり強化&ケアの毎日。何度もやってるけど毎回痛みの出方が違うから苦労するとこで、臀部の張りが...
福岡国際マラソン2023にエントリー。
- 2023/08/22
- 14:14
20日は通勤ジョグ1.8キロave,6:13+帰宅ジョグ11キロave,5:14。帰宅時のジョグ、今夏何度か経験したカロスの気温が35℃。殺人的な暑さでラスト1kmなのにコーラー飲む始末。笑21日は通勤ジョグ1.8キロave,5:54+帰宅ジョグ10.4キロave,5:16。19日ポイント後に痛いことに気付いた右股関節は、翌日もまだ痛くて激萎え。笑またグロインペインなのかとか色々考えるけど、考えるだけの時間が勿体ないし動いていれば大体ドコが張ってるか感覚...
週中はBU走、今日は地獄の3’24@いけるとこまで。
- 2023/08/19
- 13:34
13日は通勤ジョグ4.7キロave,6:25+帰宅ジョグ2キロave,4:46。14日は通勤ジョグ1.8キロave,5:53+帰宅ジョグ12.1キロave,5:13。15日は通勤ジョグ10キロave,5:51+帰宅ジョグ1.8キロave,4:55。16日は休み。道マラ前のnagisaさん練習でBU走8km。設定は2km@4‘20→4km@4‘15→1km@4‘10→1km@4‘00。この日の山下公園も台風後の蒸し暑さがすごくて、正直大丈夫かいな？と思ったけど、nagisaさんの動きがここ最近からしたら一番良かった！コツコ...
天気予報にフラレたロング走は。連続出走2700日目。
- 2023/08/12
- 13:07
6日は通勤ジョグ1.8キロave,6:05+帰宅ジョグ11キロave,5:20。7日は通勤ジョグ1.8キロave,5:45+帰宅ジョグ11.4キロave,5:19。8日は休み。nagisaさんと練習で、設定は1km@3‘55~4‘00rest400m×5本のインターバルを山下公園で。左脹ら脛の調子はあまり良くないけど、このペースなら確認出来る範囲と思い、自分にとっても良い機会。山下公園に着くとnagisaさんのラン友、なおこさんも道マラに出るらしくペース走をされていた。雲がかかる...
山下公園練習会で5km@3’30×3本。動きを落とし込みたい。
- 2023/08/05
- 17:10
8月始まり1日は通勤ジョグ1.8キロave,6:10+帰宅ジョグ12.3キロave,5:04。2日は通勤ジョグ10.2キロave,5:43+帰宅ジョグ1.9キロave,4:38。3日は通勤ジョグ1.8キロave,5:39+帰宅ジョグ12.7キロ(途中WS150m×1本)ave,5:01。4日は通勤ジョグ1.8キロ+帰宅ジョグ1キロave,5:51+1.2キロave,5:31。健康診断で時間無く、帰宅ジョグも小分けに。5日の今日は山下公園練習会。猛烈な暑さが続き、20km@3’30を5km毎にrestいれて分割の×4本だけど、3...
厳しい7月。まとめ。
- 2023/07/31
- 12:40
30日は通勤ジョグ1.8キロave,6:02+帰宅ジョグ11キロave,5:28。もう暑すぎて帰宅ジョグがマジ苦痛です。笑31日の今日は休み。いつも先にやることを後回しにし、とにかく早く山下公園へいこう！と午前5:30前にとうちゃこ。一昨日の軽い熱中症的なこともあり、あまり無理はしたくない。テンポネクスト履いてキロ4’15で日射しがキツイな〜と感じたらストップを決めて始めてみる。午前6:00になり、海側コースはジリジリ感が出てきた。南...
暑すぎる。変化走3km@3’24→jog×3~4本。
- 2023/07/29
- 14:50
26日は通勤ジョグ3.3キロave,6:04+帰宅ジョグ2キロave,5:03。27日は通勤ジョグ1.8キロave,5:44+帰宅ジョグ12.6キロave,5：04。28日は通勤ジョグ1.8キロave,5:46+帰宅ジョグ9.4キロave,5:21。帰宅ジョグ時の気温が連日33~36℃で、最近は日陰を求めみなとみらい方面は無し。あと1ヶ月くらいは我慢なのか。キツすぎる。笑29日の今日は山下公園で練習会。石川町駅でマツイさんと合流し、山下公園へ。今日のメンバーは田尻さん、マツイさ...
仕事後、暑すぎるのでトレミでポイント。
- 2023/07/27
- 17:40
25日は通勤ジョグ1.8キロ+仕事後ポイント。外へ出れば日中の暑さが続いていて気温は36℃。山下公園でやってもポイントにならない可能性大。倒れて海に落ちて黒鯛の餌にでもなったら大変wってことで行き先を変え、市営スポーツセンターのトレミでポイントすることに。(ここまででも汗ダクw）何年か振りに訪れてのトレミだけど、練習メニューは17km/hで30分だったから1回利用時間30分だったのが20分になっていて困った。ひとまずトレ...
快君&みずさんと山下公園で黒鯛釣り！
- 2023/07/24
- 17:33
21日は通勤ジョグ1.8キロave,5:53+帰宅ジョグ11.1キロave,5:20。22日は通勤ジョグ1.8キロave,5:43+帰宅ジョグ13.3キロave,5:07。23日は通勤ジョグ1.8キロave,5:47+帰宅ジョグ12.9キロave,5:05。24日の今日は休み。今日は練習も朝4:00~5:00の1時間ジョグだけに済まして、みずさん、みずさんの長男快君と3人で黒鯛釣りがメイン。単独ならいつものあるあるだけど、この前黒鯛釣りをして動画を最近始めたTwitterに上げたとこ、みずさん...
夏の北風万歳！出来るペースで30km♪
- 2023/07/20
- 15:29
20日の今日で4連休も終わり。天気予報から21日午前は北風が吹くとあって、前日まで夏場北風=黒鯛爆釣が頭にあって大変。竿持って朝一2時間黒鯛やるか！って考えたけど、釣り師ならわかる爆釣してしまったら後に予定無い限りやめれない。走るのなんて二の次。笑満潮が午前5:30くらいでこの前後がウキウキタイムだったけど、起きたのは午前4:00過ぎで餌もないし、4連休はバランス良く走ろうにしてたから泣く泣く竿を持たずに山下公園...
チーム山下で旅行兼合宿の遠征②♪~大人の運動会~
- 2023/07/19
- 16:30
18日朝は超絶二日酔いから始まり。頭痛が半端ない。笑毎日飲むけど本格的な二日酔いってたぶん数年振りかもな〜ってくらい(^_^;)それだけ楽しくイっちゃった一夜を過ごしたんだ！記憶もあるし寝た後は覚えてないけど(マツイさんいわく、午前3：00頃に起きて襖伝いにトイレを探していたらしいw)午前5:20には起きたり寝たりの繰り返し。そんな具合だけど、ランナー旅行兼合宿だからゲロゲロでも走ります。笑の前に！田尻家はここをリ...
チーム山下で旅行兼合宿の遠征①♪
- 2023/07/19
- 13:05
14日は通勤ジョグ1.8キロave,5:42+帰宅ジョグ1.8キロave,4:50。15日は通勤ジョグ1.8キロave,5:36+帰宅ジョグ14.6キロave,4:22。16日は通勤ジョグ1.8キロave,5:47+帰宅ジョグ10.6キロave,5:11。17日は田尻家プレゼンツ♪チーム山下で旅行兼合宿へ！田尻さんの運転で午前11:00くらいに長野県の諏訪湖へとうちゃこ！！今回のチーム山下メンバーは田尻さん、ユリちゃん、nagisaさん、マツイさん、うっちーにハンちゃん(田尻家のワンちゃ...
曇りなら出来ると思った12km@3’31~3’33。
- 2023/07/13
- 12:29
9日は通勤ジョグ1.8キロave,6:18+帰宅ジョグ1.9キロave,4:52。10日は通勤ジョグ1.8キロave,5:42+帰宅ジョグ11.2キロave,5:10。11日は通勤ジョグ2キロave,5:42+帰宅ジョグ(起伏コース)15.4キロave,5:09。12日は通勤ジョグ13.4キロave,5:35+帰宅ジョグ1.8キロave,5:34。連日、帰宅ジョグ時の気温は33℃で干からびてきた、、、笑13日の今日は休みで天気は曇り。曇りということだけで決めた練習メニューは12km@3’31~3’33。欲言えば16km...
後遺症はほぼほぼ回復！だけど。
- 2023/07/08
- 13:20
5日は通勤ジョグ1.8キロave,5:53+帰宅ジョグ12.2キロave,5:20。6日は通勤ジョグ1.8キロave,5:32+帰宅ジョグ11.4キロave,5:15。この日、寝起きの感じが明らかに違い、たま〜に軽い咳はあるけど怠さが消えた！7日は通勤ジョグ1.8キロave,5:40+帰宅ジョグ10.3キロave,5:24。寝起きの感じは今日もOK。軽い咳も数回程度。ニキビも薄くなってるしw気になっていたことが気にならなくなってきて、後遺症からほぼほぼ回復！8日の今日は山下...
山下公園へ行けば何とかなる。
- 2023/07/04
- 13:37
2日は通勤ジョグ1.8キロave,6:02+帰宅ジョグ11キロave,5:04。3日は通勤ジョグ1.8キロave,6:01+帰宅ジョグ11キロ(途中WS150m×1本含む)ave,5:10。コロナの後遺症なのか、相変わらずずっと身体が怠くて、2日には生きていて出したことのなかった鼻水(とんでもなく粘りが強い白い鼻水)が右鼻から出てきてビビる。3日には鼻水が収まるけど、日が変わる夜中に目覚めると咳が止まらず。発症0日~10日目くらいはコロナ保有の可能性があると言...
6月まとめ&発症9日目にポイント開始。
- 2023/07/01
- 12:35
28日は通勤ジョグ1.8キロave,5:48+帰宅ジョグ2キロave,4:44。この日から仕事始め。仕事が積まれていて終わらず、帰宅ジョグも直帰コースで。29日は通勤ジョグ1.8キロave,5:42+帰宅ジョグ12.7キロ(途中WS150m×5本含む)ave,4:46。気温33℃に炎天下。病み上がりには酷過ぎた。笑30日は通勤ジョグ1.8キロave,5:32+帰宅ジョグ11.5キロave,5:28。約2週間ポイントらしきポイントをしていないのに疲れてる_(._.)_そんな6月ポイントまとめ。·...
明日から出勤開始。の前に。
- 2023/06/27
- 14:25
24日はジョグ3.2キロave,6:36。薬のおかげで熱も微熱程度に収まり、喉の痛みも軽度だけど、身体の倦怠感は＋。特に布団から起き上がった瞬間は後頭部と首の付け根が重い。今回は本気で、ここで連続出走を続けるか途絶えさせるか悩んだ。コロナが5類感染症に移行したことから外出等の制限は個人の判断だけど、発症後5日間は他人に感染させるリスクが高く、外出を控えることが推奨されている。それもだけど、自分自身が走ることによ...
コロナ罹患。練習会に行けず。
- 2023/06/24
- 15:30
なぜこのタイミング、、、m(_ _)mと、24日練習会を控えているだけに悔やまれる。初めてコロナに掛かってしまった。20日は通勤ジョグ1.8キロave,5:52+帰宅ジョグ12.6キロave,5:04。前日の19日夜に同僚1名がコロナ陽性と連絡が入り、5日間の出勤停止に。この同僚とは16日を最後に会っていなく、大丈夫だろうと思っていたんだ、け、ど。21日は通勤ジョグ1.8キロave,5:33+帰宅ジョグ10.1キロ(途中WS150m×3本含む)ave,4:58。同僚が休み...
恐る恐るの変化走6kmで様子見。
- 2023/06/19
- 12:30
18日は通勤ジョグ1.8キロave,6:01+帰宅ジョグ12.3キロave,4:50。昼休みは丸々時間を使い右膝裏の内側を鬼ケア。緑線のとこが痛い。これにディープラブを擦り込みテニスボールで解す。(※画像はお借りしました)仕事も終わりいつもの帰宅ジョグコースを走ると赤レンガのリレーマラソンはまだたくさんのランナーが走っていて、もしや？これはまだみんな走ってる？と思うも、参加されてるみんなの姿はなくコースを舐めるように1周。コー...
10ヶ月振りに訪れ、開始早々にやる。
- 2023/06/17
- 13:10
15日は通勤ジョグ2キロave,5:58+帰宅ジョグ2キロave,4:40。16日は通勤ジョグ1.8キロave,5:41+帰宅ジョグ11.3キロave,5:12。17日の今日は休み。4月から田尻さんに根岸森林公園の練習を誘われ続け、断り続けて2ヶ月以上。☆田尻さん「そろそろ行きませんか？」うっちー「いや、まだ板橋後だし無理しない方が良いから、山下で！」田尻さん「そうですよねー。」☆☆田尻さん「そろそろ行きませんか？」うっちー「いや、先週の練習を反復し...
蒸しまくりの新横浜公園。
- 2023/06/14
- 16:57
12日は通勤ジョグ1.8キロave,5:59+帰宅ジョグ11.3キロave,5:23。13日は通勤ジョグ1.8キロave,6:05+帰宅ジョグ8.2キロave,5:28。14日はnagisaさんと新横浜公園で練習。前日の天気予報だと多い時午前9:00は3mmくらいの降水量。連日ジョグ20km走るの6連続したnagisaさんと話した結果、30km@4'30設定でやってみるかと決定。新横浜に出発時は雨降っていたからこれから降るんだろうなに備え、大ぶりの傘を持ち出発。一足先に待ち合わせの...
梅雨時ロング走42.2km。
- 2023/06/11
- 14:19
8日は通勤ジョグ1.8キロave,6:01+帰宅ジョグ12.7キロ(途中WS150m×5本)ave,4:57。9日は通勤ジョグ1.8キロave,5:21+帰宅ジョグ12.1キロave,5:11。10日は通勤ジョグ1.8キロave,6:07+帰宅ジョグ10.2キロave,5:26。6/4に参加したTOKYO EAST RUN30kの疲労がなかなか抜けず、ずっと眠たい週。仕事の休憩時間を利用して週4回やる体幹トレーニングも、今週は昼寝やケアに時間を掛け2回のみ。笑そんな6/5~6/10はリカバリー中心と決めていたか...
今週末まではリカバリー＆6/24お知らせ♪
- 2023/06/07
- 14:50
5日は通勤ジョグ1.8キロave,6:17+帰宅ジョグ1.8キロave,5:17。6日は通勤ジョグ1.8キロave,5:17+帰宅ジョグ11キロave,5:39。7日の今日は休み。4日のTOKYO EAST RUN30Kのダメージが予想以上にあり。当日は暑さと強風のなかの30kmで思うようにいかなかった。計画だと最低でも15~20kmまで3'30維持だけど10kmしか持たず、けどそこから意識的に落としてるし、最後取り返すのに上げたけど、ペーサーさんと会話もしながらゴールしたのにま...
TOKYO EAST RUN30K~灼熱爆風~
- 2023/06/04
- 15:43
2日は通勤ジョグ1.8キロave,5:37+帰宅ジョグ2.1キロave,4:54。3日は通勤ジョグ1.8キロave,5:30+帰宅ジョグ11キロave,5:07。4日の今日は休みでTOKYO EAST RUN30Kに参加。暑くなければいいな。風強くなければいいな。みたいな気持ちでエントリーしてたけど、台風過ぎ去り東京は最高気温27℃に南風5~6m。それに大会場所は荒川河川敷。豊富なペーサーさんがいるなか、なぜか飛び抜けて3'30ペーサーがいたこともこの30km大会を選んだ条件...
5月ポイントまとめ。
- 2023/06/01
- 12:45
28日は通勤ジョグ1.8キロave,5:58+帰宅ジョグ12キロave,5:12。29日は通勤ジョグ1.8キロave,5:49+帰宅ジョグ12.1キロave,5:03。30日は通勤ジョグ1.8キロave,5:46+帰宅ジョグ10.4キロave,5:21。31日、1日と連休。31日の昨日は山下公園でnagisaさんと練習。先週同様15km@4'10設定だから、nagisaさんも反復と6/4を見据え7kmまで。nagisaさんだいぶ余裕あって良い感じ！ラスト1kmは動きそのまま、綺麗にペースアップしていって追うのは...
コロナ明け。イベント混雑の山下公園。
- 2023/05/27
- 15:00
21日は通勤ジョグ1.8キロave,6:32+帰宅ジョグ1.8キロave,4:49。22日は通勤ジョグ1.8キロave,5:19+帰宅ジョグ12.1キロave,5:01。23日は通勤ジョグ1.8キロave,5:43+帰宅ジョグ12.2キロave,5:07。24日は通勤ジョグ5.2キロave,5:52+帰宅ジョグ8.6キロave,5:07。25日は休みでnagisaさんと山下公園で練習。設定ペースはキロ4'10でスタート。湿度からか曇りだけどモワッとした感じ。コンディションも良くなく走り込んでいるnagisaさんだけ...
去年練習目標にしていた10km@3'22を通過！
- 2023/05/20
- 14:53
19日は通勤ジョグ1.8キロave,5:33+帰宅ジョグ11.3キロave,5:16。どんだけ降るんだ雨、、、 って感じで、帰宅ジョグは明日を考えて直帰ジョグにしようか迷ったけど、結局いつも通り走って帰宅。20日の今日は田尻さんと山下公園で12km@3'24+αだけど、前日の予報で北風5m。山下公園だと＋2mは吹くから前日久良岐公園に変更。自宅を出るとまぁまぁの雨。スマホ持参を諦めカッパを着直し、平坦コースだと気持ち距離が長くなるからアッ...
夏日②！仕事後にポイント。
- 2023/05/18
- 12:45
15日は通勤ジョグ1.8キロave,5:52+帰宅ジョグ12.1キロave,5:20。16日は通勤ジョグ7.2キロave,5:35+帰宅ジョグ1.8キロave,4:54。最近は長残業確定日も直行直帰ジョグで終わることなく、朝という夜中スタートで少しでも走れるよう意識改革の日々。今の環境だと前みたいに月600~700km踏むのは無理で毎日休まず走っていても500~600kmいかないくらいで落ち着くけど、1日1kmでも伸ばせれば月＋30km。基本距離走りたいからこの積み重ねが...
母の日お祝い前に久良岐公園ポイント。
- 2023/05/14
- 15:54
11日は通勤ジョグ1.8キロave,5:50+帰宅ジョグ12キロave,5:12。帰宅ジョグはスコールに当たり修行。笑12日は通勤ジョグ1.8キロave,6:01+帰宅ジョグ15.4キロ(途中WS200m×2本含む)ave,5:11。13日は通勤ジョグ4.5キロave,5:46+帰宅ジョグ1.8キロave,5:08。14日の今日は母の日。と、そのお祝い前に休日だからポイント。ロング走の後だから閾値付近でショートペース走。カロスが急にリニューアルされた。最近は「んん？」って感じになっ...
5km@4'00。集中。
- 2023/05/11
- 16:30
10日の昨日はnagisaさんと鶴見川で5km@4'00計画の日。前々日は迷いに迷い、寿司+マカロニサラダをチャージ。この為に走った感が食べてあって満足！笑昨日のロングで集中力があまりないけど、スタートラインに着く。スタンバイするnagisaさん。誰かを引いたりするポイント練習時はどんな時でも集中するけど、誰にも真似出来ない熱量と姿勢があるnagisaさんの場合は特に集中。集中力ない自分wにとっても良い影響のnagisaさんでもあっ...
トライアスロン設営始まる中のロング走42.2km。
- 2023/05/09
- 13:27
7日は通勤ジョグ1.8キロave,6:02+帰宅ジョグ13キロave,5:14。8日は通勤ジョグ5キロave,5:56+帰宅ジョグ2.5キロave,5:27。早朝雨凄すぎて傘差してジョグ。帰宅ジョグ時は雨上がっていて、7キロ予定も気分乗らずに妥協。9日~10日と連休。9日の今日は2/25を最後にしていなかったロング走42.2km計画をしていて、不規則な気温の中北風吹く涼しい予報に当たったラッキー日。快晴。気温は午前中12℃~19℃と早朝からグンと上がっていく予報で...
s.jpg)
