初めての河口湖で30km@4'30！
- 2022/09/29
- 15:15
25日は通勤ジョグ1.8キロave,6:16＋帰宅ジョグ11.5キロave,7:21。26日は通勤ジョグ4.2キロave,6:48＋帰宅ジョグ8キロave,7:18。27日~29日と連休。27日はnagisaさんが7月に合宿する予定だった河口湖に日帰りで誘って頂いた。監督、講師？wとして断る理由なんてない！むしろ行く行く！！練習で県外出てないし、高速バスを使えば利便性も良いし。ってことから、nagisaさん自分プロジェクトに速攻決まる。(連休だし24日見てしまった心...
連休２日目から４日目♪癒しと追い込み！！
- 2020/03/18
- 17:00
連休２日目の16日。前日のはるやま練の疲れでグッタリしてるけど、沼津に来てしまったからにはやるしかない。連休が今日明日くらいで終わるようだったらLongジョグ45kmくらい予定してたけど、まだ２日残ってるから30kmくらい。(今の走力からこれでもお腹いっぱいになりそうだけどw)そんなんで午前９時前にレッツゴー♪コースはホテルから海へ向かう狩野川沿い~海岸線沿いを抜け、狩野川放水路を左折したら長岡温泉街を通り、狩野川...
連休初日♪はるやま練でハーフペース走！！
- 2020/03/17
- 19:30
異動前の４連休にデジタルデトックスをしていて更新が遅れました。。(〃_ _)σ∥14日の朝は疲労抜きジョグ７キロave,7:01。前日は寝る前にお腹が空き、ついあんパンが目に入り酔った勢いで食べるも、夜中に強烈な胃の締め付けで起きること数回、、、翌朝。賞味期限が１週間過ぎていたのがわかり(なぜ捨てなかったか不明w)、この日も胃腸がしっくりせず。コンビニなどで売られているパンじゃないから、ダメージはなかなかのものだった...
連休４日目は千本浜で有酸素走？？15km～！
- 2019/06/19
- 15:00
午前６時前起床。昨日一日浴び続けた日差し、歩き通したり走ったり、連休という甘えに連日終わってしっかり飲酒、たまに暴食… それ以前のダメージも重なって朝から超グッタリだ(ノД`)…(釣れなかった精神的ダメージももちろんあるw)ホテルのチェックアウトは午前11時。今日も暑くなるからチェックアウト１時間前に練習を終える計画に。練習メニューは沼津港から海岸を西に向かい20km以上続くロード、千本浜での有酸素走15km。左膝...
連休３日目♪~メインの釣りはいかに！？~
- 2019/06/18
- 19:00
疲れたボディーにムチ打って、釣りの為に午前３時起床(笑)(釣具店に寄りエサも買わないといけない為…)満潮は午前５時。そこから潮が下がる時間帯は釣りにとって絶好のチャンス！！ でも身体が言うこと聞かずに活動し始めたのは午前５時過ぎ(´д｀|||)もちろん、移動は全部ジョグ。昨日も本当は天然温泉ざぶ～んまで走り通す計画だったけど妥協してしまい、今日は絶対に公共交通機関の使用は禁止！移動は走ってと決める。ジョグで...
連休２日目は～♪ヘロヘロLongジョグ(笑)
- 2019/06/17
- 18:00
昨日はよこはま月例後、ついKOKのJMに立ち寄りガチ飲み。朝起きれば飲みのダメージとよこはま月例のダメージが半端ねぇ(笑)また、筋肉？腱？が伸びきったような痛みが左膝裏にあり、ハムの筋肉も固まってるような感じ。まぁ今回は無理しない。合宿じゃなく旅ラン！！( ´∀｀)ってことで午前９時前に沼津駅着いたら、泊まるホテルへ荷物を預けジョグ開始♪前半はいつもの海岸沿いを南に向かい約10km走り、後半は狩野川に沿って沼津へ...
連休初日は爆風！？よこはま月例５km＋10km！！
- 2019/06/16
- 13:38
15日は朝ジョグ8.7キロave,6:17。雨にくわえ前日の転倒で身体がムチ打ち気味。骨盤腫れてるし、腰から肩も傷ありで結構強く打ったような。夕方には頭痛に見舞われるし、連休前なのに…(笑)とはいえ、どんな状態だろうが連休は楽しまなくてはいけない♪ ってことで、迎えた連休初日16日は計画通りよこはま月例へ！！朝ジョグ５キロしてから会場までちょこまか移動ジョグ。途中新横のコンビニに寄るとカナ先生に遭遇し、初めまして...
旅行３日目は月例10キロ→起伏ジョグで旅の締め♪
- 2018/06/23
- 17:00
旅行３日目、最終日。炎天下の中長時間の釣りは足腰のみならず、大きなダメージは日焼け。釣りに夢中で水分補給を怠っていたせいか、軽く熱中症気味に加えそこにビールがんがん飲んだ昨夜(￣ー￣;)朝起きてからも身体が火照っていてダルいし、クロダイとの格闘で右腕が筋肉痛とオマケ付き(笑)この日は沼津のランナーズステーション、Nステで開催される月例10キロ参加を計画。まずは身体を少しでも解しておこう、と午前７時くらいか...
旅行２日目、メインの釣りは粘り勝ち！！
- 2018/06/22
- 19:30
旅行２日目、メインは釣り♪昨夜は相当飲んだくれたけど、朝はいつも通りに起きてジョグ。昨日の峠越え３回のダメージと悪調子で無理したせいか足取りは重い。途中WS１本入れたら動きが少し復活したような感じ？？10.8キロ走ってホテルに戻ったら釣りの準備をして釣り場までジョグで移動♪(竿持って走ってると地元民の？？？みたいな視線が痛いぜw)釣り場の沼津港に着いた！！(広大な港の一部)左に行けば名物の食堂が何十軒も連なる...
旅行初日、Longジョグは苦戦(笑)
- 2018/06/21
- 19:30
19日の朝は疲労抜きジョグ10.3キロave,7:01。前日のポイントは悪化させずにこなせたから朝はしっかり疲労抜き。20日は朝ジョグ11.1キロ＋WS×２本ave,6:19。WS１本目は股関節が疼くも２本目は気にならず。臀部は８割方治ってると感じた、たぶん(笑)そして、今日の21~23日は有休を使い２泊３日の旅行(合宿じゃないよ)で毎度お馴染み静岡県沼津市へ♪メインは明日22日のクロダイ釣りだけど、やっぱり初日は海、山に囲まれたコースをLon...
連休６日目最終日！！様子見ペース走15キロと疲労抜きジョグで締め♪♪
- 2017/04/02
- 17:03
連休６日目最終日。朝は午前７時起床、昨日のLSDとスパ銭、ストレッチが少しは効いたよう。昨日よりか明らかに身体は回復しているから、予定通りペース走を入れる為、午前９時過ぎ出走！！休日だからいつもの公園の混雑振りが気になるものの、ジョグにて向かい着いたら１周して様子見。なんとか走れそうな感じ。走り込んだ分、ペース設定キロ4:10くらいで15キロほど。一番は右股関節にダメージを負わせないようなペースを心掛ける...
連休５日目はLSD20.2キロとスパ銭目指してジョグ♪♪
- 2017/04/01
- 19:06
連休５日目、朝から寒いし冷た～い雨(泣)起床は午前６時、旅の走り疲れと飲み疲れを感じながら午前８時過ぎ、NIKEフリー履いてLSD。カッパ着てても寒いし、起伏のダメージが両ハムにある。ぐたぐたになりながら予定していた20キロ走り、帰宅したら１時間ほど休憩。やたらと腹が減って、珍しくおにぎり１つとホットココアを飲んだら猛烈な眠気(´д｀|||)しかしスパ銭には行きたいから、またカッパ着てバックパック背負ってジョグ。走...
連休４日目は、偶然が重なって追い込めた！！(笑)
- 2017/03/31
- 20:31
連休４日目、旅の最終日。昨日明け方の嫌な痒みはこの日はなく、所々で目が覚めるも午前６時半起床。ホテルチェックアウトは午前11時。沼津には何度と来ているものの、すぐ目の前の『香貫山』には行ったことがない。地元トレランMapにも載っているから走れるのだろう、山頂目指せば良い脚作りになる、と今日はこの香貫山山頂を目指すことに。香貫山に行くにはホテルから近すぎるから、まずはその周辺をグルっと走り周り、それから...
連休３日目は大仁温泉目指してLongジョグ31キロ( ´∀｀)
- 2017/03/30
- 21:29
前日、ホテルにて就寝したのはたしか午後９時くらい。突如明け方４時半に目が覚める。脇から足先に至るまで異常なまでの痒み(；・∀・)昨日変なモノ食べたっけ？？仮に前夜食べたシメサバがアタるとしたら、アニサキスによるから胃が激しく痛むし(新鮮さは食べてわかるし)、夕飯から６時間以上経つし、なんなんだ！？(笑)よ～く考えると、締めにとコンビニで買った菓子パンとか、ビスコとか、パウンドケーキとか、あまり普段口にし...
連休２日目はLongジョグ46.3キロと夜はあの店へ(￣ー￣)♪♪
- 2017/03/29
- 14:38
連休２日目は予定通り旅に出るため、午前５時半起床。旅、といってもいつも通りお隣の静岡県、沼津(笑)最寄り駅まで重～い荷物背負ってジョグ、そこから今回もリッチに新幹線使ってズコーーーって飛んできて午前９時過ぎ現地着！！現地に着いたらファミマに寄りこんなん購入。身体はまだゆるんでないけど、気はゆるんでるから迷わず手に取り、今日の走行中のサポートに(笑)今日は走ってライザップだぜ～(￣^￣)んなんで荷物を預け...
夏合宿(旅行)３日目は灼熱地獄の中、身体にムチ打ってペース走10キロ！！！
- 2016/07/10
- 08:47
朝はゆっくりと６時半に起床。前日のFishingで肩周りの日焼けがヤバく痛い(笑)ちょっとゆっくりしてから８時過ぎにジョグ開始。最終日は見事に雲一つ無いドピーカンで、この時間でも市内の温度計は30℃越え。まだ両ハムの張りは全然残ってるから丁寧に走り様子見。なんとかポイント練習入れられるか？！とりあえずホテルのチェックアウトまで１時間くらいしかないから１度ホテルに戻り、荷造りして終わったら沼津唯一のランステに向...
夏合宿(旅行)２日目は朝ジョグからのFishing♪♪
- 2016/07/09
- 07:07
夏合宿(旅行)２日目、朝５時半に目が覚めて起きた。昨日のLongジョグ終盤で感じた両ハムの張り。。。いるよいるぜ～(/ー￣;)とりあえず朝ジョグは必ず取り入れたいからペースは感覚に任せて無理ないペースで狩野川沿いをジョグ。キロ7:00ペースから入るも昨日のLongで培ったバネが生きてて、最後キロ6:00ペースくらいまでは自然と上がり11キロで終了。終わってWS100㍍１本。ちょっとハムの張りは緩和してくれたかな？！(´・ω・`)そ...
夏合宿(旅行)初日はLongジョグ52キロっ！！！
- 2016/07/08
- 12:00
今年２回目の合宿という名の旅行でまたもやお隣の県・沼津に到着っ♪クソ暑い日が続く中、幸いにも合宿初日の天気は曇り！！現地の気温も最高気温で27℃くらいと条件は良し！今回も新幹線でズコーーーって飛んできて午前９時前には沼津に着き、いつもの宿泊先のホテルに荷物預けたらバックパック背負ってLongジョグ開始っ( ￣▽￣)今年４月の合宿(同場所)での初日は45キロちょいのLongジョグ。終盤に足がピキッてきて足はまだ出来てな...
2泊３日の合宿(旅行)練習内容っ！！
- 2016/07/07
- 13:23
初日はLongかまして～２日目は釣りして～３日目は重たい身体でペース走。。。特に初日の１人Longは精神やられつつ、今日の真っ昼間の灼熱地獄の中のペース走は吐きそうになったよ(笑)詳細はまた後でf(^^;５日 Longジョグ52キロ５時間７分。 ６日 ジョグ11キロ１時間10分。 WS１本。 腹筋(強)30回。 ジョグ(移動)1.8キロ10分。 ジョグ(移動)1.9キロ12分。本日 ジョグ11.5キロ１時間14分。 ペース...
合宿(旅ラン)２日目は重たい足でペース走12キロ！！
- 2016/04/22
- 16:18
前日45キロ走った身体にまともな水分を摂取することなく、アルコールで摂取したボディーは夜中に喉の乾きでポカリ1200㏄取るも足らずに深夜２時にホテル内を徘徊し自販機にてスポドリなく炭酸飲料水(高㌍なヤツ)を購入してガブ飲み(笑)途中何度も起きたけど朝は午前６時半に起床。右腓腹筋どーなってる？？ちょっと危険な状態か(；・∀・)とりあえず朝はジョグにて様子見。Longジョグやら長生い距離を走ると自分の場合筋肉がバネる...
合宿(旅ラン)１日目はLongジョグ45.3キロっ！！
- 2016/04/21
- 16:11
やっとこさ２連休だぜ！！( ・∇・)予定通り朝早くからお隣の静岡県の沼津に逃亡(笑)しかもいつもなら乗り継いで乗り継いでお安く２時間以上かけて着てたけど、今回はリッチに新幹線でズコーっ！！って飛んできた♪♪新幹線、３年前の大田原マラソン以来だし使い方すらあやふやだったけど無事に沼津着！！(笑)驚いたのが新横から三島まで30分ちょいしか時間掛からない！！←いかにケチって利用してないかがわかる(；゜∀゜)そんなんで１...
25日～30日までの練習
- 2015/07/31
- 00:12
25日 ジョグ9.6キロ１時間2分。 内転筋スクワット50回。 腹筋50回。 疲労抜きジョグ3.2キロ22分。26日 ジョグ9.2キロ１時間。 WS 1本。 腹筋50回。27日 Longジョグ38キロ３時間37分。 (峠越え含む) 内転筋スクワット50回。28日 起伏走12.4キロ１時間10分。 (ジョグにて３キロ＋上り３キロ＋下り３キ ロ＋ジョグ3.4キロ) ↑上り最速ラップ5:36 ↓下り最速ラップ3:33 ...
沼津合宿(旅行)~４日目~
- 2015/05/15
- 16:02
４日目、今日で合宿という名の旅行は最終日。連日同様明け方に起きてまずは荷造りに専念。走り出したのは７時過ぎから。チェックアウトの時間に合わせてジョグ20キロで終了♪♪ここまで謎の両脹ら脛痛は消えたが右ハムに関しては違和感程度に収まった。今回のテーマである『地足強化』は多分の多分出来たかな？？特に初日のアクシデントの中ペース遅いが42キロ走れたのは大きい。走りながら調整してく、これも収穫。いや～沼津合宿(...
沼津合宿(旅行)~３日目~
- 2015/05/15
- 15:50
昨夜急遽１泊延長しちゃった３日目(笑)３泊するなんて学生以来で気分はハイテンションで本日も明け方から練習開始！！走り始めて右ハム、脹ら脛の痛みも調子良く回復。今日は三島を目指して走り始め！！入りから足が動く。ジョグのペースを少しずつ上げながら９キロ以降はキロ4:30前後での高速ジョグ。朝から日射しの強さと気温の高さで夏日バリバリだけど最速ラップ4:02まで余裕を持って上げれたのは収穫！！高速ジョグは15キロで...
沼津合宿(旅行)~２日目~
- 2015/05/15
- 15:11
２日目の朝は明け方には自然と目覚めて昨日の痛めてる右ハム、何故か痛み発症した両脹ら脛の確認の為に疲労抜きジョグ。終わって昨日やらなかった補強して早々と外出する準備！！そう、今日のメインは久々のFishing(^^)vその為に竿も持参してジョグ中に餌となるボサガニも仕入れてきたから気合いバリバリ！！ではバックパック背負って港まで竿やら網やら持って移動ジョグ♪♪というか、台風は夜から明け方に抜けたみたいだけどスンゲ...
沼津合宿(旅行)~１日目~
- 2015/05/15
- 13:44
世間より遅いGWを頂き、合宿先(旅行)はお隣の静岡県の沼津に。山あり海あり、とにかく魚が美味い！！去年の９月に行って以来もう一度来たいと念願叶いで♪♪そしてこの合宿でのテーマは『地足強化』。目的地にて移動は自分の足のみにし、徒歩も練習(笑)地元から電車で２時間ちょいかけて到着～( ・∇・)到着し、駅から800㍍程離れたホテルにて先に荷物を預けてそこからLongジョグ開始っ♪♪目指すは吉原駅にある田子の浦港、千本浜をコ...
ひとまず合宿という名の旅行~３泊４日の練習~
- 2015/05/15
- 12:36
県外に逃亡しに近場お隣の静岡県に(笑)到着日は12日、帰宅日は15日の３泊４日の合宿という名の単なる旅行( ￣▽￣)！！初日から予想外のハプニングありと苦しんだり・・・(；´Д｀)詳細は後程。では対して走り込んでない合宿での練習は12日 Longジョグ42キロ４時間36分。13日 疲労抜きジョグ8キロ57分。 WS 1本。 内転筋スクワット40回。 腹筋50回。 移動ジョグ1.5キロ10分。 移動ジョグ1.5キロ10分。14...
９月１日から４日までの練習！！
- 2014/09/04
- 16:55
９月１日から３日まで、旅行というかプチ合宿兼ねて沼津に行ってきた♪♪山あり～海あり～の良いところ♪首都圏からも近いしね(^^)dで、到着初日の１日は奇しくも『雨』m(__)mしかも時折強く降るんだけど、故障で全く質の良い練習出来てなかったから地足強化の為、30キロ超のロングジョグっ！！ペースは気にせず、ただ長い距離を走って今の状態を確認。２日目はビルドアップ走13キロ。この日は晴れすぎて暑すぎて。。。無理せずに距離...
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