風だけは冬の山下公園。
- 2023/10/21
- 14:48
15日は通勤ジョグ1.8キロave,6:09+帰宅ジョグ12.2キロave,5:10。16日は通勤ジョグ1.8キロave,5:38+帰宅ジョグ12キロ(途中WS200m1本含む)ave,5:16。17日は休み。山下公園でnagisaさんを5km@4‘15~4‘20まで先導した後はBU10km。山下公園に着くと火曜休みのゆっくさんもポイント前で、見送った後にすぐスタート。立ち上がりのポイントだったnagisaさんは、その後もペースを少し上げて確認しながら走っている。大丈夫そうなのがわかった...
9月まとめ&3‘24@いけるとこまで！
- 2023/09/30
- 13:55
27日は通勤ジョグ1.8キロave,6:10+帰宅ジョグ1.9キロave,4:46。28日は通勤ジョグ1.8キロave,5:35+帰宅ジョグ14.4キロave,4:59。29日は朝ジョグ17.4キロ(途中WS350m×1本含む)ave,5:11。休みだけど年末の大掃除を前倒ししてメインは大掃除。笑コロナでもう復活しないんじゃないか？と思っていた大会が再び復活してきて嬉しく思う。神奈川ハーフとか。昼から飲みYouTubeを見つつ、終いになぜこのタイミングで出てきたと思う東日本大震...
9月中旬でも蒸し暑い！3‘24@いけるとこまで！
- 2023/09/16
- 14:20
13日は通勤ジョグ1.8キロave,5:54+帰宅ジョグ11.2キロave,4:54。14日は通勤ジョグ1.8キロave,5:33+帰宅ジョグ12キロ(途中WS200m×2本含む)ave,5:07。15日は通勤ジョグ1.8キロave,5:49+帰宅ジョグ11キロave,5:22。16日の今日から明日17日まで連休。今日は山下公園練習会でキロ3‘24@いけるとこまで！3月板橋cityマラソンを後に始まった3‘24@いけるとこまで！シリーズ。(4/29 山下公園)(5/20 久良岐公園)20℃以下なら苦しながらも走れ...
スーパー50代まぁさん&ふらっとさんが揃った山下練！
- 2023/08/26
- 15:28
23日は通勤ジョグ3.2キロave,5:49+帰宅ジョグ1.8キロave,4:55。24日は通勤ジョグ1.8キロave,5:33+帰宅ジョグ12キロave,4:48。25日は通勤ジョグ1.8キロave,5:44+帰宅ジョグ10.5キロave,5:18。22日の練習はスピード出してないし、悪くなった感覚もないからこのまま改善予想だったけど、右股関節は気難しい、、、 23日はまた普通に痛くなり強化&ケアの毎日。何度もやってるけど毎回痛みの出方が違うから苦労するとこで、臀部の張りが...
山下公園練習会で5km@3’30×3本。動きを落とし込みたい。
- 2023/08/05
- 17:10
8月始まり1日は通勤ジョグ1.8キロave,6:10+帰宅ジョグ12.3キロave,5:04。2日は通勤ジョグ10.2キロave,5:43+帰宅ジョグ1.9キロave,4:38。3日は通勤ジョグ1.8キロave,5:39+帰宅ジョグ12.7キロ(途中WS150m×1本)ave,5:01。4日は通勤ジョグ1.8キロ+帰宅ジョグ1キロave,5:51+1.2キロave,5:31。健康診断で時間無く、帰宅ジョグも小分けに。5日の今日は山下公園練習会。猛烈な暑さが続き、20km@3’30を5km毎にrestいれて分割の×4本だけど、3...
後遺症はほぼほぼ回復！だけど。
- 2023/07/08
- 13:20
5日は通勤ジョグ1.8キロave,5:53+帰宅ジョグ12.2キロave,5:20。6日は通勤ジョグ1.8キロave,5:32+帰宅ジョグ11.4キロave,5:15。この日、寝起きの感じが明らかに違い、たま〜に軽い咳はあるけど怠さが消えた！7日は通勤ジョグ1.8キロave,5:40+帰宅ジョグ10.3キロave,5:24。寝起きの感じは今日もOK。軽い咳も数回程度。ニキビも薄くなってるしw気になっていたことが気にならなくなってきて、後遺症からほぼほぼ回復！8日の今日は山下...
6月まとめ&発症9日目にポイント開始。
- 2023/07/01
- 12:35
28日は通勤ジョグ1.8キロave,5:48+帰宅ジョグ2キロave,4:44。この日から仕事始め。仕事が積まれていて終わらず、帰宅ジョグも直帰コースで。29日は通勤ジョグ1.8キロave,5:42+帰宅ジョグ12.7キロ(途中WS150m×5本含む)ave,4:46。気温33℃に炎天下。病み上がりには酷過ぎた。笑30日は通勤ジョグ1.8キロave,5:32+帰宅ジョグ11.5キロave,5:28。約2週間ポイントらしきポイントをしていないのに疲れてる_(._.)_そんな6月ポイントまとめ。·...
コロナ明け。イベント混雑の山下公園。
- 2023/05/27
- 15:00
21日は通勤ジョグ1.8キロave,6:32+帰宅ジョグ1.8キロave,4:49。22日は通勤ジョグ1.8キロave,5:19+帰宅ジョグ12.1キロave,5:01。23日は通勤ジョグ1.8キロave,5:43+帰宅ジョグ12.2キロave,5:07。24日は通勤ジョグ5.2キロave,5:52+帰宅ジョグ8.6キロave,5:07。25日は休みでnagisaさんと山下公園で練習。設定ペースはキロ4'10でスタート。湿度からか曇りだけどモワッとした感じ。コンディションも良くなく走り込んでいるnagisaさんだけ...
偵察ジョグ＆暑さに南風爆風の山下公園。
- 2023/05/06
- 14:45
5月始まり1日は通勤ジョグ1.8キロave,6:08+帰宅ジョグ12キロave,5:01。2日は通勤ジョグ1.8キロave,帰宅ジョグ13.3キロave,4:58。3日は通勤ジョグ5キロave,5:51+帰宅ジョグ12キロave,4:57。4日は休み。nagisaさんと横浜市旭区にあるこども自然公園を偵察ジョグ。4月の花見はこの園内で行われたけどコースを見ることなくずっと気になっていて、よく訪れた上星川満天の湯スタートならこども自然公園まで7km弱で着くし。(行きはずっと...
夏日！果敢に付いた@3'24。
- 2023/04/29
- 16:58
26日は通勤ジョグ1.8キロave,5:51+帰宅ジョグ2キロave,5:05。27日は通勤ジョグ13キロave,5:27+帰宅ジョグ2キロave,4:56。前日残業で走れなかったのと今夜も走れないから夜中スタート。人がいなさすぎて怖い。笑28日は通勤ジョグ1.8キロave,5:43+帰宅ジョグ11.3キロave,5:20。29~30日と連休。GWはありません。笑29日の今日は田尻さんと12~15km@3'24+10km@3'45計画。nagisaさんはポイント続きだからフリー設定で5km@4'00くらいで走る...
ペース走12km(10km@3'30＋フリー2km)~横浜マラソン1週間前~
- 2022/10/22
- 13:40
19日は通勤ジョグ1.8キロave,6:55＋帰宅ジョグ1.8キロave,6:31。20日は通勤ジョグ1.8キロave,6:00＋帰宅ジョグ13.2キロave,6:07。(女神橋だけダッシュw)21日は通勤ジョグ7.4キロave,6:16＋帰宅ジョグ4キロave,7:01。インフルエンザワクチンを20日に仕事中に射ち、ややダル重さを引き摺る。22日は横浜、水戸、約1週間前。練習メニューは山下公園でペース走12km(10km@3'30＋フリー2km)終わったら、10km@4'15~4'30。参加者は田尻さん...
LSD→変化走→ペース走~横浜マラソン2週間前~
- 2022/10/15
- 13:40
9日は通勤ジョグ3.8キロave,7:39＋帰宅ジョグ14.8キロave,6:34。10日は通勤ジョグ1.8キロave,6:38＋帰宅ジョグ11キロave,6:52。11日は休みでnagisaさんと地元LSD。シンボルタワーにてまたも晴れて暑く、ちょっとしんどかったけどnagisaさんは暑いなかでもずっと楽しそうに走ってた(^_^)本牧海釣り施設の脇に大規模な港湾が建設されてたけど、横浜港湾奥に対する潮の流れの影響が大きそう。かなり綺麗になった小河川に鮎とか戻って...
予報が全く違う3'20@いけるとこまで！は。
- 2022/09/24
- 16:40
20日は通勤ジョグ3.3キロave,7:36＋移動ジョグ2.7キロave,6:21＋帰宅ジョグ1.9キロave,5:40。21日は通勤ジョグ1.8キロave,6:34＋帰宅ジョグ14.6キロave,6:11。22日は通勤ジョグ1.8キロave,6:16＋帰宅ジョグ13.3キロave,7:16。ここ身体がずっと力んでいたから、帰宅ジョグは時間もあったので極端に下げて走ってみた。23日は通勤ジョグ1.8キロave,6:19＋帰宅ジョグ1.9キロave,5:43。24日の今日は第2回、山下公園3'20@いけるとこまで...
真夏に戻ってしまった30km@3'45は、、
- 2022/09/20
- 17:50
16日は通勤ジョグ3.4キロave,7:39＋帰宅ジョグ10.4キロave,6:52。17日は通勤ジョグ1.8キロave,6:54＋帰宅ジョグ12.2キロave,5:44。18日は通勤ジョグ1.8キロave,6:03＋帰宅ジョグ5.2キロave,6:21。19日は山下公園練習会で30km@3'45。ここのところ練習会の日は全日暑く、日頃の行いのせいかwロングとなればさらに暑い日に当たってしまっている。とはいえ、気温はやや高いもののこの日は台風の影響で終日雨風予報。雨に当たりながら走...
@3'20いけるとこまで！！＋罰、、
- 2022/09/10
- 13:10
7日は通勤ジョグ1.8キロave,6:23＋仕事後鍼治療場所まで2キロave,5:42。M@平塚の60代サブ50ランナーである先生の施術は本当に上手。脚裏の痺れはやっぱり左坐骨神経痛からくる痺れらしく左腓腹筋にしこりを見つけ、そこを主に1時間も左半身に50本くらい打って頂いた。あまりの痛さに手先から汗が滴り、鍼を抜く時も筋肉が締め付けてしまうくらい張っていて痛い。それほど身体に負担をかけていたってこと。帰りは2キロくらいキロ8で...
変化走16km@1km4'00→1km3'20×8＋12km@4'45。
- 2022/09/03
- 13:10
28日は通勤ジョグ1.8キロave,6:30＋帰宅ジョグ12キロave,6:13。29日は通勤ジョグ1.8キロave,6:32＋帰宅ジョグ12.3キロave,6:00。30日は通勤ジョグ3.8キロave,6:43＋帰宅ジョグ14キロave,5:57。31日はnagisaさん自分プロジェクトでインターバル1km@4'00~4'05Rest400m×5本。雨上がりで湿度高く、全身びっしょびっしょ。ラスト上がりもnagisaさんしっかり付いてきてくれた。この後は(自分もやりたくないw)ペース走10km@4'45。晴れてき...
山下公園30km@4'30~真夏の大暴言~
- 2022/08/08
- 14:10
3日は通勤ジョグ1.8キロave,6:15＋帰宅ジョグ10.2キロave,5:52。4日は通勤ジョグ2キロave,5:05＋帰宅ジョグ14.4キロave,5:41。5日は通勤ジョグ3.5キロave,6:49＋帰宅ジョグ17キロave,5:49。6日は通勤ジョグ1.8キロave,6:10＋帰宅ジョグ10.4キロave,6:15。7日は山下公園練習会で30km@4'30。メンバーはいつものTさん、オーさんに加え、大暴言(大冒険)しに遥々来てくれた竜さん、TKGさん、さきこ嬢！！竜さんの意気込みが伝わります。...
我慢の夏が続く。ペース走15km@3'35＋15km@4'30。
- 2022/07/30
- 13:49
27日は早朝ジョグ10.2キロave,7:00＋通勤ジョグ1.9キロave,6:13＋帰宅ジョグ2キロave,5:29。28日は通勤ジョグ1.8キロave,6:07＋帰宅ジョグ10.4キロave,5:54。29日は通勤ジョグ1.8キロave,5:58＋帰宅ジョグ10.4キロ＋WS100m×1本ave,6:23。30日の今日から(6年振りのw)4連休！！ってことで自分史でいえば夏休みみたいなもん。(その6年前は異動決まっての春休み5連休だったなぁ)26日は奇跡的に曇りで、高気温＆日射しにやられることな...
インターバル1km@3'11~3'15に何本喰らいつけるか。
- 2022/07/16
- 14:15
12日は通勤ジョグ3.3キロave,6:47＋帰宅ジョグ15.7キロ＋WS100m×4本ave,5:46。13日は通勤ジョグ1.8キロave,5:38＋帰宅ジョグ14.1キロave,6:00。14日は通勤ジョグ1.8キロave,6:04＋帰宅ジョグ12キロ＋WS100m×1本ave,5:50。15日は通勤ジョグ1.8キロave,6:01＋帰宅ジョグ10.3キロave,6:01。15日帰宅ジョグは久しぶりの強雨だったけど、涼しいしなんか新鮮な気持ちになれたような。16日の今日は山下公園練習会。練習メニューは1km@3'11...
山下公園20km@3'45~3'50をサブ2.5ランナーよしランさんと！！
- 2022/07/11
- 16:35
9日は通勤ジョグ1.8キロave,5:39＋帰宅ジョグ15キロave,5:38。10日は通勤ジョグ5キロave,6:16＋帰宅ジョグ9.2キロave,6:00。11日の今日はサブ2.5ランナーよしランさんと2年振りの練習！！およそ1ヵ月以上前から練習日は決まっていて、猛暑続く日だしなかなか練習内容について話せずの日々だったけど、最近のよしランさんはスピード練習を磨いているそう。ミドル~ロング走は全くしてないので、よしランさんの希望から20km@3'45~3'50...
気温33℃の15km@3'35とシーズン3、4回目。
- 2022/07/03
- 15:50
26日は通勤ジョグ3キロave,6:48＋釣りジョグ2.5キロave,5:21＋3.2キロave,5:39。仕事が定時で上がれ、シーズン3回目の黒鯛釣りへ！実釣時間は2時間。しかし2日前から吹き出した南西爆風の影響かアタリはなく、超苦戦。最後の最後にアタリをもらうけど全く反応出来ず、喰らった(T▽T)(大事なポイント練習外したくらいの悔しさw)前日の根岸森林公園ダメージは前回程じゃないけど背面を中心にダメージあり。シューズを変えた影響もある...
山下公園5km@3'16＋20km@4'15！成果が出てきた！！
- 2022/06/18
- 14:30
17日は通勤ジョグ1.8キロave,6:04＋帰宅ジョグ12キロave,6:22。前日の黒鯛釣りでやや右腕が筋肉痛。また、明日を意識しての精神的なモノからか左臀部に違和感あり。笑18日の今日は山下公園練習会で5km@3'16＋20km@4'15。格上ランナーTさんと練習するようになって、避けてきた速いペースの練習を毎週末続けてきた。もちろん、設定が設定だけに全てクリアしたことはない。自分の場合、短い距離ほど勢いでいけるランナーではなく、同...
10km@3'22！3回目の挑戦！！
- 2022/06/12
- 04:00
8日は通勤ジョグ1.8キロave,5:38＋帰宅ジョグ2.5キロave,5:51。9日は通勤ジョグ1.8キロave,6:04＋帰宅ジョグ12.2キロave,5:24。女神橋で上り下り疾走×2本。横浜マラソン最後の難関だから良いイメージを持っていつも走ってる。10日は通勤ジョグ1.8キロave,6:14＋帰宅ジョグ10.4キロave,6:01。11日は休みで山下公園練習会。練習メニューは再びTさんにお願いして10km@3'22＋10~15km@4'00以内。10km@3'22、3回目の挑戦！・1回目(シュー...
山下公園6km@3'18＋20km@4'00！
- 2022/06/04
- 16:45
6月4日の今日は休みで山下公園練習会。初参加のみずさんは残念ながら急遽諸々あってDNSとなってしまい、いつものTさん、オーさん、自分の3名で決行。(みずさん、いつでもお待ちしています！)午前7:30ポイントスタートに合わせて石川町駅(中華街寄り出口)で午前6:40オーさんと合流し、山下公園まで。着くと前日帰宅ジョグで下見した通り、ドラゴンボートレースの準備が始まっていた。アップジョグは念入りにした後、芝でWS100m×3本...
山下公園10km@3'22チャレンジ2回目！
- 2022/05/22
- 18:25
18日は通勤ジョグ5.4キロave,6:17＋帰宅ジョグ10.2キロave,5:41。19日は通勤ジョグ1.8キロave,5:51＋帰宅ジョグ12キロave,5:29。20日は通勤ジョグ1.8キロave,6:21＋帰宅ジョグ11キロave,6:20。21日は山下公園練習会で10km@3'22＋10~15km@4'00以内。メインの10km@3'22。前回はRFC板橋出場から中3日、6km@3'22まで走れた。反復しないと身に入らないから再びTさんにお願いし、今回は最低限8kmは頑張りたい思いであわよくば10kmイケち...
フル中3日でのポイント練習は、、
- 2022/05/03
- 14:50
30日は朝ジョグ16.1キロave,6:20。山下公園でロングジョグするTさんに会い2kmだけキロ4:40~4:45で走ったけど、あとはキロ7:00越えないくらいでゆっくりと。赤レンガではガンプさん、そらさん、そしてモコちゃんに初対面♪(スマホ持ってくれば良かった、、！！！)可愛かったなぁ(*´ー｀*)4月走行距離は562.7km。5月始まり1日は通勤ジョグ1.8キロave,5:55＋帰宅ジョグ12キロave,6:02。2日は通勤ジョグ1.8キロave,5:38＋帰宅ジョグ1.9...
オフからオンへ！
- 2022/04/09
- 14:30
2日は通勤ジョグ1.8キロave,6:06＋帰宅ジョグ6キロ＋WS100m×5本ave,5:16。3日は通勤ジョグ3.4キロave,6:17＋帰宅ジョグ20.1キロave,5:56。雨続きで嫌んなっちゃうけど、久々に定時上がりだから珍しく20km。4日は朝ジョグ10キロave,5:35。5日はnagisaさんと山下公園で15km@4'15＋ジョグなど計31.3km。この日の山下公園はやるかやらないか戸惑ったくらい強風。RFC板橋後は気も抜けてオフって感じだけど、この強風下でペースメイク出...
やっぱり30km！！
- 2022/03/28
- 17:55
22日は朝ジョグ2.3キロave,6:57。雨がすごくて走るのを躊躇したけど、連続出走の為ちょっとだけ。23日は通勤ジョグ3キロave,7:09＋帰宅ジョグ9.4キロave,6:59。筋肉痛がきた！24日は通勤ジョグ3.4キロave,6:56＋帰宅ジョグ15キロave,5:46。25日は通勤ジョグ1.8キロave,6:13＋帰宅ジョグ11.2キロave,5:58。26日は通勤ジョグ1.8キロave,6:20＋帰宅ジョグ1.9キロave,5:06。27日の昨日はnagisaさん、Tさんと練習。RFCの緊張感から解放...
山下公園練習会40km@3'50~3'55！！
- 2022/02/12
- 16:59
6日は通勤ジョグ1.8キロave,6:41＋帰宅ジョグ2キロave,5:47。7日は通勤ジョグ5.6キロave,6:19＋帰宅ジョグ12.5キロave,6:08。8日は通勤ジョグ1.8キロave,5:36＋帰宅ジョグ11キロave,5:48。9日は休みだけどポイント回避して、午前中にジョグ16.3キロave,5:40＋ジョグ13.1キロave,6:26。途中偶然にもふらっとさんを追い抜いたらしい。トイレ我慢してて気付かなかった(^^; 10日は通勤ジョグ1.8キロave,5:48＋帰宅ジョグ3.3キロave,6:...
セット練で30km@4'15~4'30。
- 2021/12/29
- 14:15
昨日の夜中は超絶的な寝汗を掻き、そのついでに右臀部の確認したりしたら再び就寝。3連休2日目の今日。朝起きてまた右臀部の確認から始まり、グロインペインから来てる推測も兼ねて右内転筋付着部にもテーピング1本。この坐骨神経痛とグロインペインが混じり合う状況、ザコペインと名付けたい。笑とりあえず走ってみないとわからないけど、気持ちはやる方向で(昨日やるのを忘れた)体幹トレーニングから開始。昨日はネクスト％だけ...
山下公園練習会8km@3'20~3'25＋16km@3'45！！
- 2021/12/28
- 15:30
26日は通勤ジョグ1.8キロave,6:03＋帰宅ジョグ2.4キロave,5:41。27日は通勤ジョグ1.8キロave,5:59＋帰宅ジョグ10.3キロave,5:55。この2日間。置き鍼、ピップエレキバンにホッカイロを貼り続けるケアに、グロインペイン脱却となった体幹トレーニングを仕事の昼休みに開始。臀部ストレッチも変わらずしているけど、とあるネットに坐骨神経痛だとしたら伸ばし過ぎてる可能性もあると書いてあり、たしかに痛めている右臀部~腰のストレ...
台風後の山下公園練習会30km@3'45は、、(と、釣りその5)
- 2021/10/02
- 17:00
28日は通勤ジョグ1.9キロave,6:18＋帰宅ジョグ2.7キロave,6:51。今月は3回ある長時間残業日とあって無理せず睡眠優先。29日は通勤ジョグ1.8キロave,7:07＋帰宅ジョグ18キロave,6:22。30日は通勤ジョグ1.8キロave,6:21＋帰宅ジョグ14.8キロave,6:29。9月走行距離は580.3km。今月半ばに残業多い元場所に異動し、来月からはさらに落ちそうな、、(^^;)10月始まり台風当日の1日から2日と連休。横浜市は台風の中心に入ることなくも、朝8:...
山下公園練習会15km@3'35＋15km@4'15の鬼メニュー。
- 2021/09/12
- 16:55
11日はラン、、 オフ！とならず。笑身体解したいからゆっくりジョグ10キロave,6:43。12日の今日は山下公園練習会で、練習メニューは15km@3'35＋15km@4'15の鬼メニュー。(結果。今日の感じだとまだ早かったかぁ～って鬼メニュー)気になる天気予報はこんな感じ。メンバーはしまさん、ふらっとさん、T.TアスリートSS君、Tomさん、自分の5名。たまたまながら、全員サブ40レベルが集う。(暑くなれば設定5秒下げるパターンを考えてたけ...
山下公園練習会！前回の反復10km@3'35＋20km@4'15~4'30。(と、釣り)
- 2021/08/21
- 17:00
18日は朝ジョグ12キロave,6:06。19日は朝ジョグ12.4キロave,6:10。20日は通勤ジョグ3.4キロave,6:19＋帰宅ジョグ7キロave,5:51＋釣りジョグ4.7キロave,6:15。20日は勤務後に釣りしたいから帰宅ジョグ短めに、満潮を狙い2時間半だけ黒鯛釣りへ。(この話は後半。釣りに興味ない方はスルー必須願いますwww)22日の今日は山下公園練習会。練習メニューは前回に続き反復と10km@3'35を行った後に20km@4'15~4'30。参加者はT.Tアスリートク...
暑～い山下公園！練習会10km@3'35＋20km@4'15~4'30！
- 2021/07/25
- 18:35
22日は通勤ジョグ3キロave,6:53＋帰宅ジョグ17.6キロave,6:00。23日は朝ジョグ12.5キロ＋WS50m×5本ave,5:58。練習会を開催したから終盤に公園でWSするも脚重し、、24日は朝ジョグ11キロave,6:06。25日は山下公園練習会！さんざん言ってるけど夏だし暑い。笑深沢さんが急遽現地参加してくれて集合場所にメンバー集まり、さぁ山下公園まで行きますか～となれば、自転車で合流してくれた捻挫明けアルスさん、しらなみさんの姿！！一気...
7/25(日)山下公園練習会やります！
- 2021/07/15
- 04:49
7/25(日)マイブラザーカミさんと山下公園で練習会開催します！【集合時間】7/25(日)JR石川町駅中華街寄り改札前に午前8:00集合(※荷物はコインロッカー利用、駅近くにえびす湯という銭湯あります)【練習メニュー】10km@3'35＋20km@4'15~4'30【参加者】・カミさん・nagisaさん・あけキャプさん・ふらっとさん・オーさん・深沢さん・アルスさん・しらなみさん・うっちー部分参加、現地集合解散など自由です。初めましての方も大歓迎で...
山下公園練習会30km@3'40~3'45！！
- 2021/02/14
- 19:00
10日は通勤ジョグ(早朝)3.7キロave,6:49＋帰宅ジョグ(夕方)15.1キロave,5:56。 11日は通勤ジョグ(早朝)3.6キロave,6:14＋帰宅ジョグ(夕方)20.5キロave,5:52。12日は朝ジョグ10.2キロave,6:28。13日は山下公園練習会でペース走30km@3'40~3'45。参加者はダイジさん、Nさん、松井さん、nagisaさん、WAKAさん、しまさん、Tomさん、ゆうたろうさん、自分。当日のコンディションといえば今回も良し！！(今シーズン30km@3'45シリーズを...
2021年！！最初のポイント練習は山下公園練習会30km@3'45！！
- 2021/01/03
- 17:45
2021年始まり。１日は通勤ジョグ(早朝)3.6キロave,6:20＋帰宅ジョグ(夕方)16.3キロave,5:57。２日は通勤ジョグ(早朝)６キロave,6:29＋帰宅ジョグ(夕方)11キロ＋WS200m１本ave,6:01。 毎年のことだけど年末年始の激務も終わり、明日の３日は休みで山下公園練習会。とりあえず帰宅したら食って飲んで一瞬だが正月気分を味わいつつw就寝。迎えた３日。先月に続き、練習会メニューはペース走30km@3'45。参加者は・よしランさ...
年明け♪1/3(日)山下公園練習会。
- 2020/12/23
- 07:00
年明け♪1/3(日)に山下公園練習会をやります。【集合場所:時間】・午前8:00にJR石川町駅(中華街寄り改札前)集合です。(コインロッカーに荷物を預けたら走って山下公園まで向かいます。)【練習内容】・ペース走30km@3'45(山下公園周回約1.2km×25周)【参加者】・よしランさん・飯田さん・まなパパ・ゆうたろうさん・nagisaさん・カバさん・うっちー参加される方は個別に連絡、またはコメントの方にお願いします(^_^)...
山下公園練習会♪ペース走30km@3'45！！
- 2020/12/13
- 17:50
11日は朝ジョグ11キロave,6:17。12日も朝ジョグ11キロave,6:13。調子の悪さに絶望的で、13日の30km@3'45をとてもじゃなく走れる気がしない。両日とも夜遅くまでの残業もあり、睡眠優先にゆっくり走って、距離を減らすくらいしか思い付かず。 13日の練習会。距離設定からか参加者は、カミさん、ゆうたろうさん、TTのSS君、ダイジさん、Hiroさん、nagisaさん、自分。大まかにフルベストでカミさんはサブ35、ゆうたろうさんはサブ40...
12/13(日)山下公園練習会。
- 2020/11/28
- 07:00
少し先の事になりますが、12/13(日)山下公園練習会の募集案内です。 【集合時間:場所】・12/13(日)午前8:00JR石川町駅(中華街寄り改札前)集合(駅構内のコインロッカーに荷物を預けたら山下公園まで走って向かいます。) 【練習内容】・ペース走30km@3'45山下公園周回約1.2kmコース×25周【参加者】・カミさん・ダイジさん・ゆうたろうさん・Hiroさん・TTのSSくん・nagisaさん・うっちー参加される方はコメント、もしくは個別に連...
ペース走15km中にスコール！！
- 2020/08/23
- 17:00
18日は通勤ジョグ(早朝)3.3キロave,6:52＋帰宅ジョグ(夕方)13.2キロave,5:51。19日は通勤ジョグ(早朝)４キロave,6:12＋帰宅ジョグ(夕方)17キロave,5:47。20日は通勤ジョグ(早朝)4.4キロave,5:59＋帰宅ジョグ(夕方)16.4キロave,5:13。帰宅ジョグは日陰区間に入ると走りがハマり始めてキロ４ヒトケタ台に。日差し区間に戻るとキロ６になるけど。笑21日は朝ジョグ13.8キロave,6:35。キロ７から入ってゆっくり走る。22日は通勤ジョグ(...
カミ式BU走５km×３段！！withよしランさん♪
- 2020/08/09
- 17:20
２日は通勤ジョグ(早朝)3.6キロave,6:41＋帰宅ジョグ(夕方)8.6キロave,6:09。３日は通勤ジョグ(早朝)3.5キロave,6:22＋帰宅ジョグ(夕方)20キロave,5:25。４日~５日は連休。４日は強化の一貫でジョグ7.2キロ(全部上り)ave,6:33＋峠上り下り６キロ含む計18.9キロ。(※翌５日~８日まで大腿部が筋肉痛に…)５日は筋肉痛を抱えながらもBU走９キロ。4'08-4'05-4'05-3'58-3'55-3'47-3'42-3'38-3'3510kmを3'30で締めたかったけど、走り出した...
夏だろうが関係なし！今月の練習会も30km@4'15！！
- 2020/08/02
- 18:35
28日は通勤ジョグ(早朝)3.2キロ22分ave,6:52＋帰宅ジョグ(夕方)11.1キロave,5:34。29日は通勤ジョグ(早朝)4.2キロave,5:51＋帰宅ジョグ(夕方)12.7キロave,5:06＋3.7キロave,4:51。帰宅ジョグは寄り道する場所があるから２回に分けて、最初のジョグは動きの確認で９km3'46-10km3'32。寄り道後は動きが良くなり、淡々と走ってればバイク事故を目撃してしまいそのまま救助活動へ。なぜ周りにいた人達は目を背け助けないのか？このご時...
湿度ムンムン！山下公園練習会30km＋フリー2km！！
- 2020/07/05
- 17:15
30日は通勤ジョグ(早朝)3.3キロave,7:02＋帰宅ジョグ(夕方)8.7キロave,6:25。６月も終わり、走行距離は643.5キロ。梅雨入りし、通勤帰宅どちらかは雨が降っていて、特に猛烈に降り続く雨には身体が堪えた。しかし、練習会も企画&参加出来たりして何気なく有意義に練習を行えた月でもある。７月始まり１日は通勤ジョグ(早朝)4.7キロave,6:08＋帰宅ジョグ(夕方)12.7キロave,5:42。２日は休みで前回ポイントから中２日でのポイント。...
試験的山下公園練習会で30km走！！
- 2020/06/07
- 17:30
４日は帰宅ジョグ13.2キロave,5:15。５日は通勤ジョグ(早朝)5.5キロave,5:53＋帰宅ジョグ(夕方)12キロ(※3~4km3'49-5~6km3:37-7~8km3'37)ave,5:06。動きは最悪。笑６日は通勤ジョグ(早朝)5.5キロave,6:08＋帰宅ジョグ(夕方)11キロave,5:58。久しぶりの施術も挟んだけど今までの疲労具合もしっかり感じた週で、とにかく脚が重くて仕方ない。そんな７日は試験的練習会として山下公園で30km(設定4'15~4'30)。最大８名と決め、神奈川県...
山下公園で変化走５km＋21km！！
- 2020/05/23
- 12:00
20日は朝ジョグ15.3キロave,6:06＋疲労抜きジョグ(昼休み)5.3キロave,6:57。21日は帰宅ジョグ(夕方)13.1キロave,5:49。22日はダイジさん、なぎちゃんと山下公園で練習。練習メニューはダイジさんからのリクエストで・変化走５km(設定3'30)＋20km(設定4'15)とはいえ、大腿部の張りがまだ抜けてなく4'15は問題ないにしろ3'30はちょっと怖いとこ。念のため故障予防としてシューズはネクスト％使用。山下公園に着けば風が強く、少し肌...
3/29(日)山下公園練習会は中止します。
- 2020/03/28
- 04:51
3/29(日)練習会の募集は中止します。週末の外出自粛要請もありますが、この風速だと山下公園は練習になりません。早くコロナ騒動が落ち着いてほしいですね。(あと天気も、、)開催時はまたよろしくお願いします。...
3/29(日)山下公園練習会のお知らせ！
- 2020/03/24
- 11:50
今週末の天気が微妙ですが、3/29(日)練習会を開催します！ご参加される方はコメントお願いします♪【練習場所】・山下公園周回コース(1周約1.2km)【集合場所】・JR石川町駅(元町・中華街寄り)改札前に午前7:30集合です。※コインロッカーあります。【練習メニュー】・ペース走20~25km(設定3'50前後)※雨天決行ですがキャンセルされる方は当日午前6:00までにコメントor連絡ください。また、参加者集えば同士で他メニューも組めると思い...
エア静岡(おいやんマラソン)に向けて！！
- 2020/02/29
- 16:00
26日は朝ジョグ６キロave,6:31。27日は朝ジョグ14キロave,,5:33。 28日は朝ジョグ12.2キロave,5:46。 29日の今日は休みで、ふらっとさんとのやり取りから練習会へと発展。急な告知だったにも関わらず、ゆうたろうさん、まなパパさんにもご参加頂くことになり、練習メニューはエア静岡(おいやんマラソン)に向けた調整でペース走15km(設定3'45)。ふらっとさんはシーズンから静岡マラソンに向けてペース走30kmを計７回実施しての...
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