まだまだ暑いロング走。夏の曇りは湿度が厳しい。
- 2023/09/22
- 13:33
18日は通勤ジョグ1.8キロave,6:15+帰宅ジョグ2キロave,5:12。19日は通勤ジョグ1.8キロave,5:38+帰宅ジョグ12キロave,4:59。20日は通勤ジョグ1.8キロave,5:40+帰宅ジョグ12.7キロave,5:06。21日は通勤ジョグ1.8キロave,5:41+帰宅ジョグ11.6キロ(途中全力疾走200m×2含む)ave,5:18。22日の今日は休み。土日は休めず練習メニューは山下公園で42.2km@4‘15を計画していてたから、今日の曇り時々雨、気温26℃ってのはかなり涼しい！まさに...
はるやま練で新横浜公園30km@4‘00&福岡国際マラソン出場します。
- 2023/09/17
- 15:26
17日の今日はセット練として、はるやまさん主催の新横浜公園練習会に参加。設定は30km@4‘00。最低限20kmはいきたいとこだけど、昨日より暑くちょっと湿度が下がったくらい。昨日の脱水と疲れもあって朝からよく喉が渇き、田尻さん、ユリちゃんと新横浜公園に到着するまでの徒歩もなかなかキツく。暑い。笑とうちゃこ。①の30km@4‘00グループは主催者のはるやまさん、スーパー50代まぁさん、ハーフ69分けんけんさん、自分。①グループ...
また暑い新横浜公園で。
- 2023/09/12
- 15:30
10日は通勤ジョグ1.8キロave,6:07+帰宅ジョグ12キロave,5:15。11日は通勤ジョグ1.8キロave,5:59+帰宅ジョグ10.7キロave,5:21。12日の今日は休みでnagisaさんと練習。いつもの山下公園を離れ、久しぶりに新横浜公園へ来たけど、なかなかの暑さに湿度で駅からの移動ジョグで汗ダク。練習メニューは10km@4‘15。先週土曜は涼しかったのが再び暑くなると余計暑く感じたり、ここまでの疲労がなんかすごく出てきた感じ。nagisaさんの持ち...
根岸森林公園DNSして単独山下練。
- 2023/09/09
- 11:40
3日は通勤ジョグ1.8キロave,6:01+帰宅ジョグ13.3キロave,5:20。4日は通勤ジョグ5.2キロave,6:18+帰宅ジョグ1.8キロave,5:08。5日は休み。良い練習出来た後は当然疲労もしっかり付いてきてw、ポイントは軽い変化走みたいなメニュー。この後は15km@4‘30予定で、その前にnagisaさん、ooiさん、以前から認識のあったゆっくさんと初めて話せたり、みんなで1枚。(ooiさん写真ありがとうございました！)自宅から走ってきたnagisaさんも4‘3...
キツいことはわかっていたけど、キツかった。
- 2023/09/02
- 13:09
1日は通勤ジョグ3キロave,6:23+帰宅ジョグ2キロave,5:06。たのくるさんから気になる指摘を頂き、確定長残業だから走れない日だけど短いジョグで意識しまくる。2日の今日は休み。練習は山下公園で田尻さんと@3‘24でいけるとこまで！+α。ロングから中1日置きセット練的なイメージで迎える本ポイントだけど、@3‘24いけるとこまで！はどこまでいけるのか、、、朝夕は少し湿度が下がってきたけど、まだまだかな。最高気温35℃予報の横浜...
8月最終日ロング走42.2km&8月まとめ。
- 2023/08/31
- 13:00
27日は通勤ジョグ5キロave,6:01+帰宅ジョグ1.8キロave,5:08。28日は通勤ジョグ1.8キロave,5:45+帰宅ジョグ11.8キロave,5:00。29日は通勤ジョグ1.8キロave,5:29+帰宅ジョグ12.4キロave,5:05。30日は通勤ジョグ1.8キロave,5:47+帰宅ジョグ10キロave,5:19。31日の今日は休み。ここのところ仕事が忙しく、頭も身体もフル回転。右股関節もしっくりしないし調子は今ひとつ＋終わらない暑い夏のせいであまり乗り気な気分になれていない。...
週中はBU走、今日は地獄の3’24@いけるとこまで。
- 2023/08/19
- 13:34
13日は通勤ジョグ4.7キロave,6:25+帰宅ジョグ2キロave,4:46。14日は通勤ジョグ1.8キロave,5:53+帰宅ジョグ12.1キロave,5:13。15日は通勤ジョグ10キロave,5:51+帰宅ジョグ1.8キロave,4:55。16日は休み。道マラ前のnagisaさん練習でBU走8km。設定は2km@4‘20→4km@4‘15→1km@4‘10→1km@4‘00。この日の山下公園も台風後の蒸し暑さがすごくて、正直大丈夫かいな？と思ったけど、nagisaさんの動きがここ最近からしたら一番良かった！コツコ...
天気予報にフラレたロング走は。連続出走2700日目。
- 2023/08/12
- 13:07
6日は通勤ジョグ1.8キロave,6:05+帰宅ジョグ11キロave,5:20。7日は通勤ジョグ1.8キロave,5:45+帰宅ジョグ11.4キロave,5:19。8日は休み。nagisaさんと練習で、設定は1km@3‘55~4‘00rest400m×5本のインターバルを山下公園で。左脹ら脛の調子はあまり良くないけど、このペースなら確認出来る範囲と思い、自分にとっても良い機会。山下公園に着くとnagisaさんのラン友、なおこさんも道マラに出るらしくペース走をされていた。雲がかかる...
厳しい7月。まとめ。
- 2023/07/31
- 12:40
30日は通勤ジョグ1.8キロave,6:02+帰宅ジョグ11キロave,5:28。もう暑すぎて帰宅ジョグがマジ苦痛です。笑31日の今日は休み。いつも先にやることを後回しにし、とにかく早く山下公園へいこう！と午前5:30前にとうちゃこ。一昨日の軽い熱中症的なこともあり、あまり無理はしたくない。テンポネクスト履いてキロ4’15で日射しがキツイな〜と感じたらストップを決めて始めてみる。午前6:00になり、海側コースはジリジリ感が出てきた。南...
仕事後、暑すぎるのでトレミでポイント。
- 2023/07/27
- 17:40
25日は通勤ジョグ1.8キロ+仕事後ポイント。外へ出れば日中の暑さが続いていて気温は36℃。山下公園でやってもポイントにならない可能性大。倒れて海に落ちて黒鯛の餌にでもなったら大変wってことで行き先を変え、市営スポーツセンターのトレミでポイントすることに。(ここまででも汗ダクw）何年か振りに訪れてのトレミだけど、練習メニューは17km/hで30分だったから1回利用時間30分だったのが20分になっていて困った。ひとまずトレ...
曇りなら出来ると思った12km@3’31~3’33。
- 2023/07/13
- 12:29
9日は通勤ジョグ1.8キロave,6:18+帰宅ジョグ1.9キロave,4:52。10日は通勤ジョグ1.8キロave,5:42+帰宅ジョグ11.2キロave,5:10。11日は通勤ジョグ2キロave,5:42+帰宅ジョグ(起伏コース)15.4キロave,5:09。12日は通勤ジョグ13.4キロave,5:35+帰宅ジョグ1.8キロave,5:34。連日、帰宅ジョグ時の気温は33℃で干からびてきた、、、笑13日の今日は休みで天気は曇り。曇りということだけで決めた練習メニューは12km@3’31~3’33。欲言えば16km...
蒸しまくりの新横浜公園。
- 2023/06/14
- 16:57
12日は通勤ジョグ1.8キロave,5:59+帰宅ジョグ11.3キロave,5:23。13日は通勤ジョグ1.8キロave,6:05+帰宅ジョグ8.2キロave,5:28。14日はnagisaさんと新横浜公園で練習。前日の天気予報だと多い時午前9:00は3mmくらいの降水量。連日ジョグ20km走るの6連続したnagisaさんと話した結果、30km@4'30設定でやってみるかと決定。新横浜に出発時は雨降っていたからこれから降るんだろうなに備え、大ぶりの傘を持ち出発。一足先に待ち合わせの...
梅雨時ロング走42.2km。
- 2023/06/11
- 14:19
8日は通勤ジョグ1.8キロave,6:01+帰宅ジョグ12.7キロ(途中WS150m×5本)ave,4:57。9日は通勤ジョグ1.8キロave,5:21+帰宅ジョグ12.1キロave,5:11。10日は通勤ジョグ1.8キロave,6:07+帰宅ジョグ10.2キロave,5:26。6/4に参加したTOKYO EAST RUN30kの疲労がなかなか抜けず、ずっと眠たい週。仕事の休憩時間を利用して週4回やる体幹トレーニングも、今週は昼寝やケアに時間を掛け2回のみ。笑そんな6/5~6/10はリカバリー中心と決めていたか...
今週末まではリカバリー＆6/24お知らせ♪
- 2023/06/07
- 14:50
5日は通勤ジョグ1.8キロave,6:17+帰宅ジョグ1.8キロave,5:17。6日は通勤ジョグ1.8キロave,5:17+帰宅ジョグ11キロave,5:39。7日の今日は休み。4日のTOKYO EAST RUN30Kのダメージが予想以上にあり。当日は暑さと強風のなかの30kmで思うようにいかなかった。計画だと最低でも15~20kmまで3'30維持だけど10kmしか持たず、けどそこから意識的に落としてるし、最後取り返すのに上げたけど、ペーサーさんと会話もしながらゴールしたのにま...
5月ポイントまとめ。
- 2023/06/01
- 12:45
28日は通勤ジョグ1.8キロave,5:58+帰宅ジョグ12キロave,5:12。29日は通勤ジョグ1.8キロave,5:49+帰宅ジョグ12.1キロave,5:03。30日は通勤ジョグ1.8キロave,5:46+帰宅ジョグ10.4キロave,5:21。31日、1日と連休。31日の昨日は山下公園でnagisaさんと練習。先週同様15km@4'10設定だから、nagisaさんも反復と6/4を見据え7kmまで。nagisaさんだいぶ余裕あって良い感じ！ラスト1kmは動きそのまま、綺麗にペースアップしていって追うのは...
去年練習目標にしていた10km@3'22を通過！
- 2023/05/20
- 14:53
19日は通勤ジョグ1.8キロave,5:33+帰宅ジョグ11.3キロave,5:16。どんだけ降るんだ雨、、、 って感じで、帰宅ジョグは明日を考えて直帰ジョグにしようか迷ったけど、結局いつも通り走って帰宅。20日の今日は田尻さんと山下公園で12km@3'24+αだけど、前日の予報で北風5m。山下公園だと＋2mは吹くから前日久良岐公園に変更。自宅を出るとまぁまぁの雨。スマホ持参を諦めカッパを着直し、平坦コースだと気持ち距離が長くなるからアッ...
夏日②！仕事後にポイント。
- 2023/05/18
- 12:45
15日は通勤ジョグ1.8キロave,5:52+帰宅ジョグ12.1キロave,5:20。16日は通勤ジョグ7.2キロave,5:35+帰宅ジョグ1.8キロave,4:54。最近は長残業確定日も直行直帰ジョグで終わることなく、朝という夜中スタートで少しでも走れるよう意識改革の日々。今の環境だと前みたいに月600~700km踏むのは無理で毎日休まず走っていても500~600kmいかないくらいで落ち着くけど、1日1kmでも伸ばせれば月＋30km。基本距離走りたいからこの積み重ねが...
母の日お祝い前に久良岐公園ポイント。
- 2023/05/14
- 15:54
11日は通勤ジョグ1.8キロave,5:50+帰宅ジョグ12キロave,5:12。帰宅ジョグはスコールに当たり修行。笑12日は通勤ジョグ1.8キロave,6:01+帰宅ジョグ15.4キロ(途中WS200m×2本含む)ave,5:11。13日は通勤ジョグ4.5キロave,5:46+帰宅ジョグ1.8キロave,5:08。14日の今日は母の日。と、そのお祝い前に休日だからポイント。ロング走の後だから閾値付近でショートペース走。カロスが急にリニューアルされた。最近は「んん？」って感じになっ...
5km@4'00。集中。
- 2023/05/11
- 16:30
10日の昨日はnagisaさんと鶴見川で5km@4'00計画の日。前々日は迷いに迷い、寿司+マカロニサラダをチャージ。この為に走った感が食べてあって満足！笑昨日のロングで集中力があまりないけど、スタートラインに着く。スタンバイするnagisaさん。誰かを引いたりするポイント練習時はどんな時でも集中するけど、誰にも真似出来ない熱量と姿勢があるnagisaさんの場合は特に集中。集中力ない自分wにとっても良い影響のnagisaさんでもあっ...
トライアスロン設営始まる中のロング走42.2km。
- 2023/05/09
- 13:27
7日は通勤ジョグ1.8キロave,6:02+帰宅ジョグ13キロave,5:14。8日は通勤ジョグ5キロave,5:56+帰宅ジョグ2.5キロave,5:27。早朝雨凄すぎて傘差してジョグ。帰宅ジョグ時は雨上がっていて、7キロ予定も気分乗らずに妥協。9日~10日と連休。9日の今日は2/25を最後にしていなかったロング走42.2km計画をしていて、不規則な気温の中北風吹く涼しい予報に当たったラッキー日。快晴。気温は午前中12℃~19℃と早朝からグンと上がっていく予報で...
どこまで続ける？連続出走2591日目と黒鯛の話。
- 2023/04/25
- 15:10
23日は通勤ジョグ1.8キロave,5:48+帰宅ジョグ12.3キロave,4:53。24日は通勤ジョグ1.8キロave,5:48+帰宅ジョグ13.3キロave,5:14。25日の今日は休み。ここ最近の負荷から繋ぎのポイントだと20km@キロ4'00がジャストと感じていたから山下公園で。朝方は寒くて服装選びが難しい。北風もそこそこあるけど、時期的に曇りマーク以外は気温の上がりが早いから悩みに悩んで、下は短パン、上はロンＴ。走り始めるとジョグのランナーは上下し...
晴れの山下公園と曇りの久良伎公園。
- 2023/04/22
- 11:45
16日は通勤ジョグ1.8キロave,6:14+帰宅ジョグ1.8キロave,5:07。17日は通勤ジョグ1.8キロave,5:55+帰宅ジョグ12キロ(途中WS150m×5本含む)ave,4:55。18日は通勤ジョグ1.8キロave,5:57+帰宅ジョグ11.4キロave,5:30。19日は休み。よこはま月例に参加したnagisaさんから練習LINEが届いたので、18km@4'25設定でやりますかとなり山下公園へ。気持ち良い快晴の山下公園。だいぶ暑くなってきた。ノースリランパンじゃないと溶けそうなくらい...
雨のナガソエ練で30km@3'40。
- 2023/04/15
- 14:20
11日は通勤ジョグ1.8キロave,6:14+帰宅ジョグ2.1キロave,4:56。12日は1.8キロave,5:33+帰宅ジョグ12キロave,5:00。13日は通勤ジョグ1.8キロave,5:45+帰宅ジョグ12.3キロave,4:55。14日は通勤ジョグ1.8キロave,5:49+帰宅ジョグ10.5キロave,5:23。15日は2回目のナガソエ練に参加させて頂く。開催場所の駒沢公園走るのはこれで4、5回目？くらい。朝から結構な雨で帰りのシューズを濡らしたくない理由から、勿体無い気もするけど練習用...
左脹脛靭帯炎の最終確認。
- 2023/04/10
- 12:41
6日は通勤ジョグ4.2キロave,6:02+帰宅ジョグ16.8キロave,4:58。7日は通勤ジョグ10キロave,5:34+帰宅ジョグ1.8キロave,4:52。8日は通勤ジョグ1.8キロave,5:47+帰宅ジョグ16.5キロave,4:41。9日は通勤ジョグ8.3キロave,5:56+帰宅ジョグ1.8キロave,5:24。7日と9日は超絶残業確実だったから、ほぼ深夜発wで通勤ジョグして少しでも距離稼ぎ。全日ともシューズはこのところ馴染んできたペガサス39。あの時は種子骨を痛めていたから履き慣...
だいぶ良くなってきたかも？
- 2023/04/06
- 16:30
3日は通勤ジョグ1.8キロave,5:43+帰宅ジョグ12.2キロave,5:00。4日は通勤ジョグ2.5キロave,5:49+帰宅ジョグ12.1キロ(途中WS150m×2本含む)ave,5:00。5日はnagisaさんと山下公園でペース走。nagisaさんフル明けの立ち上がり一発目だから、ペースは4'40切るくらいから始めてあとは話しながら状態確認したりしての18km。だいぶ余裕にしっかりした脚取りで淡々と走っていたから良かった(^^)18km通過したら自分の左脹脛靭帯の確認でペー...
ポイントと4年振りのお花見！
- 2023/04/02
- 13:40
30日は通勤ジョグ3キロave,6:14+帰宅ジョグ2.1キロave,4:37。31日は通勤ジョグ3.7キロave,5:44+帰宅ジョグ11キロave,5:29。3月走行距離は新横浜回廊の距離補正していたら498kmくらい。板橋cityマラソンの調整も含めればいつも通りの水準で、今月も年間通して安定。仕事日はどうしても距離を踏めないから、この水準の中で質を上げていければと思うけど、、、 上手くいくかな？いや、やるしかない。4月始まり、1日、2日と連休。1日...
雨で新横浜回廊へ！
- 2023/03/25
- 17:54
20日は朝ジョグ2キロave,7:11。有休取得で休み。身体がバキバキになっていて走るか走らないか悩んだけど、気付けば外へ。笑その後しこたま食べ飲みして胃腸に上積みされるダメージに神経回路も乱れていたらしく、就寝中は悪夢や耳鳴りにうなされて何度も目覚めたり。レース後は回復してきてから好きに食べ飲みしようっていつも思うのに、毎度繰り返してるから学習能力がないのだ。笑21日は通勤ジョグ1.8キロave,6:23+帰宅ジョグ10...
板橋cityマラソン8日前。
- 2023/03/11
- 13:34
7日は通勤ジョグ1.8キロave,5:30+帰宅ジョグ12.4キロave,4:41。8日は通勤ジョグ1.8キロave,5:35+帰宅ジョグ1.8キロave,5:23。9日は通勤ジョグ1.8キロave,5:33+帰宅ジョグ12キロ(途中WS200m×2本含む)ave,5:07。10日は通勤ジョグ1.8キロave,5:38+帰宅ジョグ11.2キロ(WS100m×1本含む)ave,5:14。11日の今日は休み。東日本大震災3/11をきっかけにランニングシューズの存在も知らない人が走り始めて12年目。今では走ることが生活の当たり...
久良伎公園でペース走20km。
- 2023/03/06
- 17:00
2日は通勤ジョグ1.8キロave,5:45+帰宅ジョグ12キロave,5:09。3日は通勤ジョグ1.8キロave,5:33+帰宅ジョグ1.4キロave,5:18+2.1キロave,5:16。この日は健康診断。いくつになっても注射が苦手(笑)視力は相変わらずの左1.2右0.5。右肩がよく凝るんだけど乱視の影響あるかも。毎年眼鏡やコンタクト勧められるけど、そろそろ？4日は通勤ジョグ7キロave,5:36+帰宅ジョグ14.1キロ(途中WS150m×2本含む)ave,5:15。5日は通勤ジョグ1.8キロave,...
ギリギリの攻防＆2月振り返り。
- 2023/03/01
- 14:17
27日は通勤ジョグ1.8キロave,6:14+帰宅ジョグ2.4キロave,5:13。25日ロングから26日12km@3'31のダメージがかなりあって疲労感↑。帰宅ジョグはほぼ直帰。28日は通勤ジョグ12キロave,5:42+帰宅ジョグ2.1キロave,5:27。長時間残業確定日だったから走れない日だったけど、昨日直帰した分通勤ジョグ(夜中スタートw)で補う感じに。2月走行距離は528.6km。2月振り返り。1月末の勝田マラソンを始めとして、2月のポイント練習(アップダウンジ...
セット練で12km@3’33。
- 2023/02/26
- 12:30
26日の今日は昨日の42.2km@3’57を利用してセット練習。昨日練習後、田尻さんと明日どうします？と話になって、12km@3’33を計画していたから(ビビりつつw)伝え、マッチング成立。そんな今日も北風強いから場所は田尻さんホームの久良伎公園400mちょっとの周回で。昨日の強風下で揉まれまくったからか、起きてから軽いランナーズニーの兆候があって、朝から必死に張ってる箇所をケア。いつものルートだとここまで行くのに必ず坂を上...
山下の壁は厚い。
- 2023/02/25
- 16:12
24日は通勤ジョグ1.8キロave,5:19+帰宅ジョグ8.7キロave,5:27。25日の今日は山下公園でロング走45km@4'00目標。がしかし、北風が強い予報〜、、午前7:00スタートにしたけど、どんどん強くなる予報から、この前nagisaさんと走った時くらいの風になりそう。あの時も海側はTHE！壁ってくらい北の向かい風が強くて進まないから、走る前からかなり憂鬱。それに今日はみんなそれぞれ練習メニューも違う各々単独走。·田尻さん→32km@3’45·...
履き慣らせば変わるはず？
- 2023/02/23
- 14:00
19日は通勤ジョグ1.8キロave,6:09+帰宅ジョグ2.3キロave,5:09。20日は通勤ジョグ4.1キロave,5:47+帰宅ジョグ16.5キロave,5:10。21日は通勤ジョグ1.8キロave,5:30+帰宅ジョグ12.2キロave,5:09。まだいけるでしょ！から、2~3年。この間ポイント用シューズは買うもジョグシューズは全く買わず、、 もうさすがにいけなくなってきた普段使いのジョグシューズ達。NIKEライバルフライ初代だけに、もうボロッボロ。笑反発あってキロ4:00く...
はるやま練で30km@3'35に挑戦。
- 2023/02/18
- 16:26
12日は通勤ジョグ1.8キロave,5:50+帰宅ジョグ12.1キロave,5:07。13日は通勤ジョグ1.8キロave,5:23+帰宅ジョグ1.8キロave,4:40。14日は通勤ジョグ1.8キロave,5:37+帰宅ジョグ16.7キロave,5:14。11日田尻さんと練習後のダウンジョグ中に右膝裏辺りの筋を痛めたようで、今週はずっと違和感消えず(^_^;)15日は休みで久しぶりにnagisaさんと練習。とりあえずのインターバル1km@4'00×8rest200m設定で。北風が終日風速6~7m予報で気温も3℃...
北風避けて久良伎公園15km@3'30~3'35。
- 2023/02/11
- 17:30
9日は通勤ジョグ1.8キロave,5:39+帰宅ジョグ16キロave,5:05。10日は通勤ジョグ1.8キロave,5:52+帰宅ジョグ2.4キロave,5:23。雪チラつき帰りも雨だったから体調重視。11日の今日は休み。午前北風7m予報だったから山下公園だとまともに走れないので、久良伎公園で別大明け6日目の田尻さんと15km@3'30~3'35。nagisaさんもロングで参加だったけど風邪でDNS。風邪で頑張っても後々しっぺ返しがある(連続出走者あるある)ので、残念だけど...
強い気持ちを持つ。
- 2023/02/05
- 14:10
31日は通勤ジョグ1.8キロave,5:56+帰宅ジョグ1.9キロave,5:12。1日遅れで筋肉痛。年取ったな。笑１月走行距離は569.8km。2月始まり1日は通勤ジョグ1.8キロave,5:43+帰宅ジョグ12.2キロave,4:59。2日は通勤ジョグ1.8キロave,5:45+帰宅ジョグ12.8キロ(途中WS150m×5本含む)ave,5:18。3日は通勤ジョグ1.8キロave,5:38+帰宅ジョグ15.2キロave,5:24。4日は通勤ジョグ9.3キロave,5:58+帰宅ジョグ2キロave,5:41。5日の今日は休み。勝田後は...
勝田1週間前調整。16km@3'29。
- 2023/01/21
- 13:25
19日は通勤ジョグ4.1キロave,5:52+帰宅ジョグ15.2キロave,5:36。帰宅ジョグはこれでもか！っていうくらい(自分比)の起伏コース。脚がパンパンに。探検がてら迷いこんでしまっただけだけど。笑20日は通勤ジョグ1.8キロave,5:29+帰宅ジョグ11キロ(途中WS100m×3本)ave,5:06。前日の起伏ジョグで疲れてるから帰宅ジョグは超久々に山下公園の芝をグルグル走った。21日の今日は休み。北風6m予報+3~5℃だと山下公園の海側は壁になってマト...
雨降らなかったからロング走42.2km。
- 2023/01/15
- 12:37
15日の今日は(残念ながら)雨が降らず、しぶしぶロング走42.2km。勝田2週間前だから約3時間動き続けるロング走はこれが最後。昨日の飲みで若干二日酔い気味。両臀部の張りは左が消えていて右はまだ痛いけど、設定をガチガチにせず大体キロ4’15くらいって決めていたから心理的には楽。最低30km。まずはココが第一関門。昨日飲み後にチキンナゲット10個にタラのフライ2個にスパゲッティ2人前食べたし、昨日走れなかっただけに若干二日...
ダメダメ。沈。
- 2023/01/14
- 17:20
9日は通勤ジョグ1.8キロave,5:53+帰宅ジョグ12.4キロave,5:47。10日は通勤ジョグ4.6キロave,5:59+帰宅ジョグ1.5キロave,5:27。11日は通勤ジョグ1.8キロave,5:13+帰宅ジョグ15.2キロave,4:51。12日は通勤ジョグ1.8キロave,5:38+帰宅ジョグ13.2キロ(途中WS150m×3本含む)ave,5:10。13日は通勤ジョグ1.8キロave,5:41+帰宅ジョグ10.6キロave,5:50。14日、15日と休み。14日の今日は山下公園練習会で24km@3'30。風が変わり朝から南風が強...
元旦は10kmから。
- 2023/01/01
- 13:19
27日は通勤ジョグ1.8キロave,5:45+帰宅ジョグ1.8キロave,5:45。28日は通勤ジョグ1.8キロave,5:53+帰宅ジョグ14.1キロ(途中WS150m×5本含む)ave,5:14。29日は通勤ジョグ3.3キロave,5:48+帰宅ジョグ18.5キロ(途中WS150m×3本含む)ave,4:37。30日は通勤ジョグ1.8キロave,6:09+帰宅ジョグ10.4キロave,5:22。31日は通勤ジョグ2.1キロave,5:44+帰宅ジョグ11.1キロave,5:20。23日の夜中から突然始まった腹痛も30日にはようやく走りも日常も...
ペースを落としてリベンジ。
- 2022/12/26
- 12:30
26日の今日は夜中に腹痛が起きることなく、無事に朝を迎えれた。お腹の違和感も昨日よりか無いかな？って感じで、走ってみないとわからないけど貴重な連休だし練習メニューに悩む。で、悩みに悩み、スピードかロングかと比較してイメージしてみるけど、昨日のキロ3’50であんな感じじゃさらに内臓の揺れが強いスピードなんてまた中途半端で終わりそう。ロングだとペース次第だしペース落とせば負担少ないけど、距離どこまでいけるか...
お腹の痛みでノックアウト。
- 2022/12/25
- 13:25
24日はジョグ10キロave,5:25。ポイント終わった田尻さんと走ってラスト2kmは4:30くらいで。というか、23日の夜中からお腹がどうもおかしい。夜中に胃の下から腹部全般の痛みで起きて、スッキリせず残痛の中24日もジョグしたのだけど、24日の夜中も腹部全般の痛みでまた起きる。食欲も通常だし下してもない。過敏性腸症候群の傾向が前からあるからそれかな？って思っていたけど、出し切っているいつもの感じなのに何かお腹周りにず...
通常ルーティンでしまだへ。
- 2022/12/21
- 13:32
18日は通勤ジョグ1.8キロave,6:20+帰宅ジョグ13キロ(途中WS150m×5本含む)ave,5:27。19日は通勤ジョグ7キロave,5:35+帰宅ジョグ2.1キロave,5:16。20日は通勤ジョグ3キロave,6:22+帰宅ジョグ17.3キロ(途中WS300m含む)ave,6:21。帰宅ジョグはnagisaさんと途中まで走った。21日は仕事休み。本来ならフルマラソン前はしっかり調整して迎えるのが定番。横浜マラソン以降3週間位思う練習が出来ていないし突貫で仕上げてきたから、ヨシ！し...
練習終わるまで痛みなく走れた！！
- 2022/12/17
- 15:28
13日は通勤ジョグ1.8キロave,6:26+帰宅ジョグ10.6キロave,5:33。14日は通勤ジョグ1.8キロave,5:41+帰宅ジョグ16キロ(途中WS150m×5本)ave,5:20。15日は通勤ジョグ5キロave,6:16+帰宅ジョグ1.8キロave,5:40。16日は通勤ジョグ5.7キロ(最後WS150m×2本)ave,5:41+帰宅ジョグ6キロave,5:29。17日の今日は年内最後の山下公園練習会。練習メニューは16~20km@3'25。32km走@3'43から中4日、その8日前も42.2km@3'56でロング系シフトで、足りな...
また海風強し。32km走。
- 2022/12/12
- 13:20
8日の休みは鶴見川でnagisaさん5km@4'00のメイク。nagisaさんが苦手な練習だけど11日駒沢30kmへ向けて繋ぎの位置付け。この後はnagisaさんの気持ち良いペースでジョグ11km。このジョグが結構脚に来ていて自分のが疲れていた。笑9日は通勤ジョグ1.8キロave,5:47+帰宅ジョグ15.2キロ(途中WS150m×5本)ave,5:01。10日は通勤ジョグ1.8キロave,5:48+帰宅ジョグ12.1キロave,5:36。11日は通勤ジョグ5.3キロave,6:08+移動ジョグ3キロave,5:4...
痛みを出さずに終えるをテーマに。
- 2022/12/07
- 13:40
5日は通勤ジョグ1.8キロave,5:54+帰宅ジョグ11キロ(途中WS150m×4本)ave,5:16。帰宅ジョグは冷たい雨に打たれ帰宅後はガチブル。6日は帰宅ジョグ1.8キロave,5:52+帰宅ジョグ10.4キロ(途中WS150m×2本)ave,6:09。7日~8日と有休使って連休。7日の今日はポイント練習中、股関節に痛みを出さずに終えるをテーマに練習。左股関節の機能障害(腿上げすると痛む+90度に曲げた状態で膝下を前に伸ばすと震えて維持出来なくなる)はようやく出来...
海風強し。ロング走42.2km。
- 2022/12/03
- 14:10
12月始まり1日は通勤ジョグ1.8キロave,6:18+帰宅ジョグ12キロ(途中WS150m×5本)ave,4:54。2日は通勤ジョグ1.8キロave,6:01+帰宅ジョグ1.8キロave,6:11。仕事で慣れない作業をしたせいなのか、帰宅ジョグを始める前に故障している左股関節より右股関節がズキってなり突っ張る。明日はロング走計画なのにまだ走ってもないのにこのタイミング？ストレッチしてから痛む箇所を指で抑えて最短距離で。何なんかね。とりあえず走れたからセ...
気持ちも走りもダメな日。11月まとめ。
- 2022/11/30
- 13:55
27日は通勤ジョグ1.9キロave,5:58+帰宅ジョグ12キロ(途中WS150m×5含む)ave,4:55。28日は通勤ジョグ4.7キロave,5:54+帰宅ジョグ①1.3キロave,6:00+帰宅ジョグ②4.8キロave,6:00。この日はポンコツスマホに終止符し、仕事後に機種変へ。(機種変後ポンコツスマホのカロスも連動させていた為帰宅ジョグ②が反映されず、、)気持ちも新たにと思っていたのだけど、、29日は通勤ジョグ1.8キロave,5:22+帰宅ジョグ11.3キロ(途中WS150m×4含む)av...
身体の機能が戻ってきた！
- 2022/11/19
- 14:30
13日の休みは前日のセット練というか、今出来ることをしようみたいな感じで練習。シューズはNIKEライバルフライ。磨り減りまくってるし弾まないし良いトコ無しのシューズ(こういうのを履くべきでないのはわかってるけどw)。前日ポイント後ダウンジョグでこれとは違うNIKEライバルフライ2(これも磨り減りまくってるw)に履き替えたら痛まず走れたのもあったから。とりあえずこんな感じで身体の機能を戻す感じを大事に20km。この20km...
日々回復して来ている中の気付き。
- 2022/11/12
- 15:25
8日は通勤ジョグ1.8キロave,6:31＋帰宅ジョグ1.9キロave,5:35。筋硬直が取れて前日程々に30km走ってみたけど、左股関節がやっぱり大元。痛い。9日は通勤ジョグ5.5キロave,6:40＋帰宅ジョグ11.4キロave,5:22。ただ救いなのが一つ。4年前、盛大にやってしまった右脚グロインペイン症候群のような感じではないこと。この時は筋硬直も含め咳するだけでお腹に響いて、それを忘れるまでに2年近く絶っている。少なからず今はグロインペイ...
s.jpg)
