やったぜ！！＼(^^)／
- 2014/05/31
- 22:00
湘南国際マラソン、エントリー合戦。仕事中にも関わらず、わずか５分でエントリー成功っ！！！(￣▽￣)マジで神架かった！！！帰り即入金して、とりあえずスタートラインには立つことが出来た！！久々に手が震えたよ(笑)...
今日はエントリー合戦！！と、５月走行距離なう
- 2014/05/31
- 08:47
今日は湘南国際マラソンエントリー日。まず自分の場合はスタートラインに立てるか！？という状況から始まる。さすがに仕事放棄は出来ん(笑)今日の夜中に備えるべく、食料(ビール)は大量に用意しておいたぜ！！(笑)翌日も仕事だから最低でも夜中の２時までには済ませたい！！(因みに一昨年は夜中の３時過ぎにエントリー完了)明日も仕事だが起きれっかな～。。。f(^^;５月も大きな変化なく無理なく走れました(^^)v本日疲労抜きジョグ...
純粋に走りを楽しむDay ♪
- 2014/05/30
- 13:12
今日は仕事休み。練習計画としてはフリーな日。 姉が彼氏と釣りに行くから竿貸せ、と言われしぶしぶ竿を貸す。一瞬たまには釣りでも行くか！？と、頭をよぎるも脳の天秤にRun と釣りを天秤に掛けた結果。。。『Run 』(笑)釣りは次回にお預けだっ！！じゃあ、追い込むのはこの前の大会で充分だし、かといってLSD やるにしてもこの暑さの中長々とはやりたくない。考えた結果、走り始めたときのように純粋に気持ちよく走ろうぜ！！＼(...
現代に追い付けん。
- 2014/05/29
- 08:44
機械にすこぶる弱い自分。PC 、スマホ、ネットなど全く使いこなせない。自分のブログさえ未だに使いこなせない_(._.)_かといって、説明書などをダラダラ見るのは大嫌い。去年ガラケーが壊れかけてきたからしぶしぶスマホに変えたが、やはりガラケーのが良くないか？スマホの押し間違いには悩まされる。。。(笑)湘南国際マラソン、ポチポチ押し間違えないようにせねば。。。本日ジョグ6.3キロ43分。...
身体は調子イイ。時計の調子ヨクナイ。
- 2014/05/28
- 08:43
昨日のLSD がピタリとハマったのか、身体の調子はすこぶるイイ(^^)vだが、GPS の調子はすこぶヨクナイ(笑)ま、こんな日もありますな(￣ー￣)話変わって『湘南国際マラソン』。一般エントリーは20:00スタートだけど、その日はまさに仕事のピーク中(￣▽￣;)上の人間にバレないように合間ぬってポチポチする予定。万が一エントリー出来なかったら走りの環境が整っている『大田原マラソン』。なるべく遠出はしたくないから湘南国際マラ...
やっぱり自分にはこれが一番良い。
- 2014/05/27
- 14:11
一昨日の大会のダメージは今日しっかりと来た(笑)身体の内部の疲労→やや良くなる上半身→右肩こり、右首の張り下半身→両大腿部の張りじゃ、血流促進させて痛んだ患部の回復を早めるぜっ！！で、当初の予定では15キロくらいの疲労抜きジョグで済ませる予定だったけど、ラジオ体操の流れでジャンプしたときに張りの強さを確認。２時間３０分を目安としたLSD に変更。しつこく患部に血を循環させるため。じゃ、行きましょっ！！走り始...
ってか、直筆サイン入りだった(笑)
- 2014/05/26
- 08:12
昨日賞品で頂いた小出監督が出された本、何となく開いてみたら『直筆サイン入り』だった(笑)『夢の実現』良い言葉じゃんかー♪そんなんでしっかり追い込んだから今日は足の雑巾掛け。特に目立った違和感はないけど、身体の内部の調子がよろしくない(^_^;)あの暑さにやられたかなぁ～。。。昨日の夕飯も気持ち悪さに２時間半かけてゆっくり食べたし(笑)でも４キロ過ぎた辺りから緩和してきた。今週は『抜き』に徹する予定なり～(￣ー...
チャレンジ皇居マラソン30キロ~３位入賞！！~
- 2014/05/25
- 17:10
やったー！！マラソン大会なるもので人生初の３位入賞っ！！マイナー大会ながら嬉しいぜ(^o^)/では、詳細。朝早く起きて念入りにストレッチ&マッサージ。何故かというと一昨日から両足膝裏の張りを感じてた。接骨院いわくハムと脛の張りが膝裏の間接等を引っ張っているとのこと。両方を念入りにほぐせ、とアドバイスを頂く。出来る限りやり、いざ初となる皇居へっ！！オニギリ一個補給しとき、着いた～『桜田門』思っていたよりか...
１日１分が大事な日(^_^;)
- 2014/05/23
- 10:19
今日はホントは仕事休みだが、急遽昼前には出勤となる。髪も切りたいー！！接骨院でメンテナンスチェックもしたいー！！風呂にもゆっくり入りたいー！！居酒屋行きたいー！！走りたいー！！！。。。と、欲張りな自分(笑)ひとまず朝勝手に目が覚め、走ることは出来た。日曜日に練習がてらの30キロ走が控えている為に、通常通りの疲労抜きジョグで済ませる。６キロくらいで抜けるかな～と思っていた左足ハム一部の張りは８キロ過ぎに...
やや二日酔いだぜ(笑)
- 2014/05/22
- 09:42
昨日は会社のお仕事(飲み会)でしこたま３種のビール(サッポロ、キリン、アサヒ)を飲み、帰りにコンビニ寄ってキリンクラシックラガー、食料を購入。珍しくタクシー拾って飲みながら帰宅。んで家でもまた飲む、食べる。。。！！(笑)俺の身体はイカれてんぜっ(￣▽￣;)予想通り朝起きると、ホント久々に若干二日酔い(笑)よく起きれたもんだ、と(^_^;)じゃ、酒抜きランをせねばっ！！！走り始めは酒にヤられた身体の内部が調子悪い。７...
なかなかの雨だな(^_^;)(笑)
- 2014/05/21
- 15:40
朝起きると何気に雨が本降りじゃん。気温が高けりゃ良いが、何気に低いし。と、マイナスに思ったがプラスに思うことに(笑)連日暑かったんだからクーラー付きの外で走れるということかっ！！(笑)んで、今日は仕事は夕方からなんで(飲み会みたいなもん)やや長めに疲労抜きジョグ。というか、自然とそうなった。臀部、ハム全体が軽く張っててこいつを緩和させるのにやや時間を要した。12キロ過ぎた辺りから張りは消えていったけどね(^...
ヱビスロイヤルセレクションっ！！
- 2014/05/20
- 18:41
来たぜ。。。サッポロがヱビスの新作出してきた。。。！！ラン後はいつも通りしこたま飲み食いした後、知人から『ヱビスの新作が出ましたっ！青です！！しかも美味い！！コンビニ限定でスリーエフで買いましたっ！！』メール見たときは思わず声を上げたぜ(笑)最近はメーカーのホームページを見落としてたから尚、愛するヱビスの新作には驚いた。じゃあ探しに繰り出すしかない！！もう８割は腹がヤバイから今日は飲まんが、とりあえ...
ビルドアップ走１８キロ~粘れるか！？~
- 2014/05/20
- 14:14
今週末は大会でロング１本が控えてる為、距離は地元コース片道3.3キロコース行ったり来たりの18キロに設定。 昨日はランオフ日だったから足はまぁまぁ軽い。今日のテーマは『距離は短く設定してやったんだから、最後は必ず粘れよ自分』が、テーマのビルドアップ走(笑)ペース管理下手の自分。それを敢えて生かして細かいペース管理せずに身体が一段階ずつ速さに順応したら、ペースを少しずつ上げる、といったビルドアップ走。要は感...
朝は空気が軽いねっ！
- 2014/05/18
- 08:55
都会、っではないけど横浜市内は昼になると空気が重いと感じる。去年一人夏合宿で富士吉田に乗り込んでレース次の日の早朝に走ったときは、こんなにも空気の質が違うものなのかと驚いた。マイナスイオン多分バリバリな感じ。そんな自分の横浜市内でも朝は空気が比較的軽い。 車も少ないし、排気ガスも少ないほう。それを楽しむのも朝ランのひとつ！！と、独り言は置いといて。。。今日は久々にアラームに起こされた(笑)眠い目をこ...
狙い通り。。。！？(笑)
- 2014/05/17
- 09:01
昨日の起伏をスロージョグで長く走る。で、今朝。怠けていたハム全体と臀部、上半身とややダル重い。。。！！多かれ少なかれ身体に負荷はちゃんとあったよう(^^)vこれを抜くため今日も疲労抜きジョグ。走りはじめて８キロ過ぎた辺りから身体が徐々に軽くなってくる。WS 1本入れて身体にキレが戻って前々から飲みたかったウィルキンソンのこれ買ってゴクり(笑)強炭酸うめぇ～っ！！！(笑)じゃ、気分良く仕事に行きましょp(^^)q本日...
指練～ダメだこりゃ(笑)～
- 2014/05/16
- 20:39
練習後、いつもの酒場でしこたま飲み食いしたあとは、大人しく家に帰りまた飲み食い。。。(笑)足を鍛えたんなら上半身を鍛える！！ってことで『指練』！！ ショパン『幻想即興曲』楽譜を開き、よっぱっぴーパワーは効かず見事に粉砕(笑)じゃあ大好きなサザンなり、色々と感覚を取り戻しながら指練。使わなきゃ足と一緒で指、音感も劣化するわけなり(((^_^;)感覚取り戻しながらじっくり。身体全体使わなきゃアカンぜ！！今日も練習...
起伏をスロージョグで走る。
- 2014/05/16
- 14:31
今日は予定ではLSD ２時間30分だったけど、ハム内側の張りが取れた為、またこいつを鍛えるべく起伏を取り入れたスロージョグ。地足強化も含め設定時間は２時間30前後。シューズはカヤノ19走り始めが昼前だった為、気温がすでに24℃。ひとまず平坦コースで身体をスロージョグで慣らす。10キロ地点は海なんだけどメチャメチャ暴風(笑)風に煽られまくって引き返す。で、12キロ過ぎから起伏を取り入れた。まずは600メートルの急坂を同じ...
この小雨が実にイイ。
- 2014/05/15
- 09:11
今朝起きると外はしっかりと雨。淡々と準備して外に出ると小雨に切り替わっていた。サイコー(￣ー￣)(笑)この微妙な暑さには小雨が実にイイ。真夏は本降りも大好き。昨日はいつも以上にペース抑えて疲労抜きしたせいか、足は断然昨日に比べたら軽々っ。サクッと小雨を楽しみながら、無心で疲労抜きジョグしてWS 1本。仕事は連日多忙だから今日はこれ飲んで頑張るぜ(笑)！！ま、これはあんま効かないけどねっ！！(笑)本日疲労抜きジ...
大衆焼肉支店~平塚で走った後は肉だぜ！！~
- 2014/05/14
- 08:55
昨日は太古の湯でメガジョッキを飲み干したあと向かった先は事前リサーチしていた『大衆焼肉支店』さん。どうやらコストパフォーマンスが半端ないらしい。じゃ、潜入しちゃいましょっ(笑)店内はまだ客無し。どうやら自分が初客のよう。気さくなオバチャンが接客、調理を一人で堪能。値段を見ると、や。。。安っ！！！(・・;)これはしこたま頼んじゃえ～！！！大ビン(スーパードライ)500円、キャベツ150円、ハラミ400円、ジンギスカ...
ビルドアップ走~平塚総合公園をnewシューズで~
- 2014/05/13
- 13:55
昨日買っちゃった。これ。『ゲルスカイライト』アシックス。説明ではターサーとフェザーグライドの中間的な位置付けらしい。。。ま、よくわからんけどね！！(笑)しかし今履いているフェザーグライドとはすこぶる相性が良いから迷わず購入。軽いしね。で、あの終わった後のメガジョッキを求めて訪れたのは『太古の湯』。初めは湘南海岸で走ろうと思ったけど、走る頃には真っ昼間で雨は上がったが気温がグングン上昇。平塚総合公園に...
背中はちょっとまだ怪しいぜ。。。(-_-;)
- 2014/05/11
- 09:08
なんか残ってる背中の深部の痛み。右の肩甲骨の下？？ら辺。幸いにも痛みが強くなることはないから良いけど。。。そんなんで今日は朝７時台っちゅーのにもうすでに暑い！！足に感謝して疲労抜きジョグして、最後は軽くWS して股関節の様子確認。大丈夫だな(^^)v明日はランオフ。ささ、今日も１日元気にバリバリ働きまっせ(￣ー￣)！！本日疲労抜きジョグ9.8キロ１時間10分。WS 1本。...
早朝は涼しいじゃん(^^)v
- 2014/05/10
- 08:35
今日は久々に５時台に目が自然と覚醒。外に出ると涼しい風と澄んだ空気でこりゃ早く走ろっと外に出る。昨日の昼とはやっぱり気温差が違うね。昼の空気は濁るっちゅーか、重い。ストレッチしてラジオ体操すると背中が『ビキッ』だって(+_+)ジーさんじゃねぇんだから(笑)あまり深く考えずに走り出す。無心で走ってると何故か焼肉が食いたくなってきた。よし、来週は久々に焼肉食おう(笑)！！そんなこんなで今日も身体が元気になって...
LSD ２時間30分~体幹ほぐし~
- 2014/05/09
- 15:02
まだ抜けないGW に受けた上半身の張り。仕事でこんなにダメージ受けたのは久々だぜ(笑)ってことで、今日は疲労抜き、体幹ほぐしの意味も含めてじっくりLSD 。昨日の疲労抜きジョグ後の全力疾走２本目終わった後に軽く左足股関節痛も感じた為。２本は余計だったな(^_^;)幸いにも夕方には痛み引いたが、こじらせるとダルいからスピード出すのは来週のポイント練習からにしよっ。午前中はソッコーで色々用事を済ませてから昼前には走...
起伏を利用して疲労抜きジョグ
- 2014/05/08
- 08:23
今日の朝ランは根岸森林公園。起伏を利用しながら疲労抜きジョグをゆっくり走る。ここも暖かくなってきたせいか、早朝からランナー＆ウォーカー多くなってきたな～。上半身の疲労がまだ残ってるから走りながら丁寧に解していく。最後は200㍍全力疾走×２本してビシッと終了！！で、いつもの格安自販機でドリンク購入しようと商品を見ると新商品発見っ！！成分はまぁ優秀なほうだが味は。。。俺の好みではない(笑)本日疲労抜きジョグ...
予想外のトラブル(笑)
- 2014/05/07
- 18:20
今日走り終えていつもの銭湯にチャリで猛スピードで突入。だが。｡や、休み。。。(+_+)高濃度炭酸泉に入れない。。。しばし悩み、やや遠いが別の銭湯に移動することに。高濃度炭酸泉は無いが、スーパージェットバスがあるからお気に入りの銭湯(笑)やや湯温が熱いが、軽く入浴してからスーパージェットバスで全身ゴリほぐし！！マジ上半身やべ～(^o^;)で、予定通りなら風呂上がり目をつけてた酒場に繰り出す予定だったが。。。。。。...
高速ジョグ25キロ~こりゃ着実にレベルアップしてんぞ！！？
- 2014/05/07
- 14:28
GW の激務から解放された。今日朝起きると上半身バリバリ。接骨院行って上半身中心に解して頂く。連日の上半身11時間LSD (激務(笑))立ちっぱ動きっぱでインターバル的な動きもしてたからダメージは大きい。同僚はGW の超肉体労働で３キロ体重減少(笑)自分もアルコールパワーを勝り、１キロちょい体重減少(-_-;)。。。ってヤバイ職場に聞こえるが上半期一番の繁忙期なんで(笑)そんなんで今日はポイント練習の日。テーマは『呼吸乱さ...
帰ってキターっ！！！(≧▽≦)
- 2014/05/05
- 08:47
待ってた。お前をずっとずっとね。エナジードリンクややマニアな自分にとって明らかな効果を実感させたスーパーエナジードリンク(笑)去年は夏から会社の自販機に置かれ、コスパも140円(定価は150円？？)と安い為、週５は飲み、特に疲れているときは抜群の威力を発揮したがいつの間にか。。。自販機から。。。消エテイタ(笑)( ; ゜Д゜)連休前、走り込みどきなどは周りの冷たい視線に耐えながら自販機から無くなるまで10本以上買い占...
筋肉痛はまさかの背中(笑)
- 2014/05/04
- 08:40
昨日は太古の湯のフリー走行を利用してスピード練習したが、足ではなく背中がまさかの軽い筋肉痛に(笑)まさに激務を一日やり通したかのような感覚(+_+)さ、ひとまず追い込めたとして今日も身体を雑巾掛けしましょー！！走り始め背中ダルい。。。(-_-;)でもこの感覚は必ずどこかで抜ける、と確信。昨日は大きな動きをしたせいか、太ももも微かに張ってるのも確認。３キロ過ぎた辺りからなんかスゲーなんとも気分が悪いというか、気...
太古の湯の練習会
- 2014/05/03
- 17:59
メガジョッキ×2、赤星中瓶1本、ミニサラダ、豆腐サラダ、枝豆、しらすおろし、とヘルシーかつ飲みすぎないように心掛ける。。。(笑)最後まで付き合っていただいたTさんありがとうございます！！これ以上は付き合って頂くのも心痛むので。。。そんなこんなで、練習会。当初予定してたフリー走行１回目(4キロ)キロ4:15、２回目(6キロ)キロ4:00を改める。やるときゃやる、とで。行き帰りは終始キロ６:30前後でジョグ。あまり馴染まな...
中休み２日目は。。。これから太古の湯の練習会っ！
- 2014/05/03
- 07:08
今日はこれから太古の湯の練習会。去年12月に故障してから板橋city マラソンに備えるため、中々参加する機会がなかったからホントに久々の練習会。昨日はいつもの〇橋もつ肉店でタンパク質、アルコール補給でエネルギー補充完了っ！！！( ￣▽￣)(笑)しこたま飲み食いしたあと、しまいにゃ家帰って冷やし中華食ってアルコール補給。。。あんま走ってねーんだから辞めとけ(笑)今日はフリー走行をうまく生かすつもり。当初の予定では...
中休み２日間の１日目は。。。
- 2014/05/02
- 15:27
まだGWはあるのにすでに仕事で身体がやられている自分。。。(笑)特に一昨日は普段しないようなありえないミスしたりだの、なかなか体力的、メンタル的にもやられた。この忙しさでの消費カロリーは相当だろう(笑)連日食べ飲み激しく、栄養を蓄えておく。。。！？(笑)で、今日明日と珍しく連休と身体は重いが気分はスッキリっ！！(￣▽￣)ゞ明日は太古の湯の練習会があるから距離は抑えめに疲労抜きジョグ開始。テーマはこのややダル...
５月初日はランオフからスタート(笑)！！
- 2014/05/01
- 09:35
５月になりやした！！ってことで今日は予定通り睡眠時間確保の為、ランオフ(笑)仕事は相変わらずの激務で上半身バリ張りっ！！早くデスウィーク終わんねーかな～。。。(笑)まともに走れん(+_+)でも今日を乗りきったら何年か振りかのこの時期の２連休！！明日は軽くジョグって鋭気を養う予定。さぁ、今日も１日頑張るぜっ！！！(￣ー￣)本日ランオフひとりごと(笑)...
s.jpg)
