様子見LSD ２時間よっ♪
- 2014/06/30
- 13:09
明日仕事が休みだったはずが急遽、今日休みになってしまった自分。昨日はランオフ。本当は今日もランオフして、明日ジョグ→様子見ペーラン→ジョグと20キロくらいを予定してたのに見事に計画がぶっ壊れた(笑)完治まで感覚的にはあと５割と踏んでる、自分。ホントはもっと早く治る予定でいたが、先週土曜の様子見ジョグ後に超念入り、キツめにセルフマッサージ、ストレッチを施すこと１時間。。。身体はすんごく軽くなり、じゃ、いつ...
様子見ジョグ21キロなり♪♪
- 2014/06/28
- 15:54
まだ梅雨らしく雨が降ったり止んだり繰り返してる今日この頃。今日は土曜だが仕事の関係上、お休み。最近睡眠不足だったから朝はすごい寝て、午前中は久々に接骨院に行ったりとゆっくり過ごしてみた。昼になって練習開始。今日は左膝君のご機嫌を伺う、様子見ジョグ。体操、ストレッチしながらいつもならGPSをキャッチするタイミングのARESが全くキャッチ出来ない。。。たしかに雨の時はキャッチしにくいこの時計だけど、今日は異...
横浜マラソンの値段高いだろっ！！(泣)
- 2014/06/27
- 09:44
2014年7月10日にエントリーが始まる横浜マラソン。なんでこんなに高いわけ？？『15000円』。。。！！！いくらマラソンブームだからってこれはな～。。。かなり良いシューズが１足買えてしまうではないかっ！！自分は地元だから、地元枠、一般枠と併願でエントリー出来るけど。。。何かを節約して資金を貯めるべしか、と検討中。さ、そんなで今朝は疲労抜きジョグ後にWS 1本を現状の５割くらいの力でかましてみたが、やや痛みが出た...
- 2014/06/26
- 09:38
今にも雨がドシャーっと降りそうな空の朝。最近の雨は勢いが半端ねーからサクッと走り出すべと準備してゴーっ！！感覚的には６～７割方抜けてきた膝君。やっぱり完休よりか積休のが良い。精神衛生的にもね(笑)今日は終始走ってて対した違和感ナッシングで勢い余ってWSしちゃうか悩んだが、珍しく頭を回転させ300㍍だけビルドアップ。力もMAXで５割くらいに留めて、あくまでも確認の一環で行ってみた。急に大きな動きしちゃうとまた...
もうひと踏ん張りっ！！
- 2014/06/25
- 09:33
昨日は夜遅くに落ち着いて就寝。朝は超早起きして朝練してから都内に健康診断、そして仕事との予定だったけど、寝坊した為に健康診断に間に合わずパス。健康診断は近々におあずけじゃ～(笑)！！膝は日に日に良いけどスピード上げるのは昨日の経験上、まだデンジャラス(￣ー￣;)左足の腸脛の張りがあと少し取れれば一気に回復しそうな感じ、かな？？今日は鋭い痛みはなく無事に走り終えた(^_^)vもうひと踏ん張りして、早く抜け出す...
超早起きしてLSD２時間で済ます
- 2014/06/24
- 10:02
今日は亡くなった祖母の告別式がある為、超早起きしてLSD ２時間。昨日は必殺奥の手を使い、安静時の突っ張り感やらはだいぶ緩和した。左をかばってたのか右足の腸脛も痛くなり始めたときの奥の手はよく効いたぜ！！で、本来は２時間半を目安にしたかったけど、腹八分目を意識して２時間。途中痛みが出たらペースを意識して落とし、消えたらペースを戻す、と繰り返しながら。いい塩梅に終わって様子見と調子乗って軽く坂ダッシュし...
バタバタしておるよ(*_*)
- 2014/06/23
- 13:38
今日はランオフ日。昨日は朝に加えて、夕方に３キロだけ疲労抜きジョグ。色んな意味合いで。今日は朝早くからの仕事だからチャチャッと始末して明日に向けてバタバタ。告別式やらの段取りで明日は走れるか走れないかはわからない～。。。ま、当たり前だよな。膝は～よくわからんけど、奥の手を使ってみよう(笑)22日夕方疲労抜きジョグ３キロ24分。...
ありがとう
- 2014/06/22
- 09:41
たった今、大好きな祖母が亡くなった。文字では書ききれない、言葉では言い表せないくらい、沢山の思い出がある。この前まで80才後半なのに水泳の大会で入賞したり、踊りをずっと習ってたり、と年に見会わず元気だったのになー。。。住む世界は違っても活発に活動してね。今まで本当にありがとう。今朝、仕事前に練習を軽く済まし、自宅に着くと祖母が危篤との連絡が入った。それからあっという間に逝ってしまった。今はただただ悲...
一歩抜け出した♪
- 2014/06/21
- 09:39
今日も予定通り左膝君の治療の為、疲労抜きジョグ!!アスファルトは固いから一周120メートル程の公園のグランドを使ってみた。飽きるけど、足に大変優しいのだ(^^)そして発症してから日々回復傾向にあるので、ひとまず一安心。走りながら治す、これに尽きるぜ♪♪明日も公園で短めながら疲労抜きジョグ予定。月曜は完全休養に持ってきて火曜はポイント練習か！？。。。って、まだ止めとけ！！(笑)正直色んな意味で必殺奥の手を使っち...
臀部を解すと緩むぞ？？
- 2014/06/20
- 08:42
簡潔に言うと左膝君は昨日よりか良い。とにかく大腿部と特に臀部が張ってる。直接的な痛み部分を解すよりか臀部を解すと張りが緩む♪今日もしっかり疲労抜きジョグ。週末に向けて距離、時間を少なくしていく予定。もしも緩和していかなかったら奥の手を使う予定だぜ！！(笑)本日疲労抜きジョグ10.7キロ１時間19分。...
初心に戻って♪
- 2014/06/19
- 09:53
さぁ、今日から休み返上で仕事だぜ！！勘弁してくれが正直な気持ちだけどな(笑)そんなこんなで朝起き、左膝君を確認。まぁまぁ。一通り筋肉を解してから、ストレッチ＆ラジオ体操。臀部と大腿部がまだ張ってるため、入念に。この張りを緩和させるのが今日のテーマなり～！走り始め、昨日はすぐに痛みが出たが今日は平気。むしろ安静時よりか疲労抜きジョグ中のが素晴らしく楽。疲労抜きジョグ中は痛みが出ないギリギリのペースを意...
LSD20.9キロ～焦らずしつこく～
- 2014/06/18
- 15:33
昨日の夜、寝るときになんと携帯が故障!!電源入れても反応しないじゃん！で、今朝ショップ行って一時間半のロス。。。左膝軽く故障してんのに携帯もかよっ！！(笑)その為只今代替え器なり(((^^;)結局昼過ぎに走り出す。今日は予定通りLSD。患部にしつこく血を回すため。疲労抜きジョグの延長線上の意味合いで。ストレッチをするとまさかの左アキレス腱がピクッ(笑)こいつは経験上、疲労抜きジョグで治せるのは承知済み。さぁ、患部...
ジョグ19.2キロ~張りを取るのを意識して~
- 2014/06/17
- 13:00
一昨日から左膝の外側がぱつぱつで走り始めに膝がズキっ(￣▽￣;)軽い『ちょうけいじんたいえん』漢字わからん(笑)どーやら先週の高速ジョグ約25キロが効いたみたい。で、昨日は計画通りのランオフだったから今日は先週のロングジョグの効果を期待して敢えてキロ6:30くらいで走ってみる。午後から仕事だから時間は取れないから２時間くらいをメドにした。途中ペースを上げてみて様子を見たが身体がペースを上げるな反応(笑)たしかに...
これは自分的にナイ、かな？！(笑)
- 2014/06/15
- 09:34
どーでもイイ、エナージードリンク情報(笑)今日朝走って飲んでみたけど。。。これは、あの、ロッ〇のブルーベリーガム食べてるみたいな味。。。まぁ、次回はないだろう(笑)本日疲労抜きジョグ9.8キロ１時間11分。WS 1本。...
昨日は追い込めたみたいな？？
- 2014/06/14
- 08:48
今日の朝はひじょーに眠たかった。。。(´Д｀)ってことで昨日は真っ昼間の暑さの中でしっかり追い込めた！！としよう。ま、飲み過ぎかもしんないけどな♪(笑)で、今日も感覚で疲労抜きジョグ。自然に身体が前に引かれる感覚を意識して。平均ペースはキロ7:35になる。これがある意味ポイント練習、そんな感じもするかも。さぁ今日明日は激務だから引き続き疲労を溜め込んでくるぜ！！(笑)本日疲労抜きジョグ10.7キロ１時間20分。...
高速ジョグ24.7キロ~ラスト上りで潰れた(￣▽￣;)~
- 2014/06/13
- 13:49
今日も早起きしてやることやって、ちゃちゃっと済ませる。マツキヨの割引セールに買い出しいったり～、接骨院いったり～、夜のビアー買いにいったり～。。。♪♪と、そんなことしてたらあっという間に午前10時過ぎ。。。走り出せたのは午前11時だった。気温は26℃で梅雨の中の快晴！！いいんだよ晴れなくて(笑)疲労の抜け具合からLSD ではなく、高速ジョグに決定っ！！距離は約25キロに設定しよう。 ときたま強く吹く風がやや気になる...
今日は感覚を大事に。
- 2014/06/12
- 13:26
朝起き、雨の降りっぷりを確認。今年は梅雨の降水量を遥かに凌ぐ荒れっぷりだが、やっぱり地球温暖化での異常気象なんかな～。。。今は全く釣りはしていない。けど、昔からある釣り場のサイトはよく覗く。東京湾の水質はたしかに良くなり、様々な魚種が増えたけど、今まで生息してなかった『南方系』の魚もチラホラ。。。(-_-;)あれ？この魚は関東から始まり北には生息してないはず。。。？？と、思われる魚も釣れてたりするし。や...
よしっ♪♪
- 2014/06/11
- 08:47
昨日のロングジョグがハマった。今日の朝練、調子がすこぶる良い。予想外に早めに疲労が抜けているのを実感♪最後は長目にWS かましておしまい！！ヘマしなけりゃ今週中には確実に抜けるぜ(^^)v本日疲労抜きジョグ11.1キロ１時間19分。WS 1本。...
ロングジョグ25.2キロ
- 2014/06/10
- 14:06
昨日はランオフの日。今日はペースは緩く、負荷は軽めにして真っ昼間の暑さの中でスタミナ、かつ土曜のフリー走行での抜けてない疲労をロングジョグで抜くのがテーマ。自分の一番疲労が抜ける練習は２時間半のキロ7:00~7:30でのLSD だけど、１週間のトレーニングを線で見て太古の湯の練習会32.2㎞←負荷(強)ロングジョグ25㎞←負荷(中)LSD ２時間半←負荷(弱)と、今週金曜にLSD を持ってきて『強→中→弱』の線で行こうと考えた。 繋ぎ...
今日もしっかり。
- 2014/06/08
- 10:43
昨日の練習会でしっかり遊べたので今日からまた疲労抜きジョグ。ゆっくり足に感謝しながら気になる部分は緩和。さぁ仕事がんばろっ！！本日疲労抜きジョグ11キロ１時間21分。...
太古の湯の練習会~梅雨なり~
- 2014/06/07
- 17:08
今日は太古の湯の練習会。月一で30キロちょいを走れるし、フリー走行ありと工夫次第ではかなり良い練習を積める。梅雨まっしぐら、ときてますが前夜は大雨なり今日開催すんの？！と不安だったが来てみたら無事開催のよう。(開催じゃなかったら一人30キロペース走を行う予定だったから助かった(笑))来てみたらいつもの半分くらいのランナーしかいない。しかも皆様平塚の常連の強者方。そりゃ一般論的にこんな大雨続いてちゃ走らんだ...
通勤ラン
- 2014/06/06
- 10:56
今日は仕事が朝早いから仕方なく通勤ラン。雨が降ったり止んだりの中、トコトコ遠回りしながら走る。昨日飲み食いしすぎたせいか身体が一回り大きくなったような気がする(笑)まぁ、あまり気にしないことに？？しよう(^_^;)本日通勤ラン8.1キロ59分。...
晩杯屋~大井町~
- 2014/06/05
- 19:05
はい、メニュー。ヤバイね、このコスパは。ドリンクのメニューは敢えて載せないけど(これも安いから)、しこたま飲み食いして4250円。生中→もろきゅー→メンマ→マグロ刺し、イワシ刺し生中→もろきゅう→もつ煮(玉子入り)、生中→もろきゅう→マグロ納豆、炙りシメサバホッピー(白)→ポテサラ、マグロ刺し、ホルモンレバーすだちハイ→巨峰サワー→トマト割り。。。と、一回り上の広島から観光に来られたという女性に絡まれながら飲み食い(...
蚊の来襲(゜ロ゜;
- 2014/06/05
- 10:29
一昨日の夜中、あまりの身体の異変に目が覚める。。。すると耳元で『。。。ブ～～～ン。。。』。。。っっ！！！か、蚊だっ！！(￣▽￣;)今年初の蚊。気付いた時にはすでにボコボコに刺されていた。なんせ下はパンツ一丁で寝てたもんだから、そりゃ下半身メッタ刺し(笑)すぐにベープを持ち出しドアを開け、蚊は出ていったが別の部屋に侵入したらしく、家族がやられる(笑)朝起きると、凄まじい回復力からか２ヵ所のみ残るだけですんだ...
梅雨入りかな～？？
- 2014/06/04
- 09:27
明日から雨続きな週間天気予報だけど、ぼちぼち梅雨入りか？！夏の雨は大好き。まさに走るには絶好。冬はマラソンシーズンながら大嫌い。走りたくない(笑)そんなこんなで今日も朝からゆっくりと走る。しかし、mizunoのシューズは素晴らしい、の一言。なぜmizunoを試してみたかというと中学でバスケ部のときに最初に買ったバッシュがmizuno。それからasicsのが絶対に良いから、と周りに勧められasicsのバッシュに切り替えたが自分に...
高速ジョグ~暑さとの勝負！！~
- 2014/06/03
- 15:00
昨日はランオフ。というか誕生日だった(笑)横浜市は開港記念日で花火大会と仕事はまさに戦場。。。(*_*)自分の生まれた日にプレゼントを同僚に頂き、初めて誕生日なんだと実感(^_^;)そんなんで今日。午前中は買い物やらで潰れた。走り出せたのは昼過ぎ。灼熱の暑さだ(-_-;)暑さが連日半端ねーから、短時間で今日は高速ジョグでササっと走ることにしてみた。newシューズ買っちゃったから(自分への誕生日)走り始めは感触を確かめなが...
ほのぼのと(^_^)
- 2014/06/01
- 08:48
昨日の湘南国際マラソン、エントリー出来てとりあえず一安心な自分♪今日はほのぼのと軽めに疲労抜きジョグ。普段とは違うコースを走ってみたが、ランナー多いね～。明らかに自分が走り始めた３年前とは数が違う。湘南国際マラソンも21時回らずに締切になったみたいだけど、これからもランニングブームでもっとシビアになるんだろうなーとか思ったり。。。大会をもっと増やしてほしいもんだな(^_^;)平日に大会とか(笑)そんなこと考...
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