明日からランオフ３日間しちゃうぜ！！
- 2014/10/30
- 10:58
今朝、大会前最後の疲労抜きジョグ。昨日明け方にツった左足脹ら脛に違和感あり(￣▽￣;)昨日のジョグ中に消せたと思ったのにな～。距離は10キロを予定してたけど変更して１キロ少なくした。このペースでは全く違和感は感じない為、最後は刺激入れでWS 1本いれて一先ず無事に練習は終了。あとは３日間ダラけてダラけて本番迎える♪♪明日は休みだが土日は仕事忙しいからなるべく見えないとこで手を抜くぜっ(￣ー￣)(笑)本日 疲労抜き...
明け方はビビった(￣▽￣;)
- 2014/10/29
- 09:42
今日の明け方に左足の脹ら脛がツッた(笑)しばし耐え、また寝た(-_-)zzz朝起きるとまだ余韻が残ってる。その為に今日の走り始めは慎重に入り６キロ過ぎからは余韻を消すことに無事成功♪ふー、焦った(^ー^;A昨日違和感感じた右足前脛骨は異変無し。左膝は相変わらず(笑)終わった後は軽く内転筋スクワットで補強しておしまい😪明日は大会前最後の疲労抜きジョグして３日間はナマケモノになるぜ🙉💨本日 疲労抜きジョグ10.1キロ１時間15...
10キロペース走~大会前の総仕上げ~
- 2014/10/28
- 15:05
今日は湘南国際マラソン前最後のポイント練習。10キロを設定ペース4:05。といっても大田原、板橋前とこのポイント練ではキロ４以内で終わってる。だからあくまで今日は最低限このキロ4:05という設定ペースは割らないようにする予定。さすがに２日間ランオフしたおかげ(風邪は治ってないけどね～♪)か、身体はいつもよりか良い状態だったけど。。。ひとまずアップジョグ１キロ6:06２キロ5:39残り0.2キロ1:32この時点でWS は入れない...
休むときゃ休んで～(´∇｀)
- 2014/10/25
- 08:30
昨日も引き続き10キロちょいの疲労抜きジョグ。今日、明日は久々の２日連チャンでランは休養。風邪も完治まであと１割といったとこ。この２日間で風邪を完全に完治させて明後日は湘南国際マラソン最後のポイント練習に挑む予定。ポイント練習の結果次第で大会前の刺激走入れるか入れないか検討するとしよう♪25日 疲労抜きジョグ10.7キロ１時間20分。 内転筋スクワット30回。...
昨日のビアー🍺なり♪♪
- 2014/10/24
- 09:36
昨日の練習後のビアー！！『琥珀ヱビス★生』美味しっ！！！風呂上がり後はたまらない～♪♪でも高いから生中一杯で済まして漫画見ながらゴロゴロ～して。今日は朝から晴れてくれたから気分よく走れた😌でもちょっとだけ右足の腱に張りがあるから慎重にいくぜっ！！本日 疲労抜きジョグ11キロ１時間18分。 片足スクワット20回ずつ。 内転筋スクワット20回。...
ブログは過去のデータのカタマリ。
- 2014/10/23
- 12:19
なんとこんな駄目ブログを続けていたら一年が経過していた(笑)時間は早いもんだね～。ほぼなるべく毎日更新しているブログだが、毎回決まって過去のフル１ヶ月前直前練習のデータを見ながら現状と確認している。初サブスリーを達成した大田原前は１ヶ月半前から身体中ボロボロ痛いとこだらけ(笑)サブスリー２回目となる板橋前は３ヶ月くすぶり続けた足首の腫れが本番１ヶ月前のポイント練習を重ねるごとに良くなっていく。調子も上...
昨日も今日も明日も『あーめー☔』(￣▽￣;)
- 2014/10/22
- 09:08
風邪気味のオイラにムチを打つってか！？(笑)今日も朝起きて雨の状態を確認するとなかなかの降水量。。。ん～…この雨の中で今走ったら悪化すっかな～。。。しばし考えたけど身体は外に出ていた(笑)久々にカッパ着用してのジョグ。昨日のダメージはさほど無いかな～と状態を確認しながら。帰ってきたらソッコー風呂入って身体を温めた♪本日 疲労抜きジョグ10.7キロ１時間17分。...
20キロペース走~風邪には負けんぞーっ！！！~
- 2014/10/21
- 13:19
ヤバい。一昨日の午後から喉が急激に痛くなる。。。昨日も朝から喉痛で喋るだけで痛いから急遽薬局で喉に一番効く薬を購入して昼、夜ともにビアーと一緒に投与(笑)おかげで今朝は喉痛は軽減したが鼻の方にやや移行中。そんなんで最近の目眩といい身体の内部はヤバい状況だけどここでポイント練習を回避出来ないオイラはペース走を強行突破♪♪運が悪いのか天気は『雨』。風邪なのに雨に打たれてペース走。。。我ながらバカだぜっ(￣...
熟睡出来たような感じ♪♪
- 2014/10/19
- 10:05
昨日の２部練終えて久々にゆっくり飯食って熟睡した(笑)朝は身体が軽いー( 〃▽〃)明日はランオフして明後日20キロペース走を4:15で回してそろそろ調整してかんとだ♪本日 疲労抜きジョグ9.8キロ１時間10分。 内転筋スクワット20回。...
夜、疲労抜きジョグ~２部練~
- 2014/10/18
- 21:04
どうしても目眩が治らず、ちょっと身体に刺激与えて変化を見るため２部練で疲労抜きジョグ。９キロを１時間10分かけて超じっくり走ってみた。平均ペースはキロ7:53。走り始めはダル重なボディーだったけど、最後は軽くなる。毎日朝このペースで走れればいいんだけど時間ないからなぁ～。久々の夜ラン、いつも朝走るコースだけどまた違った景色で心身共に癒された♪♪いつもは朝シャッター降りている気になる店(居酒屋)なども土曜なら...
湘南国際マラソンまで約２週間か～
- 2014/10/18
- 09:59
時間は早いもんで湘南国際マラソンまで約２週間と迫ってきたなー。今のとこの現状から行くと今回も故障を抱えての出場は免れん(笑)昨日から大人の力を使いオイラからしたら超高級なアミノバイタルプロを購入したけど超回復してくれるかは不明なり(^^;)))ポイント練習は残り２回。あとは素直に全部疲労抜きジョグと致しやす♪下半期唯一誇れるのは体重の安定のみ、っちゅー(￣ω￣;)17日 ジョグ11.2キロ １時間10分。 片足スク...
２時間半を目安にLSD ~今日も立ち眩み(@_@)~
- 2014/10/16
- 17:00
ヒドイぜ立ち眩み～。今日も朝起きて立ち眩み～、軽く横になって起き上がろうとすると立ち眩み～(@_@)一昨日のポイント練習のダメージ？？一体どうしたことか(^_^;)なんかバランスを失っている感じ。病気じゃなきゃ良いけど(笑)そんなこんなで今日は新たな温泉目指してバックパック背負ってLSD 。あらかじめ『距離ソク』でルート調べたんだけどやや高低差があって疲労抜きになったかな～？？(^^;)))目的地には２時間ちょいくらいで...
寝起きで立ち眩み(@_@)
- 2014/10/15
- 14:44
朝フツーに目覚めて起きようとしたら立ち眩みして転倒しかけた(笑)今日は仕事早くからだから職場周りを時間許す限り疲労抜きしておしまい。鉄分入りのヨーグルト飲んだら立ち眩みから復活♪♪本日 疲労抜きジョグ6.1キロ46分。...
ペース走25キロ~台風後の爆風＋暑さに撃沈しかける(笑)~
- 2014/10/14
- 14:13
いや～明け方は台風ピーク迎えてヤバかったなー。。。って爆睡してたから全く気付かす寝ていた自分(笑)今朝起きたら晴れているっ！！(・▽・)よし！！と、窓を開けると『ビューんっ！！』ば、爆風じゃん(汗)しばし風向きと風速を調べ、いつもの練習場所を地図で見て風の当たり具合を確認。片道3.3キロ往復コースだが途中１キロのみ風が当たらない、後は追い風向かい風モロに受けると判断。あまり気が乗らずウダウダして午前10時半出...
明後日のポイント練習は台風直撃や～(￣▽￣;)
- 2014/10/12
- 10:52
どうやら毎年毎年『過去最強の台風』と言われている台風は明日夜未明から明後日にかけて自分の住んでる場所に直撃、との予報。明後日休みだからポイント練習はしておきたい。で、内容は25~30キロくらいのペース走なんだけど練習場所は地元の高架橋下だから多少雨はまだしも風に煽られて確実にペースは乱れると個人的予想。海近いしね(笑)あまりにも酷いようならペース度返ししての。。。『ロ・ン・グ・ジョ・グ』(￣ー￣;)オイラの...
今日は繋ぎの意味も含めジョグ20キロなり！
- 2014/10/10
- 12:56
今日は昨日と同じ練習内容で良いかな～なんて思ったけど軽くメリハリつけるのと繋ぎの意味でフツーにジョグ。本当ならバックパック背負ってどっか新たな温泉に～なんて計画してたけどフォーム崩したくないから辞めた(笑)今日はしっかり骨盤を立て、昨日同様に練習で意識したことを実行。膝はまたしても昨日よりかはマシ♪ただ、膝下全体にやや疲れが溜まってるようで左脹ら脛が痺れる(笑)今週の残りは疲労抜きジョグに留めて来週は2...
ジョグ16.5キロ~昨日よりか全然マシ♪~
- 2014/10/09
- 16:00
よっしゃ～！！２連休GETだぜっ！！(笑)先週は休み削っての仕事だったから運良く今日、明日と連休を頂いたっ♪今日は２時間以内をメドにした疲労抜きジョグだが、膝は昨日よりかやや良い。もっと良くしたいから走る前に大腿筋膜張筋と臀部をしっかりテニスボールで解し、ストレッチポールで軽く下半身全体を筋膜リリースしておく。膝がよろしくないときは走り始め100㍍行かないうちに痛みが来るが今日は平気。最近走ってる最中フォ...
色々と考えてみる♪
- 2014/10/08
- 18:37
昨日の30キロのダメージは膝以外はそれほどナッシングなんだが、来週の引き続き30キロの設定ペースをクリアしちゃった為にもう一度設定ペース変えずに反復するか、別のアプローチも考え中。。。①『30キロ設定ペース4:25前後』②『25キロ設定ペース4:20』と、サブスリーペースで走るのは再来週の20キロ走にして、ここは引き続き設定ペース変えずに攻めの30キロか、ペースをやや上げての25キロか。こんな考えも浮かんだわけで♪なんで...
30キロペース走~やるときゃやるよ！！
- 2014/10/07
- 14:16
昨日はランオフ。なのに両膝の調子はよろしくない(笑)ま、こんなときもあるか～と気にしないことにして今朝。 うん、あんまり良くない(ーー;)今日は30キロを4:35で走る予定。寝起きは良かった為、ウダウダしながら用意して気持ちを切り替えた。『やるときゃやる、痛みが強くなるようなら速攻辞める(笑)』そんなこんなで今週も来てしまったポイント練習場。軽くアップがてらジョグして戦闘開始だぜ♪♪出だしは１キロ通過4:36。な、...
台風前にセカセカ～っ！！
- 2014/10/05
- 09:56
台風直撃前に走らなければ～っ！！と、朝起きてすでに大粒の雨(￣ー￣;)昨日は10キロちょいの疲労抜きジョグ。仕事での三日間集中研修を終えて張り詰めていた神経が一気に途切れて脱力ジョグ(笑)今日もその疲れがややあったけど、かなりの雨風の中じっくりと走れた。しかし、サム～ぃっ！！昨日も夕方にかけて咳が出てきたから風邪だけはひかぬよう注意。明日はランオフして、火曜は30キロを4:35で回す予定。果たして出来るかな～♪...
3年ぶりに食べたファーストフード。。。
- 2014/10/03
- 07:15
一昨日から会社での研修の為、同期の奴らと共に昼食。時間もなかった為にマックに入る。ランニングを始めてから食生活の乱れには気を使い(ビールは別♪)、栄養学の知識を生かしファーストフードは敬遠してきた。特に食べたいと思ったこともない。で、3年ぶりに食べた月〇バーガー。うん、全部食べたけどもういいや～って感じ(--;)学生のときにはそれこそ毎日食べてたけど、やっぱり年齢重ねるにつれ食えなくなるもんだなーとちょい...
時間を作るって難しい
- 2014/10/02
- 07:12
ここ三日間、会社での研修中な為、時間を作るのが困難。でも少しでも日が昇る前から走るよう努力(笑)ブログも簡潔に♪(笑)１日 疲労抜きジョグ７キロ50分。 片足スクワット30回ずつ。 内転筋スクワット30回。本日 疲労抜きジョグ7.8キロ56分。 片足スクワット10回ずつ。 内転筋スクワット30回。...
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