ふっかーーーつっっっ！！！( ￣▽￣)
- 2014/11/30
- 08:08
スマホの故障から復活！！newスマホが次の日に届いたんだが色々とスマホ内での新規手続きやらで機械が苦手なオイラは相当時間を要したf(^_^;そしてブログを更新出来なかった最大の要因は。。。『ログインのパスワード忘れた』(|| ゜Д゜)バカだな～。。。(笑)そんなんで今週木曜から引き続き更新～♪26日は繋ぎの意味でジョグ21キロだったから27日はいつも通り朝はダラダラペースの疲労抜きジョグ10キロちょい。28日は年２回ある健康...
おーまいがっ！！！(￣▽￣;)
- 2014/11/26
- 13:41
スマホの充電が出来ないという故障。ショップに代替え器もなし(@_@)newスマホ到着までしばしおやすみなさい゜゜(´O｀)°゜今日は雨風が強かったm(__)m本日 ジョグ21キロ２時間11分。 内転筋スクワット30回。 腹筋40回。...
昨日はある意味フルマラソンだった(笑)
- 2014/11/24
- 10:38
三連休のど真ん中、各地で人気大会が開催されるとともに自分の働く職場も一日中動きっぱ、一息着く間もなくガチ激務。。。ある意味フルマラソン(笑)クタクタになって帰って爆睡(--)//~朝起きたら背中から肩が痛い(@_@)とりあえず軽めにジョグって明日はランオフにしてギリギリまで寝ましょ。今日も忙しいとなるとやや憂鬱だいっ(￣▽￣;)本日 疲労抜きジョグ9.4キロ１時間10分。 内転筋スクワット30回。 腹筋30回。...
今日は注目の大会が目白押しDay ★
- 2014/11/23
- 09:08
つくば、大田原～。。。と、今日は各地で人気大会が開催してんなー。去年の大田原をすごく思い出す。去年の４月にジョグ再開から大田原まで準備期間半年くらいしかないのに根拠なく『サブスリー』を目標にして初サブスリーしたのが去年の今日。15キロ地点からのアキレス腱の靴擦れや、甲の痛み、サブスリー電車にちゃっかり合流(笑)と懐かしい(^^)大田原、つくば走られる方頑張れっ！！！で、今日はやはり身体が重い(笑)補強はちゃ...
ジョグ12キロ＋ビルドアップ走10キロ＋ジョグ4.7キロの変化走
- 2014/11/22
- 17:32
今日も茅ヶ崎に乗り込みCRで変化走。今週のトータル30キロのダメージがまだ残ってると思うから入りのジョグはペース抑え目に入る。12キロ過ぎたらビルドアップしていくが身体が重い(^_^;)最後は無理してペース上げずに腹八分目くらいで。22キロからはジョグで繋いで終了。終わったらじっくりと高濃度炭酸泉に浸かって大ジョッキぶちかまして極楽気分♪♪(笑)来週は負荷軽めに繋げていく予定なり～。以下、詳細。１キロ6:28２キロ6:18...
ベットシートを変えた♪♪
- 2014/11/21
- 09:44
全く持ってどーでもいい話しだが、最近ベットシートを変えた。厚手の冬仕様で布団に入ると暖まりが全然違う。寝付きも良くなり、なぜか寝起きも良い(笑)本格的な冬が近付いてるからナイスタイミング★睡眠は大事だからね～。。。今日も朝練だがマジで寒い(-_-)ちょっとバランス悪いな、なんて思ったから片足スクワット軽くやって補強。こいつは色んな意味で効くぜ～(笑)本日 疲労抜きジョグ9.4キロ１時間10分。 WS 1本。 ...
今日は感覚で。。。
- 2014/11/20
- 09:51
今朝は目覚め良し！！たまには感覚で疲労抜きジョグ。けどやっぱり終わってみればキロ７以上でした～(笑)本日 疲労抜きジョグ13.3キロ１時間34分。 内転筋スクワット30回。 腹筋30回。...
今後のレースの流れ💨💨💨
- 2014/11/19
- 14:17
今季のレースの流れを。１月→新春喜多マラソン(フル)３月→板橋city マラソン(フル)両レース共に河川敷き。また風にやられるかやられないか。。。(笑)喜多は板橋に備えての練習との位置付けにしたかったけど、どうやら確定ではないが３月に職場移動がありそうでもしかしたら出れないかもしんない。ってことで喜多もガチになりやした(￣▽￣)b板橋出れなかったらシーズン終了しちゃうしね(笑)しかし来年こそいい加減横浜、東京どっち...
ジョグ20キロ＋ペース走６キロ＋ジョグ4.4キロとトータル30キロとした変化走
- 2014/11/18
- 16:56
昨日は計画通りランオフ。今日は久々に湘南CRを走りたくて茅ヶ崎にレッツゴー♪♪やっぱし相模湾は東京湾と違って匂いが違うというか、とにかく癒される。ここは自分がマラソンに目覚める原点なる場所。楽しさもここで知った。原点に帰るためにランステ利用したのは『湯快爽快ちがさき』♪♪一年以上通ってなかったから久々に来て懐かしさに浸る(笑)茅ヶ崎駅からここに移動するためにプチジョグして今日はジョグ20キロ→すかさずペース...
今日は横浜国際女子マラソンだね！
- 2014/11/16
- 10:33
昨日同様に朝イチ疲労抜きジョグ。終わって職場に来るときはすでに横浜国際女子マラソン応援ランナーたくさんいた♪オイラも見たいぜ～(´д｀|||)最近土日休みに憧れるよ(笑)平日休みもメリット盛り沢山だが土日休みは好きな大会出られるしメリット更に盛り沢山！！ま、自分の仕事だから仕方ないが。。。羨ましい～(´-ω-`)見たいなー横浜国際女子マラソン。本日 疲労抜きジョグ９キロ１時間５分。 内転筋スクワット20回。 ...
11月は土台作りでいく
- 2014/11/15
- 10:58
今朝は予定通り軽めに。11月は土台作り＋αくらいにしていく計画♪うまく予定合えば去年出れなかった新春喜多マラソンに出たい！！ということで去年の二の舞にならぬよう、故障には注意しながら継続なり(笑)本日 疲労抜きジョグ8.9キロ１時間4分。 内転筋スクワット30回。 腹筋30回。...
今日の朝は秋一番の冷え込み～( ノД`)…
- 2014/11/14
- 17:17
朝は思わず二度寝するか悩んだ今朝。気温９℃！！さむっ！！！だが睡魔に負けじと完全なる防寒対策して出走！！冬は嫌いだ～。。。マラソンシーズンだけど。。。で、コース変更して今日は根岸森林公園に出没してみた。充分に身体を温めてから周回コースを走ったが２周でギブアップ(；´∀｀)すぐさま平坦コースに変更(笑)どうやらまだこのコースを走る身体ではなさそうで疲労抜き目的で行ったけど疲労抜き失敗。ま、こんなこともある...
LSD 21.2キロ~２時間30分と新エナジードリンク！！~
- 2014/11/13
- 15:56
予定通り今日は２時間30分を目安としたLSDを決行。気になる骨盤、このペースでは大丈夫♪♪３日続けての20キロだけど何も考えてなくただただ走っているわけではないのだ(笑)大きな意味での地足作りとこれから更なる明確な目標(次こそ50切り)に向けて、粘れる足を作りたい。湘南国際マラソンで38キロから数秒ずつ失速したのは悔やまれる、完全なるビルドアップで終わりたかったのだ。それにはまだまだ粘れる足を作らなきゃいけないな...
昨日に引き続きジョグ20キロ♪♪
- 2014/11/12
- 12:44
今日も昨日に引き続き20キロジョグ。ペースは気にせず走りやすいペースでイメージとしては身体をほぐす感じで。走る前は正直カチコチな身体だったが終わる頃には特に気になる部分なし！！！。。。といきたかったとこだけど、ハンパねーくらい転倒による骨盤とその周囲が痛くなってきた(笑)止まって走り出すとイタタタァーー(￣▽￣;)終わって鏡で見てみたら今頃青アザが出来てるぜ！！湿布ペタリして様子見(´-ω-`)大会終わったんだ...
ジョグ20キロ~新宿苑園→皇居往復グルグル~
- 2014/11/11
- 17:26
今日は新宿にて午前から午後にかけて研修。終わったら時間あるからせっかくだし都内で走る計画をたて、ランステは高いから事前情報により千駄ヶ谷で下車して『東京体育館』をホームにした。200円(２時間)でロッカー、シャワーあるため安上がり(^^)vコースは新宿苑園~皇居~新宿苑園とグルグルしながら気持ちよくジョグ。皇居を走ったのは2回目だが一周でギブ(笑)平日の午後な為か可愛い子目当てで向かったけどランナー自体が全然イ...
痛いぜ骨盤！！(笑)
- 2014/11/09
- 08:49
転倒による骨盤の骨が痛いぜ！！触るだけで痛いぜ！！ダイナミックな動きが出来ないぜ！！ま、する気ないけど(笑)本日 疲労抜きジョグ8.8キロ１時間7分。 片足スクワット30回ずつ。 内転筋スクワット30回。 腹筋20回。...
二度寝セーフ！！
- 2014/11/08
- 08:50
二度寝してしまったぁ～！！が、二度寝時間は約30分。ソッコー準備してジョグ♪♪昨日のじっくりLSD効果か、手足の先まで朝起きても暖かい。快調にジョグ(^^)vただ、転倒による骨盤下は痛いのだ(;´д｀)(笑)本日 ジョグ10.6キロ１時間9分。 内転筋スクワット30回。 腹筋20回。...
LSD 25.4キロ~じっくりと３時間~
- 2014/11/07
- 13:43
大会明けから４日目だけど色々な意味合いを含めてLSD を３時間。というか話し変わって昨日は仕事中に大転倒して右半身を強打(￣▽￣;)一番ダメージ喰らったのが大事な骨盤の出っ張りの部分。骨を触ると痛い(笑)走るにも痛いが低速ペースならいける、だけど大きな動きはしばらくは厳しそう(@_@)まさかこんなとこからダメージを受けるとはやられたぜっ！！(笑)床が油で濡れてて滑っちまったんだけど、ヒビとか入ってなきゃいいけどね...
アクティブレスト２★
- 2014/11/05
- 09:00
今日は２キロ足して昨日同様のペースでじっくりと疲労抜き。終わってゆっくりストレッチ。ひとまず現状は右足親指のマメ痛い(笑)筋肉痛が取れないとわからんけど、ランナーズニーの状態はどうだかわからない。治ってても治ってなくても改善、予防、強化として筋トレをまた織り交ぜて、体感トレなども学んで今後導入予定♪♪本日 疲労抜きジョグ5キロ43分。...
アクティブレスト＆レース後の打ち上げ♪♪
- 2014/11/04
- 13:07
予定通り身体の至るところがカチコチ(笑)公園のグランドでキロ8:30以上のペースで３キロの疲労抜きジョグ。終わってストレッチしたらようやく身体が少しは伸びてくれた感じ(^^)v昨日はレース後は太古の湯の方々と打ち上げ！！各々レース終わり次第やらの自由参加で自分は湯船に浸かりまだ会場入りは早いかなと思われながら行くと、すでに社長、Ｙさんやら飲んでいてすかさず合流させて頂く(笑)はい！！『メガ★ジョッキ』(*￣∇￣*)...
湘南国際マラソン~2014~
- 2014/11/03
- 22:11
果たして『３連続サブスリー』なるか！？ランナーズニーにもがき苦しみ、最後のポイント練習のダメージか脹ら脛を明け方にツッて。。。と、ギリギリの立て直しから正直当日は開き直りの気持ちで挑んだ湘南国際マラソン。では前日からのレポ。前日は夕方まで仕事をして食料大量に買い込んで帰宅し、多目に食事して最後は炭水化物でカーボ。とにかく寝付きをよくしたいからかアルコールもいつもよりか気持ち多く摂取(笑)しかし、どう...
湘南国際マラソン~速報~
- 2014/11/03
- 12:52
ランナーズアップデート参考。『２時間53分42秒』よっしゃー！！55分切り達成！！自己ベスト及び３連続サブスリー達成だっ！！！奇跡が起きてしまった(￣▽￣;)...
明日は湘南国際マラソンだっ！！！
- 2014/11/02
- 10:29
とうとう大会前日になった。左足の脹ら脛をツッてから昨日までなかなか違和感が消えなかったが今日の朝はだいぶマシになってくれたよ(^_^;)ひとまず下半期もランナーズニーに苦しみもがきながらもやることはやった。あとは白黒付けるだけ。『気持ち』だけは負けない。待ってろ湘南国際マラソン！！！３連続サブスリーに挑戦だっ( ￣▽￣)！！！...
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