気付けば１月もあっという間に終わり。
- 2015/01/31
- 08:56
2015年始まっての１ヶ月も気付けば今日で終わり。新年初っぱなから仕事にマラソンにと濃い月だった(笑)今朝はシューズ履こうとしゃがんだ瞬間に左膝内側が何故かピキッと軽く痛む(;゜゜)屈伸するとやはり軽く痛む(笑)で、フツーに走ってみる。痛くない。ジョグ後フツーにWS 1本。痛くない。終わって体操して、もう一度屈伸してみる。。。。痛い(・・;)なんなんだ？？まぁ、走りに支障は無いから良しとしよう(笑)因みにこの前久々に...
『雪』じゃなく『極寒雨』の中のLSD 21.6キロ
- 2015/01/30
- 12:29
朝早く起きて外を確認。予報通り『雪』がかなり降っていて所々積もってんじゃん(;つД｀)そんなんで久々に超着込んでカッパも着てとフル装備！！外に出たら大粒の『雨』に様変わりしてた(笑)雨のが水が浸透してくるから最悪、しかも気温１℃で風もなかなか吹いてる。フツーの感覚なら走らないほうが良いが、幼少の頃から釣りを経験している自分としては『台風』とか気象の『荒れ』に目がない。それは台風接近とかで海が荒れれば荒れ...
明日は『雪』の中のLSDか！？
- 2015/01/29
- 08:52
今朝も肌を突き刺すような寒さでねー。来週まで真冬の気温になるみたいな。明日は『雪orみぞれ』予報。降りだす前になるべく早起きしてLSDしなけりゃイカンぞヽ(￣▽￣;)ノ晴れてたら海見ながら湘南CRを走りたかった。。。本日 疲労抜きジョグ10.8キロ１時間17分。 内転筋スクワット30回。 腹筋50回。...
早朝ビルドアップ走15キロ♪♪
- 2015/01/28
- 08:57
今朝、目覚めと同時にアクエリアス一口飲んで出勤前のプチポイント練習。昨日200㍍×５本のインターバルにて身体に刺激を入れとき、入浴後ケアもしといたから寝起きでも万全体制(笑)風が強く気温も昨日と一転、かなり低いのでキロ7:30くらいから入り身体が温まったら少しずつ上げ、鼻呼吸が苦しくなる手前のペースで終える予定でいざスタート！！『以下、詳細』１キロ7:31２キロ6:55３キロ7:01４キロ6:54５キロ6:30６キロ6:09７キロ...
ジョグ14キロ＋200㍍(全力疾走)×５本＋ジョグ5.4キロ
- 2015/01/27
- 13:34
さて先週『鼻血ぶー』した自分は昨日ランオフして鼻の回復に専念(￣ー￣)今朝はいつも通りの早い時間に目が覚めるがあまりの眠たさに二度寝し直し30分程。休日だからタマにはね(笑)フル後９日目、日に日に回復中だけど深部のダメージが表面化してきている感じがするから今日はペース上げないジョグで様子見て、身体が動くようならスピード系を鍛える200㍍(全力疾走)×５本~10本のインターバル(繋ぎ200㍍)くらいをやる目的でいた。走...
鼻血ぶー・・・(；´Д｀)
- 2015/01/25
- 09:07
今日は走り始めから足が重いからキロ7:40くらいのペースからスタート。２キロくらいまでラップ確認したらあとは感覚を頼りに無理にペース上げずにじっくりと身体を温めていき、５キロくらいからじわりじわりと軽くなってキロ７ペースくらいまで楽に上がってた(´∇｀)帰って鼻咬んだらティッシュに血が。。。超久々に『鼻血ぶー』(;゜0゜)たぶん走ってるときから出ていたと思われ、きっと帰りに立ち寄ったコンビニの店員に見られたで...
またもやパンのバカ食い(笑)
- 2015/01/24
- 09:32
昨日はあれからいつものホームにてしこたま飲み食いして帰宅後、またもやパンのバカ食い。。。(￣▽￣;)いや、フツーのパンならあんなには食べれなかったのだ。あまりにも美味すぎたパンとは。。。三浦にある『充麦』というパン屋のパン！！！大体の商品がいわゆるしっとり系ではなくて『ハード系』。麦も自家栽培らしく、かなり麦本来の甘味が強い、そして美味い！！こりゃ食べちゃうよな～。。。ってことで、今朝も朝ジョグ♪♪調子...
LSD26キロ~距離計算ミスで3時間6分(笑)~
- 2015/01/23
- 15:28
さぁようやく休みだ～♪♪大会明け５日目、今日はジャスト３時間を目安にお得意の(というかこれしか出来ない(笑))LSD。地元マイコースで距離はおおよそ把握してる。走り始めはまだ身体がやや重いから丁寧に低速ペースで入り始め、ようやく15キロ過ぎくらいから足がじわりじわり動くようになってきたかな？この『動くようになってきた』感覚をこの時点で得てしまった為、コース変更して22キロ過ぎから結構急な上り坂300㍍くらい駆け上...
大会後３日目、身体の変化
- 2015/01/21
- 10:44
アクティブレストが効いているのか、はたまた昨日のWSがハマったのか大きな筋肉痛という山は越えたみたい。今回はフル後のダメージに対して日に日に回復してるのが実感出来る。今朝も積極的休養という形でいつものペースから入り始めたが、段々と調子が上がってきたから気分的に少しずつペースアップ♪♪最後はキロ6:30割る形になったが、終始無理なく終われた(^^)v最後はWS 1本入れたがこれはちょい余計だったかな(^o^;)今日の午後...
今日もアクティブレスト＋WS 1本
- 2015/01/20
- 08:38
昨日は早く寝たはずなのに今朝は眠たかった～゜゜(´O｀)°゜体操してジャンプしてバネの無さがとっても気になった。キロ８くらいのペースからチョコチョコ始めてじっくり走り続けて最後は軽くWS。バネ復活！！(笑)よくぞこの身体でWS 最速キロ3:50まで上げれたのは良き収穫♪朝からメリハリったわ～( ￣ー￣)ノ本日 疲労抜きジョグ８キロ１時間。 WS 1本。 内転筋スクワット30回。 腹筋30回。...
アクティブレストなり♪♪
- 2015/01/19
- 11:09
昨日風と戦った身体を解すために軽く疲労抜きジョグ。今回はまさかの二の腕、腹筋、背中と上半身がダメージ(/--)/ 二の腕は初だが、向かい風に対して幅狭いピッチ数増やすと同時にコンパクトに腕振りしてたからと推測。一体何回振ったんだろ(笑)背中は元から痛いのが更に痛くなったぜ(笑)問題は腹筋。筋トレで腹筋してんのに、な、なぜ。。。(ToT)風に対して煽られないように体制は維持したがショック(笑)まだまだですな(/ー￣;)...
第55回「新春」東京北(喜多)マラソン2015~詳細~
- 2015/01/19
- 08:18
まず一言。。。『ここまで風が吹いてるとは予想してなかった』(笑)我ながら無知で考えが甘かった(￣ー￣;)ただ、かなり価値ある経験と練習が出来たと思う。では、前日夜から～。悩みに悩んだ夕飯、あとカーボすっかしないか。。。結局いつも通りの野菜、魚を中心とした食事後に験担ぎで湘南国際マラソン前日にも食べたホタテ弁当みたいなのゆっくり食って大会前としては腹八分目くらいに済ませた。アルコールはやや増えたけど(笑)...
第55回「新春」東京北(喜多)マラソン~速報~
- 2015/01/18
- 14:01
ここまで風が吹いてるとは予想してなかったよ(笑)『２時間55分14秒』『フル535人中７位』ひとまず、セカンドベスト！！そして４連続サブスリーは達成(ノ´∀｀*)♪♪この強風下、正直今日は自分を褒めちゃうぜ！！(笑)さぁ、ヱビス飲まくっちゃうぞ～( ☆∀☆)レポはまた明日～。...
明日は2015「新春」東京北(喜多)マラソン！！
- 2015/01/17
- 10:29
ランオフ２日目。走らないと食事が美味くない。。。昨日の飯食ってて素直にそう思った(´-ω-`)明日のフルはしっかり走ってヱビス飲みまくってやんぜ～！！！( ☆∀☆)『楽しく追い込む』気持ちをモットーに♪♪板橋cityマラソンに向けての『目指せ風攻略・そして自己ベスト』♪ヽ(´▽｀)/じゃ、また明日～(笑)...
あとは大会までナマケモノになるヽ(￣▽￣)ノ
- 2015/01/15
- 10:32
ひとまず今朝は距離を短めにしてジョグって、これで大会までは練習(筋トレ)もせずにナマケモノになる予定。あとは今回もいかに仕事によるダメージを少なくするかが問題(笑)今現在の身体の状況は上半身が大きくダメージを背負っているのである。これは仕事柄重い物を運んだり肩甲骨を常に動かしまくっているからね_(^^;)ゞ下半身はやや左足首の腱が軽くイカれてるが走る分には支障はなさそう。足裏がちょっと硬いから直前まで足裏グ...
週末の天気は晴れそうな。。。？？
- 2015/01/14
- 11:52
週間天気予報では今んとこ大会当日は晴れ。あとは昨日も取り上げた『風』。これはもう運次第としかいいようがないよね～｡もしも奇跡が起きて風がなければ大田原作戦取り入れてみような計画♪♪本日 疲労抜きジョグ10キロ１時間11分。 内転筋スクワット30回。 腹筋30回。...
ペース走８キロ~大会前最後のポイント練習も風強し(笑)~
- 2015/01/13
- 12:16
海に近い場所での練習だと天気予報の風速アテにならんわ(笑)予報では練習開始時の北風が風速２㍍ってなってるけど現地に着いたら余裕で６~７㍍は吹いてるわな(/ー￣;)冬っちゅー季節的なもんもあるけど最後のポイント練習も風との戦いに。予定通りにアップジョグ２キロちょっとして身体の状態を確認しながらだが、身体はまぁ軽い。湘南国際マラソン前もそうだったけどこのメニューこなして大会１週間前後になると足が出来てるから...
明後日のポイント練習に備えて♪
- 2015/01/11
- 08:58
今日は距離を短めながらジョグ。最後はWS 1本。明日はランオフして明後日は東京北マラソン前、最後のポイント練習。ジョグ２キロ+ペース走８キロ(設定キロ3:50)+ジョグ７キロといった予定。本番１週間前を都合上きった中でのポイント練習になってしまうからペース走８キロでも十分な刺激になるか、とね( ´∀｀)早めに練習消化して午後はまた身体にスーパーメンテナンスかましちゃうぜ！！(笑)本日 疲労抜きジョグ9.1キロ１時間6分...
じっくり入浴+マッサージは効くな～♪
- 2015/01/10
- 09:42
昨日は予定通りに午後はスーパー銭湯行って高濃度炭酸泉に50分浸かってセルフマッサージとスーパージェットバスで身体全体をケア。 筋肉がある程度柔らかくなっているとこに+αで接骨院にてマッサージ。やっぱり第三者に触られると自分じゃわからんヤバい箇所たくさんありそうな感じ(・・;)ひとまず昨日のケアで右足のヒラメ筋の張りは消えたから良しとしよう♪♪そんなんで今日もじっくりとジョグして最後はWS 1本入れて終了。明日...
LSD21.2キロ~今日は身体メンテナンスDay (笑)~
- 2015/01/09
- 13:00
昨日は睡眠不足からいつもよりか早く寝て10時間の爆睡(笑)午前中は計画通りにLSD 。走る前は節々の血の流れが悪く感じたが、じっくり走り続けると違和感は消えてくれたからベリーベリーOKとしよう♪♪p(^^)q昨日サボってしまった筋トレもしっかり出来たしね。ただ、右足のヒラメ筋辺りの張りはまだ残ってるから午後は錆び付いた身体のメンテナンスDay(笑)これからスーパー銭湯行ってじっくり身体を温めて、最近は滅多に行くことがな...
寝不足酔っぱラン(@￣_￣@;)
- 2015/01/08
- 11:40
昨日は仕事での研修後に懇親会で帰宅は夜11時。まともに食ってないしビアー呑んだくれだったからフツーに飯食って寝たのは次の日回って今朝は仕事の都合上、強制的に超早起き(T-T)酒残ってるし、眠いしな身体だが通勤ランにてようやく覚醒(笑)最後はややビルドアップしながら締めた。しかし数時間後には眠気が。。。(´д｀|||)筋トレサボってしまったから明日はしないとね(笑)今日は早く寝るべし♪本日 疲労(酒)抜きジョグ6.8キロ48...
風強し、寒いが。。。
- 2015/01/07
- 14:42
今日は午前中に時間が取れたため距離を気持ち伸ばしてフツーにジョグ。 いつものマイコースをゆっくり目に入り、最後は緩い上り坂１キロ程ペースアップして終了！！んで都内に出向いた為にチョー久々にランチ♪自然食レストラン『みどりえカフェ』で。。。日替わりセット頼んで、待つことしばし。『ハーブティー』からスタートして。。。心、身体ともリラックスして温まり。。。きた、今日の日替わりセット(*^^*)生サラダは15品目...
体感に任せて♪
- 2015/01/06
- 08:50
最近のポイント練習翌日は体感に任せて走る。時計見ちゃうとあまりの遅さにペースアップしてしまう可能性もありうるしね(笑)昨日はちょい飲み過ぎもあるから出だしもスローに入り、８キロ過ぎから少しずつ身体が動いてきた。 もうすぐ雨が降りそうな空模様の前に練習終われてラッキー☆本日 疲労抜きジョグ10.8キロ１時間20分。 内転筋スクワット30回。 腹筋30回。...
ペース走20キロ~『北風』との戦い(/ー￣;)~
- 2015/01/05
- 14:50
いや～なんとか正月の繁忙期を昨日で乗り切れたぜ！！これで少しは落ち着きを取り戻せそうな感じ♪そんなんで昨日はランオフして今日は東京北マラソン２週間前なんでまたもやポイント練習。今回も１ヶ月ちょい前から大会を意識してのポイント練習を始めた。『2014年』12月16日ペース走10キロ→41分9秒(平均ペース4:08)設定ペースは4:00だったが撃沈(笑)12月23日ペース走30キロ→2時間7分33秒(平均ペース4:15)平塚総合公園にてなんとか...
箱根駅伝熱いねー！！ヾ(´▽｀*)ゝ
- 2015/01/03
- 09:46
出勤前ギリギリまで職場のTVで箱根駅伝観戦！！昨日は帰宅後、運良くダイジェストがやってて見たが青学の最終ランナーすごっ！！(￣0￣;)応援している駒澤大学もよく諦めずにゴールテープを切ってくれた！！！( 〃▽〃)ここまで来るともう箱根駅伝走っているランナー全員を応援してしまうな♪♪フォームなどTV観戦しながらしっかり確認出来たし(^^)vやっぱり速いランナーはブレがない。。。自分は？？。。。ブレまくり(￣ー￣;)(笑)そ...
駒澤大学頑張れっ！！！
- 2015/01/02
- 09:21
今日から出勤だから箱根駅伝は見れないけど、駒澤大学頑張れ～！！！( 〃▽〃)さぁ、昨日はフル前のカーボ並に食って飲んで夜７時過ぎには寝てしまった(笑)久々に長く寝れたから幸せな気分(*´ω｀*)(笑)そんなんで福袋目当てついでにお店に食べに来る大量のお客様をお招きしなくては。。。！！正月もへったくれもないけど駒澤大学ならず、自分も頑張るぜ～！！( ￣▽￣)本日 疲労抜きジョグ11.3キロ１時間19分。 内転筋スクワッ...
走り始めはやっぱ『LSD』25.3キロだっ("⌒∇⌒")
- 2015/01/01
- 12:10
新年明けましておめでとうございます。本年度もよろしくお願いいたします。皆様にとって良き年になるよう心から願っております。2015年始まりーっ♪♪昨日は仕事終わって疲れからか飲み食いしたあと爆睡(笑)今朝もまだ寝てたかったが休みは今日しかないので頑張って早起きして走り始めは大好きなLSD に！！目安は３時間、じっくりと行いたくてね。そして何故かどうしてもパンが食べたく、帰りがてら購入するため元旦でやっているパン...
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