４月の月間走行距離と遊んだ後の抜き～。
- 2015/04/30
- 08:35
昨日はかなり早寝したから今朝は目覚め良し！！朝一練習、遊んだ後はしっかり抜きのジョグして昨日怠った補強はちゃんと実行(^^;左脹ら脛はサポーターパワーかあんまりダメージ無かったのがマジ救い(笑)今週もこんな感じで抜いてくぞー♪本日 疲労抜きジョグ10.7キロ１時間17分。 内転筋スクワット50回。 腹筋50回。月間走行距離462.9キロ...
T・Tアスリート練習会~ペース走30キロ+ジョグとかで40キロ越え(笑)~
- 2015/04/29
- 16:22
今日は急遽申し込んだT ・ Tアスリート練習会のペース走30キロに参加。左脹ら脛の様子は相変わらずご機嫌ナナメだがサポーター着用のため安心感抜群(笑)練習場所は大井競馬場前という駅からが一番速いらしいけど何やら色々と調べると『立会川(京急)』という駅から走っていけそうな感じで交通費も大幅削減出来るためジョグにて移動。というか相変わらずの方向音痴さを発揮して目的地に対して逆走(´д｀|||)無駄に走ってしまったけど...
一人フルマラソンやーめた(￣ー￣;)(笑)
- 2015/04/28
- 14:29
んん～、仕事忙しくてなかなかブログ更新出来ん(/ー￣;)今日はGW前最後のポイント練習、一人フルでサブスリー(絶対に出来ない)計画だったけど、なんとGW12連勤という悪夢は見事に打ち砕かれたっ！！( ・∇・)学生アルバイトの参入によって社員一同は救われ休みがちょこっとだけ出来たのだ(￣∇￣*)ゞそんなんで今日一人フルやってGW12連勤でリカバリーすりゃいーやなんて考えてたけど『練習は計画的に』という文字が浮かんだから一人...
GW前は。。。
- 2015/04/25
- 09:47
昨日の朝練は無理せず疲労抜きジョグにて11キロ。運良く仕事を早目に切り上げられた為に爆食、しっかりと睡眠(-.-)Zzz・・・・今朝は目覚まし前にピシャッと目が覚めた！！身体的には良い兆候、やっぱり睡眠は大事。練習も身体に任せて感覚を大事にしたジョグ。途中、500㍍ちょいのみペースUPさせて色々と確認。GW期間はオール出勤となるため来週のポイント練習は出来れば一人フルでロング走予定。またもやメンタル強化のためにも...
2015板橋cityマラソン完走証♪と昨日今日の練習～
- 2015/04/23
- 13:07
板橋cityマラソンの完走証が届いたーっヽ(・∀・)ノこうやって完走証を見ると改めて１か月前の達成感と地獄の両方を思い出す(笑)サブスリーランナーになったら日常でも練習でも疲れ知らずなスーパーマンになれる～( ´∀｀)とか走り始めたときは思ってたけど所詮どうやら『人』のようで疲れるときはすげー疲れる。。。昔の浅はかな想いと想像は砕けちり、昨日は出勤前の疲労抜きジョグで11キロ(笑)左脹ら脛しぶといなー(/ー￣;)身体が...
ジョグ４キロ＋酒抜きペース走10キロ＋ジョグ10キロ
- 2015/04/21
- 15:49
昨日の天気は予報通り大荒れ。飲みのほうも予報通り大荒れ(笑)缶ビール350㎜、メガジョッキ１㍑、大瓶633㎜×５本、最後は生ビールピッチャーそのまま。。。これだけでもビアー５㍑以上(笑)連れも同じくらい飲んでカラオケ店を出た後から記憶はブッ飛び、今朝。どーやら弁当を食べたらしく容器の残骸、そして未開封のチューハイ。。。まだ飲もうとしていたらしい(・・;)(笑)当然の如く二日酔いっ！！( ノД`)…仕事は休みだが久々に９...
風呂で温めてから。
- 2015/04/20
- 10:35
今日は仕事後に飲みのため通勤ラン。走る前に自宅の風呂で身体を温めてから出走。外は湿度高めで蒸し蒸しして、まさに毎年恒例ニュースでの『今年一番』の大荒れ、雨風が午後にやってくるみたいだけど朝は曇り空のもとフツーの天気♪♪風呂で身体を温めたせいなのか、はたまた左脹ら脛以外が回復したのか身体は軽い。途中で左脹ら脛の様子を伺いながらジョグのペースを上げ下げして15キロちょいで終了。今夜は天気とともに飲みのほう...
解毒処理(笑)
- 2015/04/19
- 18:08
今日も早起きして朝一ジョグ。出勤前、気持ち時間にゆとりあったから少し長目にのんびりと。長野、霞ヶ浦、富士五湖、掛川などなど今日は大会目白押しDayなわけで。。。自分もいつでも休日休めりゃ出てみたい大会盛り沢山♪♪左脹ら脛肉離れ箇所は昨日よりかは良い。というか、とにかく朝一身体が温まってないときの階段上り一歩目が『ピキッ』てきて、それ以降はジョグ中も日常生活も支障無し。とーぜん朝一以外の階段上りも平気。...
完治宣言撤回(￣▽￣;)
- 2015/04/18
- 10:35
左脹ら脛肉離れの完治宣言は『撤回』。 甘くないよ～肉離れ(笑)悪化はしてないけど、朝の階段上り一歩目が軽くピキッてする(・・;)昨日はフツーにジョグ。走った後のが何故か楽。今日は試しに起伏ある根岸森林公園でスロージョグ。入りは慎重に入って身体を温めて、平坦コースも交えながら上りで左脹ら脛の様子見と確認。 蹴らないように気を払いながら途中なだらかな下り坂を利用してWS 200㍍。スピードは全然生きてるから来週...
ジョグ21.1キロ~久々にスパ銭求めてGO！！~
- 2015/04/16
- 15:32
仕事の関係上、急遽本日休みに。朝いつも通りの早起きに頭をフル回転させながら、今日はすんげー晴れてるし暖かいしスーパー銭湯求めてジョグ20キロくらいの計画にした。一昨日のポイント練習で、板橋フルで痛めた左脹ら脛肉離れ箇所にまた違和感。。。違和感から痛みに変えないよう、ペースはキロ6:00以上と約束。バックパック背負って自宅から遠回りして。始めは足の回転率がすこぶる良かったけど途中からややダレた(笑)バックパ...
久々に朝晴れ(^^)
- 2015/04/15
- 08:48
なんか久々に朝晴れた天気の中、練習した感じ(笑)今日は何故か右首から肩にかけて張ってるからゆっくりのんびり力を抜いてジョグ。終わって昨日忘れた腹筋はちゃんとして、breakタイムしよーとでなんかワクワクしながら期待したけど。。。うん、味はフツーのコーヒーだわ(笑)本日 疲労抜きジョグ11キロ１時間16分。 内転筋スクワット30回。 腹筋50回。...
ジョグ3.6キロ＋フリーな20キロ＋ジョグ5キロ
- 2015/04/14
- 15:34
今日は昨日のジョグにて表面化してきた疲労が朝起きたら少しは抜けてる感じだったから、予定通りポイント練習をすることに。でも朝からまた『雨』(ーー;早起きしたけどグダグダしてからよーやくいつものポイント練習場所にカッパきて原チャかっ飛ばす。濡れて身体が冷えたからアップは入念に行う。というか、服装のチョイスを間違えたか！？雨で気温もまぁ低いけど短パン、袖無しシャツのみ(笑)20分ちょっとアップしたら基本はサブ...
雨、雨、雨。。。
- 2015/04/13
- 10:43
季節の変わり目だからかね～？？最近やたら雨の日が多いような。今日も朝練中、途中から雨に降られて激寒(笑)走り始め足は軽かったけど、今日は疲労が徐々に表面化して出始めた感じ。ゆっくり疲労抜きジョグして明日は様子見ながら一応雨ん中ポイント練習する予定。本日 疲労抜きジョグ9.5キロ１時間１時間6分。 内転筋スクワット30回。...
根岸森林公園は鍛えられる。
- 2015/04/12
- 15:22
今日も朝イチ出勤前にジョグ。ここ最近は常に変化を求めた練習したくて今日は『根岸森林公園』へ。起伏激しいから１週１キロちょいでも自分の弱足は相当鍛えられる。何周か回ったとこでダラダラの下りを利用してスピード上げてき徐々にビルドアップ。上りはやや本気で走る(笑)朝から心肺に刺激入れ(^^;その後はこれまた地元の起伏あるルートにて帰宅し終了～。。。自分的には朝のプチポイント練(笑)そして仕事も相変わらず人手不足...
New Watch とりあえず使ってみた♪♪
- 2015/04/11
- 09:02
今朝、二度寝しかけたけど頑張って起きて雨の中、エプソン君デビュー戦。取扱い説明書やらあんま読んでないけど、いじくり回してとりあえず使ってみた。 ARES と比較するとGPS のキャッチが断トツに早い！！重さもこっちのが軽いか？？走りのほうは何故かバネが出来てたからフツーにジョグして最後は上り坂をペースUP！！昨日飲んだ糖質カットのアサヒビアー、フツーのビアーと比較しても遜色無しでビックリした(笑)セブン限定で...
２時間半を目安にLSD21.5キロ&New Watch到着っ！！
- 2015/04/10
- 15:11
今日は仕事休み。久々に二度寝(っていっても30分だけだけど)して起きたら身体の節々に疲れを感じ、ジョグで繋ぐ予定だったけどLSDに変更。午後から何やら雨が本降りとか予報で言ってるから早々に準備して出走～！！因みに今使用しているGPS時計ARES君の謎の白線は消えないがGPSはキャッチしたためそのまま使ってみた。またもや昨日同様スタートから400㍍地点にて信号に捕まりstopボタンをポチっと。昨日はこの時点で勝手にデータセ...
こりゃダメだな( ノД`)…
- 2015/04/09
- 18:35
今朝の練習開始からわずか３分で勝手にGPS起動終了して画像も不鮮明に。もー諦めた(;´д｀)購入したのが一昨年の９月だけどこんなもんなんか？？金ねーけど練習になんないからネットで新しいのポチっちゃったからね！！！(笑)最遅でも明日には届く予定。あー今月は厳しいぞ～(´д｀|||)本日 ジョグ11.1キロ１時間7分。 内転筋スクワット30回。 腹筋50回。...
４月でこれはキツい・・・(；´Д｀)
- 2015/04/08
- 09:06
朝から猛烈に降る雨と低い気温。起きて萎えたけど久々に防寒具、カッパ、昨日の教訓生かして手袋着用と着込んでジョグ。寒すぎて指先痛いや(--;)おまけに何度も水溜まりにハマり周りの通行人に謝りながら走って。。。朝から雨のなか何をやってんだかわからん(/ー￣;)(笑)本日 疲労抜きジョグ10キロ１時間10分。 内転筋スクワット50回。...
Longジョグ31.1キロ~左脹ら脛最終チェック~
- 2015/04/07
- 15:33
今日は朝から小雨でやや冬気温に逆戻り。今日は仕事休みだが、またもやいつもの時間に目覚めてしまった。練習計画としてはジョグ20キロくらいで繋ぐ計画だったけど、オフシーズンに突入してしまったから好きなことをやろう、と左脹ら脛の最終チェックも兼ねて30キロ以上のLongジョグに変更♪♪走り出し足は軽くない。15キロくらいまではキロ6:30ペースで。途中、生麦にてキリンビール工場を発見！！v(・∀・*)そのまま試飲～♪なんて吸...
色々と新生活スタート時期♪
- 2015/04/06
- 11:34
４月に入って色々と新生活が始まる中、自分も『手帳』変えたぜっ！！( ￣▽￣)はい、そんだけ(笑)今年の自分は５月GW明けから真面目に新生活始まるから今はまだ充電中。そんなんで昨日はランオフしてしまったから今日は早朝からジョグ。太古の湯の練習会でのダメージを確認しながらキロ7:00ペースくらいでゆっくりと。走り終わったら間を入れずにそのまま公園にて補強！！今日は暑かったせいか汗だく(^-^;外での筋トレだけは何故か...
太古の湯の練習会~起伏走30キロ~
- 2015/04/05
- 08:41
昨日は太古の湯の練習会に参加。平塚~二宮辺りの山々や周辺を走る起伏豊富なコース。土地勘にかなり乏しいため太古の湯を拠点とした新たなコース開拓のために、以前からこの時期限定ルートを走ってみたかった。そんなそんなでまたもや遅刻気味になってしまったが無事に到着♪♪簡単なコース説明と自己紹介を終えて外にてGPSを起動させるが捕まらず。。。諦めてKさんに後程教えて頂くことにした。地元民じゃないとわからないであろう...
２日・３日の練習
- 2015/04/03
- 10:50
２日の昨日はまたもや早朝出勤のために通勤ジョグにて二部練。帰りは吸いこまれるように、いつもの居酒屋へ(笑)寝不足が続く中、帰ってきてからも爆食(；´∀｀)３日の今日も朝５時起床してジョグ。湿気が半端なく蒸し暑い。走り始めてみると足が少し重いから感覚を頼りに身体と対話しながら。最後は久々にWS２本入れて終了。これから休日出勤m(__)m明日は太古の湯の練習会だし早目に帰宅していい加減寝る(笑)味は美味い(*￣ー￣)２...
バイキングで食べ過ぎた(笑)
- 2015/04/01
- 18:38
今日はいつもよりか更に早い早朝からジョグ。首と肩が固まっているのが気になる。左脹ら脛は８割程回復、と見込んでるがスピード系の練習はまだやってないので土曜日の起伏走32キロに耐えられたら少しずつ入れていくつもり、かね♪♪途中で雨が降ってきたために予定してた11キロ変更でそそくさと退散。練習後すぐに仕事で研修があるため準備して、無事に終えたのが午後１時。それまでエナジードリンク１本とみかん１個で耐え忍んだ身...
s.jpg)
