2015湘南国際マラソン無事にエントリー♪♪＆ジョグ30キロ！！
- 2015/05/31
- 15:27
昨日はやや時間くったけど無事に湘南国際マラソンにエントリー出来た(^o^)vこれでたぶんシーズン序盤戦は決定！！近々の練習は28日の朝ジョグ11キロから夕方休憩中は疲労抜きジョグ2.1キロ、その日の夜も買い物を利用して疲労抜きジョグ2.3キロと３部練。29日は朝ジョグ10.8キロ、途中で身体のキレの無さに全力疾走200㍍１本、タイムはバッテリー切れの為不明。夕方は休憩を利用してやや早目のジョグ3.1キロ。30日は朝ジョグ10.3キ...
『朝』の時間を考え直す
- 2015/05/28
- 00:13
新しい職場についてから生活環境は大幅に変わった。毎度ではない(と思う)けど朝一出勤、深夜帰宅は今まで通りの『朝』に練習というスタイルは余儀無く変更、というか『朝』の時間をより貴重に大事にするという考えに変わった。うん、朝の時間は１秒１秒マジ大事。っちゅーことで一昨日は出勤ギリギリの時間を使って７キロちょいのジョグ♪♪午後は職場の休憩を利用して３キロちょいジョグ！！昨日もハイパー寝不足、朝何とか起きて出...
ジョグ４キロ＋ペース走10キロ＋ジョグ11キロ
- 2015/05/25
- 16:03
今日は仕事休み～♪♪で昨日の帰宅も相変わらず遅く朝も眠かったけど、午後の時間を有効活用したく頑張って起き午前中に練習を済ませることにした。予定ではジョグ20キロ暗いで良いかな～んて計画だったけど、気分的にペース走15キロくらい！！と変更(笑)アップがてらいつものポイント練習場に行ってWS 1本かましてからいざペース走開始！！でもあくまで追い込まず、出し切らない、を意識してのペース走。要はちょっとだけ今の身体の...
シーズンINは湘南国際マラソンから？！
- 2015/05/24
- 11:21
今年のシーズンINは12月の湘南国際マラソンからスタートな感じかな？？イケたら10月からINしたいのが本音だけど今の状況からは80％無理っぽいわけで、ひとまず湘南のエントリー開始時間だけは確保！！(^ー^)あとは状況を見ながら締切間近でも参加出来る練習会とか随時ポチってモチベ維持に励むべし(笑)そんなんで昨日は朝ジョグで夕方に仕事上がれたのと睡眠確保のため２部練なし。睡眠しっかり取った今朝は目覚めサイコーだったけ...
全日本マラソンランキング結果
- 2015/05/22
- 19:21
今日発表された全日本マラソンランキングにギリギリ100位以内に自分ランクインしちまったー♪♪この前の板橋cityマラソンにて叩き出した２時間47分34秒が引っ掛かったみたい(笑)男性28歳『96位』♪ヽ(´▽｀)/正直嬉しいやー♪♪でも上を見ると半端ねー(笑)いつかはきっと。。。！！？そんなんで今日の朝は時間にゆとりあった為ジョグは長目に、夕方は職場で疲労抜き。まだまだ地足強化に奮闘中(￣ー￣)本日 ジョグ13.8キロ１時間28分。...
ジョグ5.2キロ＋200㍍(全力疾走)×5本＋ジョグ19キロ
- 2015/05/21
- 14:28
昨日は出勤前の早朝ジョグ7.5キロ、職場で午後疲労抜きジョグ3.5キロの２部練。昨日の帰宅も日付変わった午前１時に帰宅。今朝はいつもよりか気持ち１時間多目に寝て、走り出したのは午前11時前から。やっぱり１時間でも多く寝ると身体は違うぜ♪一昨日と違って足はまぁ動くからポイント入れを即決！！でもまだ身体のダメージは抜けてないから軽～くね(笑)ジョグにてしっかりアップしたら本日のぷちポイントは200㍍(全力疾走)×5本、...
初めだけ身体が動いたジョグ21.8キロ(笑)
- 2015/05/19
- 15:42
昨日は夜中の１時過ぎに夕飯、３時前には就寝と、ここ最近滅多にないなんとも不健康な生活を余儀無くされたが今朝は習慣からか朝７時には目が覚め、そのまま起きた。しかしやはり眠い眠い(/´△`＼)今日は新生活スタートしてから初の休みだから１日を有効に使うため走り出したのは９時過ぎから。走り出して意外に身体が動く動く♪♪キロ6:30ペースから入り３キロ過ぎからは自然とキロ5:30ペースに。こんな感じで少しずつ少しずつペース...
２部練さっそく開始！！
- 2015/05/19
- 00:31
仕事での休憩時間を利用してさっそく２部練開始！！ 朝はジョグ７キロ、昼休みジョグ５キロとこんな感じで出勤時間も早くなる日はこうしてやらないと睡眠確保が困難な状況。。。(/ー￣;)仕事も終始動きっぱ、たまに小走りで１日ジョグ状態(笑)キツいけど負けないぜ！！ガチで！！！と思いながらの只今帰宅中～。あー眠い(/´△`＼)本日 ジョグ7キロ47分。 内転筋スクワット30回。 疲労抜きジョグ5キロ35分。 腹筋...
寝不足ながらの早朝ジョグ
- 2015/05/17
- 16:49
昨日は新店舗にての初日が終わりクタクタになって帰宅。当たり前だけど覚えることありすぎーの、メチャクチャ繁盛してて忙しーの(良いこと)、労働時間超長ーいの(結構キツい)。。。そんなんで新生活始まりで環境に馴染むため寝不足だけどいつもよりか１時間早い朝からジョグ。寝不足からか足はダル重m(__)mキレが悪いので最後はWS ２本入れたら少しは復活したかな？？ただこの環境下だと休憩時間を利用し、２部練にして小分けジョ...
新生活スタートっ！！！(^ー^)
- 2015/05/16
- 07:33
今日から新店舗にてこれから勤務！！新生活のスタート～っっっ♪♪とで旅行中と変わらずの明け方に起きてケッコーな雨の中、早朝どしゃ降りジョグ！！(笑)走り終わるときに止んだぜ(￣ー￣;)きっと恵みの雨なんだ、ということにしときまひょ(笑)本日 ジョグ9.3キロ58分。...
沼津合宿(旅行)~４日目~
- 2015/05/15
- 16:02
４日目、今日で合宿という名の旅行は最終日。連日同様明け方に起きてまずは荷造りに専念。走り出したのは７時過ぎから。チェックアウトの時間に合わせてジョグ20キロで終了♪♪ここまで謎の両脹ら脛痛は消えたが右ハムに関しては違和感程度に収まった。今回のテーマである『地足強化』は多分の多分出来たかな？？特に初日のアクシデントの中ペース遅いが42キロ走れたのは大きい。走りながら調整してく、これも収穫。いや～沼津合宿(...
沼津合宿(旅行)~３日目~
- 2015/05/15
- 15:50
昨夜急遽１泊延長しちゃった３日目(笑)３泊するなんて学生以来で気分はハイテンションで本日も明け方から練習開始！！走り始めて右ハム、脹ら脛の痛みも調子良く回復。今日は三島を目指して走り始め！！入りから足が動く。ジョグのペースを少しずつ上げながら９キロ以降はキロ4:30前後での高速ジョグ。朝から日射しの強さと気温の高さで夏日バリバリだけど最速ラップ4:02まで余裕を持って上げれたのは収穫！！高速ジョグは15キロで...
沼津合宿(旅行)~２日目~
- 2015/05/15
- 15:11
２日目の朝は明け方には自然と目覚めて昨日の痛めてる右ハム、何故か痛み発症した両脹ら脛の確認の為に疲労抜きジョグ。終わって昨日やらなかった補強して早々と外出する準備！！そう、今日のメインは久々のFishing(^^)vその為に竿も持参してジョグ中に餌となるボサガニも仕入れてきたから気合いバリバリ！！ではバックパック背負って港まで竿やら網やら持って移動ジョグ♪♪というか、台風は夜から明け方に抜けたみたいだけどスンゲ...
沼津合宿(旅行)~１日目~
- 2015/05/15
- 13:44
世間より遅いGWを頂き、合宿先(旅行)はお隣の静岡県の沼津に。山あり海あり、とにかく魚が美味い！！去年の９月に行って以来もう一度来たいと念願叶いで♪♪そしてこの合宿でのテーマは『地足強化』。目的地にて移動は自分の足のみにし、徒歩も練習(笑)地元から電車で２時間ちょいかけて到着～( ・∇・)到着し、駅から800㍍程離れたホテルにて先に荷物を預けてそこからLongジョグ開始っ♪♪目指すは吉原駅にある田子の浦港、千本浜をコ...
ひとまず合宿という名の旅行~３泊４日の練習~
- 2015/05/15
- 12:36
県外に逃亡しに近場お隣の静岡県に(笑)到着日は12日、帰宅日は15日の３泊４日の合宿という名の単なる旅行( ￣▽￣)！！初日から予想外のハプニングありと苦しんだり・・・(；´Д｀)詳細は後程。では対して走り込んでない合宿での練習は12日 Longジョグ42キロ４時間36分。13日 疲労抜きジョグ8キロ57分。 WS 1本。 内転筋スクワット40回。 腹筋50回。 移動ジョグ1.5キロ10分。 移動ジョグ1.5キロ10分。14...
県外逃亡っ！！！( ￣▽￣)
- 2015/05/12
- 07:33
昨日は明け方から練習開始。右の股関節、内転筋の張りは抜けてきたけどハムに張りが移行した(笑)痛みを分散出来たのは良いがハムは軽く痛めてる系な感じ。。。ま、細かいことは気にせずに練習後は異動先にご挨拶しにいき勤務内容など説明受けるが、かな～り時間的にハードな職場(/ー￣;)通勤時間を潰す為に通勤ランもかなり交えないと練習出来ない状況と認識・・・(；´Д｀)で、只今県外に逃亡するため移動中♪♪もちろん、走る道具は...
無事に閉店を迎えて。。。
- 2015/05/10
- 16:27
2015年５月10日、約８年間勤めた店舗にて自分に任された全業務は無事に終了。最後スタッフ一人一人に挨拶。当然の如く私生活でも遊んだり苦楽を共にしたスタッフもたくさんいるから涙も止まらん( ；∀；)店長なんか自分がこの大会には出たいからどーしても休まして！！っていうと、どんなにスタッフが足りないときだろうが嫌な顔せずに「良いよ、けど怪我だけはすんなよ」の一言でワガママを聞いてくれた良き店長。他のスタッフも...
昨日は合間見てリフレッシュ♪♪
- 2015/05/08
- 10:47
昨日は早出の為に通勤ラン。かなり仕事に追われて心身ズタボロm(__)m残業せずにそのまま癒しを求め目的地までジョグして着いた場所は秘密のビルの中(笑)癒しtimeに突入～♪♪マグロは300円で中トロ以上の脂の乗り！！それにサッポロ大瓶500円ときちゃ疲れもブッ飛んでいくぜーっ！！( ￣▽￣)さぁドンドンいっちゃうぞーっ♪♪ちゃんと２巡目もホウレン草は頼んでバランス良く！！なんて思いながらこんなの頼んじゃうぜ！！マグロカマカ...
普段のジョグ中にフリー走行４キロ
- 2015/05/06
- 08:57
今朝はいつものジョグ中に４キロのみフリー走行。追い込まずの股関節、左脹ら脛の様子見って感じで３キロまでジョグしたら多少ペース上げ下げしながら４キロのみキロ5:38→4:02と少しずつペース上げて確認。股関節、左脹ら脛、支障無し♪♪あとはダウンしながら走り終えて公園にて補強し終了。毎日のジョグは２つのシューズを交互に使い回してるが片方のソールの磨り減りが目立ってきたから代えなきゃ～イカン。。。またもや財布と相...
お仕事大専念中。。。！！！
- 2015/05/05
- 17:54
只今お仕事大専念中(笑)やっぱり８年間勤めた店舗は思い入れがあるから最後の最後までお客さんに感謝の気持ちと、一緒に働いているスタッフ達にも感謝の気持ちと離れても一生付き合っていく気持ちを伝えながらのお仕事time♪♪でも走る練習もしっかり！！！と。ていっても、全部ジョグだけど(笑)そんなんで昨日は朝一疲労抜きジョグで11キロちょい。低速ダラダラペースが心地よく気持ち良し。終わって補強はしっかり！！今日は通勤ラ...
ジョグ22キロの後は気分を入れ替え♪♪
- 2015/05/03
- 16:39
今日は閉店前最後の休み。残り１週間は出勤だから完全なるリカバリー週にして今日はジョグ25キロ前後を走る計画で午前中に出走。そろそろ夏を感じさせる気温と暑さも走り続けてれば適応するはずだけど、その過程までが結構キツいもんがある(笑)まだ疲れが残ってるから入りから無理してペース上げずに体感に任せたジョグで走り、十分に身体が解れた15~17キロは軽くペースupして股関節、左脹ら脛の様子をチェック。多分このまま変な...
昨日よりか今日のが重い(；´∀｀)そして今後。。。
- 2015/05/02
- 09:19
昨日はいつもの疲労抜きペースでジョグ。股関節にやや張りを感じたから丁寧にほぐすイメージで無難に終了。今日は昨日よりか股関節の張りは取れたけど、身体が重い(笑)無駄な動きは取り入れず昨日同様疲労抜きペースでジョグ。朝目覚めて久々の二度寝10分×５本というインターバル的なことをしてしまい、時間に余裕無くしたが焦らずに走り終えた(^^;話変わって、今月10日に８年勤めた店舗が閉店となる。次なる異動先が既に決まり、...
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