ラーメンパワーで月間走行距離500キロに王手(笑)
- 2015/06/30
- 00:18
今日は朝ジョグ9.2キロ、まぁ身体は少しずつ回復を感じるけど右骨盤が少し痛いのが気になる。仕事も早朝出勤、夜中帰りなんで朝練のみで済ます予定で昨日言った月間走行距離500キロ目指しません宣言すらすっかり忘れていた(笑)そんなんで昼休憩はおとなしく爆睡、との前に昼飯を４年振りくらいに家系ラーメンを食べる。。。久々に食べると美味い！！！(*´∀｀)そんなんで満足して爆睡しようと横になるが眠気は飛んでみるみるパワー...
月間走行距離500キロまで残り26.1キロ。。。
- 2015/06/28
- 21:44
昨日はやはり朝の軽いジョグの後、昼休みにジョグ５キロちょいしたけど朝のジョグと比べてかなり足がが張ってて身体が疲れてる感じ(ノ_・,)今週の２日続けてのポイント練習の疲れが今頃出てきたのか、仕事での寝不足続きで身体の回復が追い付いてないかはわからんけどかな～り疲れてる(笑)とりあえずハマるかわからんけどジョグ後WS 1本入れて身体に変化を与えてみた。で、今日も朝走るという意識からかアラーム30分前に起床、いつ...
梅雨は萎える(。´Д⊂)
- 2015/06/27
- 10:02
連日朝から夜まで雨降ってっと走り出すのも一瞬躊躇してしまう(笑)23日(火)24日(水)２日続けてのポイント練習後、25日(木)は朝のみジョグ、走り出して最後のほうは出勤ギリギリの時間になり意図的にペース上げてしまった(/ー￣;)26日(金)は朝ジョグ、夜も休憩中に走り出そうとしたが外は結構な雨。。。走るか走らないか２分考えた(笑)。。。んで、結局走る！！( ￣▽￣;)ずぶ濡れでサクッと終了してソッコー身体拭いて業務開始！！...
昨日に続き無理せずスピード強化！！！
- 2015/06/24
- 13:49
昨晩は新鮮な野菜と魚食いたかったのとストレス発散の為に夕飯奮発しちゃいやしたぜ！！こーんな生ビールとお通しから始まり。。。三浦野菜のスティック♪♪２本食っちまった後に撮影(笑)んで、メインの大漁刺し盛り￥1980！！！ネタはイサキ、カマスの炙り、ハマチ、メトイカのゆず胡椒醤油漬け、メバチマグロ赤身、カンパチ、シメサバ、ハチビキ、真鯵のタタキと、まさに新鮮大漁山盛り(*´∀｀)！！！超食って超飲んで帰りに寿司食...
Longジョグ30.2キロ中に坂を利用して刺激入れ！！
- 2015/06/23
- 16:47
今日は睡眠時間５時間くらいとやや寝不足気味だけど明日はゆっくり寝れるから早起き！！身体の調子はフツー、というか左膝裏の張りも少しは取れてきたけど、まだスピード系の練習は不安な為にポイント練習は30キロを目安としたLongジョグにすることに。天気は晴れ後曇り、まぁ梅雨時はアテにならんけどとりあえず走り出すときは25℃くらいと少し暑いかな？？フツーに走るんじゃつまらんから久々にバックパック背負っていつものスパ...
採血後のジョグは身体に悪いみたいな(笑)
- 2015/06/22
- 17:42
昨日は朝一ジョグ９キロちょい。思ったより身体はキレててポイント練習入れられそうな感じだが出勤前なので時間無いのと明日から２連休なんでぐぐっと抑えながら保留(笑)午後は昼休みに軽くジョグ。梅雨の降ったり止んだり繰り返している天気の中、見事に結構降っている時間に当たってしまい約20分のジョグでもガチ濡れでガチ震(´д｀|||)夜はプチ休憩に買い物がてら疲労抜きジョグ。終わって時間なく補強は腹筋のみしか出来んかっ...
昨日今日のジョグ♪♪
- 2015/06/20
- 17:30
昨日は３部に分けての練習。朝は出勤前の時間いっぱいいっぱい使って８キロちょい。左膝裏の張りは一昨日原因と思われる脹ら脛をセルフマッサージしたせいか、少しは良くなった♪昼はいつも通り休憩中にasicsのGT-2170を履いてジョグ３キロちょい。厚底シューズのせいなのかわからんけど左膝裏の張りは感じない。夜も同シューズ履いてジョグ２キロくらいして確認したけど足が軽いのは気のせいか！？(笑)とりあえず最後にWS 1本入れ...
リラックス目的のLongジョグ25.1キロ♪♪
- 2015/06/18
- 15:05
今日は精神と肉体を整えたいために練習はリラックス目的でLongジョグ(笑)ランナーには走って溜まったストレスを解消するという必殺技がある♪ 新しい職場に就いてやっと１ヶ月、少しは仕事に馴れてきたけどまだまだ覚えることたくさんだし、とにかく『走る時間』を作り出すのが難しい。課題は山々、今日は休みだし時間に追われることなく走らせて頂くぜ♪ヽ(´▽｀)/昨日よりかマシだけど相変わらず節々が少しヤられてる。特に何故か左...
禁断の手。。。
- 2015/06/18
- 00:12
昨日はまた遅番の為にやや長目のジョグが出来た♪♪距離にしては18キロちょい、ポイント練明けだけど前半は身体が動いたが後半はちょっと疲れが出てきたみたいで身体が固かった感覚に。そんな練習終えて夕方からは早目に職場に向かい、補強して業務開始！！そう、私物を持ち込んで。。。『ヨガマット』『タオルケット』『枕』『夕飯』『ビールビールビール』。。。はい、泊まることにしましたヽ(￣▽￣;)ノ上司からは了解済み。泊らな...
暑い暑い！！(´▽｀；)ゞ出勤前のペース走10キロ！！
- 2015/06/16
- 00:22
マジ暑い！！今日昼の気温30℃越えとかだったらしいよ(;つД｀)そんな今日は遅番で時間が少し余裕ある。昼前に走り始めて練習はやや長目のジョグで良いかな～なんて思いながら走ると、以外に身体が動く感じ？？睡眠時間いつもよりか多く取れたのが効いたみたい(^^)vそんなんで急遽ポイント練習を決行することに。丁度１週間前のペース走20キロから間隔は程よい感じだが、何しろ暑いから高速道路下の日陰が少しでも多い場所を選んでみ...
手持ちGPS時計が100~200㍍余分に走らせる(笑)
- 2015/06/14
- 22:24
この前買ったEPSONのGPS時計。前のARESのGPSによる距離精度もあんまし良くなかったけど、自分のEPSONもややズレてるか？？『キョリ測』にて計ると例えば５キロ丁度のコースがEPSONだと4.8~4.9キロ、10キロ計ると9.7~9.8キロ、本来の距離に届かず毎回余分に走らせてくれる(；・ω・)(笑)GPSだから全てが全てじゃないけど、しかしキリ良い数字で走り終えたいから余分に100~200㍍走って帳尻合わせ(笑)ドSなEPSONに操られながら昨日、今...
今日は眠すぎて集中力ナシ゜゜(´O｀)°゜
- 2015/06/12
- 14:08
昨日は朝、昼、夜と小分けジョグ。朝は比較的疲れが抜けてきた感じで回復具合を実感しながら速い動きを入れたくジョグ後WS 1本♪職場での昼休みも自然と身体が動くペースでジョグ。終わって同僚の差し入れでシュークリーム４つ頂いて全部完食！！(σ≧▽≦;)σ(笑)やや罪悪感に浸りながらもたまには、と開き直りでご満悦(笑)夜は短い休み時間に疲労抜きジョグを軽くして昨日は終了、補強はバッチシ！！そんなんで夜も仕事忙しく何だかん...
昨日も今日もじっくり低速ペースで。今日はジョグ21キロ♪♪
- 2015/06/10
- 15:44
昨日は一昨日のポイント練明けだから２部に分けて疲労抜きジョグ。早朝出勤前は大雨の中カッパ着用でジョグ。午後は昼休みに買い物がてらジョグ。朝は身体を解す感じでキロ7:00以上のペースでじっくり走ったら午後練は幾分少しは身体全体が動くようになったかな？？で、昨日というか今日の夜中帰宅して睡眠５時間くらいで今朝は起床。少しは身体もこの生活に慣れてきたか(・・;)(笑)午前中は時間があるから今朝は自然体に任せた低...
ジョグ３キロ＋ペース走20キロ＋ジョグ５キロ~デートスポットなんて関係ねーから！！(笑)
- 2015/06/08
- 14:41
昨日は朝ジョグ11.2キロ。最後にWS 2本かまして体操やら余裕こいてたらあっという間に時間過ぎ去り慌てて出勤(笑)久々の早上がり、夕方過ぎには自宅に着きしっかりビアー飲んで(？？)飯食って早寝。寝不足気味で９時間くらいは寝たか？？今日は休み、朝は早い時間に目が覚め起きるが何故か両脹ら脛が軽く張ってる。。。久しぶりにしっかり寝たのに。。。(；・∀・)グタグタしながら今日のポイント練の準備。 気分的に練習場所はい...
少し身体にキレが戻ってきた、けど。。。！？
- 2015/06/07
- 00:12
昨日はまだ足がやや重いながらの朝ジョグ11キロ、最後にWS 1本入れてみた。午後は職場にて疲労抜きジョグ。どうやら大腿部に張りが結構あるように感じたから終わって大腿部のストレッチも欠かさずに。今日は朝ジョグ12キロちょい。今日のが足が軽い♪♪終わってまたWS 1本、午後は職場にて疲労抜きジョグ2キロちょい。悪くはなってないのは顕著に感じるからひとまずリカバリーは出来ているよう(^-^)vただ、昨日から左肩付け根がクソ...
ジョグ21.3キロ~少し身体が暑さに適応？？~
- 2015/06/04
- 14:31
今日は昨日発覚した急な休みで練習内容はノープラン。とりあえずアラームかけずに昨日というか今日の真夜中に寝たんだが、時間を有効に使うという意識からか午前７時半に目覚めた。睡眠時間は４時間ちょっとくらい？？休みなんだからもっと寝りゃ良いんだけど何故か起きてしまう朝型派。。。(´∇｀;)そんなんで午前の時間を大事に10時出走！！(実は起きてからはグタグタしてて全く時間を有効に使えてない)(笑)案の定、走り始めはや...
少しでも時間があれば走る！！！
- 2015/06/04
- 00:47
昨日のマッサージは60分で￥2980と破格で期待はしてなかったが、見事に施術者の当たりクジを引いたらしくなかなか効いた(*´∀｀)金に余裕出来りゃまた行きたいぞ～！！そんなんで施術は上半身で特にひどく固まっている肩甲骨、背中を中心に始まり下半身は全部(笑)終わってソッコー吸い込まれたディープな場所でちょっと？？飲んで食って。。。いや、相当飲んで食った、らしい( ´△｀)その分早く寝たから今朝はピシャリと起きてジョグ...
今日から20代最後の一年始まり！！練習はジョグ25キロ♪♪
- 2015/06/02
- 12:32
迎えてしまった本日Birthday。肉(29)になった、アラサーリーチ、そしてマラソン男子20~29才の部で走れるのは今日から一年のみ！！！あっという間に年をどんどん取っちゃうぜ～(´д｀|||)そんな今日もBirthdayとか関係なく午前Longジョグ25キロ。一昨日のLongジョグ30キロよりかは入りから身体が軽く、給水も軽く行いながら走ったせいか、暑さにあまりやられず走ることが出来たかな？！ あとは昨日の軽いビルドアップが足の動きを良...
５月走行距離と朝練＆Fishing ♪♪
- 2015/06/01
- 20:28
６月初めの朝練は午前5:00開始の軽いビルドアップ的なジョグ12.8キロから。昨日のジョグ30キロのダメージはスパ銭にてスーパージェットくバスのマッサージ、高濃度炭酸泉(漢方)である程度リカバリー出来てたみたい。そんなんで朝練入りはキロ6:45ペースから入り、最後12キロ地点通過はキロ4:08ペースで。朝から軽くハアハアしたけど良い感じに無理なく動きを加えられたと思う♪♪サクッと終わらせたら早々とFishing の準備してGO ！...
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