７月の月間走行距離
- 2015/07/31
- 18:22
意識せずにうまく２ヶ月連続500キロ越え。ほとんどジョグだけど地足強化目的だから多分良いとしよう(笑)夏の暑さには適応してるが今年はやけにクソ暑く感じるのは気のせいか(;_・)？？本日 ジョグ12.9キロ１時間？？？分。 (GPS バッテリー切れ) 内転筋スクワット50回。 腹筋50回。７月走行距離502.7キロ...
25日～30日までの練習
- 2015/07/31
- 00:12
25日 ジョグ9.6キロ１時間2分。 内転筋スクワット50回。 腹筋50回。 疲労抜きジョグ3.2キロ22分。26日 ジョグ9.2キロ１時間。 WS 1本。 腹筋50回。27日 Longジョグ38キロ３時間37分。 (峠越え含む) 内転筋スクワット50回。28日 起伏走12.4キロ１時間10分。 (ジョグにて３キロ＋上り３キロ＋下り３キ ロ＋ジョグ3.4キロ) ↑上り最速ラップ5:36 ↓下り最速ラップ3:33 ...
21日～24日までの練習
- 2015/07/25
- 00:11
21日 ジョグ10.5キロ１時間7分。 腹筋50回。 疲労抜きジョグ2.6キロ18分。22日 ジョグ12.7キロ１時間16分。 WS 3本。 内転筋スクワット50回。 腹筋50回。23日 ジョグ20.2キロ２時間8分。 腹筋50回。24日 ジョグ9.5キロ１時間2分。 内転筋スクワット50回。 腹筋50回。 ジョグ3.1キロ(電池切れで時間不明) ...
18日~20日までの練習
- 2015/07/20
- 22:08
急ながらメドは尽きませんが私事による都合の為、簡素に記載します。自身の練習記録までに。18日 ジョグ11キロ１時間14分。 内転筋スクワット50回。 腹筋50回。 19日 ジョグ11キロ１時間11分。本日 ジョグ11キロ１時間4分。 内転筋スクワット50回。 腹筋50回。 ジョグ2.6キロ17分。...
ジョグ5.1キロ＋ペース走10キロ＋ジョグ７キロ~暴風雨からまたもや灼熱地獄に( ノД`)…~
- 2015/07/17
- 13:57
昨日は早朝ジョグ11キロ。身体は寝不足感かわからんけど、やや重くスッキリしないからジョグ後に軽く短目のWS２本いれてややスッキリ？！昼休憩は完全なる仮眠に回して睡眠確保に専念、起きたら補強して夜休憩にGT -2170履いて時間いっぱいいっぱい遣って疲労抜きジョグ４キロちょい。キロ7:30くらいのペースが実に心地良い♪(笑)そして練習終了とともに外は急な暴風雨に。。。セーーーフッ！！！(￣ー￣)Vと思ったけど帰る頃まで状...
暑さによるダメージは少し回復。
- 2015/07/16
- 00:05
昨日は灼熱地獄の連日真っ昼間Longジョグからのダメージを考慮して早朝ジョグ６キロ、夜休憩に２キロ少しとペース、距離ともに抑えに抑えた。抑えた分に今朝は身体が少し回復。早朝ジョグ10キロ少しと、またしても夜休憩に３キロちょいと連日昼の暑さを避けての練習。昼休憩に出来るだけ睡眠もしっかり取るように心掛け(それでも睡眠不足だけど( ノД`)…)て少しは調子は上向けば、とね♪♪そんなんで今週は身体の具合を見ながら明後日...
２日続けて灼熱の中のジョグ20.4キロ(；´∀｀)
- 2015/07/13
- 13:34
昨日のLong後は茅ヶ崎を開拓すべく、予め調べておいた店に潜入っ！！店の外から店内は全く見えなく入るのに躊躇したけど引き戸を開けて。。。とりあえず大ジョッキ(プレモル)頼んでお通しから様子見て漁師サラダなるもん注文。これ、器が30㌢くらいで中にシラスたっぷり魚たっぷり野菜たっぷり！！！(σ≧▽≦)σ当りな店と確信し次なる注文は『刺し５点盛り』♪♪ん？５点？？いや、10点くらいある？？？しかも船盛。。。￥1,980。。。(...
灼熱の中のLongジョグ30キロから→フリー２キロ→ダウン3.5キロ！！！
- 2015/07/12
- 17:14
昨日は帰宅後、睡眠確保を優先するために目覚ましかけずに就寝。寝たのは午前２時半。今朝は午前８時過ぎに起きるが、仕事が休みという形から気分的に睡眠不足感は感じずそのままブラックコーヒー飲んで覚醒( ・∇・)！！だけど右の骨盤が少し痛い。。。そうだ、昨日ドタバタの仕事中に20㍑の樽生持ち上げる瞬間にこの骨盤がピキッていったの忘れてた(笑)そんなんで様子見ながらドコをジョグるか検討して大まかにルートを決める。久...
明日は多分バックパック背負ってLongジョグ？？
- 2015/07/12
- 00:38
昨日は早朝ジョグ10.8キロ。よーやく雨上がって晴れ間バンバン暑さバンバンで真夏近付く気配プンプン！！帰りは少し早上がりだったから短目だけどテキトーな駅まで帰宅ジョグ、仕事の疲れを抜く気晴らし感覚で。。。今日は早朝ジョグ9.7キロ、案外足は軽いのと良い感じで明日スピード練でもしちゃうか～♪なんて思ってたが職場に着き業務は異動してから初となる大大大激務！！！( ￣▽￣;)例えを挙げると12時間ぶっ続けでインターバ...
足は確実に少しずつ強くなってきてるが。。。
- 2015/07/09
- 15:47
昨日は仕事上、１時間でも睡眠確保の専念に徹して３キロくらいしか走る時間ないかな～なんて思ってたけど、少し時間が取れて夜に７キロくらいのジョグ。身体は仕事疲れからくるダルさ、まだ睡眠不足感が残ってる感じだからGT履いてゆっくり疲労抜き。終わって補強の内転筋スクワットもキツかった～(~O~;)で、今日は休みだけど昨日夜中帰宅後に開放感からかやや飲みすぎて今朝は見事に朝10時起き(笑)連勤から休みが週末跨いで２日間...
ジョグ８キロ過ぎから徐々にビルドアップ走！！
- 2015/07/07
- 23:51
今日も予定通り遅出の出勤だから時間を上手く使って練習。明日は早朝出勤夜中帰りになるから走っても３キロくらいの予定だから、今日もジョグ主体に体調次第で何らかの刺激を入れようと計画。そんなんで身体の調子はフツーだからジョグにて８キロ過ぎから無理ない範囲で大体＋10~15秒くらい上げながらビルドアップ♪♪でもキロ5:00ペース切ってきたらまた胃痛発生(/ー￣;)最終的にはキロ4:30切るペースで辞めて終了。ん～まだ身体の...
刺激入れっ！！！
- 2015/07/06
- 18:01
昨日は朝ジョグ10キロちょい。ジョグ後はWS 2本入れてピシッ(￣ー￣)！！昼休憩中はとりあえず疲労抜きジョグ2キロちょい、雨でも外に出てゆっくり空気を吸いながら走ることによって仕事でのストレス発散、身体の確認も含めて(笑)今日明日の出勤は遅出。そんなんで初日の今日は睡眠確保にマジ専念！久々に９時間は寝ただろうか゜゜(´O｀)°゜当然身体はいつもよりかは調子良い、でも外はフツーに雨、胃の調子はいつもよりかは◎(笑)...
そろそろ梅雨明けも間近。。。？？
- 2015/07/05
- 00:13
今朝はいつも通りの寝不足で早朝ジョグ。胃の痛みはやや平気たがやはり痛い、身体は寝不足から来る特有のダルさでスゲー身体に悪そうな感じ(--;)でも朝からそろそろ梅雨明けを告げる季節の変化を感じた♪♪『蝉の鳴き声』！！！(°▽°)たった一匹の鳴き声だったけど本格的な夏は目の前にあーるっ♪♪去年は６月にランナーズニー発症してから真夏はほとんどジョグのみ、たまにポイント練習入れて自爆、マジでこれは治るのか！？とあらゆる...
連日の雨、連日の胃痛。。。(´д｀|||)
- 2015/07/03
- 15:45
昨日の朝は見事に30分二度寝してしまい早朝ジョグは６キロちょい。眠いしただひたすら自然体に任せて疲労抜きペースで。ただその日は運良く夕方上がりの日だったからバックパック背負って帰宅ラン♪♪そして何故か足が軽く勝手に進んでいく感じでジョグも好調な感じ！！。。。だったはすなのに４キロ過ぎにて信号待ちして青になり走り出す瞬間に『ひふくきん？？(漢字わからん)』に２度の電流っ！！！( ￣▽￣;)走ると平気、止まって...
ドカ雨だけどジョグ４キロ＋ペース走10キロ＋ジョグ9.5キロ
- 2015/07/01
- 17:05
今日は朝８時前に起床。仕事休みで約６時間くらいは寝れたかな？？なんかもう生活環境が変わった習慣ですぐに起きてしまうのが。。。(^^;そんなんで外を見ると雨ドシャ降り、まぁ天気予報で確認済みだったから予想通り(笑)やや気分的に萎えるけど午後から所用があるため速やかに強制出走！！本来ならポイント練回避してジョグにて繋ぐ予定だったけど走り始めるとまぁイケそうな感じ。そんなんでジョグにて４キロ走って軽くWS 入れ...
月間走行距離が初の500キロ突破！！！( ￣▽￣)
- 2015/07/01
- 00:05
昨日ラーメンパワーで自身初となる月間走行距離500キロに王手をかけて今日無事に503.6キロと500キロ越え達成！！月間走行距離は全く意識してなかったけど、やはり月終わり目の前に『500キロ』の文字が見えてきたら意識してしもうた(/ー￣;)そんなんで今日はいつも通り朝イチ出勤前の早朝ジョグ。身体は日に日にリカバリー出来ている、今日は右の骨盤あまり痛くなかったような。。。ジョグ後、WS 1本かまして終了♪♪午後は昼休憩にて...
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