８月走行距離は568キロ！！！
- 2015/08/31
- 20:22
走りすぎ。普段走行距離とか毎日計算しない、月の真ん中で１度計算、終わりに計算だが、過去最多の『568キロ』は生涯２度と出ないな(笑)６月、７月、そして今月と全て500キロ越えしてるからいい加減地足強化はもう大丈夫だろう。走りすぎて逆に遅くなったりして(笑)今日はゆっくりゆっくりジョグして15キロ、最後はWS１本して補強、前よりポイント練習翌日のダメージは少しは少ない♪しかし何故かもう少し暑い方がやる気が出るのは...
ペース走30キロ~T ・ Tアスリート練習会にて~
- 2015/08/30
- 18:17
８月の締め括りー！！今日の練習はT ・ Tアスリート練習会(Aグループ)でのペース走30キロ、設定ペースはキロ4:20~4:30で20キロまで、そこから余裕ある人は上げなされ！！と。そんなんで今日の天気は小雨時々曇り。行きはチャリで地元駅まで行って、しばし電車に揺られたら京浜急行の『立会川』にて下車。最寄り駅は『大井競馬場前』、たしかにここからなら１キロないけど京浜東北線、京浜急行線など使用するならこの立会川で下車す...
この涼しさに身体が追い付かない？？
- 2015/08/29
- 17:00
一昨日のLSDはドンピシャ、入浴、セルフマッサージも甲斐あってか昨日のジョグはバネが蓄えられてる感じ。でもスピードは抑えつつ途中少し長目のWS200㍍×２本で確認。なかなか良い(笑)距離は13キロで気持ち短目に。今日も距離は同じにしてジョグ。昨日よりか何故か少しダルい。。。(;つД｀)何故だ？？？(笑)なんとなくだが暑さから涼しさに変わって逆に身体が適応してないか、好不調の並がある。とにかくその日その日走ってみない...
LSD２時間30分~身体ガチコチ動かず~
- 2015/08/27
- 16:08
今日は予定通りLSD。とりあえずバックパック背負ってスパ銭目指すことにしたから腹筋だけ走る前実施。しかし普段ではあり得ない20回もしないうちに疲れる、 何とかやりきりいつも通り50回。何となくここにきて疲労が溜まってきた？？今日はここ最近の涼しさも一転して暑い。走り始めは身体ゲキ重(笑)というか身体がダルい、あの風邪に似たダルさ。。。いや、風邪なんかひいてないぜ！！と気を入れ直してひたすら淡々キロ6:50ペース...
脹ら脛は無事回復！！！(^^)v
- 2015/08/26
- 20:32
T ・ Tアスリート練習会でのダメージによって懸念していた左足の脹ら脛ツりだったけど翌日は大きな支障無しにいつも通りの低速ペースで２時間を目安にジョグ18キロ。一気に気温が落ちたせいか、はたまた風邪気味パターン、いや単なる練習会のダメージか喉が軽く痛い(笑)とりあえず補強はじっくりかまして終了、じわじわ回復を促すだけ。翌日の25日も２時間を目安にジョグ18キロ。この日も補強は欠かさず足を労りながらで。んで本日...
T・Tアスリート練習会~ペース走20キロ、最後は久々に追い込めた！！~
- 2015/08/23
- 16:42
昨日は予定通りじっくり入浴後に軽くマッサージ&ストレッチしてから就寝。今日は朝一から左足の脹ら脛チェック。ツった当日よりかは遥かに良い、ポイント練習は決行と断定。ただ、念には念で普段着用しないザムストのサポーターは着用、肉離れなんてしたらシャレにならん(笑)そんなんで集団走行での走りを約４ヶ月振りに体感すべく、ポイント練習にて選んでおいたのは『T ・ T アスリート練習会』。４ヶ月前は30キロ走(20キロまで...
半年振りに脹ら脛ツった！！Σ（￣□￣;）
- 2015/08/22
- 14:58
軽く放置気味なブログをまとめて更新(笑)左足の内転筋周りに違和感感じてスピ練回避の18日のLSD翌日はジョグ。内転筋周りの違和感はほぼ無し。LSDで連続した小さな動きを長々とやったからこの日は11キロ~12キロの１キロのみ様子見ペース走。むしろバネが蓄えられてる感じもしないでもないような。。。？？ρ(・・、) 一先ずスピ練しないで良かった～と、とりあえず一安心。20日も先日と同じようなペースでジョグ。この日は時間が無...
危険を感じたため！？急遽LSD３時間に変更！！
- 2015/08/18
- 15:46
朝起きると何故か左足の内転筋周りに違和感。今日はスピード強化を計るため、ポイント練習入れる計画だったけど危険を感じたため急遽LSD３時間に変更(/ー￣;)そーいや最近LSDっちゅーLSDしてないし一度自分のマラソン練習の原点に戻るのも良い時期かも♪♪ってことでキロ7:00目安に走り出す！！違和感感じる左足の内転筋周りは走るにつれて身体が温まってくると少しずつ楽に。単なる血行不良か。。。( ￣▽￣;)？？？ だったら尚更LS...
大雨洪水警報発令中。。。
- 2015/08/17
- 16:53
朝からバリバリの雨、そして時折強く吹く風。テレビ付けたら大雨洪水警報発令中。近々来るであろう台風中にいかに快適に走るか模索しながらの対策としてトレーニング(笑)ランパン、ランシャツ、キャップ、厚底はシューズは水含むと重いから中底シューズでジョグ。結果、台風中に要らないものは「キャップ」。瞬間的に吹く強風に飛ばされちゃうぜ！！(笑)そんなんで気持ち的にやはり早く終わらせたいのか自分としてはやや速めのペー...
夕方も走りやすくなってきたー♪
- 2015/08/16
- 08:29
昨日は早朝ジョグの他に時間見付けて夕方もジョグ。夕方はGT履いてゆっくり疲労抜き６キロ。地元なのに道間違えて激登り坂を登ってしまいケツの回復をやや遅らせてしまった(笑)今朝はケツの状態見ながら前半にやや速めのジョグを挟みつつ途中でWS２本。来週からは起伏を避けたコースにて、また軽くスピード強化を取り入れる計画でいかんとねー(´∇｀;)15日 朝(ジョグ18.5キロ１時間56分から) 夕方 疲労抜きジョグ6キロ42分。...
筋肉痛は臀部にキタっ！！( ・∇・;)
- 2015/08/15
- 07:00
ヤビツ峠から翌日。久々の筋肉痛は臀部を直撃(笑)登り下りは尻を意識しながら走ってたからまさに狙い通り！！。。。いや、尻が弱いだけか？！(^^;ではヤビツ峠の詳細。朝８時にＯ様と秦野駅集合。初ヤビツだから案内して頂くが外は生憎の雨。オスな自分は雨なんて関係ないが、雨は結構降ってて女性の方にはキツいわな(￣ー￣;)今日は新横回廊で屋根ある場所にしましょう！！なんて気の利いたことは一切言えなかった自分と秦野駅か...
ヤビツ峠にてポイント練習！！
- 2015/08/14
- 20:50
詳細は後程！！13日 起伏走(登り)13キロ１時間21分。 起伏走(下り)13キロ１時間13分。 ジョグ(下り)1.5キロ9分。 ジョグ(登り)1.5キロ11分。 内転筋スクワット50回。本日 ジョグ15.1キロ１時間38分。 腹筋50回。 内転筋スクワット50回。 ...
明日のポイント練に向けて。。。
- 2015/08/12
- 16:23
昨日は一昨日やらなかった補強をジョグ後にしっかり実行。身体の内部もまぁOK、足の張りも少し取れた感じで嫌な違和感は特になっしんぐ( ´∀`;)/~~ただ、日に日に良くはなってるけど足底の張りはまだ少し残っているから毎日走る前後に100均の足踏みで踏み踏み(笑)シューズは一昨日にちなんで昨日もGT履いてだが距離を踏んでくると元々出っ張っているアキレス健が擦れるため、あまり合ってないのかも。ただ抜群のクッション性でダメ...
一か八かのLongジョグ31.2キロと今日は抜き抜きで
- 2015/08/10
- 21:05
一昨日の起伏ペース走のダメージは想像以上に強く、昨日から左足裏が固まり、やや去年痛めた左膝が走る前から変。一か八か、長い時間血流促進を促し痛む場所の回復力を早める為にLongジョグを決意。やはり走り始めは左膝(ランナーズニー)が５歩目に軽く「ツキッ」(笑)予定通り、こうなることは承知住み、焦らずキロ6:00は絶対に割らないペースでチンタラある目的地目指してジョグ。身体全体が相当固まってるから日々のジョグで培っ...
起伏ペース走15キロ~強制的に追い込みっ！！~
- 2015/08/08
- 13:06
今日明日どちらかに軽いポイント練習する予定だったけど、今日のが普段よりか気持ち気温が低く風もあるから本日ポイント決行。平地平地での練習に飽きたのと日射しによるダメージを少しでも減らして練習によるパフォーマンスを上げたいから、選んだ場所は地元にあるけどあんまり行かない『根岸森林公園』(笑)ここの１周(1.2~1.3キロ)の高低差、随所随所にあるUpDownはトレーニングに申し分ない。要は単なる「キツい」っちゅーこと(...
少しは短距離速くなったか！？(笑)
- 2015/08/07
- 16:22
予定通りに今週はジョグにて繋ぎ～。でも疲労の抜け具合を見ながら時たま７~９割くらいの力でジョグ中にWS数本入れながらの本日。。。疲労の抜け具合は良いから今日は８~９キロ区間を９割方の力でWS100㍍×５本。繋ぎはジョグ100㍍。相変わらずの甘い設定値だけどスピード付いてきてるかの確認の意味で、試行錯誤しながら色々と手を出してきた地道なトレーニング(笑)のおかげか、少しは短距離も速くなった感じがする。。。(；・∀・)...
昨日は足を労って、今日は早朝ジョグ中にWS 3本！！
- 2015/08/04
- 19:09
一昨日のビルド効いたぜぇ～( ￣▽￣)Nice刺激じゃ！！(笑)昨日は朝、練習前に左脹ら脛ピクピクしてたから(最近多い)厚底シューズGT -2170でペース一切無視して感覚を頼りにしたジョグにて13キロ。キロ7:00くらいのペースかな～んて思ってたけど意外に意外なキロ6:39ペース。やはり厚底シューズは優しいなー( ´∀｀)そして一昨日色々と感じ、考えて結果、この日は補強ナシっ！！サボりじゃねーぜ！！(笑)回復させたい部位を素早く回...
新横グルグル20周~彼女に見習いたい~
- 2015/08/02
- 21:12
今日はO様にご案内頂き、自信初の新横日産スタジアムにて練習。O様は先週のFt競争でも好成績を残した強者ランナー(女性の方だよっ)！彼女は昨日もガチ練してるし、自分も先週頭にプチ強化練してるからゆるくジョグして抜きましょ～なんて話してたけど。。。日産スタジアムを午前11時過ぎくらいに走り出す。場所は回廊。日射しを一切受けることなく走れる全天候型の１周950㍍な特別な場所。ただ、周回コースをグルグルはキツいよね...
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