ペース走20キロ~走りに集中！！そして昨日は約半年振りにランオフ(笑)
- 2015/09/28
- 13:54
26日は朝一ジョグ11キロちょい。身体は重く、色々と神経使って疲れが溜まってきた感じ。この日は仕事を一旦抜け出してどうしてもやらなくてはいけないことありーので一日バタバタ状態！！で、昨日。朝目覚め時計を見ると『am7:35』。。。！Σ（￣□￣;）やっちまった大寝坊！！！ソッコー支度し猛ダッシュで職場へ(笑)帰ってきてから走ればいっかと思いつつ、帰宅して散々迷ったあげくに出した結論は「プシュッ」缶ビールごくりっ( ...
今週は(も)練習に集中出来ていない
- 2015/09/25
- 14:07
先週から良いこと悪いことが自分、周りに一気に起きてバタバタ(；´∀｀)練習していても走りに集中出来ずに色々な事を考えながら雑念たっぷり。21日のポイント練習失敗もやっぱり走り以外での気持ちの揺らぎが大きかったのも原因だろうと。。。気持ちの乱れは大きくパフォーマンスに現れるな～_(^^;)ゞでも、走る(笑)22日は朝一ジョグ10キロ。前日のポイント練習失敗からメニュー変更したトータル30キロのダメージはあまり無いけど、...
ペース走失敗、気持ちに負けた(；´∀｀)
- 2015/09/21
- 13:01
19日はジョグ12キロちょい。10~11キロの区間のみペース上げて終了。20日はジョグ11キロちょいだが足が重い、距離踏まずに無理せず終了。今日は休み、朝からあまり気乗りがしなくポイント練習入れるか悩むところ。とりあえずジョグ(笑)４キロ走り着いてしまったポイント練習場所。WS１本入れて準備はなんとなくOK(^^;タイムは始めの１キロ通過時のラップを参考にそこから±10秒以内でペース走することに決定。距離は20キロは走りたい...
とーきょうマラソン！！！
- 2015/09/18
- 13:31
抽選、くじ引き、賭け事(しないけど)やら、今までことごとく外してきた。人生生きてる内に１度くらいそろそろ当選しても良いんじゃないか？そんな想いで今年も応募したとーきょうマラソン。。。キ、キターっっっ((((；゜Д゜)))！！！『落選』＼(^o^)／さすがだぜ！！来年はもっとシビアに厳選なる抽選をしてくれよっ！！！あとは横浜マラソン、どーかね～(/ー￣;)んなんで16日は朝一ジョグ。距離は11キロちょいと久々に短目にやや...
ペース走５キロ+ジョグ！！~スピードは着実に。。。？！~
- 2015/09/15
- 11:31
昨日は朝ジョグ。先日のビルドアップ走でやや張りのある身体。GT履いてじっくり走っていると段々と身体中の張りの抜けを感じれたから、そのまま良い状態をキープしながら20キロ走り終了♪♪走る前よりかは確実に解せた。で、今日。今週は全部ジョグでも良いかな～なんて思いながら走り出すが何気に身体動くからペース走５キロをジョグ中に挟むことに変更。今年は初めて夏前から気が向けばチョコチョコとスピード練モドキをしてきたけ...
ビルドアップ走~苦手な周回コースでメンタル鍛える練習~
- 2015/09/13
- 16:33
今日はO様を引き連れて両者苦手な周回コースをビルドアップしながら引っ張る練習。プランを何通りか組み、ある程度ペース設定を絞りあげる。ひとまずプランは０~10キロ→キロ6:00~5:00ペース10~13キロ→キロ5:00~4:45ペース13~16キロ→キロ4:45~4:30ペース16~19キロ→キロ4:30~4:15ペース19~20キロ→フリーと、いった設定に決定。10キロまで幅広いペース設定にして、ある程度身体を慣れさせたら残り10キロはシビアにBUしてもらう感じた...
ペース配分確認のビルドアップ走♪
- 2015/09/12
- 12:16
９日のLongジョグはやはり色んな意味でダメージ高かった(笑)10日も朝から雨で気乗りしないからダラダラ練m(__)m11日は朝から足腰の張りが気になる、特に右の腰。無理せずキロ7:00ペースで走り続けて10キロまでには気になる部位はだいぶ緩和。腰の痛みだけは消せんから入浴長目にとってセルフマッサージしたら少しは楽に。今朝は強い日射しの中、明日の練習に備えたペース配分を確認するためのビルドアップ走。ジョグにて２キロ、そ...
台風接近中！！Longジョグ34.4キロ~最後は萎えた(笑)~
- 2015/09/09
- 14:04
台風接近中。昨日、時間見つけては天気予報と睨めっこして今日予定していた地方に出向いてLongジョグ計画は悩みに悩んだ末、電車が時刻表通りに動かなそうだから断念っ！！電車待ちで駅で待ちぼうけっちゅーのは非常に耐え苦しいし(￣ー￣;)そんなんでLongジョグは急遽自宅を起点としたコースに変更。朝から時折激しい雨、風。そしてまだ軽い腰痛、脹ら脛に若干の張り(笑)念には念をで脹ら脛はサポーター着用、下半身は直接雨に当...
カッパが乾かねーぞっ！！Σ(-∀-；)
- 2015/09/08
- 11:15
連日こんだけ雨降られちゃカッパが乾かない(笑)最近の雨って小雨じゃんって油断してると突然勢いよく降りだしてハンパねーから、ついついビビって日々カッパ着用ジョグ。昨日の朝練にて着用したカッパを外干ししといたら昨夜から降りだした猛烈な雨と風にやられて今朝はもはやカッパではなく単なる濡れた被り物に(笑)気休めにその濡れた被り物着用してジョグ、寒ーわ(´∇｀;)明日は台風が近付くとの予報だけど、その台風が近付く地...
太古の湯の練習会~フリー走行は変化を付けた♪~
- 2015/09/06
- 08:37
昨日は太古の湯の練習会。４月の起伏走以来の練習会、久々の参加で参加者も30名以上はいるか？？この日は久々に夏日になって気温はかなり高い。コースは太古の湯~江の島往復の30キロ以上のLongコース内にフリー走行６キロ×２本が設けられている。(たしか以前はフリー走行４キロ、６キロだったっけ？？)公園にて股関節を中心に意識した体操をしたら大集団でジョグにてサザンCまで走る。着いたら１本目のフリー走行６キロ。事前メニ...
９月１日~４日の練習
- 2015/09/04
- 09:58
月始めは２部練、朝一ジョグ14.4キロ。疲労溜まってるからなりゆくなままのペースで走り、終わりに軽くWS２本。午後は空いた時間狙ってジョグ７キロ。やはり全身動かず(笑)２日はジョグ17.5キロ。少し身体の調子は戻りつつ、変化を求めてスパイスがてらジョグ中にペース走１キロ×２本。４~５キロ区間キロ3:59、６~７キロ区間キロ3:49。もう１本入れるか迷ったけど止め(笑)３日は無心にジョグ15キロ。本日は無心にジョグ13キロ。明...
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