11月走行距離は426.7キロ♪♪
- 2015/11/30
- 10:43
６月から月の走行距離が500キロ超えだったけど今月は400キロ前半と抑え目に調整。４月からここまでランオフ５回、特に先月、今月はポイント練習の疲れや、精神的な疲労で多かったか(((^^;)今週日曜はいよいよ湘南国際マラソン。シーズン中は月の走行距離は400キロ前後に安定させて挑むぞ～♪♪因みに左ハムの張りは消えたぜっ(*´∀｀)28日 ジョグ３キロ19分。29日 ジョグ11.1キロ１時間11分。 内転筋スクワット50回。 腹...
ジョグ21キロと積極的スパ銭っ！！( ・∇・)
- 2015/11/27
- 16:24
ポイント練習翌日の25日は若干身体の重さを抱えながらジョグ10キロちょい。26日はジョグ11キロちょい。時間差で身体に張りが出てきた感じで左ハムが得に張ってるから慎重に走って解す感じ。本日は休み。朝早目に起きて２時間程ダラダラしてからジョグ開始。やはり左ハムの張りは昨日程でもないけど、張りがある。走り始めは全くのバネ無し(笑)入りは低速で(もともと低速だけど)走り、ようやく14キロ過ぎくらいから楽に走れるように...
ジョグ５キロ＋ペース走10キロ＋ジョグ10キロ~湘南国際マラソン前のほぼ仕上げ練！！と軽く統括(笑)~
- 2015/11/24
- 13:15
23日はジョグ11.2キロ。前日のスパ銭でのしっかり入浴とセルフケアが効いたのか、感覚的には良い感じ。そして痛めた左骨盤もアザはやや残るものの超回復傾向(笑)今週は仕事の関係で24日の今日、27日と２日休みがありどちらかにポイント練習入れるか悩んでたけど、朝の目覚めといい、調子の具合から今日入れることに決定！！ポイント練習はペース走10キロ、設定ペースはキロ3:45~3:50と見てるが先週のペース走20キロの撃沈具合から...
湘南国際マラソン２週間前に骨盤打撲っ！？
- 2015/11/22
- 16:32
ポイント練習翌日の19日はあえて時間通りに起きたものの、あえてランオフ。補強のみ。20日はジョグ11.2キロ、動きは悪くない。18日のペース走20キロはキツく追い込めたけど、やはり失速した分だけ足にダメージがそこまで残らなかったのかな？？21日もジョグ11.1キロ、やっぱり動きは悪くなく順調に回復傾向な感じ。そんな昨日は仕事中に不意の事故にて左の骨盤を強打！！５分唸ってから膝を骨盤より上に上げると痛みはヤバい( ノД`...
ペース走20キロ~設定ペース3:50撃沈っ(；´∀｀)~
- 2015/11/18
- 15:26
14~16日はジョグ11キロちょい。昨日は今日のポイント練習を意識して距離は少し押さえ目にしてジョグ9.4キロ。この14~17日は仕事が超忙しく特に16、17日は朝起きるのがツラく睡眠不足感たっぷり(^^;で、本日は休みだから予定してたペース走20キロ、設定ペースはキロ3:50に挑戦する日。先々週のペース走30キロは平均ペース4:04。先週のペース走25キロは平均ペース3:55。この25キロで自らのハードルを上げて(??)しまったからペース走2...
ジョグ20.2キロと生ヱビス♪♪(*´ω｀*)
- 2015/11/13
- 18:16
今日も休みと２連休。昨日のポイント練習で受けたダメージは入浴＋ストレッチ＋ビール(??)により少しは減少出来てるかな？？そんなんで２連休を生かし今日は少し長目のジョグ。朝から早起きして走り出すと足の回転率が速くなってる。回転率を生かしながらペースは気にせず(普段のジョグよりか速くなったけど)走るが途中で久々に古傷シンスプ様が軽く時たま登場(/ー￣;)でも経験上走って緩和するからそのまま継続し無理せず20キロく...
ペース走25キロ~北風強いが設定ペースはクリア！！~
- 2015/11/12
- 15:04
10日は設定してたアラームに起こされて明け方に起きるも、眠たさが優先されて二度寝。前日に久々のスパ銭での長時間入浴＋マッサージなど効いたから好転反応中だと思われるが、やはり少しでも走っておきたいから職場でジョグ２キロちょい。11日はポッキーの日♪この日はちゃんと起きてジョグ11キロちょい。全く、いや本当に意識してなかったんだけど11月11日は偶然にも走行距離→11.1キロ走行時間→１時間11分まさに終わってビックリρ...
１ヶ月振りのスパ銭っ！！！
- 2015/11/09
- 16:14
４日のペース走30キロ明けの５日はジョグ11キロちょい。筋肉的にはそこまでダメージ感を感じないけど身体の内部のダメージは結構ある(笑)６日もジョグ11キロちょい。内部のダメージは減少、筋肉のダメージが少し表面化してきた感あり。７日はジョグ11キロ。全体的に疲れが表面化してきてダルいけど足は回復傾向♪♪８日はジョグ10.5キロ。あまりに眠くランオフすっかと頭に浮かんだけど、起きてしまえばこっちのもん(笑)無難に練習終...
ペース走30キロ~気持ちを切り替えて~
- 2015/11/04
- 14:22
11月初日はジョグ16キロちょい。少し気持ちも落ち着いて明日からの仕事に備え早目に就寝。２日は仕事開始日、朝ジョグ11キロちょい。色々ありすぎてちょっと身体の疲れが出てきた感あるのと超冷たい雨に打たれながらガクブルになって終了(´д｀|||)３日も朝ジョグ10キロちょい。昨日は久々の仕事も気合い入らず、余計に疲れたからこんなもんで良かった系で(笑)で、本日は休み。計画通りだとペース走30キロ。寝起きから左脹ら脛とり...
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