７月は距離、質ともに追い込めた！？
- 2016/07/31
- 08:47
７月は合宿から始まりダメージがやや長引きもがきながらも、平日ジョグはたまにペースUpやWS 、休みの日にも同じように、なるべくジョグだけで済ませないように工面出来たかな(；・∀・)？？ペース走30キロも入れられたから良し♪そして８月終わりには３年振りとなる『ハーフマラソン』参加決定～♪♪(笑)あの時の記録は１時間23分台。。。さすがにこの記録はこ、越える、はず。。。！？・・・(；´Д｀)引き続き暑さに負けず頑張るべし...
ダメージ確認ジョグ21キロ+7.6キロ♪♪
- 2016/07/27
- 16:04
昨日はしこたま飲み食いした後、更にパスタ+アイスでカーボしちったぜ！！ポイント練習終わったのに(´∇｀;)睡眠も十分に取って今日は朝７時前には起床。ダメージは。。。そりゃある、身体が重い(笑)昨日に引き続き今日も休みだから、走るのは後回しにしてバッサリと髪切りに行ってスッキリ！！走り始めたのは午前10時くらいから。予定通り連休ならではのセット練？！といわんばかりに鼻呼吸で楽に走れるペースでジョグ。大体キロ6:...
初めてこの時期に一人でペース走30キロをやってみた！！
- 2016/07/26
- 16:50
速い動きを前日に入れた翌日23日は朝ジョグ無しにして腹筋(強)のみ、いつもよりか意外と時間が取れた昼休みにジョグ10.2キロ。24日は朝ジョグ７キロ。昼休みに芝生でジョグ8.2キロ中に５~７キロは動きの確認で５キロ→キロ4:23、６キロ→キロ4:10。25日は朝ジョグ5.4キロ。昼休みに芝生でジョグ6.4キロ。明日から２連休、ポイント練習を何かしらやる、と言った連休初日の今日。何するかは前日の天気を見て決めていた。そう、この時期...
少し疲労が抜けてきたか！？ペース走５キロで確認っ！！
- 2016/07/22
- 16:41
20日は睡眠優先して朝ジョグ4.4キロ。終わって近くの公園で腹筋(強)するも、27回でギブ(笑)昼休みに芝生でジョグ。芝生を整える作業車が入るも避けながら8.5キロ。最後は注意されちった←当たり前だろ( ￣▽￣;)21日は朝から雨、とりあえずジョグ11キロ。先週金曜日から時たま悪あがきしながらも、ほぼジョグしかしてないから身体は少しずつ軽くなってきた感じ。雨は続くも昼休みに芝生でジョグ8.1キロ、終盤にWS ×２本。何気にぎこ...
予定通り休日もジョグで濁す(笑)
- 2016/07/19
- 15:41
16日は朝、疲労抜きジョグ３キロ。睡眠を優先し、昼休みに芝生でジョグ8.5キロ。17日は朝ジョグ10.5キロ。昼休みに芝生で終盤少しペースUpさせてジョグ8.3キロ。いつも仕事帰りに寄るスーパーの４周年記念の抽選が当たり、この日はまさかの特賞、鹿児島産黒毛和牛サーロイン(6000円相当)を持ち帰って夕飯に(*´∀｀)肉の脂身が苦手な自分も、とろける甘い脂は食べれるもの半分食べて胃もたれしそうな感じしたから残りは次の日に持ち...
２日続けてのセット練！？ドシャ降りジョグ20.1キロ(；・∀・)
- 2016/07/15
- 17:19
今日は朝ジョグ無し。午後から半休取得で帰宅後、走り始めたのは午後２時から。でもガチ豪雨、意を決してジョグ開始！！気温も昨日に比べたら超低く、今日ポイント練習したかった(笑)昨日のダメージあるものの何気にフツーに走れたのと終盤には雨止み終了♪♪でも１時間後、また雨か。。。梅雨明けも近々？？本日 ジョグ20.1キロ２時間２分。...
ペース走15キロにRest入れるも、余裕無し・・・(；´Д｀)
- 2016/07/14
- 16:02
12日朝は疲労抜きジョグ10キロ。昼休みにジョグ7.6キロ中に腹筋(強)も交えてみた♪13日は朝ジョグ５キロ。昼休みにジョグ7.1キロ＋WS１本。先週の合宿による両ハムの張りは幾分回復し、なんとか明日の休みにはポイント練習入れられそうと判断。ただ、明日の天気予報は快晴。地元のカップル公園はいかんせん日陰が少ないから、気分的にも変化を求めるのと日陰も比較的多い平塚総合公園でグルグルする計画に( ´∀｀)合宿明けからちょう...
合宿の疲労が残ってる(笑)
- 2016/07/11
- 16:41
合宿(旅行)明けの８日は朝、疲労抜きジョグ5.1キロ。午後は昼休みに芝生を交えながらジョグ7.2キロ。まだ両ハムの張りは残るけど、少しはマシになったかな？？９日は雨降るなか朝ジョグ6.2キロを低速で。昼休みにも雨は止まずに強まる中、替えの下着はあるのでジョグ7.3キロ。やっぱり午後のが身体動く♪♪10日は朝ジョグ6.1キロ。この３日間で結構ダメージ取れてきたか！？昼休みにジョグ7.7キロ中に芝生でWS × ３本。１本目は両ハ...
夏合宿(旅行)３日目は灼熱地獄の中、身体にムチ打ってペース走10キロ！！！
- 2016/07/10
- 08:47
朝はゆっくりと６時半に起床。前日のFishingで肩周りの日焼けがヤバく痛い(笑)ちょっとゆっくりしてから８時過ぎにジョグ開始。最終日は見事に雲一つ無いドピーカンで、この時間でも市内の温度計は30℃越え。まだ両ハムの張りは全然残ってるから丁寧に走り様子見。なんとかポイント練習入れられるか？！とりあえずホテルのチェックアウトまで１時間くらいしかないから１度ホテルに戻り、荷造りして終わったら沼津唯一のランステに向...
夏合宿(旅行)２日目は朝ジョグからのFishing♪♪
- 2016/07/09
- 07:07
夏合宿(旅行)２日目、朝５時半に目が覚めて起きた。昨日のLongジョグ終盤で感じた両ハムの張り。。。いるよいるぜ～(/ー￣;)とりあえず朝ジョグは必ず取り入れたいからペースは感覚に任せて無理ないペースで狩野川沿いをジョグ。キロ7:00ペースから入るも昨日のLongで培ったバネが生きてて、最後キロ6:00ペースくらいまでは自然と上がり11キロで終了。終わってWS100㍍１本。ちょっとハムの張りは緩和してくれたかな？！(´・ω・`)そ...
夏合宿(旅行)初日はLongジョグ52キロっ！！！
- 2016/07/08
- 12:00
今年２回目の合宿という名の旅行でまたもやお隣の県・沼津に到着っ♪クソ暑い日が続く中、幸いにも合宿初日の天気は曇り！！現地の気温も最高気温で27℃くらいと条件は良し！今回も新幹線でズコーーーって飛んできて午前９時前には沼津に着き、いつもの宿泊先のホテルに荷物預けたらバックパック背負ってLongジョグ開始っ( ￣▽￣)今年４月の合宿(同場所)での初日は45キロちょいのLongジョグ。終盤に足がピキッてきて足はまだ出来てな...
2泊３日の合宿(旅行)練習内容っ！！
- 2016/07/07
- 13:23
初日はLongかまして～２日目は釣りして～３日目は重たい身体でペース走。。。特に初日の１人Longは精神やられつつ、今日の真っ昼間の灼熱地獄の中のペース走は吐きそうになったよ(笑)詳細はまた後でf(^^;５日 Longジョグ52キロ５時間７分。 ６日 ジョグ11キロ１時間10分。 WS１本。 腹筋(強)30回。 ジョグ(移動)1.8キロ10分。 ジョグ(移動)1.9キロ12分。本日 ジョグ11.5キロ１時間14分。 ペース...
明日は40キロ超のLongジョグ予定だが。。。！？
- 2016/07/04
- 15:22
１日は朝ジョグ無し、昼休みにジョグ10.1キロで終盤にWS×３本。２日は朝ジョグ6.7キロ、昼休みにジョグ9.2キロ。３日は朝ジョグ6.4キロ、昼休みにジョグ8.3キロの中で４~５キロ区間のみ芝生で速さの確認。今日は朝ジョグ7.8キロ、昼休みにジョグ6.3キロ。全日に共通すること、マジ暑い(´д｀|||)ここんとこ一気に気温が上昇してきた感じ。明日から３連休だからお隣の県で初日はLongジョグ40キロ超の予定だけど、この暑さの中真っ昼...
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