８月走行距離は、越えたっ！！
- 2016/08/31
- 15:23
今日は朝ジョグ10.2キロ。昨日のちょっとした走りの変化が効果をもたらしたようで身体は動き良し！！補強もいつも通り行い、走行距離を計算すると越えそうだから昼休みも芝生でジョグ8.1キロ走ってWS１本！！！初めて月間600キロ越え達成～(*￣∇￣)ノ距離が全てではないのは承知だけど今月は質も強化出来た！！。。。？？(笑)それに伴った600キロ越えだから良し、としよう(笑)本日 ジョグ10.2キロ１時間６分。 内転筋スクワ...
ジョグも使い分けっ！！
- 2016/08/30
- 16:29
29日は朝ジョグ10.2キロ、補強をするも腹筋(強)からスクワットまでキツく感じる。前日のマッサージ効果は大で、張りなど緩和するも同時に揉み返しが襲い、ダルさも平行してある。昼休みに芝生でジョグ8.2キロ。で、また１日挟んで本日休み(._.)連休にすっか、２~３日挟んで休みのシフト作れよなんて上には言えず。。。休みがあるだけまだマシか(笑)当然まだポイント練習など入れられないから『ジョグ』♪♪朝は台風の残りが過ぎ去ら...
夏の練習疲れをリセット！！
- 2016/08/28
- 16:54
今日も休みで２日続けてのセット練習をすべく朝からジョグるも、大会のダメージからキロ7:00しか出せん(笑)10キロまでこんな感じでLSDペースで走ってると少しずつ身体が動くように。ただ頭が働いてないのか、何処と無くフラフラするから13キロ過ぎに自販機でリアルゴールド摂取するとピシャッと頭が冴え渡り軽くペースUp( ・∇・)休みだけど久々に距離は20キロまでにして練習は終了♪♪幸いにも右脹ら脛痛は大丈夫、ただ臀部が張って...
多摩川マラソン~３年振りのハーフ参戦っ！！~
- 2016/08/27
- 16:28
22日の荒れ狂った台風ペース走後から調子を少し落とした(笑)23日の朝は疲労抜きジョグ5.7キロ、昼休みにジョグ8.8キロ。右脹ら脛に何か違和感。。。？？24日も朝は疲労抜きジョグ７キロ、２キロ手前で少し体制を変えたら右脹ら脛が軽くビキった(笑)そのまま何も無かったことにして(笑)昼休みにジョグ8.1キロ。25日は朝ジョグ10.7キロ、右脹ら脛違和感あるが大丈夫か？？昼休みにジョグ７キロ、芝生だと違和感も無し♪26日の朝は疲労...
多摩川マラソン~速報(！？)~
- 2016/08/27
- 15:48
３年振りのハーフマラソン(笑)出だしから足重くも速いランナーに何とか食らい付き、１時間21分６秒。３年前の１時間23分台は何とか更新っ(；・∀・)いや～、スピードが全く感じられない。。。詳細は後程♪...
もはやアトラクション(笑)台風直撃ペース走10キロ！！
- 2016/08/22
- 16:49
前日のクソ暑い中のLongジョグはかなり身体にダメージ。今一度、高気温等の中の運動は身体に良くないのを再認識(笑)そんなこんな思いながらも18日は朝ジョグ10.4キロ、昼休みにジョグ8.1キロ終盤にダメージ確認とキレを戻すためWS × ４本。19日は朝ジョグ７キロ、この日も昼休みにジョグ９キロ終盤にWS × ２本。20日は朝から大雨で気が萎えランオフ。昼休みにジョグ10.6キロ、WS ×１本。21日は朝ジョグ5.6キロ、昼休みにジョグ8.2...
台風過ぎ去りNewスパ銭目指してLongジョグ♪♪
- 2016/08/17
- 15:26
ポイント練習明けの翌日16日は予定通り朝ジョグ無し。出来たら朝ジョグしたかったけど、前夜は知人と飲みに行きか～なり盛り上がり、帰宅は深夜( ノД`)…もう若くはない、ハードなポイント練習後のハードな飲み会は身体に大きなダメージ(笑)出勤し、昼休みに芝生でジョグ8.5キロ後、腹筋(強)のみ行いこの日は終了。そして走りと飲みのポイント練習から１日置いた17日の今日は仕事休み。気にしていた台風は夜中に過ぎ去ってくれたも...
ペースをなるべく保つのを意識しながらペース走20キロっ！！
- 2016/08/15
- 12:09
10日は朝ジョグ無しにして腹筋(強)30回。昼休みにジョグ10キロ。11日は朝ジョグ10.1キロ、昼休みにジョグ9.2キロ中にWS ×３本で動きの確認。12日は朝ジョグ7.1キロ、腹筋(強)は起動に乗ってきたものの左、右腹の筋力に若干の差があり左腹のが弱いのが判明。昼休みにジョグ８キロ中に３~４キロ区間はペースUpさせてキロ4:02。ジョグ後WS１本。13日は朝ジョグ10.5キロ、昼休みにジョグ8.1キロ中にWS ×２本。速い動きは戻りつつあるか...
猛暑の中のLongジョグ後の健康診断って(笑)
- 2016/08/09
- 17:03
６日、７日と叩いた翌日は朝ジョグ無し。とならず、昨夜かな～り早目に寝て10時間くらい睡眠したから様子見で５キロ。BU走で最後頑張ったからか、身体はカチコチでジョグのスピードもキロ7:30くらいで。終わって補強、内転筋スクワットが久々にキツい( ノД`)…昼休みに芝生でジョグ８キロ。朝身体を動かしといたから少しはスムーズに走れた感じ♪ で、今日は仕事休み(笑)ポイント練習明けてまだ２日目、せめて４日目くらいの休みが理...
２日続けてのセット練はT ・ Tアスリート練習会でBU走っヾ(´ー｀)ノ
- 2016/08/07
- 18:21
昨日は帰ってからも食べて飲んで今日のボディーはやや重い(笑)夜中に昨日の練習会による暑さのダメージか祟ったか今年初のクーラー付けて寝直し、起床は朝５時半。朝は天気予報を見ながら練習開始の気温をしっかり確認、今日も暑さによる厳しい練習になるのは間違いないだろう(・・;)７時半になったら最寄り駅までジョグ、たったの1.5キロなのに噴水のごとく吹き出す汗。。。いつも通り京急の立会川にて下車、そこから集合場所まで...
太古の湯の練習会でクルーズインターバルっ！！
- 2016/08/06
- 14:43
３日は睡眠優先させて朝ジョグ無し。昼休みに芝生でジョグ10キロ。４日は朝ジョグ８キロ、昼休みに芝生でジョグ８キロ。５日は朝ジョグ5.6キロ、昼休みに芝生で７キロ。毎日クソ暑い昼休みにジョグしてるからか、身体に熱たまってるみたいで夜な夜な睡眠中に大量の汗が出て寝不足気味。朝は起きるのがツラいものの、朝身体を動かさないと１日のスタートがテンポよく行えない為、多少無理しながらの朝はジョグ。３日間、距離、ペー...
根っからのスピード不足だけど。。。
- 2016/08/02
- 16:25
８月の始まりは朝ジョグ10.5キロ。昼休みに芝生でジョグ7.6キロ。最近昼休みはほぼ芝生のみでジョグ、足に優しい分シューズも底が磨り減りロードでは使えそうにないのを使える♪芝生は１周420㍍のグルグル、日射しはモロに当たるからそこが難点か( ノД`)…っていっても日焼けがてら上半身裸で走ってるからなんとも言えないけど(笑)２日の今日は休み。何をやるかは決めていた。先々週に引き続きペース走５キロ。朝は７時前には起床、...
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