不調だった９月もなんとか乗り切れた！(￣-￣)ゞ
- 2016/09/30
- 15:28
29日は朝ジョグ無しに睡眠優先、腹筋のみの補強。昼休みにジョグ10.3キロにWS１本。９月最終日の今日は朝ジョグ11キロ。気温が涼しいせいか結構身体が軽くジョグも軽快に走れ、少しずつ復調の予感。。。？？昼休みに芝生でジョグ8.4キロ中に５キロからスピード確認、キロ3:30前後で走るもハムに張りを感じ500㍍のみ。９月走行距離は568.7キロと、不調ながら引き続き距離は安定してるのが強味といったトコか。明日から10月、朝は睡...
CP重視エスタのアミノ酸4220㎎を買ってみた！！
- 2016/09/28
- 15:55
26日は朝ジョグ4.7キロ、昼休みにジョグ9.1キロ。前日T ・ T アスリート練習会のダメージは大きく出てなく睡眠10時間くらいしたせいか調子良し。27日は朝ジョグ6.3キロ。出勤して２時間後に急遽ドラッグストアに買い出し。たまに飲むアミノバイタル2200㎎も残り２本くらいなのを思い出し、ついでがてら購入しようと陳列棚に目を向けると「実感頂けなければ全額返金します」の文字に加えてあのアミノバイタルゴールドとの成分比較の...
打開策としてT ・ Tアスリート練習会に参加っ！！
- 2016/09/25
- 18:02
21日は朝ジョグ10.3キロ、昼休みにジョグ8.1キロ。22日は朝から大雨で朝ジョグ無し、睡眠優先にして昼休みにジョグ10キロ。23日は朝ジョグ5.3キロ、昼休みにジョグ8.3キロ。24日は仕事休みだけど午後から親友の結婚式が控えている為、朝早起きしてLongジョグ27.1キロにして14~15キロはペース確認の為やや速く走りキロ4:09。後はテンポを意識したジョグで回し終了。ここまでの経過から見ても右胸から肩、背中にかけて違和感m(__)m一...
やむ得なく午前病院。。。
- 2016/09/20
- 16:01
２日間しっくりこなかったポイント練習明けの15日は朝ジョグ10キロ、昼休みに芝生でジョグ９キロのうち５~６キロの１キロのみスピードは失われていないか確認ペース走。キロ3:30のラップ出しホッと一息(笑)16日の朝は疲労抜きジョグ６キロ、昼休みにジョグ8.1キロ。17日は朝ジョグ6.5キロ、昼休みにジョグ8.3キロ中にWS × ３本するも足マジ重っ( ノД`)…18日は朝ジョグ11.1キロ、昼休みにジョグ7.6キロ。19日は朝ジョグ5.3キロ、昼...
２時間半を目安に起伏を取り入れたLongジョグ！！
- 2016/09/14
- 16:15
昨日は色々と不完全燃焼に終わったから平地でのLongジョグじゃなくて今日は起伏を取り入れたLongジョグを計画。しっかり睡眠を取り、朝は午前７時半起床するもまた朝から雨。今週いっぱいこんな天気が続くらしいけど、昨日のことから雨中練習をしたくない(笑)とりあえず昨日フラれた髪を切りに行くことにしてスッキリし、自宅に戻れば雨は止んだからバックパック背負ってスパ銭目指してLongジョグ♪♪起伏をかなり取り込んだコースに...
停滞期突入か、それとも。。。？？ペース走30キロまた失敗(；・∀・)
- 2016/09/13
- 12:37
ポイント練習明けの10日は睡眠優先して朝ジョグ無しの補強のみ、昼休みに芝生でジョグ10.4キロ。11日の朝は疲労抜きジョグ6.3キロ。昼休みにジョグ8.4キロと腹筋(強)の補強。12日の朝も疲労抜きジョグ5.6キロ、昼休みに芝生でジョグ７キロとWS１本。13日の本日、明日は休み。練習メニューとしては４日の平塚総合公園で撃沈したペース走30キロのやり直し！！ちょうど前日に確認した天気予報でも小雨、気温25℃とやるには良い条件♪だ...
今シーズンと昨シーズンまでの違うトコ。
- 2016/09/09
- 17:07
ペース走30キロ撃沈の翌日５日は朝ジョグ11.3キロ。ペース走終盤上げれずに終わった為か比較的身体は動いた。昼休みにジョグ8.2キロを芝生で。６日は朝ジョグ6.2キロ。一気にペース走のダメージが出始めた、というか今までの蓄積疲労がチラホラ？？(笑)何とか色々打開策を考え、他部位に刺激を入れるべく昼休みに１キロ程キツい上り下りを取り入れたジョグ10キロ。逆に疲労が蓄積(笑)して７日の朝は疲労抜きジョグ5.8キロ。昼休み...
悪いモノが全て出てペース走30キロ撃沈！！(￣０￣;
- 2016/09/04
- 16:10
９月に入り大井川まで２ヶ月を切った。１日は朝ジョグ11キロ後、補強。昼休みにジョグ7.8キロ＋WS×２本。２日の朝は疲労抜きジョグ6.2キロ。最近また胃痛がヤバいのと昔に習い、更に低速を意識してキロ7:22ペース。痛くない(笑)昼休みにジョグ8.7キロ＋WS ×２本。 ３日も前日に習い朝は疲労抜きジョグ６キロをキロ7:10ペースで。スゲー心地好し( ´∀｀)昼休みにジョグ7.4キロ、４~５キロ区間は身体が速い動きに順応してるかの確認と...
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