遅～い夏休み♪♪３日目~午前ガチブルLSD、午後ナチュラルBU走！！~
- 2017/08/31
- 14:58
箱根のダメージはデカい。昨日は夕飯もあまり食欲沸かず(っていっても人並み以上に飲み食いしてるが…(._.;))、午後８時過ぎには寝た。そして、迎えた夏休み最終日の31日。なかなか起きれず、目覚めたのは午前５時半過ぎ。起き上がってダメージ確認。階段をゆっく～り下ると、キテます！キテます！！( ・∇・;)大腿部の張りとかから前回と同じような筋肉ダメージ。 ７月箱根走ってるから翌日のこのダメージ感は予想済み。ならば、...
遅～い夏休み♪♪２日目~箱根５区&６区で41.6キロ！！~
- 2017/08/30
- 16:28
遅い夏休み♪♪２日目は午前４時前起床。 今日はたけしさんの力を借りて、メインの箱根５区&６区を走る。先月初めてトライしてみて、暑さもかなり手伝い走り終えたときの感想は『超キツい』、以上(笑)夏休み強化期間として昨日ポイント練習してるものの、今日は長く険しい道の箱根を走りきれるのか？？と、朝からちょっと気持ち的に不安感。でも今年すでに4回(今日で５回目)箱根走ってるたけしさんがいるから、大丈夫！！と気持ち...
遅～い夏休み♪♪１日目~５キロ集中BU走！！~
- 2017/08/29
- 12:22
27日の朝は疲労抜きジョグ6.6キロ(前日の起伏はやっぱ激し過ぎたな(笑))。28日は朝ジョグ11.2キロ。明日から３日間、遅~い夏休み！！この３日間一番のメインはたけしさんと走る30日の箱根５区&６区48km。あの苦しさを脳はまだ忘れていない。この２日間でどれほど回復させられるか、とりあえずしっかり食べたりしたけど体力勝負の仕事がキツく。。。迎えた29日、夏休み初日だっ！！午前４時過ぎ起床、起き上がるも。。。腰が痛ぇ(;...
ペース走10キロから起伏ジョグ20キロのスタミナ強化煮込み練！！
- 2017/08/26
- 14:25
23日は朝ジョグ10キロ。前日１キロTTの影響か、左膝が突っ掛かるような変な違和感あり。24日は朝ジョグ12.7キロ。違和感は少し解消、ちょっと速く走れるようになっても行う頻度が少なすぎるから身体がまだこのペースに対して順応してない。25日は朝ジョグ10キロ。明日の練習会に備えながら、前夜届いたターサーカイノス２を履いて試走。 初代カイノスは0.5㎝大きいサイズなのと、2013年に購入して昨年から再び履き、さすがに磨り減...
今年の仕事休み日はジョグのみで濁さない。そして、気持ち、言葉の大切さ。
- 2017/08/22
- 15:11
19日の朝は疲労抜きジョグ8.8キロ。前日のペース走のダメージと、やっぱりちょっと身体の内部が最近弱くて胃腸お疲れ気味。20日は朝ジョグ12.1キロ、途中WS１本入れて疲労具合を確認。ペース走はターサージール４で走ったけど、これを履くと自分の場合ストライドが広くなってダイレクトなパワー系な走りとなり、ハムと尻にダメージが集中する。他ペース走とかに使うターサーカイノスだとジール４よりかストライドの狭い走りになる...
【また告知(笑)】8月26日(土)ペース走20キロ参加者募集！！
- 2017/08/19
- 11:20
また(笑)、８月26日(土)にペース走20キロを行います！！【開催場所】横浜市中区にある「山下公園」１周1.2キロのフラットなコースを走ります。【日時】今回は皆様の家庭内事情、暑さを考慮して午前７時にJR石川町駅(中華街入口)改札前集合です。コインロッカーが駅構内にあります。一番小さなロッカーで400円、荷物の大きさにもよりますが１ボックス４人でシェア出来そうな感じです。【内容】距離は20キロ、設定ペースは当日の気温...
ペース走20キロ、連日の涼しさにフラれてかなり厳しい条件に。
- 2017/08/18
- 15:15
もう二日酔いはない(笑)しかし、仕事は連日キツい(笑)15日は朝ジョグ12キロ、涼しやすく走りやすい。前日２キロしか走ってないから朝なのにペースがキロ6:00割った！！16日は朝ジョグ12.2キロ。雨で寒いくらいで、もう秋に入ったかと思うくらい。17日は朝ジョグ10.4キロ。突如、開催に踏み切った明日の練習会に向けて距離は抑えて。そして迎えた18日の今日は休み。急な参加募集を快く受けてくれたのは、たけしさん、怪盗紳士さん♪♪...
【追記】８月18日(金)ペース走20キロ
- 2017/08/16
- 07:07
【追記・集合場所変更について】集合場所をJR石川町駅「元町寄り(入口)」としましたが、改装工事中の為コインロッカーが使用できなく、集合場所は『JR石川町駅「中華街寄り(入口)」改札前』に致します。(こちらはコインロッカーあります)あと給水について、ウエストポーチ持参されるのが確実ですが、走行中は回し飲みでよければサポートします。他、公園内では丁度良い高さの簡易テーブル(ただの石のブロックですが(笑))もコース上...
2017鎌倉トレイル侵攻作戦&たけちゃん練習会行ってきた！！
- 2017/08/14
- 19:03
12日朝は疲労抜きジョグ10キロ。前日の上り坂ダッシュのダメージが右脚のみにあって、やっぱり右股関節故障以降バランスが崩れている感じ。この後、仕事中右脹ら脛に衝撃波を喰らっておもわず声が出た(笑)13日の昨日はたけしさん主催の鎌倉トレイル侵攻作戦&たけちゃん練習会に参加！！たけちゃん練習会集合時間は午前７時。たけしさん、怪盗紳士さん以外の方々とは初対面だから遅れたらシャレにならんと、かなり余裕を持って自宅...
調子上がらぬも、上り坂ダッシュ130㍍×10本！！
- 2017/08/11
- 13:01
８日は朝ジョグ10.4キロ。５日ポイント→６日ジョグ→７日軽いポイントと、５日P練のダメージが色濃く残っていて、まだ抜けずにキツい。９日は朝ジョグ12.4キロ。今年の感覚で練習内容にもよるけどポイント行った２日目に少なからずダメージの抜けを実感出来て、目覚めも２日目から良くなる感じ。10日は朝ジョグ11.4キロ。未だに暑熱順化を高めようと悪あがき(笑)して、寝るときは冷房付けずに寝る。しかし寝汗が酷く、とうとう脚に...
無理ないペース走10キロでバランス確認と一昨日のある話やシューズ処分とか。
- 2017/08/07
- 15:19
５日、回路でハイペース走(オーバーペース走)して過去無い強烈な差し込みを喰らった(笑)翌日６日朝。まだ差し込みの軽い後遺症があって、ゆっくりキロ7:00以上のペースで疲労抜きジョグ７キロ。自分に起きた差し込みは右脇腹。一応色々と対策を調べてみると、右で起きたら右手を上げて上半身を左に捻ると楽になるとか。よしよし、また差し込みきたらやってみよう！！(笑)(もうきませんように。。。(；・ω・))そういえば今朝の疲労...
回廊でハイペース走、そして強烈な差し込みに。。。
- 2017/08/05
- 14:38
２日は朝ジョグ９キロ。３日は朝ジョグ13.8キロでラストエグい上り坂走って心肺のみ追い込み。４日は朝ジョグ12.7キロ。５日の今日は休み。昨日まで涼しかったのに、また今日から暑くなる予報。そういえば先週のeA練習会で会員証を忘れた。それなら取りに行くついでにそのまま新横で練習するか～と前日に計画♪回廊は飽きるけど、走っていて日射しとは無縁で走りやすかったから今日は回廊で練習することにして(^^)d午前８時前に自宅...
７月走行距離と振り返り、今日は慢性な身体に刺激入れ！！
- 2017/08/01
- 15:27
30キロ祭り翌日30日の朝は疲労抜きジョグ6.5キロ。一応梅雨明けたはずだが、朝から雨。補強は走る前に室内にて実行。31日は朝ジョグ12.2キロ。腰にかなり張りを感じていてちょっとケアしないとヤバそうな感じ。７月終わり、有休を消化する為に８月１日の今日は休み♪♪今日は腰を中心に練習後はスパ銭でケアDay！！として♪♪２日続けて30キロを走り、走りの動きに関してはジョグをしていても慢性的なたるんだ動きで速い動きのイメージ...
s.jpg)
