第３回(？)山下公園練習会でペース走20キロ～！！
- 2017/09/30
- 14:10
昨晩は久々に友人と飲み会。明日練習会だから早目に飲み始めたけど、結果的に普段の休み通りで飲み過ぎてしまった(;´д｀)で、30日の今日はなんとか午前４時起床。コーヒー飲みながら覚醒させ、１時間後にシャキッとしたら更に熱々のシャワーで覚醒させる。 午前６時過ぎにバックパック背負って買い出しも含めながら集合場所までジョグ2.1キロ。集合時間までまだ20分くらいあるから朝飯がてらモンスターカオス(オレンジ)補給♪午...
10年前は体重80キロあったんだ。
- 2017/09/29
- 15:32
28日は朝ジョグ11.2キロ。走る前に左脚首を回すと外踝が突っ掛かる感じ。とりあえずジョグして様子見、と本降り以上の大雨に当たりながら走る姿はウケるようで、スレ違ったカップルから「ヤバくない！？ウケるー！！」との言葉を頂いたぜ！(笑)後の勤務中も外踝の突っ掛かる感覚は消えなく、小走り中に右脹ら脛に衝撃波を喰らう始末。これこそヤバくね？ウケねー(´д｀|||)で、29日の今日から２連休。明日30日は山下公園練習会だか...
今週30日(土)はコンディションに恵まれそう？？
- 2017/09/27
- 07:09
30日(土)は山下公園でペース走、っすよ～！！さぁ、ぞくぞくと参加者が集まってきた！市内からは、ふらっとさん、怪盗さん。市外からはオーさん。って、ぞくぞくじゃないって？(ノ_・,)(笑)怪盗さんは一番乗りで午前６時の部、30キロ。こんな朝日に見送られながらスタートかな！？近所に住んでる方は応援しにGo♪♪さて、予報だと当日気温は19~23℃、ここ最近また少し暑さが盛り返してきてるなかでは良いコンディションに恵まれそう(^...
東京マラソン当落通知とBU走３キロ×３段！！？
- 2017/09/25
- 13:26
まず、東京マラソンは落選。あーだこーだは言わない、以上(笑)22日の朝は疲労抜きジョグ10.1キロ。また雨で寒いけど前日のペース走頑張った脚を労りながら丁寧に。23日は朝ジョグ11.2キロ。２日振りの補強はガッツリ行い、腹筋を満遍なく行ったら吊りそうになった(笑)24日は朝ジョグ12.1キロ。今日は身体がダルく、睡眠不足もあるけど明日休みだから気張って走って終了。この後仕事中１日ナゼか頻尿に(笑)そして25日の今日は休み。...
ペース走っすよ～、12キロっすよ～、やってきたΨ(￣∇￣)Ψ
- 2017/09/21
- 15:23
新横ぐるぐる翌日、17日の朝は疲労抜きジョグ5.4キロ。朝から雨、キロ7:23ペースじゃ身体は冷えてくばかりで早々に帰宅。18日は朝ジョグ13.1キロ。明け方までは台風通過の暴風雨で外がうるさく何度か目覚めてしまったけど、いつも走り出す午前５時過ぎには雨が止んだ。残った風は強くも気温が上がる。淡々と練習を終えてからの午後仕事中、スゴい眠気と身体のダルさが半端ねぇ・・・(；´Д｀)やっぱ先週やり過ぎたな(笑)19日は朝ジ...
【告知】9月30日(土)ペース走20キロやります！募集中！！
- 2017/09/18
- 08:01
いよいよ本格的なシーズン入りとなる10月。その前に９月の締めとして、９月30日(土)に「ピシッ！」とペース走20キロしませんか？？【練習場所】横浜市中区にある『山下公園』で本練習です。１周1.2キロ弱の超ド平坦な周回コースを走ります。【集合場所と時間】JR石川町駅(中華街寄り)改札前に午前７時集合です。改札出てすぐ横にコインロッカーがあります。貴重品、荷物等はそこに預けてください。一番小さいロッカーで400円、多分...
新横ぐるぐる参加！！ゆるRunと思いきやガチ30キロだった(笑)
- 2017/09/16
- 15:24
２日間で29キロ(4:10)＋10キロ(3:50)と11日は失敗したが12日に巻き返せたから、13日の朝は疲労抜きジョグ8.9キロ。キロ7:21ペースで身体のダメージ部分を確認しながら補強して終了。14日は朝ジョグ12キロ。15日は朝ジョグ11キロ、明日は新横ぐるぐるに参加するのだが各自自由なペースという感じから、ガチ練はないだろうと動き確認とダメージの抜け具合を確認するWSは入れず、終わって補強して終了。そして新横ぐるぐる16日の今日...
へたれ解消！昨日の続きでペース走10キロっ(￣0￣;)！！
- 2017/09/12
- 15:14
昨日はあの後ヤケ酒ヤケ食いしつつ、練習の分析。【ダメだった点】①気温が高かった。今年はやはり暑さに弱い。②アクエリアス捨てられたことにキレて余計なエネルギーを使った(笑)③アミノバイタルは良いとして、おにぎり１個を練習30分前摂取では消化しきれていなかった。④差し込みの兆候を感じたならペースを落とすべきだった。この状態でなければ20キロに摂取したジェルは効いたはず？？⑤差し込み対策の右腹ストレッチが全く通用...
豪快に散ったペース走40キロ～(´∇｀;)
- 2017/09/11
- 14:25
８日は朝ジョグ10.4キロ。左臀部の神経的な痛みがない！！かすかな残存は残るも、昨日練習後の入浴と簡易マッサージがマッチしたよう♪♪９日は朝ペース走2.4キロとジョグ10.9キロ。なぜ平日の仕事前にちょっとペース走したかというと、山下公園でジョグってたら『怪盗さん』がいたから(笑)思わず声をかけ、練習メニューを聞くと「ペース走12キロっすよ～、3:50~3:55で走るっすよ～」(注)本人はこんな言い方してません(笑)。出勤前な...
中途半端な練習21.1キロとか(´・ω・`;)
- 2017/09/07
- 15:20
３日に叩き上げ終了！！と、抜き抜き週始まり～♪♪ ４日は朝ジョグ10キロ、箱根ダメージの大腿部張りはかなり無くなった。しかし、左臀部の神経的な痛みがまだ気になる(笑)前にやった坐骨神経痛の痺れて脚に力が入らない感じではなく、ケツの穴に近いトコからハム付け根に掛けて骨盤回しや、捻りなどの動きを加えると『ツキン！』って軽い衝撃波が来る。張りの感じから直接的原因は臀部ではなく、内転筋の強い張りから来る衝撃っ...
新横ペース走20キロ練習会♪♪叩き上げ最終日！！
- 2017/09/03
- 13:08
９月始まり！！去年は不調！！(￣▽￣)今年はどうだ！？(笑)夏休み３日間が終わった翌日１日は朝ジョグ8.8キロ。とにもかくにもまだ箱根走ってからの大腿部の張りが半端なく、腰の痛みとか左臀部に神経的な痛みが出る始末(笑)３日間叩いてるから当たり前だが、ひじょ～に疲れてる。。。仕事もげろキツ日々(笑)２日は朝ジョグ10キロとWS１本。大腿部の張りは気持ち取れてきたけど、腰の痛みは仕事の影響もあって倍増、左臀部の神経的...
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