11月走行距離。
- 2017/11/30
- 11:47
29日は朝ジョグ8.6キロ。時間目安は50分、前日のスパ銭と足裏&マッサージが少しだけ身体を軽くしてくれたようでまぁまぁ身体が動き、久々に朝ジョグave,6:00切れた～♪(笑)30日の今日は朝ジョグ6.4キロ。ラスト１キロ手前でWS×２本、動きの確認と軽い刺激入れみたいな感じで。前日と変わって身体は重かったのが気になるけど、まぁヨシ(笑)11月の走行距離は431.2キロ。今月も下げに下げた。これが湘南で功を制するのか。内部事情は完...
今週はおとなしく！！そして、メンテ。
- 2017/11/28
- 16:43
26日の朝は疲労抜きジョグ8.7キロave,6:59。27日の朝は疲労抜きジョグ９キロave,6:58。距離とスピードを抑えながら大体１時間目安で。最後のポイント練習で頂いた大腿部のダメージが残っている。これが完全に抜ける日を湘南スタートに合わせるのが目的なんだけど。。。気になる内部事情は未だ完治に至らず、まだ違和感あり(￣ー￣;)28日の今日は仕事休み。しっかり睡眠を取って午前５時半起床し、午前８時前に走り出してゆっくりと...
湘南国際マラソン１週間前ペース走！！
- 2017/11/25
- 12:42
22日の朝は疲労抜きジョグ7.6キロave,7:07。23日は朝ジョグ10キロave,6:02、雨でヤバイ。24日は朝ジョグ10.3キロave,5:57。22日の朝は意識的に落として疲労抜きにしているから参考にならないけど、21日にインターミッテント走を入れたからか、23、24日はジョグの調子が良い。(ただ最近は平日のジョグで調子が良いとポイントで外すパターンが定着化)(笑)そんなんで25日の今日は仕事休み。朝はぐっすり寝て午前５時過ぎに起きるも、...
１分全力走＋４分ゆるジョグ×12本のインターミッテント走をやってみた！！
- 2017/11/21
- 15:25
18日は朝ジョグ８キロ。前日のペース走15キロの疲れがあるから適当な距離で切り上げ。19日は朝ジョグ11.6キロ。練習後の腹筋は腹に力が入らず40回でギブ(笑)20日は朝ジョグ11.8キロ、ラスト１キロはちょっとペースUp。内部事情の改善に向けて10月25日に受けた健康診断の結果を知りたいけど、まだ通知は来ない。そろそろ支店に届いているはず、と勤務中の空いた時間に支店へ連絡。どうやら昨日届いたらしく、自分の受診表を電話越し...
今日の朝は寒い！予定通りペース走15キロ！！
- 2017/11/17
- 15:06
16日は朝ジョグ8.3キロと補強。前日のジェットバスによる全身マッサージ効果か、走りも身体がふわふわした感じだった(笑)17日の今日は休み。変則的な休みによりペース走20キロは回避して、今日は予定通りペース走15キロ。設定ペースは自爆しないよう、キロ3:45くらいでまとめられたらOk。そんな感じで午前５時半くらいに起き、なんか今日寒いな～と思い外気温チェックしたら、気温７℃(´・ω・`;)体質？から気温が低くなればなるほど...
山下公園でインターバルにちゃっかり便乗(笑)
- 2017/11/15
- 15:28
13日の朝は疲労抜きジョグ9.2キロと補強。前日の多摩川クラブでのペース走は予定通り25キロで止めといて良かった。30キロやってたらダメージなかなか抜けなかっただろうな～、と走りながら思った。14日は朝ジョグ11.2キロ中にWS１本。しまだ大井川後からみれば速い動きはスムーズに戻りつつある感じ。ここでWS２、３本やっときたかったけど、まだ朝暗いからコケるのを恐れて自重。15日の今日は休み。自分の会社はシフト制で週休２...
強風の中、多摩川クラブでペース走25.1キロ！！
- 2017/11/12
- 14:25
９日の朝は疲労抜きジョグ10.1キロ。10日は朝ジョグ11.1キロ、補強後にWS１本。11日は強風に煽られながら(しかも暑い)朝ジョグ10.1キロ。雨が振りだす直前に練習を終えられセーフ♪ここ１週間、KIRINアミノサプリCを必ず毎日１本、昼はいちごミルクという太る習慣を止めて(笑)野菜ジュースに切り替え、内部事情は６~７割方回復(まぁまだ違和感あるけど…)。前日11日は家族の誕生日を前倒しして夕飯は寿司食ったからプチカーボ済み。...
内部事情は少しずつ回復中？？
- 2017/11/08
- 15:34
５日の朝は疲労抜きジョグ７キロ。６日は朝ジョグ11.3キロ。７日は朝ジョグ10.5キロ。この日はようやくキツいけど腹筋50回出来るまでに回復。そして内部事情の肋間神経痛？？から来る、右の胸、肩の凝りは良くなってきた。しかし右あばら下の違和感はまだある。もしかしたら肝臓やられてるかもと思い、ここ３日間はアミノサプリC(オルニチン400㎎配合)を１日必ず１本は飲むようにしてみた。そして食事も腹八分目に抑えて。この症状...
eA練習会30キロでバランス確認。
- 2017/11/04
- 15:10
11月始まり、１日は朝ジョグ10.4キロ。練習後の補強も今日から少しずつ開始。２日は朝ジョグ11キロ、GPS充電切れて時間は取れなかったけどいつも通りゆっくりジョグの中、WS×２本でダメージの抜けを確認。表面上の筋肉痛は消えたけど、まだ深部の疲労がある。 ３日は朝ジョグ12キロ。まだ薄暗い中、山下公園で怪盗さんに会った(笑)ペース走30キロらしく、自分も動きの確認がてら１キロくらい走らせて♪とスタートから付かせてもら...
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