走り納めはLongジョグ40キロ♪♪
- 2017/12/31
- 20:00
29日の朝は疲労抜きジョグ8.7キロ。30日は朝ジョグ12キロ。31日の今日は走り納め。自宅~本牧~磯子~杉田(杉田緑地公園？？なんとか折り返し)~磯子~本牧~山下公園周回~みなとみらい~自宅と、Longジョグ40キロで走り納め。 昨日の午後にかなり飲んだコーヒーのせいか、前日は夜遅い就寝になったけど、当日走り始めはあまり寝てないからか身体ダル重(笑)正月休みもないしデブることもないだろうから、とりあえず30キロ、って感じで走り...
2017年振り返り。
- 2017/12/31
- 15:27
『大会』〈１月〉・湘南藤沢市民マラソン16キロ1:00:10 ave,3:44 〈２月〉・神奈川マラソン21.095キロ1:17:16 ave,3:41 〈３月〉・板橋cityマラソン42.195キロ DNS〈７月〉・TAMAハーフマラソン at FUTAGOBASHI 21.095キロ1:22:35 ave,3:55〈10月〉・しまだ大井川マラソン42.195キロ2:46:01 ave,3:55〈12月〉・湘南国際マラソン42.195キロ2:43:10 ave,3:51 ☆☆☆１月は磨り減ったシューズを使用して練習し、ちょうど一番磨り...
総合病院で検査、そして。
- 2017/12/28
- 15:35
25日の朝は疲労抜きジョグ10.7キロave,7:09 。前日のジョグで激しく痛んだ右肋骨、とりあえず上下に身体が揺さぶられないよう丁寧に走り様子見。幸いにも前日ほどの痛みはないけれど、違和感はある。26日は朝ジョグ11キロave,6:09。少しペースを上げてみるも、走行中は違和感無し。27日は朝ジョグ10.5キロave,6:03。ちょっと寝坊したものの、同ペースくらいで今日も様子見。感覚では昨日と変わらないものの、日常生活では違和感あ...
Longジョグ30キロ予定も。。。
- 2017/12/24
- 15:18
昨日に続き、今日も休みの久々２連休！！ってことで時間を無駄にしないよう早起きする予定も、目覚めたのは午前８時( ´△｀)昨日は久々の３時間ぶっ続け飲み。鎌倉トレイルの時みたいにまた記憶無くしたらどーしよう？？的な不安があったけど、今朝起きたらちゃんと記憶が残っていて一安心♪(帰りの電車内でも飲み続けたけど)(笑)でもあんだけ飲むとやっぱり身体がダルいな～って事で、今日は上り坂ダッシュ10本予定をやめてLongジョ...
足立フレンドリーマラソン♪♪~詳細~
- 2017/12/24
- 08:32
20日は朝ジョグ10.5キロ。21日は朝ジョグ12.5キロ。22日は朝ジョグ10.3キロ。と、いつも通りの平日練習をこなし23日の今日は足立フレンドリーマラソンのハーフに初参加♪当日に参加案内を開けるという緊張感の無さっぷり、コースの下調べすら無し(笑)バックパックに荷物を詰め込み、午前７時過ぎに最寄り駅までジョグ2.1キロ。会場周辺にはいくつか駅がある中、下車したのはたぶん一番離れているだろうと思う北千住駅。初めて降りる...
今日のインターミッテント走と足立ハーフはどう走る？？
- 2017/12/19
- 16:23
17日の朝は睡眠を優先にして、疲労抜きジョグ７キロ。前日、練習会後は京浜東北線の遅延をくぐり抜け都内へ飲みに。しこたま飲んでさぁ帰ろう♪と、京浜東北線に乗ったら途中でストップ。え？まだ遅延してんの？？(笑)早く帰宅して睡眠確保する為に早く飲み行ったのに、帰ってきたのは予定より２時間以遅れ(ToT)んなわけで無理せず。18日は朝ジョグ12キロ。最近またデブってきた気がするから、気持ち長目に(´・ω・`;)19日の今日は仕...
山下公園練習会♪キロヨンで20キロ～！！
- 2017/12/16
- 16:03
13日は朝ジョグ8.4キロ。14日は朝ジョグ11.1キロ。15日の朝は疲労抜きジョグ11キロ。この日は明日のキロヨン練習会を確実にこなす為、パワーをチャージ♪♪そして16日の今日は山下公園練習会♪♪メンバーは今日の練習でキロヨン20キロを確実に走りきり足立で爆発！！と、マラソンに対する情熱と探究心が半端ないオーさん。明日のレースとのセット練？？(いや、見た感じから今日のキロヨンはジョグでしょう♪)の、ふらっとさん。湘南終わ...
すみません、変更です。
- 2017/12/13
- 09:35
17日(日)にキロヨンで20キロやりませんか？と募集かけましたが16日(土)に変更することになりました。時間、場所などは同じです。よろしくお願い致します。すみません(。>д...
今月は静岡に向けての下準備？？
- 2017/12/12
- 16:18
９日は朝ジョグ9.4キロとWS×２本。10日は朝ジョグ13.1キロ中、山下公園で７キロ~９キロ区間はペース走。湘南後２週間はジョグ&WSくらいにしとく、っていう約束も１週間で破られた(笑)まだ真っ暗の中、この２キロは飛ばしに飛ばしてRapなんかも見る暇なし。 途中怪盗さんとスライド(自分から声を掛けるも余裕なくすみません)(´д｀|||)ペース後はそのまま港の見える丘公園の坂を取り入れたりしての起伏ジョグ。帰宅してからあの飛ば...
回復具合を確認するWSをLongジョグに取り入れて 。
- 2017/12/08
- 15:04
５日の朝は１時間目安の疲労抜きジョグ8.4キロave,7:15。まだキロ7:00以上のスピードを出せない(笑)６日は朝ジョグ10.4キロave,6:54。少しずつ回復傾向、今日からまた補強も再開。11月28日以降行っていなかった補強、まずは内転筋スクワットを50回だけ。７日は朝ジョグ12キロave,6:28。ようやく普段のペースでジョグが出来た♪終わって公園のベンチに脚を乗っけて腹筋するも30回でギブアップ(笑)腹筋は継続させないとすぐ落ちるな(´...
LSD15キロと今後取り入れるべき練習とか。
- 2017/12/04
- 15:16
湘南国際マラソン翌日の今日は有休取得済みで休み。がっつり寝てようと思うも、午前５時に目が覚め寝れずに起きた。毎回変わらないフル翌日の行動は、起きてベットから恐る恐る脚を床に付くことから始まる。平気そうか？？(平気じゃねーんだが)(笑)故障してないか？？(触手とかで軽く確認)こんな感じで２階から階段を下り１階へ。階段はダメージのバロメーター、下りはいけた。上りもいけるがハムと臀部の張りを確認、あと右の二の...
第12回湘南国際マラソン~詳細~
- 2017/12/04
- 12:18
湘南国際マラソンを走る前に２つの不安要素があった。10月半ばから続く内部事情問題(右肋骨下の痛み)は８割回復するも完治せず、まだ時折違和感を覚えている状態。加えて前週のインターミッテント走、ペース走10キロのダメージからか大腿部の張りがなかなか消えず、刺激入れも見送り(２日続けてWS×２本だけ)。この２つの不安要素から今週は徹底的におとなしくしようと26日(日)疲労抜きジョグ8.7キロave,6:5927日(月)疲労抜きジョグ...
第12回湘南国際マラソン~速報~
- 2017/12/03
- 13:47
駐禁取られた悔しさをバネに粘りに粘ってPB更新！！ (右手が筋肉痛で１秒ずれちゃったけど)グロス ２時間43分20秒ネット ２時間43分10秒詳細はまた明日！沿道から応援してくださった皆様、大変ありがとうございました＼(^^)／...
湘南国際マラソン前日。明日は倍返し！！
- 2017/12/02
- 14:19
12月始まり。１日の朝は昨日と同じく40分目安のジョグで6.7キロ。終盤にWS×２本、これも昨日同様。湘南国際マラソン前日の今日は仕事休み。朝ある程度明日の準備を済ましてから午前８時過ぎに40分ジョグで6.4キロ。結局今週は刺激入れっちゅー刺激は入れずに、２日続けてのWS×２本だけ。明日走ってみてどんな感じになるかとかは、不明、ただ今週はジョグしかしたくなかった(笑)練習を終えたらおにぎり２個、飲むヨーグルト、りんご...
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