旅行疲れ抜けず、プチ変化走。
- 2018/06/26
- 15:12
24日の朝は疲労抜きジョグ8.7キロave,7:14。25日は朝ジョグ11.2キロ＋WS×２本ave,6:09。21~23日の旅行疲れがドーって出て来た(笑)初日、悪調子でのLongジョグ。 ２日目、８時間ほぼぶっ通しで歩き続けた釣りで火傷に近い日焼けとクロダイの引きにやられた軟弱な右腕の筋肉痛。３日目、月例10キロ後の起伏ジョグが結構負荷あり。他、この３日間で飲んだビールのリットルは異常値を示して言えない…。今回は合宿じゃなく旅行と位置付...
旅行３日目は月例10キロ→起伏ジョグで旅の締め♪
- 2018/06/23
- 17:00
旅行３日目、最終日。炎天下の中長時間の釣りは足腰のみならず、大きなダメージは日焼け。釣りに夢中で水分補給を怠っていたせいか、軽く熱中症気味に加えそこにビールがんがん飲んだ昨夜(￣ー￣;)朝起きてからも身体が火照っていてダルいし、クロダイとの格闘で右腕が筋肉痛とオマケ付き(笑)この日は沼津のランナーズステーション、Nステで開催される月例10キロ参加を計画。まずは身体を少しでも解しておこう、と午前７時くらいか...
旅行２日目、メインの釣りは粘り勝ち！！
- 2018/06/22
- 19:30
旅行２日目、メインは釣り♪昨夜は相当飲んだくれたけど、朝はいつも通りに起きてジョグ。昨日の峠越え３回のダメージと悪調子で無理したせいか足取りは重い。途中WS１本入れたら動きが少し復活したような感じ？？10.8キロ走ってホテルに戻ったら釣りの準備をして釣り場までジョグで移動♪(竿持って走ってると地元民の？？？みたいな視線が痛いぜw)釣り場の沼津港に着いた！！(広大な港の一部)左に行けば名物の食堂が何十軒も連なる...
旅行初日、Longジョグは苦戦(笑)
- 2018/06/21
- 19:30
19日の朝は疲労抜きジョグ10.3キロave,7:01。前日のポイントは悪化させずにこなせたから朝はしっかり疲労抜き。20日は朝ジョグ11.1キロ＋WS×２本ave,6:19。WS１本目は股関節が疼くも２本目は気にならず。臀部は８割方治ってると感じた、たぶん(笑)そして、今日の21~23日は有休を使い２泊３日の旅行(合宿じゃないよ)で毎度お馴染み静岡県沼津市へ♪メインは明日22日のクロダイ釣りだけど、やっぱり初日は海、山に囲まれたコースをLon...
ギリギリの水準で変化走！！
- 2018/06/18
- 13:25
15日は朝ジョグ10.3キロave,6:34。 前日スーパージェットバスによる揉み返し的なのはやはりきた、と思う。一日中グッタリしていたし。(飲みによるダメージでは？w)16日は朝ジョグ12.7キロ＋WS×３本ave,5:24。 とても涼しかったから速く走れたのではない、ただ寝坊したから(笑)17日は朝ジョグ11.4キロ＋WS×２本ave,6:17。やっぱりWSで１歩目を踏み出す際に股関節が疼くも、臀部は大分良くなった。18日の今日は休み。大きな動きを...
ビビりながらも様子見変化走３本。
- 2018/06/14
- 14:58
12日の朝は疲労抜きジョグ11.5キロave,6:45。前日のLongジョグ(荒治療)で股関節以外の症状は比較的収まってきたもの、張りの強い臀部がハムを引っ張り上げている感じがする。まぁ衝撃波をギリギリ免れたから良し(笑)13日は朝ジョグ11キロ＋WS×２本ave,6:09。座るだけで痛かった臀部痛がかなり良くなってきたからジョグ中に恐る恐る軽いWSを２本。１歩目を踏み出したときに股関節と臀部が疼いたもの、２本目はセーフ。この微妙なサ...
とりあえずLongジョグ。
- 2018/06/11
- 14:25
二連休で今日も休み。久し振りにしっかり午前６時まで寝た。んで、痛めてる箇所の治癒促進を促す為今日のメニューは３時間ほどのLongジョグ( ´∀｀)午前９時くらいにゆっくり走り始める。今日は一日中雨、走れば暑くなるだろうと服装は半袖短パンにしたものの結構寒い(笑)６キロ過ぎ、一度痛めてる箇所に衝撃波を喰らった。ちょっとペースが速いか、と落としつつフォームを立て直し探り探り走り進めること11キロ。セット練としての...
強行突破した新横練習会30キロ＋10キロ！！
- 2018/06/10
- 20:03
８日は朝ジョグ10キロ＋WS１本ave,6:25。 前日ポイントでアタマムシを避けるように変な走り方をしてしまったせいか、翌日も右股関節~臀部~ハムに痛みが残ってしまった。特に古傷の股関節~臀部はちょっとヤバめで、ジョグ後は臀部のストレッチを気持ち多目に遂行。９日は朝ジョグ10.3キロ＋WS１本ave,6:25。臀部、股関節、ハムは相変わらず。明日は新横練習会で30キロ＋10キロ、ヤバい(笑)いくかどうか本気で悩み…迎えた10日、走れ...
雨後はヤバかった(笑)
- 2018/06/07
- 13:37
４日の朝は疲労抜きジョグ9.2キロave,6:57。５日は朝ジョグ13.2キロ＋WS×３本(階段上り含む)ave,6:03。６日は朝ジョグ11.3キロ＋WS１本ave,5:37。雨ながら珍しく朝から速く走れて驚いた(笑)７日の今日は休み。３日後は新横30キロ(4:15)＋10キロ(3:45)が控えているから今日の練習は短い距離をなるべくダメージ残さない感じでポイント練習を計画。メニューは3000m(3:45)→1000m(R5:00)→2000m(3:35)→1000m(R4:15)→1000m(3:25)の、変化...
夏を激しく感じた山下公園練習会！！
- 2018/06/03
- 13:05
31日は朝ジョグ10.6キロave,6:35。これで５月終わり、走行距離は568.3キロだった。そして６月に突入～！！１日は朝ジョグ12.8キロ＋WS×３本ave,6:08。 ２日は朝ジョグ11.5キロ＋WS１本ave,6:16。この日は誕生日で帰宅後焼き肉食いまくり、ビールもガンガン飲んでしまった。(仕事も連日ゲロキツだったしストレスもかなり溜まってた)迎えた３日は山下公園練習会の日♪怪盗さんは諸事情でDNSになってしまったので今回もオーさんとマン...
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