調整として変化走！！練習後は久々のマッサージ♪
- 2019/01/30
- 15:53
28日の朝は疲労抜きジョグ7.4キロave,7:14。睡眠優先、睡眠大事(笑)29日は朝ジョグ12.2キロave,6:14。30日の今日は休み。計画から脚が激重いならLongジョグ、そうでなければ調整がてらの変化走。起きてみて激重ではないから後者を選択し、ターサージール６履いて山下公園までアップがてら６キロちょっと、着いたらWS×３本。風やら調子などから設定は・２キロ(設定3:50)→２キロ(設定3:40)→３キロ(設定4:00)→１キロ(設定3:35)＊Rest3...
月例川崎マラソン10キロに初参加！！
- 2019/01/27
- 16:00
24日は朝ジョグ10.6キロave,6:28。25日は朝ジョグ11.7キロave,6:13。26日は朝ジョグ10.8キロ＋WS×３本ave,6:17。23日の鍼治療で脚の上がりは良くなったけど、痛みに関しては変化なく、右股関節、内転筋の状態はあんまり良くない。27日の今日は休み。状態は良くないけど、静岡まで１ヶ月切ってるからここぞという練習は頑張りたいのと、３週間前からはいつも通りのルーティン(30→20→10キロ)を計画しているから、今日を最後にスピー...
変化走３キロ×４本＆鍼治療～！
- 2019/01/23
- 14:34
20日の朝は疲労抜きジョグ10キロave,7:00。21日は朝ジョグ13.1キロave,6:00。22日は朝ジョグ11キロave,6:13。内転筋付け根の痛みがなかなか取れず、WSは自重した３日間。故障の大元だしね～(；´∀｀)23日の今日は休み。練習メニューは３キロ×４本の変化走・３キロ(設定3:45)→３キロ(設定3:35)→３キロ(設定3:40)→３キロ(設定3:30)＊Rest30~60秒 山下公園までアップがてらジョグ６キロ、着いたらWS３本。風は弱いほうで、これは良い条...
５キロTTを交えた変化走~７回目の挑戦~
- 2019/01/19
- 14:50
16日の朝は疲労抜きジョグ９キロave,7:00。17日は朝ジョグ12キロ＋WS×２本ave,6:10。18日は朝ジョグ11キロ＋WS×３本ave,6:18。15日のペース走が原因か、その後故障箇所がちょっと良くない。特に右内転筋付け根(故障のきっかけとなった部位)が少し痛いって感じ、９~10月よりか痛みはマシだけど。19日の今日は休み。この前のつくばを２時間35分台で走ったT君とキロ3:50~3:55くらいで30キロ走をする話が流れた為(オーさんにもフラれた...
諦めたけど、ポジティブに！！
- 2019/01/15
- 14:37
11日の朝は疲労抜きジョグ10キロave,6:58。12日は朝ジョグ13キロave,5:45。13日は朝ジョグ12.1キロ＋WS×５本ave,6:09。14日は朝ジョグ11.2キロave,6:15。今月に入ってから仕事のピークは続き、未だ先が見えずゲロ萎え…(´д｀|||)15日の今日は休み。10日の10キロで少しは切り開けたと思うからそろそろ上げていきたい、ってなわけで練習メニューは・ペース走20キロ(設定3:40)今日も寒いからしっかり防寒して、午前７時前には練習開始...
ペース走10キロからふたたび…！！
- 2019/01/10
- 15:00
７日の朝は疲労抜きジョグ8.6キロave,7:00。８日は朝ジョグ12.1キロave,6:12。９日は朝ジョグ11.1キロave,6:02。この３日間はやたら寒さを感じ、午前４時起きも一苦労。仕事もやたら忙しーし睡眠不足気だしキツかった…(´-ω-`;)10日の今日は休み。ここ最近、本格的に寒くなってきてから体感と動きの差にズレを感じていてパフォーマンスが上がらず。設定に無理があるってのもあるけど、ポイントに対する気持ちもやや乗れてないし、特...
鎌倉トレイル侵攻作戦は成功！100キロプロジェクトは失敗…
- 2019/01/06
- 17:00
連休２日目の５日。たけしさん主催の鎌倉トレイル侵攻作戦に参加！サブ40おめでと～、とキミ兄さんの優しいハグから始まり～甘くて美味しいミカンは、ぬまっちさんから♪(ご馳走さまでした！！)行きは会ったことあるけど話したことはなかったかっきぃさんと話ながら走行♪あんな話やこんな話や～、と美女と絡ませてもらい～初めましてのトガーさんはカッコいい、紳士(だけどエロい)、スーツ、おもしろい(笑)んなんでまぁ、他にも書き...
新年おめでた山下公園練習会♪結果…
- 2019/01/04
- 15:03
31日の朝は疲労抜きジョグ５キロave,7:00。今年も走らせてもらい、本当にありがとうございました！！やっぱりこのペースで締めたい。【2019年】１日は朝ジョグ12キロave,6:23。２日は朝ジョグ11.6キロ＋WS×３本ave,6:19。３日は朝ジョグ10.2キロave,6:22。大晦日から明け３日は１年の中で仕事が一番キツい。今回その４日間全てを任され、乗り切った昨夜は安堵感と同時に頭痛で早目に就寝。。(〃_ _)σ∥ その代わりだけど、今年は...
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