久々のトレミでBU走も…
- 2019/05/29
- 13:10
25日の朝は疲労抜きジョグ10キロave,7:06。26日は朝ジョグ13キロ+300m×２本ave,5:41。27日は朝ジョグ11キロave,6:22。28日は朝ジョグ11.7キロave,6:01。仕事前の４日間(朝ジョグ)は26日を除き、起伏を多目に取り入れ練習をしてみた。 29日の今日は休み。予報通り朝から強い雨が時折降っていて、雨が上がってもホームの山下公園はシケで風が強いと判断。こんな時こそシーズン中に出来なかったことを色々試すチャンス！！と、ポ...
平日コソ練~その２~♪と全日本マラソンランキング
- 2019/05/24
- 14:40
21日の朝は疲労抜きジョグ９キロave,7:05。22日は朝ジョグ12.1キロ+WS×２本ave,5:46。起伏~根岸森林公園クロカンコース。23日は朝ジョグ11キロave,6:05。苦しくも楽しかった青葉の森リレーが終わってしまった。アドレナリンからか自分の予想を上回るペースで走れてしまったけれど、初めて経験したペースのダメージってのは身体の負担が大きく、まだ引き摺っているようにも感じる。全力の２キロ×２本。負荷を侮っていたな～(^^;(笑)...
青葉の森リレー！！襷を繋いで総合３位！！！
- 2019/05/20
- 15:00
17日の朝は疲労抜きジョグ８キロave,7:06。18日は朝ジョグ11キロave,6:02。予定通り速い動きは入れずに過ごした２日間。そして迎えた19日、青葉の森リレー。強烈な精鋭が集う海浜地区韋駄天ランナーズの一員として、僕が任されたのは４走目と14走目。事前にUke総監督に送った２キロ予想タイムは６分40秒。 (画像はTomさんから拝借しました)とはいえ、遅筋(チキン)に覆われた僕もこの１年色々速く走る練習をして少し速筋が付いて...
クロカン効果！？ペース走８キロで青葉の森リレーに向けて刺激入れ！！
- 2019/05/16
- 15:47
13日の朝は疲労抜きジョグ7.4キロave,7:17。前日BBQで飲み過ぎたのとクロカンダメージがデカく、なんとか起きてなんとか走った(笑)14日は朝ジョグ12.8キロ＋WS300m１本ave,5:58。WSは大桟橋のウッドテラスで。 15日は朝ジョグ11.6キロave,6:12。16日の今日は休み。19日に韋駄天チームで参加させて頂く青葉の森リレー。平坦コースと勝手に思っていたから１キロ3:00~3:10くらいでいきます宣言したものの、Tomさんの記事を見てコース...
根岸森林公園ペース走＋クロカン持久走120分でヘロヘロ！！
- 2019/05/12
- 12:57
９日の朝は疲労抜きジョグ７キロave,7:21。前日はある人達と盛り上がってしまい(飲んで～カラオケ～♪)と、帰宅が遅くなった為睡眠優先に。10日は起伏コースで朝ジョグ12.5キロave,5:48＋階段ダッシュ。11日は朝ジョグ11.2キロave,5:44。12日の今日は休み。告知通り、ホームの山下公園じゃなく根岸森林公園でクロカン持久走120分。ペースはキロ5:00前後だけども、侮るなかれ。ここのコースを120分走るとなるとこの設定でもかなりキ...
平日コソ練♪変化走８キロ＋10.6キロ！！
- 2019/05/08
- 14:00
４日の朝は疲労抜きジョグ10.2キロave,6:54。５日は起伏コースで朝ジョグ12.3キロave,5:56。６日は朝ジョグ13キロ＋WS×３本ave,5:48。７日は朝ジョグ11.4キロave,6:05。 GWが羨ましいぜ！ってことで、この業界はGWなんかなく黙々と働いておりました(笑)８日の今日は休み。世間一般的には平日だけど、カミさんの小田原練パートナーであるダイジさんとも平日休みが合うようになってきて、今日は二人で平日コソ(？)練。練習メニュ...
根岸森林公園で練習会のお知らせ♪
- 2019/05/04
- 18:14
５月12日にホームの山下公園ではなく、お隣の根岸森林公園で起伏を利用したクロカン走を行いたいます。参加者募集中です！(初めましての方も大歓迎です♪)【詳細】(開催日)５月12日(日)(集合場所と時間)午前７時にJR石川町駅(中華街寄り)改札前に集合です。コインロッカーに荷物を預けたら約３kmほど走り向かいます。(練習内容)・根岸森林公園クロカン120分持久走 ・ペースはキロ5:00前後・基本コース１周約1.2km【参加者】ダイジさ...
山下公園練習会はカミ式BU走５キロ×３段！！
- 2019/05/03
- 15:01
30日の朝は疲労抜きジョグ6.2キロave,6:57。平成も終わりへ。４月走行距離は506キロ。５月始まり１日は朝ジョグ12.1キロave,6:02。起伏を取り入れ背面を意識。２日は朝ジョグ11.4キロave,6:09。鎌倉トレイルのアフター。自分がついボソッと呟いたきっかけからふらっとさんが乗ってくれ、急遽であるけど山下公園練習会を企画！！事前に練習メニューをふらっとさんに３通り送り選んで頂いたのが一番苦手な…カミ式BU走５キロ×３段の15...
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