気分転換にLongジョグ。
- 2019/06/27
- 16:53
24日の朝は疲労抜きジョグ3.3キロave,7:15。いつも通りの時間に起きれば雨ザーザーだから、睡眠優先に少し寝直した後は雨中24分ジョグ。25日は朝ジョグ12.2キロave,5:58。26日は朝ジョグ12.1キロ＋WS×２本ave,5:53。 月例→旅行(合宿？)→山下公園練習会、と先々週から負荷高めな練習が続いていて、今週は練習会を後にゼーハーヒーハーする練習は封印。流し(WS)は何本か入れるけど、基本のジョグを中心とし、動きの確認と気持ちを充...
蒸し度MAX！山下公園練習会はカミ式BU走５km×４段！！
- 2019/06/24
- 04:30
20日の朝は疲労抜きジョグ10キロave,7:00。21日は朝ジョグ12キロ＋WS200m×２本ave,5:51。22日は朝ジョグ11.1キロ＋WS１本ave,6:00。旅行(合宿？)疲れも少し抜けてきたような、そうでないような… 地味に左膝裏の痛みが残る(´∀｀;)23日の今日は予定通り山下公園練習会♪参加者はオーさん、ゆうたろうさん、ふらっとさん、ユキさん、ぬまっちさん、Hiroさん、全力さん、Tomさん、カミ総帥、途中からたけちゃん(雑記のたけしさん)も参...
連休４日目は千本浜で有酸素走？？15km～！
- 2019/06/19
- 15:00
午前６時前起床。昨日一日浴び続けた日差し、歩き通したり走ったり、連休という甘えに連日終わってしっかり飲酒、たまに暴食… それ以前のダメージも重なって朝から超グッタリだ(ノД`)…(釣れなかった精神的ダメージももちろんあるw)ホテルのチェックアウトは午前11時。今日も暑くなるからチェックアウト１時間前に練習を終える計画に。練習メニューは沼津港から海岸を西に向かい20km以上続くロード、千本浜での有酸素走15km。左膝...
連休３日目♪~メインの釣りはいかに！？~
- 2019/06/18
- 19:00
疲れたボディーにムチ打って、釣りの為に午前３時起床(笑)(釣具店に寄りエサも買わないといけない為…)満潮は午前５時。そこから潮が下がる時間帯は釣りにとって絶好のチャンス！！ でも身体が言うこと聞かずに活動し始めたのは午前５時過ぎ(´д｀|||)もちろん、移動は全部ジョグ。昨日も本当は天然温泉ざぶ～んまで走り通す計画だったけど妥協してしまい、今日は絶対に公共交通機関の使用は禁止！移動は走ってと決める。ジョグで...
連休２日目は～♪ヘロヘロLongジョグ(笑)
- 2019/06/17
- 18:00
昨日はよこはま月例後、ついKOKのJMに立ち寄りガチ飲み。朝起きれば飲みのダメージとよこはま月例のダメージが半端ねぇ(笑)また、筋肉？腱？が伸びきったような痛みが左膝裏にあり、ハムの筋肉も固まってるような感じ。まぁ今回は無理しない。合宿じゃなく旅ラン！！( ´∀｀)ってことで午前９時前に沼津駅着いたら、泊まるホテルへ荷物を預けジョグ開始♪前半はいつもの海岸沿いを南に向かい約10km走り、後半は狩野川に沿って沼津へ...
練習会のお知らせ♪
- 2019/06/17
- 08:00
今月23日(日)に山下公園練習会を行います(^^)v参加者募集中～！！！【集合場所と時間】JR石川町駅(中華街方面)改札前に午前７時集合です。(荷物等はコインロッカーを利用します)＊駅近くの銭湯は午前11時から利用出来ます。【練習内容】・カミ式BU走 15km~20km (設定は当日参加者同士で話し合い決めたいと思います) 【参加者】オーさん、ゆうたろうさん、ふらっとさん、ユキさん、ぬまっちさん、Hiroさん、全力さん、Tomさん、カ...
連休初日は爆風！？よこはま月例５km＋10km！！
- 2019/06/16
- 13:38
15日は朝ジョグ8.7キロave,6:17。雨にくわえ前日の転倒で身体がムチ打ち気味。骨盤腫れてるし、腰から肩も傷ありで結構強く打ったような。夕方には頭痛に見舞われるし、連休前なのに…(笑)とはいえ、どんな状態だろうが連休は楽しまなくてはいけない♪ ってことで、迎えた連休初日16日は計画通りよこはま月例へ！！朝ジョグ５キロしてから会場までちょこまか移動ジョグ。途中新横のコンビニに寄るとカナ先生に遭遇し、初めまして...
ダメなときは何やってもダメ♪
- 2019/06/14
- 14:30
10日の朝は疲労抜きジョグ7.2キロave,7:00。11日は朝ジョグ13キロave,6:00。最後は上り坂をガーっと駆け上がった。12日は朝ジョグ12.6キロ＋WS300m１本ave,5:53。13日は朝ジョグ5.2キロave,5:58＋根岸クロカン６キロave,4:49＋ジョグ1.8キロave,5:33。 仕事が忙しく、時間に追われ続けた４日間(´д｀|||)なんとか解放され、14日の今日は休み。 最低でも一年に一度は行きたい沼津市への旅行(旅ラン、釣り、さえ丸おじさん、etc…...
OTT開催の裏で… 山下公園練習会♪ペース走10km！！
- 2019/06/09
- 14:30
７日の朝は疲労抜きジョグ11キロ＋上り坂ダッシュ50m１本ave,7:00。８日は朝ジョグ11キロ＋WS１本ave,6:16。３日前の軽い熱中症のようなダルさを侮っていて、少し引き摺りながら過ごした２日間。９日はOTT開催の裏で山下公園練習会(参加者はオーさんと自分)だから、２日間とも朝、昼は少し炭水化物を増やし回復に専念。そして迎えた山下公園練習会～♪朝、集合場所までジョグするも脚が重い(笑)先行き不安だけども、好条件としては...
気合いを入れて挑んだけど…&お知らせ♪
- 2019/06/06
- 14:45
３日の朝は疲労抜きジョグ７キロave,7:20。４日は朝ジョグ12.4キロave,5:54。５日は朝ジョグ12キロ＋WS１本ave,6:07＋(仕事後飲み会だから)通勤ジョグ２キロ13分。飲み会で盛大に飲みまくり(笑)６日の今日は休み。習慣からいつも通りの時間に起きるも、地味に二日酔い気味。グダグタしてから午前７時過ぎ、山下公園までアップ含むジョグで向かう。今日の練習メニューはペース走８キロ(設定3:30)。始める前からなんとなく今日はダメ...
仲間に支えられたBirthdayラン~TOKYO EAST 30K~
- 2019/06/02
- 13:46
30日の朝は疲労抜きジョグ8.6キロave,7:01。31日は朝ジョグ12.7キロave,5:45。５月走行距離 516.8キロ(６月)１日は朝ジョグ11.1キロave,5:56。２日の今日は休み！誕生日♪山下公園も開港記念日の花火で使えない！ってことでTOKYO EAST 30K！！に参加(￣ー￣)結果 ギリギリave,3:47にまとめれたけど、高湿度で脱水気味になって、20キロ以降差し込みの兆候が現れてしまい騙し騙しの走行。板橋cityマラソン以降、距離の長いペース走...
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