明後日は神奈川ハーフマラソン＆１月走行距離。
- 2020/01/31
- 10:52
29日は朝ジョグ9.1キロave,6:35。30日は朝ジョグ13.1キロave,5:52。ラストに地元No.1の坂を上り走ってハムと臀部に刺激入れ。31日の今日は朝ジョグ20キロ。走り始めから動きが怠く、11km過ぎに大さん橋のウッドテラスで追い風に乗りWS350m１本。その後、山下公園の芝に移動しWS100m３本。もちろんこれも追い風に乗りながら(笑)その後はフラフラしながら走り、なんとか帰宅(;´∀｀)月最終日ということもあってか、疲れ気味っぽい。☆☆...
寒雨と風で冷えきった15km(笑)
- 2020/01/28
- 23:35
26日は朝ジョグ７キロave,6'51。27日は朝ジョグ12.6キロave,5:37。28日は休み。昨夜から天気が悪く、箱根とか雪降ったり、今日も朝から低気温に加え、雨、風。でも、30km走から中２日だけど、繋ぎのペース走はしときたい。嫌々ながら上下カッパ着て中も着込んで山下公園までアップがてら走るも、アップの意味なし。全然温まらず、ただ身体を冷やしに行っただけ(笑)着くと海側は爆風、、、渋々WS１本入れて、スタート(笑)今日のメニ...
ペースを意識せずに30km走！！
- 2020/01/25
- 15:20
21日の朝は疲労抜きジョグ７キロave,6:57。22日は朝ジョグ12キロave,6:05。23日は朝ジョグ14.1キロ+WS350m×3本ave,5:48。24日は朝ジョグ12.2キロave,5:58。25日の今日は休み。昨日は仕事帰りに外食♪バイキングに飲み放題付けて～(食べ飲みかけの写真で失礼、、笑)生中５杯飲んで元を取ってやったぜ(笑)飯もたんぱく質中心に肉をガッツリ！！いやー、楽しかった(^^)v♪で、帰宅後もまた飲み、、、案の定(笑)今朝は飲み過ぎた感がヤバ...
久々の連休はよこはま月例と合わせてセット練！！
- 2020/01/20
- 15:00
昨日はよく食べ、よく飲み、よく寝て午前５時起き。今日も休みだから久々の連休を生かすべく、練習メニューは設定無しのペース走20km。連続出走1401日目。早くも開始(笑)山下公園までアップし、着いたら芝でWS１本！も、脚が重い(笑)走り出しのペースを最低ラインに維持か、上げれるなら上げる感じでスタート！！１キロ4:05２キロ4:11３キロ4:09４キロ4:01５キロ4:00６キロ3:56７キロ3:58８キロ3:56９キロ3:5510キロ3:5411キロ3:51...
よこはま月例マラソンで迎えた連続出走1400日目。
- 2020/01/19
- 17:20
18日は朝ジョグ12.7キロave,5:53。前大腿部の張りは17日夕方くらいから軋まなくなり、この日は階段下りも痛みなし！明日にギリギリ間に合ったか！？といった感じ？ただ前大腿部の重さは残る(笑)そんな19日は休み。よこはま月例マラソンに参加。参加種目は５km(ガチ)+10km(なぎちゃんペーサー)。この2020年1月19日で連続出走1400日目となり、自分が目標に置いていた師匠の記録が1383日。尊敬する師匠の記録を越えられればもう何を求...
長引く前大腿部の張り。
- 2020/01/17
- 18:50
13日の朝は疲労抜きジョグ10キロave,7:05。14日は朝ジョグ15.1キロave,6:09。15日は休み。午前中にBUジョグ15.7キロave,5:32+LSD16キロave,7:11。前大腿部の張りが収まらず、階段を下るだけで軋む脚(笑)ポイントしたら一発で肉離れそうだから、おとなしく朝ジョグも6'00→4'30くらいの様子見BUジョグで。その後はすぐに２時間目安のLSD。曇りだったけど楽しく走れて、午後は昼食後に再びマッサージを受け少し回復！！16日の朝は疲労...
ハイテクハーフマラソン~詳細~
- 2020/01/12
- 18:00
10日の朝は疲労抜きジョグ10キロave,7'11。11日は朝ジョグ11キロave,6'05。12日の今日はハイテクハーフマラソン！！走り込み中で時間差疲労からか、大腿部(主に前側)の張りがまた出てきた。経験から３ヶ月起きに出る感じ？これといった対策は特になく、日々のストレッチは欠かさずやったけど、、ではレポ。☆☆☆ハイテクハーフ(21.095km)のスタートは陸連登録をしているので、午前10:00スタート。逆算して、移動時間や完全に目が覚め...
ハイテクハーフマラソン~速報~
- 2020/01/12
- 13:01
ハイテクハーフ走ってきました！！気象条件も良く、ハーフPB大幅更新！！(※速報とかないっぽいから、スタート一つ目のマットを踏んでからの手元時計です)走り込みの一環だから割り切ったけど、大腿部の張りは収まらず、さらなるダメージを与えてしまった(￣▽￣;)今週はジョグorLSDにして、来週のよこはま月例に繋げよう☆詳細は後ほど！！...
週末はハイテクハーフ！だけど、走り込む！！
- 2020/01/09
- 15:00
５日の朝は疲労抜きジョグ9.2キロave,7'16。６日は早朝ジョグ10.2キロave,5'16＋移動ジョグ2.2キロ＋LSD24.5キロave,6'56。この日は休みで、寝起きからまた懲りずにキロ5:00以内を狙ってジョグ。午前4:30スタートで、再び返り討ち(笑)この後は移動ジョグを絡め、なぎちゃんと会ったら３時間LSD24.5キロ。一昨日スズキさんとペース走してるだけあって地味に脚にきた(笑)この場所からでも富士山がくっきり見えて、ちょっとだけ正月気...
激務明けの一発目。ペース走15km！！
- 2020/01/04
- 15:40
2020年始まるも、激務過ぎて正月なのか何曜日なのかわからない…w１日は朝ジョグ12キロave,6'19。２日は早朝ジョグ10キロ(３~６キロave,4'21＋WS100m×５本)ave,5'13＋LSD15.4キロave,6'52＋移動ジョグ2.2キロave,6'22。激務後の休日。早朝は今年掲げた朝早くても10kmキロave,5'00以内を意識し走り出すも、全く上がらず(笑)せめてもと！４日の休日に繋がるような動きを取り入れたくらい。激務の疲労が半端なく、ポイントする気が元々...
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