変化走3km＋2km＋1km＋ペース走20km予定も、、、
- 2020/04/26
- 15:45
24日は勤務後(夕方)ジョグ12.2キロave,5:42。25日も勤務後(夕方)ジョグ16.3キロave,5:25。両日とも職場周りの起伏激しいコースを使ってジョグ。よこはま月例とか人の力を借りて追い込むことが出来ない分、今月はジョグのペースも自分比から速めでコースも多彩に脚作り。ただこれだと疲労も残りながらの練習継続で、ポイント練のパフォーマンスも一定を維持って感じ、、、まぁ大会もないし割り切って練習出来る分良いっちゃ良いんだ...
マスク着用でペース走。
- 2020/04/23
- 16:58
20日は勤務後(夕方)ジョグ12.2キロave,5:49。雨の心配があり、職場スタートして起伏コースをじっくりとジョグ。21日も勤務後(夕方)ジョグ15キロave,5:34。この日はツケ(たまに来るヤツ、、)が襲い掛かり悶絶。身体ギクシャクも、なんとかやり過ごす。22日は勤務後にお試しポイント練を決行。お試しとは、、、・マスク着用でペース走をしたらどうなるか。(マスクがポイントに及ぼす影響とか)・(もちろんそれまでの体調も関係するけ...
リズム重視なBU走12km！！
- 2020/04/19
- 17:00
17日は通勤(早朝)ジョグ3.3キロave,6:41＋帰宅(夕方)ジョグ13.1キロave,6:08。16日の30km走は体調乏しくない中走りきってしまったせいか、就寝中に突如気持ち悪さで起きて夜中に嘔吐、、、すぐにコロナを疑い熱を測り(平熱だった)、症状を再度調べるも嘔吐系は含まれなさそう。晩に食べたのは脂っこい料理(アジフライ、ピザ、餃子、、)まだあるも酷すぎて書ききれず。笑疲れた身体に脂のオンパレード、午後には体調も回復して走れ...
ペース走30kmも、、苦戦。
- 2020/04/16
- 15:25
14日は朝ジョグ13キロave,5:49。15日は通勤(早朝)ジョグ6.1キロave,6:22＋帰宅(夕方)ジョグ7.1キロave,6:17。16日の今日は休み。13日の大雨＆風でジョグで終わった分、今日は山下公園でペース走30km計画。当分レースは開催されないけど、これから暑くなる。自分の場合。暑くなる季節でも一定の力を維持し続ける為30km走はしときたい。って考えれば考えるほど難しく、質の高い練習に繋げるには最低キロ4'15~最高キロ3'50のラインを(...
雨風に心折れた日。
- 2020/04/13
- 16:00
９日は休みで15km設定4'30に＋ペース上げて2km追加し17km4'26含む計29.2km。前日仕事終わりの変化走ダメージがあるからセット練ぽくして距離もそこそこに。本練後はooiさんに会ったりしてダウンジョグ。厳しい世の中になったな、、10日の朝は疲労抜きジョグ3.2キロave,7:04。11日は夕方ジョグ19キロ(10~16kmはBUして4'30始まりのラスト3'44)ave,4:45。12日も夕方ジョグ16キロ＋WS×２本ave,5:44。13日の今日は休み。予報だと朝から...
仕事後に変化走５km＋15km！シューズはNIKEズームライバルフライ！！
- 2020/04/08
- 20:30
６日は通勤(早朝)ジョグ4.2キロave,6:42＋帰宅(夜)ジョグ6.1キロave,5'53。７日は朝ジョグ13.2キロave,5'38。８日の今日も変わらず早朝から仕事。まだ試行錯誤のなかだけど、勤務時間が早朝~夜になる場合は基本ジョグで通勤、帰宅。早朝出勤でも夕方に上がれる日は職場か、帰宅してからジョグ。今日は後者で、明日は休日。とりあえず夕方に帰宅して、ジョグ用に購入しながらもポイントでも使えそう！って感じたNIKEズームライバル...
今後に向けて、色々試す月間。
- 2020/04/05
- 16:00
４月始まり、前日から異動先での勤務に。１日は朝ジョグ11.2キロave,6:17。２日は夕ジョグ15キロave,5:01。３日は早朝(目覚まし)ジョグ1.3キロ＋夕ジョグ13.7キロave,6:25。４日は早朝(通勤)ジョグ4.1キロave,5:59＋夜(帰宅)ジョグ6.2キロave,5:43。異動によって勤務時間も様々になり、その日その日に合わせて走る時間帯も様々。練習を継続させる為には早目にリズムを掴んどきたいから、あれは？これは？？と、時間帯に合わせる。...
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