快晴ペース走20km！！と。
- 2020/06/29
- 14:14
連休２日目は１時間ほど寝坊。昨日の疲れで走る気が起きないけど、午前中に免許更新手続きを済ませたい為ダラダラしてられず、午前8:00前には練習開始。シューズはライバルフライ。練習メニューはペース走20km(設定4'15)。アップジョグでキロ6:00くらいのペースしか出せず、大腿部を中心にかなり張りを感じる。ドシャ降りのなか神経も相当使ったようで頭もフラッフラ、、←飲み過ぎもある？笑あまりにも疲れてるようならジョグで濁...
ドシャ降りペース走15km！！
- 2020/06/28
- 16:20
24日は通勤ジョグ(早朝)４キロave,6:18＋帰宅ジョグ13.4キロ中に全力疾走100m×５本ave,5:31。25日は休みでLongジョグ33.2キロave,5'56＋移動ジョグとか。初めて走るコースだったけど何気に起伏が多く、わずか５kmで差し込みを喰らうなど、なかなかキツかった。26日は帰宅BUジョグ12.4キロave,4:53。キロ４切るくらいまで上げ、疲れた身体に悶絶。笑27日は朝ジョグ15.1キロave,5:57。27日の今日、28日の明日と連休。前日帰宅が遅か...
全日本マラソンランキング2019.4~2020.3
- 2020/06/23
- 18:25
22日はジョグ(夕方)10.3キロave,5:43。仕事後に職場周りを走る。半袖ランパンしか持ってなく雨と風で冷えっ冷え。23日の今日は通勤ジョグ(早朝)4.6キロave,5:59＋帰宅ジョグ(夕方)18キロave,5:46。脚がマジ重ぇ、、、(;´∀｀)笑さて、待ちに待った全日本マラソンランキングの発表。去年は70番台(2:38:00~2:39:00)だったけど、今年はどうだろうか。個人的な予想だと厚底のシェア率から全体レベルが上がり、良くて60番台か、悪くても8...
悩んだあげく、、 行ってきた！稲毛！！
- 2020/06/21
- 16:40
17日の休みはなぎちゃんのペーサーでペース走８km(設定4'10)。前日の疲労あるなかでもペース走自体は集中出来て良かった。(※写真はトライアスロン最強女王S様が撮ってくれたもの)しかし集中力が切れたのか、この後のジョグはダメージが襲ってきてほぼ廃人化。(ゆっくり走ってんのに息を漏らす始末、、)まだまだだ。笑18日は帰宅ジョグ(夕方)15キロave,5:37。19日は通勤ジョグ(早朝)4.7キロave,6:05＋帰宅ジョグ9.1キロave,5:56。雨...
内臓疲労？ペース走８km＋10km！！
- 2020/06/16
- 13:40
13日は通勤(早朝)ジョグ3.2キロave,6'55＋帰宅ジョグ13キロave,5'29。14日は通勤(早朝)ジョグ５キロave,6'01＋帰宅ジョグ14.5キロave,5'53。帰宅ジョグは起伏コース。15日は朝ジョグ11キロ＋WS１本ave,6'24。ここ３日間。食事内容は普段と変わりないものの、日常~走っていて胃から下腹部にかけて違和感が常にあり、15日の夕べにはとうとう腹を下す。笑内臓疲労？？っぽいから胃腸薬飲んで寝る。今月は年休消化の為休みが多く、16~1...
前日Longジョグから翌日ペース走15km。
- 2020/06/12
- 13:10
８日は帰宅ジョグ(夕方)10.3キロave,5:32。９日は通勤ジョグ(早朝)5.7キロave,5:52＋帰宅ジョグ(夕方)15.3キロave,5:35。帰宅ジョグは起伏コースで行い、早々に脚が重くなる。笑10日は朝ジョグ15.4キロave,5:55。ラストは根岸森林公園のクロカンコースを２周ほど疾走。自分で言うのもあれだけどw久しぶりに動きが良かったような気がする。11日~12日は連休。11日は風が超絶強く、速く走る系は回避してLongジョグ32kmちょっとに移動...
試験的山下公園練習会で30km走！！
- 2020/06/07
- 17:30
４日は帰宅ジョグ13.2キロave,5:15。５日は通勤ジョグ(早朝)5.5キロave,5:53＋帰宅ジョグ(夕方)12キロ(※3~4km3'49-5~6km3:37-7~8km3'37)ave,5:06。動きは最悪。笑６日は通勤ジョグ(早朝)5.5キロave,6:08＋帰宅ジョグ(夕方)11キロave,5:58。久しぶりの施術も挟んだけど今までの疲労具合もしっかり感じた週で、とにかく脚が重くて仕方ない。そんな７日は試験的練習会として山下公園で30km(設定4'15~4'30)。最大８名と決め、神奈川県...
ふたたびペース走15km3'35に挑むも、、、
- 2020/06/03
- 16:00
６月始まり１日は通勤(早朝)ジョグ５キロave,6:04＋帰宅ジョグ10.2キロave,5:53。２日、３日と久々に連休。２日は誕生日だから自分への誕生日プレゼントとして？ペース走15km(設定3'35)。予報だと曇りのち晴れ、最高気温29℃で風はほぼ無しと、ホームの山下公園で風がないのは嬉しい。朝はゆっくりして午前10:00前にはポイント練習開始って流れ。アップから身体の調子は良さげだけど、いかんせん湿度が高くて蒸し風呂状態な今日。芝...
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