30km3'50→21km。暑さのダメージが先に来る。
- 2020/07/27
- 17:30
20日は帰宅ジョグ(夕方)10.4キロave,5:58。21日は通勤ジョグ(早朝)4.1キロave,6:20＋帰宅ジョグ(夕方)14.6キロave,6:09。22日は休み。なぎちゃんペーサー15km(4'00~4'10)も激しいスコールでポイントは10kmまで。(その後もしぶとくカッパ買ってwジョグしたりして計27kmくらい)23日は朝ジョグ15キロave,6:01。24日は通勤ジョグ(早朝)4.1キロave,5:50＋帰宅ジョグ(夕方)18.3キロave,5:14。仕事を定時で上がれ、一度下見しようと思って...
上向くキッカケになるか。新横でペース走15km！！
- 2020/07/19
- 15:30
16日の有休はLongジョグ30キロave,6:11＋移動ジョグ2.2キロで、前日の繋ぎポイントとのセット練。17日は帰宅ジョグ(夕方)15.4キロave,5:42。18日は通勤ジョグ(早朝)４キロave,6:08＋帰宅ジョグ(夕方)10.1キロave,5:53。19日の今日は休み。月例が開催されればサブ2.5ランナーよしランさんと共に出場する予定だったけど、初参加は受け付けておらず、よしランさんと新横で練習することに変更。ジョグのねっとわーくにこの事をチラって...
失速レースのダメージ＆繋ぎのペース走20km。
- 2020/07/15
- 16:20
13日は帰宅ジョグ(夕方)12.2キロave,6:21。一日中頭痛に内臓が軋む感じで、仕事も耐えに耐え、終わってから～、、 ジョグ！連続出走は途切らせん。笑14日は朝ジョグ13キロave,6:23。頭痛は治まるも、内臓はまだ変。この２日間は大も黒く、ありゃま( ノД`)… って感じ。暑さによる失速ダメージをこんなに引き摺るとは思ってなく、侮っていた。。(〃_ _)σ∥(頭痛、内臓の他、脚のダメージもしっかりある)15日の今日と16日は有休絡ん...
新横浜鶴見川ハーフマラソン~詳細~
- 2020/07/12
- 18:00
前日は夜遅くに仕事が終わり、今朝は午前5:00起床。だいぶ寝不足感があるけど、準備やら気持ちを調えたり身の周りの掃除をしていたらあっという間に時間に。駅までの1.6kmの移動ジョグですでに汗だく、、ハーフのスタート時間は午前10:30。予報からかなり厳しい走りになるのは間違いなく、左の膝裏や内脹ら脛も危険な匂いがするから無理はしない、、(って決めてるも、小規模ながら久々の大会。速いランナーがいたらとりあえず付い...
明日は久しぶりに雰囲気を味わいに行く。
- 2020/07/11
- 13:00
６日は通勤ジョグ(早朝)3.4キロave,6:54＋帰宅ジョグ(夕方)13.3キロave,6:15。７日は通勤ジョグ(早朝)4.2キロave,6:10＋帰宅ジョグ(夕方)15.4キロave,5:38。８日は朝ジョグ13キロave,6:06。９日は休み。練習メニューは変化走で１km4'10→r200m→１km4'10→２km3'50→２km3'40→２km3'45→２km3'30シューズはターサージール６。走り出しは雨が降っているもアップが終わればすぐに止み、蒸し暑い、、身体全体が重く、始めの１km×２本で慣ら...
湿度ムンムン！山下公園練習会30km＋フリー2km！！
- 2020/07/05
- 17:15
30日は通勤ジョグ(早朝)3.3キロave,7:02＋帰宅ジョグ(夕方)8.7キロave,6:25。６月も終わり、走行距離は643.5キロ。梅雨入りし、通勤帰宅どちらかは雨が降っていて、特に猛烈に降り続く雨には身体が堪えた。しかし、練習会も企画&参加出来たりして何気なく有意義に練習を行えた月でもある。７月始まり１日は通勤ジョグ(早朝)4.7キロave,6:08＋帰宅ジョグ(夕方)12.7キロave,5:42。２日は休みで前回ポイントから中２日でのポイント。...
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