ふたたび砂利道へ、、 月例川崎マラソン５km＋10km！！
- 2020/10/25
- 15:20
20日は通勤ジョグ(早朝)3.5キロave,6:29＋帰宅ジョグ(夕方)10.1キロave,6:23。21日は通勤ジョグ(早朝)3.5キロave,6:37＋帰宅ジョグ(夕方)17.5キロave,5:12。22日は通勤ジョグ(早朝)４キロave,6:14＋帰宅ジョグ(夕方)13.3キロave,5:49。23日は通勤ジョグ(早朝)3.8キロave,6:41＋帰宅ジョグ(夕方)20.8キロave,5:45。24日は朝ジョグ13.2キロave,6:03。18日のロケットマラソンフルと19日のペース走のセット練疲労がなかなか抜けず、、...
ロケットマラソン2020東京大会~詳細~
- 2020/10/19
- 14:00
15日は通勤ジョグ(早朝)3.6キロave,6:44＋移動ジョグ2.8キロave,6:01＋帰宅ジョグ(夜)2.1キロave,5:47。この日は走る時間を作れず割りきった練習。16日は通勤ジョグ(早朝)3.5キロave,6:38＋帰宅ジョグ(夕方)12.1キロave,5:51。17日は通勤ジョグ(早朝)3.9キロave,6:34＋帰宅ジョグ(夕方)7.7キロave,6:10。夕方は雨がすごくて傘挿しながら走ったけど風も強く、心折れる。笑18日~19日と連休で、18日はロケットマラソン2020東京大会フ...
ロケットマラソン2020東京大会~速報~
- 2020/10/18
- 13:41
コースがすごくエグかった。笑砂利道99％のコース。ゴルフボールくらいの小石もあるからずっと足下を気にしながら走ったけど、踏み込めず50回くらい(真面目に)滑ったり連続する小さな水溜りで横振れしまくりました(^^;)神経疲れに体幹ブレまくって上半身中心にダメージ。ネクストで挑んだのは正解だと思うけど、使い物にならないくらいソールがえぐれてしまった、、(´д｀|||) １、２位は02:27'00台に02:29'00台で、３位も2:30'00~...
繋ぎのペース走15km@4'15で変わらぬサイクル。
- 2020/10/14
- 13:29
11日は通勤ジョグ(早朝)3.3キロave,7:08＋帰宅ジョグ(夕方)15キロave,6:05。12日は朝ジョグ13キロave,6:32。14日は休みで、練習メニューはペース走15km@4'15。ロケットマラソンは練習だから特に調整せず、16日は業務上あまり走れないけどほぼ通常サイクル。この日は気温26℃と暑くて、体感的にも10日の疲れがあるような。山下公園の日差しをしっかり浴びながらのペース走。１キロ4:15２キロ4:12３キロ4:13４キロ4:08５キロ4:09６キ...
新横回廊で12周ペース走！11.28km@3'25でクリア！
- 2020/10/11
- 11:00
７日は通勤ジョグ(早朝)3.6キロave,6:21＋帰宅ジョグ(夕方)17.2キロave,5:43。８日は朝ジョグ15.1キロave,5:55。９日は朝ジョグ13.2キロave,6:01。10日の今日は休み。山下公園で10~12km@3'25~3'30＋10~15km@4'15~4'30計画も、台風の影響で山下公園は回避。となれば、新横回廊だろう。傘挿して移動jogし、回廊に着きアップjog。すると200mしないうちに(愛する！w)オーさんに、カナ先生を発見！！太陽礼拝(でしたよね？)ポーズで一枚...
繋ぎのペース走17km@4'15。
- 2020/10/06
- 19:20
４日は朝ジョグ(早朝)3.6キロave,6:22＋帰宅ジョグ(夜)7.4キロave,6:14。５日は朝ジョグ14.7キロave,6:26。9/28ペース走30km@3'50から中４日で10/3ペース走20km@3'38。その前も昭和記念公園ハーフやら新横30kmやら、、、日々jogを上手く使いながら繋げてきたけど(11/24には連続出走1700日目だぜ！w)、この２日間はガクッて身体が重くキツい。今の実力は正直サブ40出来れば、っといったレベルで、気持ちが全然入らず練習内容もサブ4...
ペース走20km@3'35~3'40、堅実に消化？
- 2020/10/03
- 15:40
29日の朝は疲労抜きジョグ6.3キロave,7:10。前日30km@3'50ダメージを考えて睡眠優先。30日は朝ジョグ15キロave,6:04。９月走行距離は626.4km。10月始まり１日は通勤ジョグ(早朝)3.7キロave,5:59＋帰宅ジョグ(夕方)17.8キロave,5:20。２日は朝ジョグ12キロave,5:43。この４日間は仕事で色々バタバタ。久々に前職場からの応援を受け駆けつけたり、月前半まではまだ続きそう。３日の今日は休み。東京30kなど大会もあり、自分と練習す...
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