12/13(日)山下公園練習会。
- 2020/11/28
- 07:00
少し先の事になりますが、12/13(日)山下公園練習会の募集案内です。 【集合時間:場所】・12/13(日)午前8:00JR石川町駅(中華街寄り改札前)集合(駅構内のコインロッカーに荷物を預けたら山下公園まで走って向かいます。) 【練習内容】・ペース走30km@3'45山下公園周回約1.2kmコース×25周【参加者】・カミさん・ダイジさん・ゆうたろうさん・Hiroさん・TTのSSくん・nagisaさん・うっちー参加される方はコメント、もしくは個別に連...
ペース走15km@3'55ペーサー！！
- 2020/11/27
- 20:00
22日は休みで、午前中２回に分けて疲労抜きジョグ7.2キロave,7:26＋６キロave,7:06。初フル後のような脚の張り具合でビックリ！！は、言い過ぎだけど。笑 階段上り下りは普通に出来るけど、この怠さは久々。脹ら脛だけはいつもと変わらずノーダメージながら、ハムと臀部含む骨盤周りは張り張り。出場された方々の記事を見ても、やっぱりあのカーブの連続で力の入り具合がいつもとは違い、また強風に暑さにといつも以上に酷使した...
幕張Trial Marathon~詳細~
- 2020/11/22
- 10:30
前日は前泊入りして、16:00にはイオンで購入した夕飯を済ませ18:00過ぎには就寝。ちなみに稲毛海岸駅前のイオンはとても広く、あれやこれや１時間以上買い物を楽しんでしまった。(練り物好きにはたまらない！笑)しかし、夜中に痒みを感じた23:00。メチャクチャ蚊に刺されていることに気付き、見つけ出そうとするも発見出来ず、２時間起きにまた刺されては起きるの繰り返しで、結局03:30に強制起床。(起床後に２匹退治するも、もう...
幕張Trial Marathon~速報~
- 2020/11/21
- 14:15
暑さと強風予報だけど、気持ちは密かにサブ35を狙っていて。結果サブ40獲れたのも奇跡に近いタフなコンディションにコースだったけど、スタートからゴールまで共闘してくれたmotoyukiさんに感謝しかない。後からどこかで最大風速14mとか聞いたぞ。笑応援してくれた皆様、本当にありがとうございました！！詳細は後程(^^)v今日のダメージは大きい、、...
幕張Trial Marathon前日。
- 2020/11/20
- 13:34
15日は通勤ジョグ(早朝)3.7キロave,6:50＋帰宅ジョグ(夕方)７キロave,6:23。16日は通勤ジョグ(早朝)４キロave,6:12＋帰宅ジョグ(夕方)10.6キロave,5:43＋2.3キロave,6:27。今年５月以来か(これでも多いけど)、仕事後に60分の施術を受けにいって悶絶。笑 17日は休みで練習メニューは調整の変化走。テンポネクスト％履いて4:15-4:11-4:16-rest60秒3:33-3:37久々の施術で身体が重くなるか！？って思ったけど、脚は重くもなく軽くもな...
ペース走10km@3'25~3'30だけど、変更。
- 2020/11/14
- 15:20
８日の朝は疲労抜きジョグ8.4キロave,7:07。９日は通勤ジョグ(早朝)3.7キロave,6:40＋帰宅ジョグ(夕方)16.6キロave,5:46。10日は山下公園で繋ぎのペース走15km@4'15。シューズはadidas練ブースト。ロング走から中一日のなぎちゃんも参加し、13kmから自分はややペースアップ。4:15-4:15-4:12-4:12-4:13-4:09-4:13-4:12-4:10-4:07-4:11-4:09-4:17-3:56-3:58ave,4:10風が強くて風の質も悪く舞ったり、脚を持っていかれそうな場面もあ...
ペース走20km@3'30~3'35でリベンジ！！
- 2020/11/07
- 14:00
３日は通勤ジョグ(早朝)3.9キロave,6:38＋帰宅ジョグ(夜)7.3キロave,6:11。４日は朝ジョグ15.8キロ＋WS×３本ave,5:42。午前半休だから練習後、地元の鍼灸院で腰、右肩、右臀部に鍼と灸。終わってから前屈するだけで痛かった腰はだいぶマシに。５日は朝ジョグ16.1キロave,5:59。６日は通勤ジョグ(早朝)3.8キロave,6:41＋帰宅ジョグ(夕方)12.7キロ＋WS×２本ave,5:58。11/2の30km@3'40は沈んだといえ、ダメージが残っていて11/7の20km...
ペース走30km@3'40も、、 沈む。
- 2020/11/02
- 14:30
26日は通勤ジョグ(早朝)3.6キロave,6:48＋帰宅ジョグ(夕方)19.4キロave,5:54。27日は朝ジョグ12キロave,6:32。28日は午前研修後に帰宅ジョグ20キロ予定も大黒ふ頭内をさ迷いw28キロave,5:36。29日は休みで繋ぎのペース走20km(設定4'15)。4:17-4:16-4:11-4:11-4:12-4:10-4:15-4:12-4:13-4:11-4:14-4:12-4:14-4:10-4:10-4:13-4:13-4:12-4:14-3:49ave,4'12シューズは久々にNIKEライバルフライ。厚底メインで練習してきてるなか接地が...
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