2020年は走り始めてから一番走った！！
- 2020/12/31
- 17:30
２連休目の30日はジョグ20.8キロave,5:49＋ジョグ(移動)1.5キロave,6:36。 午前中は雨だから上下カッパ着てバックパック背負い、スパ銭目指して走り出したけど、、カッパの中といえば上は長袖ヒートテック、下はランパンで、濡れたら冷えるから手袋はゴム手袋二枚重ね。走り始め少ししても寒くなく、ナイス装備したな！って自画自賛していたが、、笑南風から北風に変わったのかな？10km手前で身体が冷えて冷えて、風も強く、生き...
今年最後のポイント練習はペース走15km@3'35。
- 2020/12/29
- 15:00
25日は通勤ジョグ(早朝)3.3キロave,6:49＋帰宅ジョグ(夕方)15.2キロave,5:45。26日は通勤ジョグ(早朝)４キロave,6:54＋帰宅ジョグ3.2キロ(夜)22分ave,6:52。長時間残業確定日で睡眠優先に。27日は通勤ジョグ(早朝)3.5キロave,6:45＋帰宅ジョグ(夕方)26.5キロave,5:45。昨日の分を走る。笑28日の朝は疲労抜きジョグ10キロave,7:00。年末になり忙しさに気力もラストスパート。そんな中でも29日~30日と貴重な連休。29日の今日は風もあ...
地固めペース走30km@4'30~4'15。
- 2020/12/25
- 18:14
21日は通勤ジョグ(早朝)3.7キロave,6:22＋帰宅ジョグ(夕方)18キロave,6:10。22日は通勤ジョグ(早朝)3.6キロave,6:37＋帰宅ジョグ(夕方)16.3キロave,5:49。23日は朝ジョグ12キロ＋WS×５本ave,6:13。24日は休み。12月はペース走30km(4:15~3:45)を２回行っているけど、あと１回ゆっくりじっくり行いたい！！ってことで、山下公園でキロ4'30スタートの30km@4'15~4'30。シューズはアディゼロRC。 １キロ4:28２キロ4:19３キロ4:22 ４キ...
年明け♪1/3(日)山下公園練習会。
- 2020/12/23
- 07:00
年明け♪1/3(日)に山下公園練習会をやります。【集合場所:時間】・午前8:00にJR石川町駅(中華街寄り改札前)集合です。(コインロッカーに荷物を預けたら走って山下公園まで向かいます。)【練習内容】・ペース走30km@3'45(山下公園周回約1.2km×25周)【参加者】・よしランさん・飯田さん・まなパパ・ゆうたろうさん・nagisaさん・カバさん・うっちー参加される方は個別に連絡、またはコメントの方にお願いします(^_^)...
よこはま月例マラソン５km＋20kmペーサー！！
- 2020/12/21
- 18:25
17日は通勤ジョグ3.7キロave,6:33＋帰宅ジョグ17.3キロave,5:42。18日は朝ジョグ13.3キロave,6:02。19日は朝ジョグ12.2キロave,5:58＋上り坂WS２本。20日は予定通りよこはま月例マラソンに参加。昨夜も仕事で遅かったこともあり、結構ギリギリに会場へ到着。久々の参加だからか、会場に着くとピリッと締まる。今日参加する種目は５km＋20kmで、いつものメンバーとの話も程々に、準備したらアップ約17分にWS２本。 身体が全然温...
繋ぎのポイントはアディゼロRCで20km@4'30スタート。
- 2020/12/16
- 15:30
14日は通勤ジョグ(早朝)3.5キロave,7:21＋帰宅ジョグ(夕方)16.3キロave,6:17。15日は朝ジョグ12.4キロave,6:38。16日の今日は休み。年末年始に連勤が続く関係から公休日が前倒しになってしまい、中２日のポイントが先週~今日まで続いている。休みは基本ポイントだけど、Longジョグもポイントにしてるから３日前の30km@3'45も考えてそれでも良いかなって思ってたけど、、繋ぎのポイント用に購入したアディゼロRC(￥3,700！安いw)が...
山下公園練習会♪ペース走30km@3'45！！
- 2020/12/13
- 17:50
11日は朝ジョグ11キロave,6:17。12日も朝ジョグ11キロave,6:13。調子の悪さに絶望的で、13日の30km@3'45をとてもじゃなく走れる気がしない。両日とも夜遅くまでの残業もあり、睡眠優先にゆっくり走って、距離を減らすくらいしか思い付かず。 13日の練習会。距離設定からか参加者は、カミさん、ゆうたろうさん、TTのSS君、ダイジさん、Hiroさん、nagisaさん、自分。大まかにフルベストでカミさんはサブ35、ゆうたろうさんはサブ40...
動きの確認で変化走２km４本！！だけど、、
- 2020/12/10
- 15:30
８日は朝ジョグ12.6キロave,6:37。９日は通勤ジョグ(早朝)3.5キロave,6:23＋帰宅ジョグ(夕方)17.3キロave,5:43。10日の今日は休み。この一週間だけどjogも普段使いしているNIKEインフィニティにライバルフライも履いたりして、少しだけど以前に戻してみている。そんなことから、今日はadidas練ブーストを履いて動き確認の変化走。２km@3'50-２km@3'40-２km@3'45-２km@3'30なる設定で、間のRestは30~60秒程。まぁ、これがまた酷かっ...
基本に帰り、ペース走30km@4'15。
- 2020/12/07
- 14:00
５日の朝は疲労抜きジョグ9.1キロave,7:07。６日は通勤ジョグ(早朝)４キロave,6:33＋帰宅ジョグ16.8キロave,5:40。 ７日の今日は休み。天気予報は冬の山下公園で速いペース走をするにはもってこいの予報。だけど、ここのところ走りも仕事も悪い流れが続いていて、３日前のリベンジをしたいけどグッと我慢。 幕張トライアルマラソン後はうっすらグロインペインが再発していて、今痛いのは右脚の内転筋付け根から臀部に腹部。(何...
確認ペース走を走り、設定を戻すも、、
- 2020/12/04
- 14:30
28日は通勤(早朝)ジョグ3.5キロave,6:47＋帰宅(夕方)ジョグ18.6キロave,5:56。 29日は通勤(早朝)ジョグ3.7キロave,6:21＋帰宅(夕方)ジョグ20キロave,5:42。30日は朝ジョグ13.4キロave,6:14。11月走行距離は587.4キロ。幕張トライアルマラソンの調整もあって、久々に600km未到達。 12月始まり１日は休みで、やや強い風のなか山下公園で確認ペース走15km@4'15。シューズはテンポネクスト％。4:17-4:10-4:14-4:09-4:09-4:09-4:05-4:...
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