月例疲労からのロングペース走42.2km。
- 2021/04/25
- 15:45
20日は通勤ジョグ(早朝)3.6キロave,6:38＋帰宅ジョグ(夕方)5.4キロave,6:43。21日は朝ジョグ13キロave,6:15。22日は休み。月例の疲労は大腿部を中心に残ってるけど、繋ぎのペース走16km@4'10~4'15を計画。シューズはライバルフライ2。なぎちゃんも加わり、アップ後は恒例、芝でWS100m×2本。お互いに1本目を終えた後、なぎちゃんのスピードを知りたかったのもあって、、｢よし。2本目は全力で勝負しようか！｣って言ってしまい、いざ...
風の中のよこはま月例マラソン5km＋20km！！
- 2021/04/19
- 15:45
16日は通勤ジョグ(早朝)3.7キロave,6:29＋帰宅ジョグ(夕方)14.8キロave,5:53。17日は朝ジョグ11キロave,5:45。16日、繋ぎのポイントで入れた200m×3本。この後久々に右股関節が疼き、就寝中含む安静時でもヒリヒリ。故障一歩手前のような、でもjogは出来るといった何とも言えない感じ。18日のよこはま月例マラソンは5kmメインで考えていたから、頑張るか頑張らないか悩む、、慣れない動きはまずペース落とすなりして慣らさないとダ...
繋ぎのペース走16km終盤に200m×3。
- 2021/04/15
- 13:30
13日は通勤ジョグ(早朝)3.7キロave,6:28＋帰宅ジョグ(夕方)17.1キロave,6:05。14日は朝ジョグ9キロave,6:20。15日の今日は休み。ポイント練習から中2日、18日に開催するよこはま月例も今日から中2日での参加。jogで濁すか迷ったけど色々時間無く、繋ぎのペース走16km@4'15(終盤は200m×3)＋jogで時間短縮！(休みの日はやっぱり距離踏みたい、、) ってことで、ライバルフライ2履いて山下公園へ！今日はやたら寒くて、アップもちょ...
少しずつ速いペースに慣らす。
- 2021/04/12
- 15:00
5日は通勤ジョグ(早朝)3.3キロave,7:18＋帰宅ジョグ(夕方)12.6キロave,6:38。6日は通勤ジョグ(早朝)3.7キロave,6:49＋帰宅ジョグ(夕方)16.7キロ＋WS×2本ave,5:54。7日は朝ジョグ15.1キロave,6:09。8日は休みでペース走10キロ＋5キロ。設定はキロ4:00で、10キロはペースメイクして＋5キロはちょっと上げてNEWライバルフライ2の感触を確かめる感じで。4:05-3:58-3:56-3:59-3:58-3:58-4:00-4:01-4:00-4:01ave,4'003:53-3:50-3:51-3:48...
新たな取り組みへの一歩。
- 2021/04/04
- 15:50
28日は朝ジョグ13.8キロave,6:31。29日は朝ジョグ9キロave,6:43。30日は通勤ジョグ(早朝)3.7キロave,6:36＋帰宅ジョグ(夕方)21.4キロave,5:55。3月走行距離は552.8km。4月始まり1日は休みで、NIKEライバルフライで様子見ペース走16km。4:13-4:14-4:12-4:13-4:15-4:10-4:12-4:16-4:08-4:08-4:07-4:06-4:07-4:08-4:06-4:05ave,4'102021年を迎え、葛飾トライアルマラソンに向け繋ぎのポイントすらダメージを残したくなく薄底系シュー...
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