暑い熱いMKロードレース(ハーフの部)！！~詳細~
- 2021/05/30
- 16:20
27日は通勤ジョグ3.4キロave,6:34＋帰宅ジョグ15キロave,6:20。28日は朝ジョグ12キロave,6:04。29日は朝ジョグ12.1キロave,6:09。 30日の今日は休み。MKロードレース(ハーフの部)に参加。選んだグループは第3グループと一番速いグループで、1時間10分、1時間13分、1時間16分、とペーサーさんがいる。今日のコンディションは暑い。ハーフ1時間13分(アベレージはキロ3:27)ジャストだと、自分の出した過去のPB(ハイテクハーフマラソ...
久々にBU走6kmからペース走10km。
- 2021/05/26
- 14:30
24日は通勤ジョグ2.4キロave,7:10＋帰宅ジョグ19.1キロave,5:57。25日は朝ジョグ11.4キロave,6:13。26日は休み。23日のダメージがまだあるけど、30日まで中3日と考えたら繋ぎポイント15~kmの距離は変えず、ややMKハーフを意識した練習に。久々にBU走なんてどうだろう？と・BU走6km(3km@3'45-2km@3'35-1km@3'25)＋10km@4'15こんな感じでメニューを組んでみた。 シューズはテンポネクスト％。山下公園に着けば、緊急事態宣言直後は...
ペース走12km@3'25~3'30＋15km@4'15。MKハーフに向けて悪あがき。
- 2021/05/23
- 16:00
17日の朝は疲労抜きジョグ4.6キロave,6:45。18日は通勤ジョグ3.6キロave,6:33＋帰宅ジョグ18.1キロave,5:45。19日は朝ジョグ12.6キロave,5:57。20日は休みで、ペース走5km@4'00＋15km@設定フリー。シューズはテンポネクスト％。(5km@4'00)4:00-3:57-4:01-4:02-3:56(15km@設定フリー)4:35-4:35-4:36-4:38-4:36-4:42-4:38-4:39-4:39-4:40-4:43-4:33-4:33-4:31-4:2315kmはヘロヘロで、キロ4:30くらいをイメージしてたけど脚上がらず。...
変化走6km＋3km＋1kmにペース走10km。
- 2021/05/16
- 18:35
14日は朝ジョグ12キロave,6:30。15日は通勤ジョグ5.2キロave,6:07＋帰宅ジョグ(夕方)5.4キロave,6:02。やることありすぎ前日で全く走れず。16日の今日は休み。やることありすぎの本番日。よこはま月例に休みが当たったのに、行けないこのもどかしさがヤバい。笑練習の方も時間が無いから、出来る限りの早起きして出走。練習メニューは久々に変化走6km@3'30＋3km@3'25＋1km@3'20。シューズはテンポネクスト％。1本1本しっかり設定を...
ペース走15km@4'15予定も30kmに変更。
- 2021/05/13
- 15:10
11日は通勤ジョグ(早朝)3.4キロave,7:06＋帰宅ジョグ(夕方)11.5キロave,6:17。12日は朝ジョグ12.1キロave,6:26。13日の今日は休み。小雨で涼しい。練習メニューは繋ぎのペース走15km@4'15。10日のダメージ＋ポイント後の歩行時に受けた左脹ら脛の違和感が気持ち残っていて、ヤバそうなら4'30に落とす計画。シューズも進まないライバルフライ2を使いたかったのだけど、念には念に大腿部をしっかり使えるテンポネクスト％で。懲りず...
暑さに混雑。ペース走30km@3'45は、、
- 2021/05/11
- 18:40
7日は通勤ジョグ(早朝)3.3キロave,6:33＋帰宅ジョグ(夕方)13.1キロave,8日は通勤ジョグ(早朝)3.5キロave,6:04＋帰宅ジョグ(夕方)18.4キロave,5:47。9日は朝ジョグ12.7キロave,6:19。10日は休みで、練習メニューは30km@3'45。シューズはネクスト％。山下公園に着くといつもとは様子が違う、、何やらトラックの出入りが激しい、、。アップがてら近くにいた警備員に聞いてみると、今週日曜開催のトライアスロンに向けた設営準備をして...
設定落とした繋ぎの練習もヘロヘロ。ペース走20km@4'30。
- 2021/05/06
- 14:50
4日は通勤ジョグ(早朝)3.4キロave,6:46＋帰宅ジョグ(夕方)6.6キロave,5:47＋5キロave,6:04。5日は朝ジョグ13キロave,6:10。6日の今日は休み。5日のダメージに、今色々やるべきことがあるから動きまくってるけど、、 神経疲労がヤバい。笑しかし貴重な休日。走ることは走るけど、ポイントはしたくないな～って気分。(LSDがしたい気分)でも、ゆったりしてる暇はなさそうだし、繋ぎのペース走も設定落として20km@4'30くらいならなん...
SS君とペース走8km@3'25~3'30＋15km@4'15。
- 2021/05/03
- 14:55
26日の朝は疲労抜きジョグ8.3キロave,6:46。27日は通勤ジョグ(早朝)4.1キロave,6:24＋帰宅ジョグ(夕方)17.1キロave,5:49。28日は朝クロカンジョグ12.1キロave,5:47。29日は朝ジョグ15キロave,6:09。30日は休み。シューズを使い分けながら繋ぎのポイントでペース走15km@4'15＋5km@4'00。・15km@4'15(ライバルフライ2)4'10-4'13-4'09-4'09-4'04-4'05-4'05-4'08-4'07-4'06-4'09-4'07-4'08-4'05-4'06ave,4'07購入してから5~6回使ってる...
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