しっかりキロ3'30付近の動きを取り入たい。
- 2021/09/27
- 15:00
23日は通勤ジョグ1.8キロave,6:28＋帰宅ジョグ12キロave,5:42。24日は通勤ジョグ1.8キロave,6:41＋帰宅ジョグ途中でカバさんに会いインターバル1km@3'55~4'00×5を引っ張ったり、ライバルフライ2で走りながら昔は薄底で頑張ってた感に浸る、、。25日は通勤ジョグ1.8キロave,6:55＋帰宅ジョグ14キロave,6:06。26日は通勤ジョグ1.9キロave,6:57＋帰宅ジョグ12.6キロave,6:20。途中、信号ダッシュを添えて。笑27日の今日は休み。22日20...
ペース走24km@3'45、沈む。
- 2021/09/22
- 14:45
16日は通勤ジョグ1.7キロave,7:03＋帰宅ジョグ13.3キロave,6:00。17日は通勤ジョグ1.9キロave,5:47＋帰宅ジョグ15.4キロave,5:27。18日は通勤ジョグ1.8キロave,6:06＋帰宅ジョグ12キロave,6:30。16日から元場所へ異動。異動前より通勤距離は減ったけど、新たなポジションを引き受けるに辺り一日の勤務時間が(無駄にw)長い、、帰宅ジョグで走れる時間もその日によってまちまちだけど、このペースで睡眠、回復のバランスも考えたら1...
じっくり2時間ペース走(ラスト10分フリー！)
- 2021/09/15
- 15:20
13日は通勤ジョグ2.8キロave,8:10＋帰宅ジョグ6.3キロave,6:25。通勤ジョグは開始700mくらいで右ヒラメ筋を攣り、久しく出していなかったキロ8:00越え。ゆっくり走る時でも大腿~臀部を意識してるのだけど、それほど前日の負荷が高かったように思える。帰宅ジョグは支障なく(なぜ？)いつものペースで走り、この日は黒鯛釣り日🎣にしていて、さっさと釣り！！満潮には届かない時間だけど、魚影は確認出来てガンガン攻めるが一度も当た...
山下公園練習会15km@3'35＋15km@4'15の鬼メニュー。
- 2021/09/12
- 16:55
11日はラン、、 オフ！とならず。笑身体解したいからゆっくりジョグ10キロave,6:43。12日の今日は山下公園練習会で、練習メニューは15km@3'35＋15km@4'15の鬼メニュー。(結果。今日の感じだとまだ早かったかぁ～って鬼メニュー)気になる天気予報はこんな感じ。メンバーはしまさん、ふらっとさん、T.TアスリートSS君、Tomさん、自分の5名。たまたまながら、全員サブ40レベルが集う。(暑くなれば設定5秒下げるパターンを考えてたけ...
目標達成！！連続出走2000日目！！！
- 2021/09/10
- 19:30
2021.9.10通勤ジョグ3.1キロ＋帰宅ジョグ18.3キロ。ついに目標達成！！！連続出走2000日目！！！無事終了！(*´∀`)長かったようで短かった、この2000日間。連続出走あるあるは1200日目に書いたし、それからの800日間も大体同じ。(オバケは見なくなったけどw) 2000日間毎日走ってきたなか、これだけは書き残しておきたいたいことが一つ。2018.7.29T.Tアスリート練習会で大故障。(後にグロインペイン症候群とわかった)当時フルマラ...
雨のなか週末に整えるイメージで。(と、釣りその4)
- 2021/09/09
- 15:20
6日は通勤ジョグ3.5キロave,6:16＋帰宅ジョグ6.2キロave,5:53。この日はまた仕事後に黒鯛釣り🎣(釣りネタから始まるので飛ばしてください。笑)約2時間程の釣りになるけど、移動時間の長くなる黒鯛大発生場所を攻めるかいつもの大岡川を攻めるか、悩みに悩んで大岡川中流域へ。満潮まで2時間。ここで掛けたら網届くから下流域へ向かいガンガン攻めるも、全く当たりなし。始めて1時間半。ようやく当たり1匹！ちいさいけど、よく引く元...
最低限ここまで！って距離まで。
- 2021/09/05
- 14:45
3日は通勤ジョグ3キロave,6:50＋移動ジョグ2.2キロave,6:34＋帰宅ジョグ4.6キロave,5:30。この日を境に当分は14時間拘束から離れられそう！な。4日は朝ジョグ12.6キロave,6:20。今週も雨に涼しさに。5日の今日、練習メニューはロングペース走42.2km@4'15を計画！(やる前にアルスさんのブログ見ると昨日していた！さすがだ！)山下公園に着くと、まさかのNさんに遭遇し、近況聞いたりしながらアップ＋WS2本。脚は動く。給水のポカリ...
ダメージ確認16km@4'30(と、リベンジ！釣りその3)
- 2021/09/02
- 17:00
31日は通勤ジョグ3.2キロave,7:11＋帰宅ジョグ16.5キロave,6:33。8月走行距離は580.3km。釣り時間に比重を置いても600kmくらいいくかな？って思ったけど、やっぱりいかなかったな(^^;)まぁエントリーしていた水戸も無くなってしまったし、まだ上げる時期じゃないからこれはこれで良しとして。9月始まり1日は朝ジョグ16キロave,6:22。2日の今日は休み。暑かった29日ハーフのダメージ確認しつつ、調子を引き上げるメニューとして練習...
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