仕事後にペース走6km@3'25＋翌日15km@4'15ペーサー！
- 2021/10/30
- 14:45
27日は通勤ジョグ1.8キロave,6:26＋帰宅ジョグ15キロave,5:45。28日は通勤ジョグ1.8キロave,6:02＋帰宅ポイント。何か変えなければいけない。近頃本当に気持ちも弱いし、どこかで何とかなるみたいな思いがあって、貴重な休日に頑張れば良いみたいな縛りがあるけど変えたい。立ち仕事、動きっぱで疲れてるから休日以外ポイントやる気も起こらないとかは言い訳！意識改革！！そんなわけで練習メニューは大っ嫌いなハイペース走(閾値...
七回忌前にポイントへ。
- 2021/10/26
- 18:25
25日の休みは父の七回忌。前日仕事終わってから夕方行った10km@3'28の疲れと、午前中に始まる七回忌前にポイントは難しいかなと思ってたけど、頑張って早起き！2日合わせてポイント30kmにしたいけど、強度は昨日追ったから練習メニューは20km@4'15。七回忌の準備やあれこれ動かなくてはならないことを考えたり全く集中力無し。山下公園も寒いし風強いし～、、なんて思いながら着いてしまい、移動＋アップも最小限にしスタート。1キ...
仕事後にペース走10km@3'30！(と、釣りその6)
- 2021/10/24
- 20:09
21日は通勤ジョグ4.2キロave,6:53＋帰宅ジョグ2.3キロave,5:47。この日は予定通り定時で上がれて、帰宅ジョグ短めにこの後黒鯛釣りへ！(この話はまた後半ね。笑)22日は通勤ジョグ2キロave,6:22＋帰宅ジョグ15.2キロave,5:42。23日は通勤ジョグ1.8キロave,5:56＋帰宅ジョグ11.6キロ＋WS×2本ave,5:51。24日の今日は通勤ジョグ1.8キロave,6:24＋帰宅ポイント。明日の25日は休みだけど父の七回忌。時間がなくバタバタしそうだから、立...
重い脚でじっくり30km@4'30。
- 2021/10/20
- 14:10
18日は通勤ジョグ1.8キロave,6:55＋帰宅ジョグ10.2キロave,6:48。19日は通勤ジョグ1.8キロave,6:33＋帰宅ジョグ15キロave,6:20。20日の今日は休み。16、17日のポイントで中2日じゃダメージが抜けてないけど、今朝起き今日はあえて重い脚を動かす練習にシフトチェンジ。じっくり時間かけて30km@4'30。最近こういう練習してないなって思ってて、全く脚動かないようならキロ5'00でもOK的な感じで。シューズはライバルフライ(釣り用)か...
セット練でよこはま月例5km＋20km！！
- 2021/10/17
- 14:30
17日の今日。雨が本降りなら釣りメインに考えていたけど、朝起きれば降っていなく潮回りも午後が満潮の為(いやいや)よこはま月例へ。笑会場に着きアップを始める頃には雨。ポリ袋を被り、アップ後のWSを入れるか悩んだけど昨日のポイントで刺激入ってるから無しに。というか速い動きを入れる気すらしない。アップ終え戻ると、いつものメンバーに加え昨日ご一緒した格上ランナーまぁさんの姿が。(昨日自分がうるさくよこはま月例言...
はるやま練で格上ランナーと皇居BU走25km！
- 2021/10/16
- 13:50
9日は通勤ジョグ1.9キロave,6:30＋帰宅ジョグ12.4キロ＋WS100m5本ave,5:48。ロング走翌日、少しキレを出しておきたく芝でペースアップし終盤WS100m5本。10日は通勤ジョグ1.8キロave,6:28＋帰宅ジョグ11.4キロave,6:09。11日は通勤ジョグ1.8キロave,6:33＋帰宅クロカンジョグ12.2キロave,5:48。クロカンの起伏をじっくり走る。12日は通勤ジョグ1.9キロave,6:14＋帰宅ジョグ16キロave,6:18。翌日休みとあって時間を気にせずジョグ。1...
左母子球の痛みが強く出た32km@4'15。
- 2021/10/08
- 16:20
3日は通勤ジョグ1.8キロave,7:13＋帰宅ジョグじゃなく、、前日30km@3'45のモヤモヤが消えず(笑)よくやる15km@4'15でも良いからと帰宅ジョグは取り止めた。持ち時間内で帰宅ポイント。シューズはライバルフライ2。4:12-4:05-4:00-4:01-3:54-3:58-3:56-3:57-3:59-3:57-3:56-3:56-3:58-3:54-3:42ライバルフライ。2になってから本当残念だから今はjogシューズになってるけど、走り出してみたら意外にいける。でもジョグ用シューズとい...
台風後の山下公園練習会30km@3'45は、、(と、釣りその5)
- 2021/10/02
- 17:00
28日は通勤ジョグ1.9キロave,6:18＋帰宅ジョグ2.7キロave,6:51。今月は3回ある長時間残業日とあって無理せず睡眠優先。29日は通勤ジョグ1.8キロave,7:07＋帰宅ジョグ18キロave,6:22。30日は通勤ジョグ1.8キロave,6:21＋帰宅ジョグ14.8キロave,6:29。9月走行距離は580.3km。今月半ばに残業多い元場所に異動し、来月からはさらに落ちそうな、、(^^;)10月始まり台風当日の1日から2日と連休。横浜市は台風の中心に入ることなくも、朝8:...
s.jpg)
