KITA！SENJUマラソン！~詳細~
- 2021/11/29
- 14:00
シーズン初戦のKITA！SENJUフルマラソンに参加。先週よこはま月例20km@3'30の疲労は結構残ってしまい、おとなしくjogのみ。金曜日くらいに抜けたかなと思い刺激走でも、、なんて考えたけど。WS100m1本だけ入れ動いたのを確認し、余計なダメージに繋がると思って避ける。というか10km1本ならず、距離を増やし20kmを3'30で走れてるのだからスピード感がそうそう消えることないし、やることは回復に専念だけ。ここのところ初戦ではタ...
KITA！SENJUマラソン！~速報~
- 2021/11/28
- 14:57
アルファフライを投入させたKITA！SENJUマラソン！！間違いない走力を持つマイブラザーカミさん、アルスさん、山下公園で良く見掛けるTさん、(序盤ダイジさんもいたw)と集団形成。32km過ぎてからの向かい風からガクッて落ち、なんとかサブ40。ただアルファフライの感触は良かったからOK！フルでも使えた！！タイム云々、この風の中フルマラソンを走りきれて良かった(^^;)詳細は後程。...
明日はKITA！SENJUマラソンに参加！
- 2021/11/27
- 15:04
ただの練習記録。22日は通勤ジョグ1.8キロave,6:36＋帰宅ジョグ2.3キロave,6:03。23日は通勤ジョグ1.8キロave,6:47＋帰宅ジョグ15.7キロave,6:36。24日は朝ジョグ19キロave,6:21。25日は通勤ジョグ3キロave,6:43＋帰宅ジョグ6.2キロave,6:34。 26日は通勤ジョグ1.8キロave,6:41＋帰宅ジョグ12.2キロ＋WS100m×1ave,6:13。27日は朝ジョグ4.6キロave,6:33＋2.1キロave,6:50。よこはま月例後はジョグのみで速い系は26日のWS100m1本だ...
よこはま月例マラソン10km変更して20kmへ。
- 2021/11/21
- 18:00
19日は通勤ジョグ1.8キロave,6:19＋帰宅ジョグ2.3キロave,6:01。20日は通勤ジョグ1.8キロave,6:08＋帰宅ジョグ12キロave,6:09。ピップエレキバンのおかげか！？正座の姿勢するだけでも突っ掛かるような痛みだった右内脹ら脛の張りは大分改善。ただスピード出して走ってないから何とも言えず、、21日の今日は休み。よこはま月例マラソンに参加。早朝は軽く30分ジョグして身体を起こしてみた。来週は練習フルで北千住マラソンが控え...
鶴見川でインターバルとかジョグとか♪(と、釣りまとめ！)
- 2021/11/18
- 16:00
14日は通勤ジョグ1.9キロave,5:53＋帰宅ジョグ14キロave,6:11。15日は通勤ジョグ2キロave,6:32＋帰宅ジョグ11.6キロave,5:37。16日は通勤ジョグ3.5キロave,5:57＋帰宅ジョグ2.2キロave,5:49。この後は今シーズン本当に最後の黒鯛釣りへ！！17日~18日と連休。17日はnagisaさんと鶴見川でインターバル1km×5本。設定は3'45~3'50。直線で1km取れるコースだけど、途中に車止めの柵やちょっとしたアップダウンなどなかなか野性的なコース...
ねちっこく30km@4'00~4'15。
- 2021/11/13
- 13:50
11日は通勤ジョグ1.8キロave,6:43＋帰宅ジョグ2.2キロave,6:50。12日は通勤ジョグ1.8キロave,6:30＋帰宅ジョグ13.4キロave,6:40。13日の今日は休み。10日の20km@3'32ダメージで左前大腿に張りと、再び腰がやや危ない気配、、9日にアルファフライが届き、翌日10日に20km@3'30~3'35を計画した時点でパッと今自分に必要！って直感的に思った練習。ゆっくりでも何でも良いから2時間動き続ける、あと1回入れときたかった30km走。今日は...
初アルファフライを履いて20km@3'30~3'35！
- 2021/11/10
- 14:40
4日は通勤ジョグ1.8キロave,6:24＋帰宅ジョグ2.6キロave,5:58。5日は通勤ジョグ1.8キロave,6:32＋帰宅ジョグ12.2キロave,6:14。6日は山下公園で20km@4'15nagisaさんのペーサー。東京30Kから中2日。務まるか不安だったのと怪我防止としてシューズはテンポネクスト。その前にまなパパ達が30km@3'55をしている最中で、スタートまで4kmちょっと交ぜてもらい状態確認。(風がかなり強かった、、)3:51-4:01-3:54-3:50意外に動く。この後は...
東京30K秋大会！~詳細~(と、釣りその7)
- 2021/11/03
- 15:00
31日は通勤ジョグ3.3キロave,7:08＋帰宅ジョグ2.2キロave,6:00。定時に上がれた仕事後は10月最後の黒鯛釣りへ！！(この話は通常通り後半へ。笑)10月走行距離は611.7km。11月始まり1日は通勤ジョグ1.8キロave,6:29＋帰宅ジョグ13.1キロave,5:55。2日は朝ジョグ10キロave,6:12。3日の今日は延期された東京30K秋大会に参加。スタート時間が8:00スタートと前日の睡眠不足が気になるけど、予定通りの時間に起きて現地へ。朝は涼しいくら...
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