BUロングジョグ30kmで連休の締め。
- 2021/12/30
- 13:35
Beyondの為に取得した連休3日間も、今日で最終日。昼前に施術を受けるから、いつもより1時間早く練習開始。練習メニューはロングジョグのキロ5:00くらい。今日も忘れず走る前は体幹トレーニングを行って、気になる右臀部の様子見もあるからゆっくり目に入る。ザコペイン(坐骨神経痛＋グロインペインの勝手な略です)発症をきっかけに、ここ2年くらいサボり気味の体幹トレーニングを26日から再開したけど、昨日特に痛まず走れたのは...
セット練で30km@4'15~4'30。
- 2021/12/29
- 14:15
昨日の夜中は超絶的な寝汗を掻き、そのついでに右臀部の確認したりしたら再び就寝。3連休2日目の今日。朝起きてまた右臀部の確認から始まり、グロインペインから来てる推測も兼ねて右内転筋付着部にもテーピング1本。この坐骨神経痛とグロインペインが混じり合う状況、ザコペインと名付けたい。笑とりあえず走ってみないとわからないけど、気持ちはやる方向で(昨日やるのを忘れた)体幹トレーニングから開始。昨日はネクスト％だけ...
山下公園練習会8km@3'20~3'25＋16km@3'45！！
- 2021/12/28
- 15:30
26日は通勤ジョグ1.8キロave,6:03＋帰宅ジョグ2.4キロave,5:41。27日は通勤ジョグ1.8キロave,5:59＋帰宅ジョグ10.3キロave,5:55。この2日間。置き鍼、ピップエレキバンにホッカイロを貼り続けるケアに、グロインペイン脱却となった体幹トレーニングを仕事の昼休みに開始。臀部ストレッチも変わらずしているけど、とあるネットに坐骨神経痛だとしたら伸ばし過ぎてる可能性もあると書いてあり、たしかに痛めている右臀部~腰のストレ...
右坐骨神経痛？グロインペイン？と心理的な問題？
- 2021/12/25
- 14:25
22日は通勤ジョグ3キロave,6:11＋帰宅ジョグ10キロave,6:25＋移動ジョグ0.7キロ。早めのクリスマスになるけどメチャクチャ走りやすいロングパンツをプレゼントしてもらい、仕事後は焼き肉でリカバリー！23日は通勤ジョグ1.8キロave,5:43＋帰宅ジョグ12.2キロave,5:33。24日は通勤ジョグ1.8キロave,6:06＋帰宅ジョグ20キロave,5:34。前回失敗したポイントの時に痛かった右グロインペインらしき、夏前にやった坐骨神経痛のような感覚...
またもやズタボロ。カロスデビュー＆告知！
- 2021/12/21
- 15:23
18日は通勤ジョグ3.1キロave,6:40＋帰宅ジョグ15.5キロave,5:48。19日は通勤ジョグ1.8キロave,5:53＋帰宅ジョグ2キロave,6:10。20日は通勤ジョグ1.7キロave,6:15＋帰宅ジョグ12.1キロave,6:31。この日ようやくカロスが届き、帰宅したら諸々手こずり悲観的になったけどw、何とか初期設定は完了！そして。自分の身体は自分が良くわかっていて、今の状態じゃBeyondに参加しても中途半端な練習で貴重な連休3日間終わることは避けれなく...
インターバル1km×5本と新しい時計を購入！
- 2021/12/17
- 15:28
15日は通勤ジョグ1.8キロave,6:13＋帰宅ジョグ2.3キロave,6:22。スパークしたエプソン(時計)を初期化し、GPSの精度も問題なくまだまだ使えるか～？と思ったけど、km毎の音が一切鳴らず。(もう疲れてるのだろう、、)そして17日の休みはまたしても雨予報。休みの日3連続雨に当たるのも萎えるわけで、16日は仕事後にポイント前倒し。色々と考えた結果、スピードの底上げが必要なのでは？と思い、練習メニューはこれまでちゃんとやった...
練習内容も時計もズタボロな結果に、、
- 2021/12/14
- 15:10
9日は通勤ジョグ2.1キロave,6:11＋帰宅ジョグ12キロ＋WS100m×3本ave,6:30。10日は休みでジョグ25.3キロave,5:58。11日は通勤ジョグ1.8キロave,6:06＋起伏コースで帰宅ジョグ12.3キロave,5:56。12日は通勤ジョグ1.8キロave,6:06＋帰宅ジョグ12.2キロ＋WS100m×3本ave,5:54。13日は通勤ジョグ2キロave,6:30＋帰宅ジョグ11キロave,6:32。14日の今日は休み。練習メニューは山下公園で20km@3'30。8日のテンポネクストを履いた日産回廊2時...
日産回廊をキロ4:00で40周。
- 2021/12/08
- 13:44
5日は通勤ジョグ1.8キロave,6:27＋帰宅ジョグ11.5キロave,6:00。6日は通勤ジョグ1.8キロave,6:00＋帰宅ジョグ2.2キロave,6:34。7日は通勤ジョグ1.8キロave,6:02＋帰宅ジョグ12.7キロave,6:02。8日の今日は休み。練習メニューはキロ4:00くらいのペースで2時間30分走。しかし天気予報に振られ、雨風強く寒いから新横浜の日産回廊へ場所を変更。回廊だと内回り1周940m。キロ4:00の2時間30分だとちょうど40周。距離にして37.6kmで、キ...
立ち上がり！20km@4'00。
- 2021/12/04
- 18:50
30日は通勤ジョグ1.8キロave,6:50＋帰宅ジョグ2キロave,7:00。11月走行距離は506.2km。12月始まり1日は朝ジョグ11.5キロave,7:00。2日は通勤ジョグ1.7キロave,6:31＋帰宅ジョグ12.2キロ＋WS100m×5本ave,5:50。3日は通勤ジョグ1.8キロave,6:17＋帰宅ジョグ12.7キロave,6:24。4日の今日は休み。KITA!SENJUマラソンから中5日。2日のWSで状態確認し、本来ならフルマラソン後の立ち上げとしてラストにマラソンペースで走る変化走なり繋...
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