久良岐公園でロング走30km@4'30。
- 2022/07/31
- 13:50
連休2日目の31日はTさんのホーム、久良岐公園で一緒に30km@4'30計画。久良岐公園には2回くらいジョグで寄ったことあるけど、山合に設営されてるからか下界しか脚を踏み入れたことなく、まさか山頂にまだ公園が続いてるとは思わず。その久良岐公園の山頂には自由広場という400mちょいの周回コースがあるらしく、そこでTさんは山下公園以外でポイントもしてるとか。調べれば自宅から最短で5kmちょい。方向音痴だから分岐点では迷わず...
我慢の夏が続く。ペース走15km@3'35＋15km@4'30。
- 2022/07/30
- 13:49
27日は早朝ジョグ10.2キロave,7:00＋通勤ジョグ1.9キロave,6:13＋帰宅ジョグ2キロave,5:29。28日は通勤ジョグ1.8キロave,6:07＋帰宅ジョグ10.4キロave,5:54。29日は通勤ジョグ1.8キロave,5:58＋帰宅ジョグ10.4キロ＋WS100m×1本ave,6:23。30日の今日から(6年振りのw)4連休！！ってことで自分史でいえば夏休みみたいなもん。(その6年前は異動決まっての春休み5連休だったなぁ)26日は奇跡的に曇りで、高気温＆日射しにやられることな...
シーズン7＆8と雨の日変化走。
- 2022/07/26
- 13:45
21日の休みは早朝ジョグ9キロave,6:19＋午前ジョグ5.7キロave,6:20。この日も前日に続きシーズン7回目の釣りがメイン。午前自宅から山下公園まで走ってきたnagisaさんを道連れに黒鯛釣りへ。笑と、その前に一応ランナーだからnagisaさんと共に山下公園を2周して、初黒鯛釣り(落とし込み釣りのやり方)をnagisaさんにレクチャーしてから開始。満潮前絶好のチャンスだけど前日と変わり一変、アタリが1回あるもかなり渋いアタリでわか...
心拍数140~150で30km後、速攻シーズン6。
- 2022/07/20
- 16:45
17日は通勤ジョグ1.8キロave,6:39＋帰宅ジョグ1.9キロave,5:35。17~18日は長時間労働確定だけど、さすがに2日連続は気持ち落ち着かず、、18日は午前3:00台スタートの通勤ジョグ9キロave,6:34＋帰宅ジョグ1.9キロave,5:31。19日は通勤ジョグ1.8キロave,6:11＋帰宅ジョグ11.2キロave,6:14。20~21日と連休。20日の今日はこの暑い中でも一定ペースでじっくり30km走をしたい気持ち。本当暑さに弱すぎて(特に30℃越えの直射日光)やらなき...
インターバル1km@3'11~3'15に何本喰らいつけるか。
- 2022/07/16
- 14:15
12日は通勤ジョグ3.3キロave,6:47＋帰宅ジョグ15.7キロ＋WS100m×4本ave,5:46。13日は通勤ジョグ1.8キロave,5:38＋帰宅ジョグ14.1キロave,6:00。14日は通勤ジョグ1.8キロave,6:04＋帰宅ジョグ12キロ＋WS100m×1本ave,5:50。15日は通勤ジョグ1.8キロave,6:01＋帰宅ジョグ10.3キロave,6:01。15日帰宅ジョグは久しぶりの強雨だったけど、涼しいしなんか新鮮な気持ちになれたような。16日の今日は山下公園練習会。練習メニューは1km@3'11...
山下公園20km@3'45~3'50をサブ2.5ランナーよしランさんと！！
- 2022/07/11
- 16:35
9日は通勤ジョグ1.8キロave,5:39＋帰宅ジョグ15キロave,5:38。10日は通勤ジョグ5キロave,6:16＋帰宅ジョグ9.2キロave,6:00。11日の今日はサブ2.5ランナーよしランさんと2年振りの練習！！およそ1ヵ月以上前から練習日は決まっていて、猛暑続く日だしなかなか練習内容について話せずの日々だったけど、最近のよしランさんはスピード練習を磨いているそう。ミドル~ロング走は全くしてないので、よしランさんの希望から20km@3'45~3'50...
ペーサー。その後食あたり？にシーズンその5。
- 2022/07/08
- 16:55
4日は通勤ジョグ3.7キロave,6:58＋帰宅ジョグ16.5キロave,6:08。5日は通勤ジョグ1.8キロave,5:51＋帰宅ジョグ11.4キロave,6:08。6日は休みでnagisaさんと練習。故障からjogは欠かさず継続していたnagisaさん。ポイントは０からのスタート。キロ5:00~4:50で15km目標に、まず10kmまで様子見というプランで。晴れ時々曇り。北風が強い。立ち上がりということもあり、任された任務は重要。いつもは向かい風追い風も一定に引くプランだ...
気温33℃の15km@3'35とシーズン3、4回目。
- 2022/07/03
- 15:50
26日は通勤ジョグ3キロave,6:48＋釣りジョグ2.5キロave,5:21＋3.2キロave,5:39。仕事が定時で上がれ、シーズン3回目の黒鯛釣りへ！実釣時間は2時間。しかし2日前から吹き出した南西爆風の影響かアタリはなく、超苦戦。最後の最後にアタリをもらうけど全く反応出来ず、喰らった(T▽T)(大事なポイント練習外したくらいの悔しさw)前日の根岸森林公園ダメージは前回程じゃないけど背面を中心にダメージあり。シューズを変えた影響もある...
s.jpg)
