初めての河口湖で30km@4'30！
- 2022/09/29
- 15:15
25日は通勤ジョグ1.8キロave,6:16＋帰宅ジョグ11.5キロave,7:21。26日は通勤ジョグ4.2キロave,6:48＋帰宅ジョグ8キロave,7:18。27日~29日と連休。27日はnagisaさんが7月に合宿する予定だった河口湖に日帰りで誘って頂いた。監督、講師？wとして断る理由なんてない！むしろ行く行く！！練習で県外出てないし、高速バスを使えば利便性も良いし。ってことから、nagisaさん自分プロジェクトに速攻決まる。(連休だし24日見てしまった心...
予報が全く違う3'20@いけるとこまで！は。
- 2022/09/24
- 16:40
20日は通勤ジョグ3.3キロave,7:36＋移動ジョグ2.7キロave,6:21＋帰宅ジョグ1.9キロave,5:40。21日は通勤ジョグ1.8キロave,6:34＋帰宅ジョグ14.6キロave,6:11。22日は通勤ジョグ1.8キロave,6:16＋帰宅ジョグ13.3キロave,7:16。ここ身体がずっと力んでいたから、帰宅ジョグは時間もあったので極端に下げて走ってみた。23日は通勤ジョグ1.8キロave,6:19＋帰宅ジョグ1.9キロave,5:43。24日の今日は第2回、山下公園3'20@いけるとこまで...
真夏に戻ってしまった30km@3'45は、、
- 2022/09/20
- 17:50
16日は通勤ジョグ3.4キロave,7:39＋帰宅ジョグ10.4キロave,6:52。17日は通勤ジョグ1.8キロave,6:54＋帰宅ジョグ12.2キロave,5:44。18日は通勤ジョグ1.8キロave,6:03＋帰宅ジョグ5.2キロave,6:21。19日は山下公園練習会で30km@3'45。ここのところ練習会の日は全日暑く、日頃の行いのせいかwロングとなればさらに暑い日に当たってしまっている。とはいえ、気温はやや高いもののこの日は台風の影響で終日雨風予報。雨に当たりながら走...
曇りの恩恵は受けれず、、
- 2022/09/15
- 13:27
12日は通勤ジョグ1.8キロave,6:33＋帰宅ジョグ7.2キロave,6:12。13日は通勤ジョグ1.8キロave,6:24＋帰宅ジョグ12.1キロave,6:02。14日は通勤ジョグ1.8キロave,7:07＋帰宅ジョグ3.6キロave,6:31。15日の今日は休み。曇りで日射しもなく涼しさから、練習メニューは10km@3'25＋16km@設定は気ままに。山下公園、北風がやや吹いていて海側の向かい風が気になるとこ。でも、日射しがないだけで身体的にも精神的にも楽。(今年の夏、晴れの...
びあー練30km@4'30！！
- 2022/09/12
- 18:45
11日はセット練も兼ね、ブログを見させて頂いている初めましてのびあーさんと握手すべく、びあー練30kmに参加させてもらう。前日Tさんとの練習で脚パンパンだけど、途中でやめないように30km@4'30のペーサーをよしランさんと共に申し出させて頂きました。笑@新横浜公園びあー練30kmの始まりです！！すごい人数が集まり、これも主賓びあーさん、そして主催nagisaさんの魅力だろう。 それに比べ、近頃うちの練習会はタイトルマッチ...
@3'20いけるとこまで！！＋罰、、
- 2022/09/10
- 13:10
7日は通勤ジョグ1.8キロave,6:23＋仕事後鍼治療場所まで2キロave,5:42。M@平塚の60代サブ50ランナーである先生の施術は本当に上手。脚裏の痺れはやっぱり左坐骨神経痛からくる痺れらしく左腓腹筋にしこりを見つけ、そこを主に1時間も左半身に50本くらい打って頂いた。あまりの痛さに手先から汗が滴り、鍼を抜く時も筋肉が締め付けてしまうくらい張っていて痛い。それほど身体に負担をかけていたってこと。帰りは2キロくらいキロ8で...
よしランさんと暑熱ロング走！！
- 2022/09/07
- 17:35
4日は通勤ジョグ1.8キロave,6:33＋帰宅ジョグ11.3キロave,6:02。5日は通勤ジョグ1.8キロave,6:38＋帰宅ジョグ10.3キロave,6:22。6日は山下公園で、北海道マラソン2時間37分で走ったサブ2.5ランナーよしランさんと練習。左坐骨神経痛らしき症状はまだあるから、3日前同様テーピングでサポート。週明けから暑くなり、ロング走の設定とかは当日山下公園に着いたら決めましょうとなり現地着！明け方に降った雨も上がり、蒸して最高に暑...
変化走16km@1km4'00→1km3'20×8＋12km@4'45。
- 2022/09/03
- 13:10
28日は通勤ジョグ1.8キロave,6:30＋帰宅ジョグ12キロave,6:13。29日は通勤ジョグ1.8キロave,6:32＋帰宅ジョグ12.3キロave,6:00。30日は通勤ジョグ3.8キロave,6:43＋帰宅ジョグ14キロave,5:57。31日はnagisaさん自分プロジェクトでインターバル1km@4'00~4'05Rest400m×5本。雨上がりで湿度高く、全身びっしょびっしょ。ラスト上がりもnagisaさんしっかり付いてきてくれた。この後は(自分もやりたくないw)ペース走10km@4'45。晴れてき...
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