4月ポイントまとめ。
- 2023/04/30
- 12:51
30日の今日は予報通り朝から雨。時折叩きつけるくらいの雨が降る中、雨が弱まるタイミングを見計らい午前7時過ぎに山下公園に到着。いつものベンチで準備をしていると昨日一緒に練習した田尻さんが登場！すぐ走り出して田尻さんとキロ4'20くらいで走るけど、昨日のダメージがあってなかなかしんどい。田尻さんも時間の関係から自分が5kmくらい走った時にお別れし、その後はペースを落として単独走。田尻さんと走っていた時は瞬間的...
夏日！果敢に付いた@3'24。
- 2023/04/29
- 16:58
26日は通勤ジョグ1.8キロave,5:51+帰宅ジョグ2キロave,5:05。27日は通勤ジョグ13キロave,5:27+帰宅ジョグ2キロave,4:56。前日残業で走れなかったのと今夜も走れないから夜中スタート。人がいなさすぎて怖い。笑28日は通勤ジョグ1.8キロave,5:43+帰宅ジョグ11.3キロave,5:20。29~30日と連休。GWはありません。笑29日の今日は田尻さんと12~15km@3'24+10km@3'45計画。nagisaさんはポイント続きだからフリー設定で5km@4'00くらいで走る...
どこまで続ける？連続出走2591日目と黒鯛の話。
- 2023/04/25
- 15:10
23日は通勤ジョグ1.8キロave,5:48+帰宅ジョグ12.3キロave,4:53。24日は通勤ジョグ1.8キロave,5:48+帰宅ジョグ13.3キロave,5:14。25日の今日は休み。ここ最近の負荷から繋ぎのポイントだと20km@キロ4'00がジャストと感じていたから山下公園で。朝方は寒くて服装選びが難しい。北風もそこそこあるけど、時期的に曇りマーク以外は気温の上がりが早いから悩みに悩んで、下は短パン、上はロンＴ。走り始めるとジョグのランナーは上下し...
晴れの山下公園と曇りの久良伎公園。
- 2023/04/22
- 11:45
16日は通勤ジョグ1.8キロave,6:14+帰宅ジョグ1.8キロave,5:07。17日は通勤ジョグ1.8キロave,5:55+帰宅ジョグ12キロ(途中WS150m×5本含む)ave,4:55。18日は通勤ジョグ1.8キロave,5:57+帰宅ジョグ11.4キロave,5:30。19日は休み。よこはま月例に参加したnagisaさんから練習LINEが届いたので、18km@4'25設定でやりますかとなり山下公園へ。気持ち良い快晴の山下公園。だいぶ暑くなってきた。ノースリランパンじゃないと溶けそうなくらい...
雨のナガソエ練で30km@3'40。
- 2023/04/15
- 14:20
11日は通勤ジョグ1.8キロave,6:14+帰宅ジョグ2.1キロave,4:56。12日は1.8キロave,5:33+帰宅ジョグ12キロave,5:00。13日は通勤ジョグ1.8キロave,5:45+帰宅ジョグ12.3キロave,4:55。14日は通勤ジョグ1.8キロave,5:49+帰宅ジョグ10.5キロave,5:23。15日は2回目のナガソエ練に参加させて頂く。開催場所の駒沢公園走るのはこれで4、5回目？くらい。朝から結構な雨で帰りのシューズを濡らしたくない理由から、勿体無い気もするけど練習用...
左脹脛靭帯炎の最終確認。
- 2023/04/10
- 12:41
6日は通勤ジョグ4.2キロave,6:02+帰宅ジョグ16.8キロave,4:58。7日は通勤ジョグ10キロave,5:34+帰宅ジョグ1.8キロave,4:52。8日は通勤ジョグ1.8キロave,5:47+帰宅ジョグ16.5キロave,4:41。9日は通勤ジョグ8.3キロave,5:56+帰宅ジョグ1.8キロave,5:24。7日と9日は超絶残業確実だったから、ほぼ深夜発wで通勤ジョグして少しでも距離稼ぎ。全日ともシューズはこのところ馴染んできたペガサス39。あの時は種子骨を痛めていたから履き慣...
だいぶ良くなってきたかも？
- 2023/04/06
- 16:30
3日は通勤ジョグ1.8キロave,5:43+帰宅ジョグ12.2キロave,5:00。4日は通勤ジョグ2.5キロave,5:49+帰宅ジョグ12.1キロ(途中WS150m×2本含む)ave,5:00。5日はnagisaさんと山下公園でペース走。nagisaさんフル明けの立ち上がり一発目だから、ペースは4'40切るくらいから始めてあとは話しながら状態確認したりしての18km。だいぶ余裕にしっかりした脚取りで淡々と走っていたから良かった(^^)18km通過したら自分の左脹脛靭帯の確認でペー...
ポイントと4年振りのお花見！
- 2023/04/02
- 13:40
30日は通勤ジョグ3キロave,6:14+帰宅ジョグ2.1キロave,4:37。31日は通勤ジョグ3.7キロave,5:44+帰宅ジョグ11キロave,5:29。3月走行距離は新横浜回廊の距離補正していたら498kmくらい。板橋cityマラソンの調整も含めればいつも通りの水準で、今月も年間通して安定。仕事日はどうしても距離を踏めないから、この水準の中で質を上げていければと思うけど、、、 上手くいくかな？いや、やるしかない。4月始まり、1日、2日と連休。1日...
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