明日から出勤開始。の前に。
- 2023/06/27
- 14:25
24日はジョグ3.2キロave,6:36。薬のおかげで熱も微熱程度に収まり、喉の痛みも軽度だけど、身体の倦怠感は＋。特に布団から起き上がった瞬間は後頭部と首の付け根が重い。今回は本気で、ここで連続出走を続けるか途絶えさせるか悩んだ。コロナが5類感染症に移行したことから外出等の制限は個人の判断だけど、発症後5日間は他人に感染させるリスクが高く、外出を控えることが推奨されている。それもだけど、自分自身が走ることによ...
コロナ罹患。練習会に行けず。
- 2023/06/24
- 15:30
なぜこのタイミング、、、m(_ _)mと、24日練習会を控えているだけに悔やまれる。初めてコロナに掛かってしまった。20日は通勤ジョグ1.8キロave,5:52+帰宅ジョグ12.6キロave,5:04。前日の19日夜に同僚1名がコロナ陽性と連絡が入り、5日間の出勤停止に。この同僚とは16日を最後に会っていなく、大丈夫だろうと思っていたんだ、け、ど。21日は通勤ジョグ1.8キロave,5:33+帰宅ジョグ10.1キロ(途中WS150m×3本含む)ave,4:58。同僚が休み...
恐る恐るの変化走6kmで様子見。
- 2023/06/19
- 12:30
18日は通勤ジョグ1.8キロave,6:01+帰宅ジョグ12.3キロave,4:50。昼休みは丸々時間を使い右膝裏の内側を鬼ケア。緑線のとこが痛い。これにディープラブを擦り込みテニスボールで解す。(※画像はお借りしました)仕事も終わりいつもの帰宅ジョグコースを走ると赤レンガのリレーマラソンはまだたくさんのランナーが走っていて、もしや？これはまだみんな走ってる？と思うも、参加されてるみんなの姿はなくコースを舐めるように1周。コー...
10ヶ月振りに訪れ、開始早々にやる。
- 2023/06/17
- 13:10
15日は通勤ジョグ2キロave,5:58+帰宅ジョグ2キロave,4:40。16日は通勤ジョグ1.8キロave,5:41+帰宅ジョグ11.3キロave,5:12。17日の今日は休み。4月から田尻さんに根岸森林公園の練習を誘われ続け、断り続けて2ヶ月以上。☆田尻さん「そろそろ行きませんか？」うっちー「いや、まだ板橋後だし無理しない方が良いから、山下で！」田尻さん「そうですよねー。」☆☆田尻さん「そろそろ行きませんか？」うっちー「いや、先週の練習を反復し...
蒸しまくりの新横浜公園。
- 2023/06/14
- 16:57
12日は通勤ジョグ1.8キロave,5:59+帰宅ジョグ11.3キロave,5:23。13日は通勤ジョグ1.8キロave,6:05+帰宅ジョグ8.2キロave,5:28。14日はnagisaさんと新横浜公園で練習。前日の天気予報だと多い時午前9:00は3mmくらいの降水量。連日ジョグ20km走るの6連続したnagisaさんと話した結果、30km@4'30設定でやってみるかと決定。新横浜に出発時は雨降っていたからこれから降るんだろうなに備え、大ぶりの傘を持ち出発。一足先に待ち合わせの...
梅雨時ロング走42.2km。
- 2023/06/11
- 14:19
8日は通勤ジョグ1.8キロave,6:01+帰宅ジョグ12.7キロ(途中WS150m×5本)ave,4:57。9日は通勤ジョグ1.8キロave,5:21+帰宅ジョグ12.1キロave,5:11。10日は通勤ジョグ1.8キロave,6:07+帰宅ジョグ10.2キロave,5:26。6/4に参加したTOKYO EAST RUN30kの疲労がなかなか抜けず、ずっと眠たい週。仕事の休憩時間を利用して週4回やる体幹トレーニングも、今週は昼寝やケアに時間を掛け2回のみ。笑そんな6/5~6/10はリカバリー中心と決めていたか...
今週末まではリカバリー＆6/24お知らせ♪
- 2023/06/07
- 14:50
5日は通勤ジョグ1.8キロave,6:17+帰宅ジョグ1.8キロave,5:17。6日は通勤ジョグ1.8キロave,5:17+帰宅ジョグ11キロave,5:39。7日の今日は休み。4日のTOKYO EAST RUN30Kのダメージが予想以上にあり。当日は暑さと強風のなかの30kmで思うようにいかなかった。計画だと最低でも15~20kmまで3'30維持だけど10kmしか持たず、けどそこから意識的に落としてるし、最後取り返すのに上げたけど、ペーサーさんと会話もしながらゴールしたのにま...
TOKYO EAST RUN30K~灼熱爆風~
- 2023/06/04
- 15:43
2日は通勤ジョグ1.8キロave,5:37+帰宅ジョグ2.1キロave,4:54。3日は通勤ジョグ1.8キロave,5:30+帰宅ジョグ11キロave,5:07。4日の今日は休みでTOKYO EAST RUN30Kに参加。暑くなければいいな。風強くなければいいな。みたいな気持ちでエントリーしてたけど、台風過ぎ去り東京は最高気温27℃に南風5~6m。それに大会場所は荒川河川敷。豊富なペーサーさんがいるなか、なぜか飛び抜けて3'30ペーサーがいたこともこの30km大会を選んだ条件...
5月ポイントまとめ。
- 2023/06/01
- 12:45
28日は通勤ジョグ1.8キロave,5:58+帰宅ジョグ12キロave,5:12。29日は通勤ジョグ1.8キロave,5:49+帰宅ジョグ12.1キロave,5:03。30日は通勤ジョグ1.8キロave,5:46+帰宅ジョグ10.4キロave,5:21。31日、1日と連休。31日の昨日は山下公園でnagisaさんと練習。先週同様15km@4'10設定だから、nagisaさんも反復と6/4を見据え7kmまで。nagisaさんだいぶ余裕あって良い感じ！ラスト1kmは動きそのまま、綺麗にペースアップしていって追うのは...
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