10月まとめ。
- 2023/10/31
- 16:35
30日は休み。ジョグしながら山下公園に着き、1.5kmだけ3‘35で走った後にnagisaさんと合流。nagisaさんとキロ5:00くらいで走っていると、今度は前日水戸を走ったyamaさん。みんな走るのが大好きなランナーばかり(^^)この後は和気あいあいとジョグしながら帰宅。にしても10月終わりなのに午前中はだいぶ暑かった、、、31日は通勤ジョグ1.8キロave,6:06+帰宅ジョグ12.1キロave,5:12。☆☆☆10月まとめ。灼熱の8月後半から9月まで息絶え絶...
横浜マラソン2023。福岡国際前のロング走。
- 2023/10/29
- 15:50
26日は通勤ジョグ1.8キロave,6:06+帰宅ジョグ11.2キロave,5:06。27日は通勤ジョグ1.8キロave,5:26+帰宅ジョグ12キロave,5:12。28日は朝ジョグ12.4キロave,5:06。29日の今日は横浜マラソン2023。福岡国際マラソン前の練習ロング走として参加。自宅から寄り道しつつ会場まではジョグ4.5km。北風が5~6m予報。20kmから向かい風区間に入る高速道路は35kmまでほぼほぼ向かい風区間になるから、設定3‘45~3‘55と幅広く設定。まず、福岡国際...
週中ポイントだけど薄底を避ける。
- 2023/10/25
- 13:05
22日は通勤ジョグ1.8キロave,5:48+帰宅ジョグ11.7キロave,5:09。23日は通勤ジョグ10.5キロave,5:43+帰宅ジョグ1.9キロave,4:44。24日は通勤ジョグ5.2キロave,5:27+帰宅ジョグ8.4キロave,5:16。25日の今日は休み。練習メニューは10km@3‘30。最近の週中ポイントはNIKEペガサスターボネクストネイチャーで走っているけど、今朝は鼻からその選択肢がなかった。笑練習ロングとはいえ週末はタフなコース(個人的に)な横浜マラソン。去年は...
風だけは冬の山下公園。
- 2023/10/21
- 14:48
15日は通勤ジョグ1.8キロave,6:09+帰宅ジョグ12.2キロave,5:10。16日は通勤ジョグ1.8キロave,5:38+帰宅ジョグ12キロ(途中WS200m1本含む)ave,5:16。17日は休み。山下公園でnagisaさんを5km@4‘15~4‘20まで先導した後はBU10km。山下公園に着くと火曜休みのゆっくさんもポイント前で、見送った後にすぐスタート。立ち上がりのポイントだったnagisaさんは、その後もペースを少し上げて確認しながら走っている。大丈夫そうなのがわかった...
はるやま練で30km@3‘40。
- 2023/10/14
- 14:34
9日は通勤ジョグ1.8キロave,6:03+帰宅ジョグ12キロave,5:17。10日は通勤ジョグ10キロave,5:51+帰宅ジョグ1.8キロave,5:07。11日は通勤ジョグ1.8キロave,5:33+帰宅ジョグ12.3キロ(途中WS200m×5本含む)ave,4:55。12日は通勤ジョグ7キロave,5:34+帰宅ジョグ1.9キロave,4:27。13日は通勤ジョグ1.8キロave,5:41+帰宅ジョグ11.4キロave,5:10。14日のはるやま練に出たくて(無理矢理休みを入れ替えw)ジョグの日々。仕事でプチトラブル続き...
久しぶりの久良岐公園。
- 2023/10/08
- 12:43
8日の今日も休みで2連休。前日夜、田尻さんが久良岐公園でトータル40km走るって聞き、ペースも4‘15くらいらしく即決。昨日は12時間何も食べず会場を後に、いつもの中華屋で炒飯を食べたい欲が始まるけど中華屋はやってなく、、、 お値段倍のお寿司で我慢。あー炒飯。睡眠優先にして、先に始めている田尻さんと久良岐公園で合流。もう11kmくらい走っていて、田尻さんがダウンに入るまではずっと付いていこうと久良岐公園をずっとグ...
爆風の東京30K。
- 2023/10/07
- 17:48
4日は通勤ジョグ1.8キロave,5:20+帰宅ジョグ12.1キロave,5:09。5日は通勤ジョグ1.8キロave,5:39+帰宅ジョグ11.5キロave,5:09。6日は通勤ジョグ1.8キロave,5:44+帰宅ジョグ8.7キロave,5:12。7日の今日は東京30Kに参加。ネクスト3を購入したので試す場と、設定3‘31~3‘33@いけるとこまで！と決めていたけど予報は北風強め。しかも荒川だしもっと吹くよな〜、、、 の嫌な予感は見事的中し、四ツ木駅を降り走って河川敷に入れば、チャ...
東京マラソン当落結果！と変化走。
- 2023/10/03
- 13:14
10月始まり1日は通勤ジョグ1.8キロave,6:12+帰宅ジョグ12.2キロave,5:06※起伏コース。累積上昇が低すぎるからセット練もどきで、山手の坂メイン！ジョグなのにすごくダメージを喰らう。笑2日は通勤ジョグ1.8キロave,5:46+帰宅ジョグ11キロave,5:25。3日の今日は休み。メイン練習は変化走1km@3‘55↔1km@3‘25×5本。あとはいつものカロリー消費ジョグでトータル30kmに収める計画。シューズは前回変化走で試走を終えたペガサスターボネ...
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