湘南国際マラソン~詳細その３~

詳細その３は少し振り返り。



『大会当日の朝食』

・メイバランス(200㌍)１本
・おにぎり(205㌍)１個
・菓子パン(387㌍)１個
・モンスター(約180㌍)１本

いつも大会当日の朝食は腹持ちを意識して大体はおにぎり３個＋α、モンスター１本が定番。
しかし腹持ちが良すぎて消化しきれていない感じを毎回感じていたから上記に変更。
結果から大正解だった。



『補給食』

・shotz(カフェイン)×２
・Mag-on(カフェイン)×１

練習を信じて、ごくシンプルに。
走行中は何キロに摂取するとかは決めず、感覚的に疲れを感じる２歩手前くらいでの摂取を心掛けた。



『装備した物』

寒さには極端に弱い自分。対策としては例年通り。

・腹と背中にホッカイロ
・カッパ
・アームウォーマー(レディース用)
・ネックウォーマー
・手袋

これら５点は状況に応じて躊躇なく破棄出来るよう、全て100円均一(Daiso)で仕入れ。

破棄したのはスタート２分前にホッカイロ、カッパの２点、30キロ通過後にネックウォーマーと計３点。

特にネックウォーマーは喉元を常に暖かく保護してくれていて、呼吸の通りは36キロまでスムーズに保てた。
(30キロ通過後に破棄した理由については身に付けている物を手放すと「変身」出来るような気がしたから)



『速いランナーに目星を付けておく』

はい、これは得意技です(笑)

今年で言えば

・静岡マラソン→カミさん
・しまだ大井川→ショーさん

お二人は自分よりか持ちタイムが上。

共闘させてもらうことにより、自分の実力を最大限に引き出す作戦。

その理由から、湘南国際マラソンで目星を付けさせて頂いたのは自分より持ちタイムが上のハンターさん。

短い距離からウルトラまで走り、経験値も豊富。
つくばマラソン明けも、気持ちがとても強いランナーだから必ず狙ってくると思った。

そんなことから、例年に比べ風はやや強目。

全体的な観点から見ればスタートからすぐハンターさん含む集団に乗れた。
ただ、集団のハイペース具合に不安感が出てきた場面で位置を最後尾に変えたのは良かった。

苦しそうなランナー、余裕のあるランナー、と今一度全体を見渡せ、何より冷静になれた。
そして前半の舞う風は最後尾に隠れていたから最小限に避けれたと思う。



『応援の力は走る原動力』

ハンターさんに対する応援の数は凄まじく、正直羨ましさを感じた(笑)
一方、自分に対しても強力な応援を送ってくれた仲間の一人が「オーさん」だ。
15キロ、30キロ地点と応援をしてくれて、残りの力が50だとしたら150に回復するくらい力を貰えた。
あと、湘南スターズさんと家族の応援。
飼い犬は寝てたけど(笑)

また、応援の少なくなる後半。
集団の中で一番速かったランナーは沿道からの応援に対して「ありがとう！ありがとう！」と何度も手を上げて応えていた。
間違いなく応援の力を走る原動力に変えていたと思う。



『白線』

使用したシューズはターサージール６。
18キロ折り返してからは荒いアスファルトが気になり、一部滑らかな沿道寄りの白線上を走った。
これが結構効果合ったのか、最後まで脚裏が痛くなることはなかった。



『気持ち』

練習日誌を何度も読み返し、やってきたことに自信を持てば脚が痛くても押し通せるはずと言い聞かせてきた。
特に決め手となったのは大会６日前のペース走10キロave,3:30。
本当に死ぬかも(笑)ってくらいの気持ちで走り、何かのブログで読んだサブ40達成基準=3:30ペースで10キロをクリアしたこと。
これで完全に気持ちを固めることが出来た。
最後はやっぱり「気持ち」これしかない。



『反省点』

ファイテンの腰ベルト紛失。
荷物まとめは前日じゃなく、数日前から手を付けておけば良かった。
未だにファイテンの腰ベルトを探しても見当たらず…　居酒屋に置き忘れたかな？(´∀｀;)(笑)




『以下、Rap詳細(GPS起用)』

１キロ3:45
２キロ3:40
３キロ3:45
４キロ3:39
５キロ3:41
６キロ3:38
７キロ3:38
８キロ3:39
９キロ3:43
10キロ3:42
11キロ3:42
12キロ3:40
13キロ3:46
14キロ3:42
15キロ3:45
16キロ3:44
17キロ3:37
18キロ3:40
19キロ3:39
20キロ3:46
21キロ3:46
22キロ3:46
23キロ3:44
24キロ3:45
25キロ3:42
26キロ3:44
27キロ3:44
28キロ3:47
29キロ3:46
30キロ3:50
31キロ3:45
32キロ3:48
33キロ3:46
34キロ3:50
35キロ3:44
36キロ3:51
37キロ3:46
38キロ3:46
39キロ3:50
40キロ3:47
41キロ3:51
42キロ3:54
残り0.393キロ1:25


2018湘南国際マラソン42.195キロ
(グロス)２時間38分59秒
(ネット)２時間38分56秒　ave,3:46