再び履き慣らし&地固めにLongジョグ♪

24日の朝は疲労抜きジョグ8.2キロave,7:20。

あんなハイペースで足立を12キロ走り、脚も頭もフラフラぐらぐら(笑)

25日は朝ジョグ11.3キロave,6:15。

ハムにまだ張りがあるもまぁまぁ復活。



26日の今日は休み。

今日はカミさん小田原練習パートナー、そして山下公園練習会メンバーでもあるダイジさんにポイントのお誘いを受けたけど、現状やりきれるまで回復していないから見送りに。

(そのポイントは自分で考えたメニューだけに、付き添ってくれるダイジさんがいて超頼りになるが…　オジサン回復遅くてすんまへん(;´д｀))　


先日の記事にもあるように、asicsフェザーグライド６を購入しジョグ&スプリントトレーニングを行ったら左脚アキレス腱が靴擦れして出血(笑)

一昨日辺りかな？？

傷口が塞がり、初代、二代目(これで板橋サブスリー達成！)、四代目と過去履いてきて、やっぱ履かないのは勿体ないから履き慣らしたいな～との想い。

また、足立を走り十二分スピード持久力養成は出来ていると思う。

このタイミングでスピードを求めることなく今一度、地を固めたい。

ってことで今日のメニューは大好きなコレ系。


のんびりLongジョグ～！！(´∀｀)(一応３時間以上w)


午前７時前、寒ぃ～言いながらキロ6:00前後で走り出す。

シューズの癖を確認しながら、時たまキロ5:30、でも疲れちゃうからキロ6:00以上と色々なペースで走ってみる。

久々にみなとみらいコースを主に走ったり、途中山下公園に寄って何度も周回したり

　

今日は風がなくてポイント日和！！(出来ねーけどw)

普段ここではガシガシ走ってるからか気付いてないだけかな？

今日は大さん橋に大きな客船が停泊していて、それっぽい人達がみんな写真撮っていたり。

20キロ以降はシューズの癖を掴み、キロ5:30前後で走りながら３時間以上のLongジョグは靴擦れすることなく終了♪

血に染め上げることなく、無事使えてホッと一息(^^;

終わってからのランジ50歩はキツかったけど、今日のLongジョグでシーズン中の詰め込もうとするガシガシした気持ちが一度リセット出来たような気がする。

今シーズンもこんな感じで何度か好きな練習を取り入れリセットしよう。




24日　疲労抜きジョグ8.2キロ１時間。
　　　四股20回。

25日　ジョグ11.3キロ１時間10分。
　　　体幹４種。
　　　四股30回。

本日　Longジョグ34.1キロ３時間14分。
　　　(ave,5:42)
　　　ランジウォーク50歩。