静岡マラソン１週間前！変化走10キロにシフトチェンジ！！

16日は朝ジョグ10.1キロave,6:36。

17日は朝ジョグ7.3キロ＋WS×１本ave,6:14。

厄は祓えたのだろうか…　疑問だ(笑)



18日の今日は休み。

練習メニューは計画通りペース走10キロ(設定3:30前後)。

前日にYahoo!天気を見れば当日走る時間帯の風速は北風１~２mくらいじゃない～♪と、予報に恵まれてテンション上がりつつも、苦手？壁？？とするキロ3:30っていう数字にテンション下がりつつ、かなり気負いまくった２日間を過ごした。

とりあえずよく寝とこう！と17日からわずかながら睡眠優先に時間を取り、今日も午前４時に起きるも～、なんだか頭が痛いような重いような(◎-◎;)

色々自分にプレッシャーを掛けていたし、先週の厄にやられたのだろうとあまり気にしないよ
うにして…　午前７時前練習開始！！

今回も大会前日を除き、それまでの４日間は激務に追われるだろうから練習後はゆっくりリセット&振り返りを出来る環境を作る為、バックパック背負ってまずは移動ジョグ♪

荷物を預け、再びジョグで山下公園に向かうもYahoo!天気の風予報は合っているのか？？といったような状況…。

着けばやっぱり風は結構残っていたものの、良いところを上げれば風に負けない日差しと暖かさか。

まぁ来ちまったからにはやるだけだぜ！！( ￣▽￣)

と、下は短パン、上は袖無しシャツ&アームウォーマー&手袋の格好になり、WS×２本。

ではスタート！！


１キロ3:31

走り出しから向かい風に突進。

２キロ3:33

リズムは掴めているものの、上がらない。

３キロ3:33

ここまで風に体力消耗させたくないから完全なるピッチ走法。

ただペースが上がらないからストライド走法に切り替えた。

４キロ3:29

お！ようやく切り替えられたか！？と思うも、この後向かい風区間に入るとバランスの崩れを感じてきた。

５キロ3:31

そして、骨盤が軋むような嫌～な感覚(￣ー￣;)

６キロ3:32

感覚的だけど、こりゃ深部に疲労溜まっているなと思った。

ここから設定をキロ3:35に修正したら間違いなく走りきれるだろうけど、それは練習の為の自己満足的な練習にしかならないのでは？と思った。

シーズン最後のポイントだけあって判断するには迷いを生じたけど、今シーズン力を入れてきた変化走にシフトチェンジすることを決意。

７キロ3:34

ここでやめ。走りが崩れそうで骨盤の軋むような感じから、後の３キロ頑張ったら泣きをみていたと思う。


１キロ3:31
２キロ3:33
３キロ3:33
４キロ3:29
５キロ3:31
６キロ3:32
７キロ3:34

ave,3:32

この後はRest60秒入れ、一度走りの修正と確認でゆっくりペース走２キロ。

２キロ走り終えるも、このあと本番まではリカバリーに全力を注ぐつもりでいて刺激走などは一切行わず、週後半にWSくらいの予定でいるから

Rest30秒後に脚の筋肉を締め上げるイメージで１キロ！！

なんだかんだ、これが今日一キツかったわ(;つД｀)

この後はゆっくりとジョグで色々と確認しながら15キロ。

静岡まで１週間切っていて、このタイミングで距離踏むもんじゃないってのは理解してるんだけど。

速い動きでその日終えるのは苦痛極まりなく、日々変わりゆく景色を堪能しながらゆっくりと走りを楽しみ、その日を締め括りたい。

僕はそんなタイプであり、記録狙い(ガチランナー)には乏しいけど。

『やるときゃ、やる』

この気持ちだけはガチランナーに負けず劣らず(笑)


さて、シフトチェンジして変化走にしたけど、静岡にどう影響を及ぼすか。

ここも今後の判断材料にしたい。

故障に見舞われながらも半年間以上、気持ちを折らさず生き延びてしまったのだ。

静岡では２回目のサブ40、獲る。



16日　ジョグ10.1キロ１時間６分。

17日　ジョグ7.3キロ45分。
　　　WS×１本。

本日　変化走７キロ＋２キロ＋１キロ
　　　７キロ24分48秒(ave,3:32)
　　　２キロ８分30秒(ave,4:15)
　　　１キロ３分22秒。
　　　ジョグ3.4キロ(Up)20分。
　　　WS×２本。
　　　ジョグ15キロ１時間30分。
　　　ジョグ2.1キロ(移動)13分。