セット練でLSD25キロも…

昨日盛大に飲みまくってしまい、朝は午前６時半起き。

予報通り天気は雨。しかし昼に近付くにつれ止むような？？

しばし雨の止みを待つも止む気配がない為、カッパ着用して午前９時過ぎ練習開始。

練習メニューはLSDを選択。

ちなみに自分の中の話だとLongジョグのペースはキロ5:30~6:30で距離は25キロ以上、LSDのペースはキロ7:00~8:00で距離じゃなく時間で２時間半~３時間。

タイムが伸びるにつれやらなくなってしまったLSDだけど、状態も状態だから今一度原点に戻っても良いのかな？と。

しかし走り始めキロ7:00~8:00くらいのペースを
作ろうとするもなかなか作れず…(￣ー￣;)

走り方を忘れた？？(笑)

前日のポイント練習により脚に刺激が入っている感じで、バネを使わず脚を置きにいってるのにどうしてもキロ6:30くらいになってしまう。

ここでペースを抑え動きを殺さなくても良いのかな？と思ったけど、やはり着地衝撃による脚のダメージは控えたい。

少ししたら落ち着きキロ7:00に近付くような近付くかないような中途半端なペースで走ること12キロ過ぎからは超起伏コースへ突入！

磯子にある300m以上の超急坂を息切らしながら登り、そこからも続くアップダウン。

このペースでも地味に脚が重くなってきて、そして飽きてきた(´・ω・`;)(笑)

ようやくアップダウンコースを抜けるもまだ17キロくらい。

時間に対する耐性が無くなっているような？飲食店から良い匂いがして腹がやたら減ってきたから？？

20キロ過ぎにガス欠し、山下公園近くのドンキに一時避難(´д｀|||)(笑)

再び走り出すも雨も降ったり止んだりで、計画していた３時間は走れずラスト１キロだけペースUpして25キロ、２時間46分とあと14分耐えられずペースも終始中途半端になってしまった(^^;

帰宅したらストレッチポールで内転筋、腹部、臀部、腰を筋膜リリースしたら悶絶。

フォームも昨日に続き相当意識したんだけど、昨日のポイントペースと今日の低速ペースを比べ痛みの出方は変わらない。

グロインペイン症候群を完治させたランナーはいるのだろうか？？　　

いたらその秘密、教えてください(笑)


本日　LSD25キロ２時間46分。
　　　(ave,6:39)