花見で美味しく飲むためのペース走♪

29日の朝は疲労抜きジョグ10キロave,7:03。

30日は朝ジョグ11.3キロave,6:09。



31日は怪盗さん企画のお花見♪

集合は午前10時。

もちろん花見ではビールを美味しく飲むために走るぞ～！と、いつもの休日よりか１時間早く起きて出動開始！！

持ち時間は２時間半。

設定ペースは特に決めてないからシューズはジョグ用asicsフェザーグライド６♪

アップがてらいつもの山下公園に着き、WS２本入れてから持ち時間ギリギリまで走る(。-∀-)


１キロ4:13
２キロ4:15
３キロ4:14
４キロ4:07
５キロ4:11
６キロ4:12
７キロ4:09
８キロ4:11
９キロ4:09
10キロ4:09
11キロ4:11
12キロ4:10
13キロ4:10
14キロ4:10
15キロ4:10
16キロ4:08
17キロ4:09
18キロ4:09
19キロ4:06
20キロ4:10
21キロ4:12
22キロ4:11
23キロ4:09
24キロ4:08
25キロ4:12

ave,4:10

30キロまで走りたかった～、けどそれにはあと20分ちょっとの時間が必要だった。

24キロくらいで時間を確認したけど、このあとダウンして12分、それから着替えに５分、電車で集合場所まで30分、着いたらコンビニ寄って10分…

計算すれば集合場所に辿り着く時間は午前10時10分か、って遅刻だぞ！！(；´Д｀)

となれば仕方なく…　そそくさと退散(笑)


その後は二俣川にあるこども自然公園で花見♪

ビールが美味すぎて足りず、皆と別れたあとも家族と合流して夕飯でまたビール祭り！！(・∀・)

そして、迎えた翌朝。

ギリギリまで寝て30分だけジョグしたけど、キロ７が超絶キツく悶絶(笑)


ご一緒された皆様、ありがとうございました(^^)v



29日　疲労抜きジョグ10キロ１時間10分。
　　　レッグレイズ30回。
　　　ランジウォーク50歩。

30日　ジョグ11.3キロ１時間９分。
　　　腹筋(強)30回。
　　　内転筋スクワット100回。

31日　ペース走25キロ１時間44分30秒。
　　　(ave,4:10)
　　　ジョグ5.2キロ(Up)30分。
　　　WS×２本。
　　　ジョグ２キロ(Down)12分。

３月走行距離　550.2キロ